大家都知道，在我们身边有很多爱吸烟的人，特别是一些常年吸烟的有烟瘾的人，不吸烟就按耐不住自己。吸烟不仅会让自己的健康受到危害，而且总是待在一些吸烟的环境里，也会让自己和其他人吸到二手烟，也会影响周围人的健康。
那么我们要怎么远离二手烟呢？
1、远离烟民
在交朋友时，最好还是交一些性格比较开朗，生活习性比较好的人。如果总是跟有烟瘾的朋友待在一起，会让自己总是吸到二手烟。久而久之，也会让自己的健康受到损害，是一件非常不好的事情。如果是与自己特别好的朋友患上了烟瘾，最好及时劝阻，不要被有烟瘾的人带的自己也去抽烟了。
2、多开窗通气
在家里时，要想保持家中空气清新，最重要的一点就是多开窗通气，尤其是夏天的紫外线比较高，阳光很充足，这个时候多开窗通气，不仅能保持家里的空气清新，也能增加空气的流动性，经常开窗通气，最重要的一点就是可以降低二手烟对人体的伤害。
3、及时劝阻
吸烟是一件有害于身体健康的事情，相信大家在平时身边都有不少吸烟的人，这个时候就要及时的劝阻。如果在公共场合情况比较严重，也可以适当的提醒一下周围人不要抽烟。如果家里有孩子，最好劝阻一下家里人，少抽烟或者戒掉烟，这样不仅能有利于家里的环境，还有利于抽烟者的健康。
4、远离乌烟瘴气的环境
如果发现周围有人抽烟，不妨可以用手捂住嘴鼻。如果身边的环境不太好，也可以适当的换个环境，让自己远离乌烟瘴气的环境，能更好的保持自己的身体健康。尤其是在家里，千万不要惯着抽烟的人，否则会导致家庭环境乌烟瘴气。如果实在要抽烟，最好去一些比较空旷露天的地方抽烟。如果发现自己所处的环境是乌烟瘴气的，也可以尽快的逃避这样的环境，这样就能避免吸入二手烟而给身体带来的伤害。
经常抽烟不仅会导致肺部疾病，而且还会引起心血管的疾病。吸二手烟的危害更为重大，所以，我们平时一定要保证身边环境清洁。有烟瘾的朋友们最好尽早戒烟，利己也利人。
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男性如何补肾呢？下面方法可以试试
1.黑豆
这种食物在补肾方面可以起到不错的效果。此外其还对肝有较大的好处，还可以帮助补血，防止贫血等异常情况出现。此外其还可以为皮肤提供相关营养物质，防止皮肤十分粗糙，帮助提高皮肤质量。
2.黑加仑
黑加仑也是不错的选择。里面含有大量营养物质。有研究证明，100克黑加仑里面有181毫克维生素C和322毫克钾，此外还有各种微量元素。能够帮助控制体内的血脂水平，防止肾虚。此外还可以提高人体自我保护能力。
3.海鲜
多吃补肾的海鲜。很多海鲜都具有补肾的功效，因为海鲜中譬如生蚝、海参、虾、蟹等都含有丰富的锌，而我们男性的精液就需要锌来帮助生成，所以我们日常可以多吃海鲜。
4.虾
虾也是补肾的好食物。里面含有很多维生素，钙等微量元素。所以进食之后可以起到不错的补肾效果。但要注意如果皮肤很敏感或者患上相关皮肤疾病，就最好不要碰这种食物，否则会使得情况更加严重。
5.山药
山药里面含有皂苷、黏蛋白等相关营养物质，营养价值很高。除了能够补肾以外，还可以增强体质。另外山药还可以帮助祛斑。平时可以将其捣成泥状后敷在脸上。
6.何首乌
何首乌也可以起到良好的补肾效果。其可以帮助缓解肾虚，还可以帮助补血，防止贫血。
7.海带
海带里面含有一种叫做甘露醇的物质。这种物质可以帮助排尿，促进代谢，防止肾脏堆积过多色素，承受过重负担。平时可以煮海带汤来喝。但在进食海带之前最好先要减少海带里面的碘含量，防止摄入过多碘元素。此外在进食海带时最好少进食含有很多维生素C的食物，否则可能会导致体内毒素物质过多，导致身体受到严重的伤害。
8.深海鱼
