一般来说，相对于女性，男性患上心脏疾病的风险比较高，所以男性应该保护好心脏，防止受到侵害。那男性在平时，应该怎样保护好心脏呢？
男性如何保护心脏？
1、积极预防高血压
男人不仅要关注心脏健康，同时也要减轻血压，如果血压持续性的升高，势必会增加心脏的负担，把所有的血液会运输到身体的各个位置。每天坚持监测血压，每天的吃盐量不能超过6克，避免高盐饮食。饮食方面以清淡为主，严格按照医生的嘱咐服用降压药物。
2、坚持做手指操
现在手机和电脑已经成为生活中必不可少的一部分，长时间下去会让手指变得越来越僵硬。男性每天可以坚持做十指操，这样能保护心脏，因为手指和心脏的关系非常密切，只要让手指得到活动就能够增强心脏功能，在每根手指上都有一定的经络，坚持做手指操，能对大脑中枢神经带来刺激，帮助大脑的运行。
3、少吃盐分以及钠
大部分男性属于重口味，长时间高盐饮食会升高血压，增加心脏负担。饮食方面以清淡为主，控制盐的摄入量，避免吃腌制的食物以及培根或者香肠等。另外，也要限制钠的摄入，因为钠属于盐的一部分，如果高钠饮食的话会紊乱水电解质，容易诱发冠心病。
4、让自己得到放松
随着生活节奏的加快，大部分男性需要面临着家庭工作以及生活上的负担和压力，长时间处于紧张和焦虑状态下，势必会减少流向心脏的血液，引起心脏缺血。平时应该多注意放松，每天晚上睡觉前可以平躺在床上，把双手臂放在身体的两侧，同时让双手臂放松，几次深呼吸，把脚趾头的位置肌肉收紧，坚持5秒钟之后再放松，反反复复几次做深呼吸的动作，然后慢慢的起身就可以了，这样能够让身心得到放松。
5、多吃富含碳水化合物的食物
男人平时应该多吃一些富含复杂碳水化合物的食物，因为里面含有大量的纤维及淀粉，能帮助身体释放能量，推荐选择燕麦薏米以及土豆等，均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。避免大鱼大肉的吃，远离高脂肪以及高胆固醇的食物。
温馨提示
平时要养成良好的生活习惯，保持规律作息，保证有充足睡眠，减少熬夜的次数，不能过度的透支体力。
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男性备孕应做好保健措施 这4个保健重点应做好
随着生活节奏的加快，很多夫妻忙于自己的事业选择不要孩子。而到了想要孩子的时候却怎么也怀不上了。备孕期间要注意的地方很多，为了怀个健康的宝宝，男人在备孕期间要做好以下几件事。
备孕期间男人应注意哪些事？
1、多运动，增强体质
一个好的身体是备孕的基本。只有健康强健的体魄才能生一个健康的宝宝。运动可以增强人的体质，提高人体的免疫能力，促进人体的血液循环使人精力充沛。如果过于肥胖，不仅会造成很多疾病的发生，还会因为过高的体温造成精子活性降低。精子存活数量的减少和精子质量的下降，会造成备孕的失败。因此多做体育锻炼是很有必要的。
2、戒烟戒酒
我们都知道，备孕对男人最先要求的是戒烟戒酒。我们身边备孕的每一对夫妻都在烟酒上有所忌讳，这是因为吸烟喝酒会降低男人的生殖能力，严重的透支人的身体，严重的还会造成性功能的严重下降。吸烟更会使精子丧失活性，更加不易使人受孕。另外，吸烟人另一半会因吸烟吸入大量的二手烟，更加影响备孕的成功几率。因此为了要一个健康可爱的宝宝，还是应该戒除抽烟喝酒的习惯。
3、要保持外生殖器的清洁卫生
外生殖器如果不及时的清洁，就会滋生细菌，产生各种炎症。而且还会使妻子患上阴道炎等疾病，从而影响受孕。因此，每天在睡前用温水清洗外阴，及时更换内裤，及时更换床上用品。注意内裤不易过紧，尽量不穿牛仔裤。
4、性生活也要有所注意
如果性生活过于频繁，会导致精子数量降低，也会引发肾虚、肾亏。如果性生活次数过于少就更不容易使妻子受孕。因此，保持稳定、规律的性生活是怀孕的关键。性生活前后，都要清洗外生殖器，尤其是包皮、阴囊等不容易被清洗到的部位。