多吃深海鱼。深海鱼可以增强血管的抗压能力。由于现在生活、工作的压力增大，这些状况都使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，我们必须多吃提高抗压力的食物。
男性如何降血脂？下面方法可以试试
1.锻炼降血脂
这个最免费的方法了。锻炼可以燃烧体内多余脂肪，而且对于血管当中的高血脂，也可以更好的燃烧，降低血管当中的血脂的粘稠度，减少胆固醇在血管当中占有的比例，就可以尽快起到降低血脂的作用。
2.冰酒葡萄汁
首先准备好5ml白葡萄酒，80ml鲜奶，25g蜂蜜和150g葡萄。把葡萄洗净去皮后使用相关工具榨成汁，接着再将其和白葡萄酒，蜂蜜倒在一起同时混匀。接着再倒入新鲜的牛奶，再次搅拌均匀。最后再放入少许冰块饮用即可。
3.菊花山楂粥
首先准备好10g山楂片，12g干菊花，50g粳米。先使用相关工具把干菊花和山楂片研磨成粉，干菊花注意要去蒂。接着再把粳米洗净，然后将其放到锅里面，加入半升水，放入冰糖，开大火煮开之后再把干菊花末和山楂末放进去，接着用小火煮制直至粘稠，最后再开火盖上锅盖，大约5分钟之后即可开盖取粥食用。
4.苹果粥
首先准备好2个苹果，10g蒲黄和100g粟米。把苹果洗净去皮切块之后使用相关工具打成汁备用。同时把粟米放在适量水里面洗净备用。接着再把粟米放到砂锅里面，加入适量水，开大火煮开之后再用小火继续煮制30分钟左右，接着再把蒲黄放进去，混匀后继续用小火煮制，等到粟米被彻底煮熟成粥时再倒入苹果汁，再次混匀后即可出锅食用。
5.吃山楂降血脂
山楂属于一种热性水果，而且这种热性水果它酸甜可口，吃过后可以开胃，把身体多余的脂肪，很快代谢到体外。所以通过吃山楂，可以让血液的黏稠度下降，以及净化血液，所能起到的效果很好，每天只要喝一杯山楂水，是降血脂的不错选择，实惠经济又管用。
男性如何补钙呢？下面方法可以试试
1.晒太阳
要多晒晒太阳。晒太阳可以获取维生素D，我们刚说了维生素D可以帮助吸收钙。
2.虾皮
虾皮里面也含有很多钙元素。一般来说100克虾皮中有大约991毫克的钙。但是这种食物不能够作为主要的补钙食物。因为虾皮平时只是作为调味料，佐料，不可能作为主食，所以一般摄入过少。另外这种食物较难消化，如果进食过多会导致消化异常。此外其中盐分也较多，进食过多会导致体内盐量过多。
3.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，还有较多的钙元素，对人体有较大好处。有一般来说100克紫菜中有大约200多毫克的钙。平时可以直接将其煮成汤饮用，或者做成紫菜包饭食用。不仅能够帮助人体补充碘元素，钙元素等营养物质，还十分美味。
4.乳酪
乳酪也是不错的选择。其中含有较多容易被人体吸收的钙，而且钙含量也很高，一般来说100克奶酪中有大约659毫克的钙。此外这种食物可以提高身体素质，增强人体免疫力，还能够促进人体代谢，使人精神状态饱满。另外这种食物里面含有较多的乳酸菌，可以维持体内环境稳定，防止排泄方面出现相关问题。另外如果心血管有一定问题，也可以进食这类食物，也可以产生不错的效果。
5.牛奶
牛奶也具有很好的补钙效果。其中不仅具有很高的钙含量，还含有较多的矿物质，能够促进人体吸收钙。一般来说100毫升牛奶中有大约120毫克的钙，其中还有不少的脂溶性维生素。如果选择饮用的牛奶是全脂奶，含钙量更高，100毫升全脂牛奶中有大约676毫克的钙。所以平时可以通过饮用牛奶来补充钙。
6.钙片
如果吃钙片类的，一般在睡前补充最好。晚饭后半小时最好，吃完钙片要多喝水，增加钙片溶解。
要想精力旺盛 试试这10个方法
现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!