备孕，需要夫妻双方共同努力。希望以上备孕期间男人需要注意地方的内容能对你有所帮助，生一个健康可爱的宝宝。
男性应该保护胃肠道？做好这5保健措施很有必要
当男性朋友肠道功能受到损害时，会让大量的致病菌进入到肠黏膜，从而引起各种肠道疾病，对于男性朋友来说一定要保护好肠胃，提高身体抵抗力和免疫力。
男性应该保护胃肠道？做好这5点很重要！
1、拥有健康的身体是前提
男性朋友平时应该多参加一些体育锻炼，这样才可以提高身体的抵抗力以及免疫力，在冬季应该多参加户外活动，不仅能够让心理得到放松，同时也能够释放压力。
2、要养成良好的心态
只有及时把心理上的一些障碍解除，才能够调节五脏六腑。对于男性朋友来说不管遇到什么事情都应该沉着冷静，以平和的心态来面对一切，保持积极乐观的心态，防止出现胃肠道紊乱。
3、要注意饮食
吃饭时千万不能狼吞虎咽，要做到细嚼慢咽，这样才能够让唾液和口腔里面的一些食物充分的混合，促进了食物的消化，同时也能够减轻其负担，尽量不要吃一些辛辣生冷以及刺激性的食物，戒掉烟酒。
4、要养成良好的生活习惯
男性朋友要做到起居有度，千万不能长时间的熬夜加班，也不能让身体过度的劳累，对于长时间面对电脑的人群来说，应该工作一个小时站起来活动一会。寒冷的冬季要做好保暖防寒的工作，避免出现一些不良的情绪，可以适当的吃一些温热的食物，来增强胃肠道抵抗力。
5、多吃膳食纤维的食物来清肠道
经过研究表明，只要是成年人，每天吃25克的膳食纤维，就能够保护胃肠道。适当的摄入膳食纤维，能够降低患上胃癌及食道癌的风险，在新鲜的蔬菜以及水果里面含有大量的膳食纤维，具有清理肠道的功效，同时也可以调整肠道里面进行的环境，不仅能够缓解便秘，同时也能够保护胃肠道，除此之外再无谷杂粮里面也含有大量的膳食纤维，能够刺激胃肠的蠕动，从而缩短了食物在大肠里面滞留的时间，减少一些有害物质对肠道所带来的伤害。对于男性朋友来说，一定要注意饮食上的均衡，千万不能总是吃单一的食物，做到食物多样化。
温馨提示
男性朋友可以通过以上五种方式来保护胃肠道，千万不能暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，若是胃肠道功能紊乱严重的话，要选择正规的医院接受治疗。
男人保护前列腺要多喝水 这7大保健措施应做好
男人得前列腺炎比较常见，像经常抽烟喝酒、熬夜、久坐不动、憋尿等都会导致前列腺的发生，虽然前列腺是可以治愈的，但是复发性较强，所以日常的预防很重要，那么，预防前列腺有哪些？
男人保护前列腺要多喝水，这7大保健措施应做好！
1、多喝水
男人得前列腺炎要养成多喝水的好习惯，喝的水多了，这样能稀释血液的浓度和尿液的浓度，促进排尿，对前列腺炎有帮助。
2、多放松心情
临床显示，压力会诱发男性前列腺疾病的出现。确实，生活中男性的压力比较大，为了身体的健康，要多放松自己的心情，释放自己的压力，像运动、与他人聊天、看书、逛街、唱歌、跳舞等都是减压的好方法。
3、多吃鲜果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜，富含营养、维生素和纤维素等，常吃对身体有益，对前列腺健康也起着很重要的作用，可能很多男性都不喜欢吃蔬果，把蔬果做成可口美味的点心，好吃又营养。
4、不憋尿
冬天天气冷，排尿次数相对比较多，有尿意就要及时排尿，因为经常憋尿会使膀胱压力增大，引起输尿管炎症，炎症蔓延致前列腺会引起慢性前列腺炎症的发生。
5、不要抽烟
男人患有前列腺最好戒烟，因为香烟中含多种有毒物质，不仅伤害身体，还影响前列腺血液的循环，导致前列腺充血或引发炎症。
6、节制性生活、控制自慰