男性如何预防脑梗？下面方法可以试试
1.猕猴桃
猕猴桃里面含有很多营养物质，对人体有很大好处。此外其中含有大量维生素C和硒，可以帮助控制体内的血压血脂水平，从而帮助缓解脑梗。
2.草莓
草莓里面含有大量的维生素和果胶，从而能够帮助缓解脑梗。此外还可以帮助治疗坏血病，高血压等相关疾病，对人体有较大好处。但要注意这种水果不能够进食过多。
3.香菇
香菇不仅十分美味，烹饪方法也多种多样。此外其中含有很多营养物质。其可以帮助控制体内的血压血脂水平，防止其失去控制。从而保证血管畅通，血液能够正常运动，帮助治疗脑梗。此外蘑菇还对肝脏有较大好处，可以降低患上肝硬化等相关疾病的概率。
4.番茄
柿叶具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。
5.山楂
山楂具有活血化瘀、软化血管、降血压、降血脂等作用。可用以泡茶、煮粥、煎汁、是心脑血管病患者的极好食品。
6.芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜，其常常作为佐料用于烹饪中。芹菜里面含有较多纤维物质，所以芹菜可以帮助食物消化，提高人体消化能力，使身体能够充分利用食物里面的相关营养物质。另外这种食物可以帮助保护血管，使血液能够正常流动，从而使得脑部能够得到足够多的血液，帮助治疗脑梗。
7.蒜
大蒜也是不错的选择。其可以防止血小板堆积过多，从而防止血管被堵住，帮助血液正常流动，从而防止脑梗变得更加严重。此外大蒜还可以帮助控制体内的血脂水平，防止患上高血脂。此外大蒜还具有较强的杀菌消炎作用，所以可以帮助治疗呼吸道疾病。在患上感冒时可以适当进食一些，可以帮助疾病的治疗。
男性如何使自己胃口变好？4种汤可以试试
1.玉米汤
可以准备猪筒骨，玉米和苦瓜。把苦瓜剖开后去除里面的白膜和瓜籽，在此之前要用刀切成片状的。同时把玉米清洗干净切成片状备用。把苦瓜放到锅里面用水焯一下，去除一定苦味，防止苦瓜过苦。同时把猪筒骨也放到锅里面用水焯一下，去除猪筒骨的血渍脏物质。做好所有准备之后往锅里面加入适量水，放入猪筒骨，倒入料酒，加入姜片，开始的时候先把火调大了，之后再把火调小一点，等到汤变得比较浓稠时再把玉米和苦瓜放进去，往里面加入一定量的盐来调味，不要太咸了。
2.瘦肉汤
准备丝瓜和猪里脊肉。用水把丝瓜清洗干净，然后再用刀把它切成片状，猪肉清洗干净后切成薄片备用，葱姜清洗干净后切段切片备用。这个时候可以放入一些油，烧热之后放入葱姜，爆出香味之后再把高汤放进去，加入少许盐调味，接着再把肉片放进去，等到肉片快熟时再把丝瓜放进去，同时保持高汤沸腾状态转成小火继续煮制，时间差不多控制在五分钟就可以出锅。这个时候往里面加入一定量的香油，同时用筷子来搅拌。
3.豆腐汤
准备好适量鲫鱼和嫩豆腐，可以往表面撒一些盐，同时把少许葱姜塞到鱼肚里面，能够把腥的味道去掉。往锅里面放入适量油，烧热之后把鲫鱼放进去进行煎制，等到两面微微变黄时再放入姜片，同时加入适量清水，用小勺子取三勺料酒，混匀后用大火进行煮制，大约8分钟左右再把早已切成块状的豆腐放进锅里面，用小火继续进行煮制，时间差不多控制在二十五分钟左右，还要往里面加一些葱花。
4.排骨汤
准备好适量排骨和莲藕，用刀把莲藕切成块，排骨也要清洗干净，之后切成块状。往锅里面倒入适量水，加入姜片葱白，把水烧开，去除排骨的血渍脏物质。接着即可捞出排骨将其洗净沥干水分。接着再把排骨放到锅里面，往里面加入一定量姜片，煮差不多三十分钟，此时再把莲藕放进去，再煮六十分钟之后撒一点盐。
男性在夏季如何预防感冒？下面方法可以试试
1.喝水
多喝白开水，每天注意休息，避免过度劳累，多喝白开水，增加人体的热量，促进人的血液循环，尽量不要喝生水和凉水。
2.红薯
红薯里面含有较多维生素A，其对皮肤有很大好处，可以保证皮肤正常，帮助抵抗外界的伤害，起到预防感冒的效果。
3.牛肉
牛肉里面含有较多的锌元素，而锌是调节免疫功能的重要物质，人体中的许多酶都需要锌的参与才能够起到有效的作用。此外锌还具有抗感染能力。还能够保证儿童发育顺利，帮助儿童提高免疫力，降低儿童患上相关疾病的概率。另外这种物质还参与维生素A的代谢，从而保证体内有足够的白血球，提高人体自我保护能力。
4.蘑菇
蘑菇可以提高体内白血球的功能，从而提高人体自我保护能力，起到预防感冒的效果。
5.大蒜
大蒜能够杀菌消毒，对于人体免疫系统有较大的好处。进食大蒜时要注意不要加热过长，否则会很可能使得这些作用失去。同时还要注意吃大蒜时要注意清洗干净，不卫生反而会造成反效果。此外洋葱也有类似的作用，可以防止病毒和细菌侵入人体。有研究证明，每天进食大蒜可以降低感冒发生的2/3概率，降低患上相关癌症的概率。一般每天把两瓣大蒜洗净后直接进食即可。或者可以将其放到菜肴里面。
6.燕麦
燕麦里面含有一种叫做β葡聚糖的物质，这种物质可以阻碍体内的相关氧化过程，减少体内的有害细菌，还可以促进伤口的修复。因此这种食物可以帮助提高人体自我保护能力，起到预防感冒的效果。
7.注意休息
保证睡眠。注意养成规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，尤其是不要熬夜，以免身体抵抗力下降。
男人要想远离男科病 应坚持养成这4个好习惯
现在不管是什么疾病的对策，都能在网络上找到答案，比如男性疾病方面这块。如果在搜索框里输入这四个字，页面上立马就会跳出一大堆关于它的信息，比如医院、治疗方案什么的。但是想要预防男性疾病，更多的是要抓住关键点。虽然现在也有许多食疗方案，在一定程度上，能在这事上起到不错的辅助作用，但更多的还是需要男人注意以下这几点。
预防男性疾病的关键在哪？
1、不要总是喜怒无常
每个人都有七情六欲，何况现在的工作压力这么大，许多男性的神经长期处于一种不能太放松的状态。有时还会碰上一些让人十分恼炎的事情，真的就会出现一怒之下大发脾气的情况。都说气大伤肝，其实在控制不了自己情绪时，身体内的气机便会出现逆乱，也就有可能导致男性病疾病的发生。
2、疾病喜欢找个夜猫子
越来越多的人在手机的作用下，当上了夜猫子，有的时候即便不是因为工作，也会玩手机到那个点才会睡觉。可以很肯定的说，长期性熬夜的人免疫力都会不及从前。如果男性朋友在其它生活习惯还不加注意的话，那些疾病迟早会找上门来。因此，良好的、规律的作息真的特别重要。尤其是白天还要高强度工作的人群，更应遵循科学合理的生物钟进行休息。
3、不要给自己定太大的压力
在这个欲望横陈的年代，很多年轻人早早的给自己定了一个又一个远大的目标，并驱使自己为之奋斗。有目标自然是好的，但也不要给自己太大的压力。一旦自己开始不管不顾的往前冲的时候，疲劳过度或者精神压力太大，都是会引起性功能异常，久坐还会引起腰椎、前列腺等部位患疾。
4、房事适度
适量的性生活可以对身心健康有益，但若是性交无度，就会大大损伤男性的身体健康，比如不举、性病等。所以所谓的“性解放”、寻求一夜欢娱的事情还是不要去做，以免引火上身，影响到家庭和生活。
想要预防男性疾病，不仅是在饮食上要多加注意，也要做到以上说的这四点；其次，每年的定时体检很重要，有病不拖延，无病早预防才是最需要做的。
中年男性如何才能远离疾病困扰？6个养生妙招送给你！
男人到了中年问题非常多，如大肚腩、头发稀少，面部油腻，记忆力下降，脾气大等。因为很中年男人的生活有很多的不良习惯，导致他们的健康状况堪忧，不喜欢运动、吃完之后就躺在沙发上睡觉不想动，从而一些疾病就发生在他们身上。所以，中年男人必须要警惕，珍惜自己的健康，从而远离疾病的痛苦，过上健康的生活。
那么，中年男性如何才能远离疾病？
第一、必须坚决戒烟
许多男人喜欢喝酒和吸烟。当然，吸烟的男人非常清醒，应酬会让他们吸烟成瘾，吸烟对自身的伤害非常大，大多肺癌都是吸烟引起的，所以男人一定要控制自己，必须先戒烟。
第二、尽量停止喝酒
中年男人正在事业的顶峰，所以他们必须要不停地在各种场合中应酬，而应酬避免不了要饮酒，经常饮酒危害极大。能喝酒也许可以在交际场上人缘好，喝酒可以帮助在谈判桌上促进交易。但是，中年男性长期喝酒对身体的伤害非常大，只要他们不想喝酒，就会发现有很多拒绝喝酒的理由。所以，为了健康，必须要改变喝酒的不良习惯。
第三、应控制大鱼和大肉
补充高营养的东西必须吃，但高营养的东西也必须要控制，适量的食物才有益于身体的健康。中年男人避免过大鱼大肉的生活，而不顾健康的生活方式。在桌子上多吃一些蔬菜，回家后多吃一些粗粮，中年男人的饮食宜以清淡的食物为主，避免高热量和高脂肪的摄入。
第四、自然进补可远离疾病
男人到了中年，雄激素的水平在不断地下降，所以有很多男人会注射睾丸激素。其实最好的补充男性激素的方式是食补，多吃一些天然的食物来补充雄激素，才是最健康的方式。可以多吃一些合成睾丸激素的食物，如多吃一些动物内脏，还有一些含锌量高的食物如牡蛎肉等，还有一些含有精氨酸的食物如黄芪和墨鱼等，同时还需要适量地补充各种维生素。
第五、加强锻炼可远离疾病
许多中年男性是单位的中坚力量，其中许多人都是领导者，在单位中的事务大小都需要他们来管理，他们需要投入很多的精力到工作当中。但是，这不是不运动的原因，中年男人都需要选择适合的运动方法，如散步、慢跑、打球等。如果害怕激烈的运动，那么饭后散步也是很好的锻炼方式。
第六、保持良好的心态可远离疾病
许多中年男性易遭受各种精神压力，对自己的职业生涯有着非常认真和紧张的态度。其实这真的没必要，良好的态度是最重要的。在办公室时，需要有勇气承担责任，如果超出了自己的能力范围内，也不必紧张和焦虑，不要强迫自己，顺其自然、尽力而为，这样就可以保持住良好的心态。
综上所述，我们了解了中年男性如何才能远离疾病。当男人到了中年后，具有了很强的健康危机感，最重要的是，中年男性必须具备健康意识，养成良好和健康的生活习惯，这样才能远离疾病的困扰。