男性朋友的性生活要节制，因为频繁的性生活，容易使得前列腺长期处于充血状态，从而引起前列腺炎的发生。另外，男性朋友也要控制自慰，经常自慰也是会导致前列腺充血，久而久之就会对前列腺不利。
7、避免摩擦
会阴部摩擦会诱发前列腺，所以男性朋友在日常生活中要局部避免摩擦，像骑自行车、骑摩托车等要特别注意。
温馨提示
前列腺患者最好选择穿透气的纯棉内裤，内裤不能穿太紧身的，殊不知质量不好的内裤可能会诱发前列腺，影响性功能。
男人需要保护哪些器官？这4大器官一定要做好保护措施！
男人为了生活或者生计而忙于工作，不规律的饮食以及作息会加快器官的老化速度，容易患上各种疾病，为了能够减缓其衰老速度，必须要好好的护理各个器官。
男人需要保护哪些器官？
1、肺部
男人大量的吸烟、总是生活在受到污染的环境中会让有害物质进入肺部，增加了患上肺癌的几率。平时可以多参加体育锻炼来提高心肺功能，让肺部变得更加有活力。男性35岁之后肺活力就会下降，而且器官老化速度加快，平时可以吹气球或者做做扩胸运动，能够提高胸部肌肉的力量，增强了其呼吸深度。也可以多吃苹果或者梨，所含有的抗氧化物质以及果胶，能够减轻对肺部带来的损伤，降低炎症反应。
2、肠道
肠道具有排毒功能，当出现异常时会引起食欲不振、便秘以及消化不良，导致抵抗力和免疫力下降。平时应该多喝水，多吃一些富含膳食纤维的食物，来保证肠道内容物的通畅，防止大便干结。多吃玉米燕麦香蕉或者高粱等粗纤维的食物，刺激胃肠道蠕动，帮助排出大便。也可以多喝一些酸奶，调整了肠道中菌群环境处于平衡状态。除此之外，也可以多吃山药土豆或者南瓜等所含有的钾元素，能刺激肠道黏膜的神经活性。
3、肝脏
很多男性在各种应酬或者压力过大时，会大量的喝酒，酒精会对肝脏带来很大的损伤。再加上情绪暴躁以及压力过大会引起肝气郁结，对肝脏带来严重的损伤。平时要保持积极乐观的心态，调节好情绪，促进脾胃正常运化。每天要保证有8个小时的睡眠时间，减少身体的次数，通过听音乐或者运动或者旅游的方式，来排解内心的压力，每天有半个小时的午休时间。
4、心脏
男人的心脏比较脆弱，尤其是45岁之后心脏病发作的风险明显增加。男性要养成良好的生活习惯，戒掉烟酒。每天可以走步40分钟以上，上下楼梯或者上班的时候，可以通过走路的方式完成。远离高脂肪及高油腻的食物，晚饭以清淡为主，控制盐的摄入量，每周吃两次深海鱼，可降低患上心脏病的几率。
温馨提示
只有让皮肤保持活力状态，看起来才会显得更加年轻和健康。男人也要做好防晒工作，防止紫外线对皮肤细胞带来损伤，加快了衰老的速度。
男性慢性胃炎怎么调理？应坚持做到这5个保健措施！
男性是家里的顶梁柱，需要承受着来自社会、工作以及生活中的压力，如果经常性的加班熬夜，一日三餐不定时定量会导致胃部疾病的发生，所以男性朋友一定要做好饮食调理。
男性慢性胃炎如何饮食调理？
1、要养成良好的饮食习惯
男性朋友一日三餐要定时定量饮食规律，这样才能够有利于食物的消化以及吸收，千万不能暴饮暴食，不然会增加胃部负担，从而引起急性的胰腺炎以及胃扩张。尤其是对于胃出血以及胃溃疡的患者来说，不能暴饮暴食，可以采取少量多餐的原则来中和胃酸，从而减轻了胃酸对胃黏膜带来的刺激，吃饭时要放松心情，不能一边吃饭一边看电视。
2、避免吃生冷食物及烟酒
男性朋友选择容易消化的食物，千万不能吃一些生冷以及坚硬食物同食粗糙含纤维素的食物，也不适合于慢性胃炎患者，比如韭菜黄豆芽，芹菜等要减少对胃部带来的刺激，戒掉烟酒，辣椒、生蒜与芥末都会刺激胃黏膜。
3、多吃富含维生素以及蛋白质食物
平时应该多补充含维生素以及蛋白质的食物，比如胡萝卜、鸡蛋、牛奶、豆腐等，来补充身体所需要的营养元素，这样有利于胃黏膜的修复。对于胃酸少的患者可以适当的吃酸性食物，比如酸牛奶、猕猴桃等来刺激胃液大量的分泌，帮助食物的消化及吸收，提高食欲。胃酸过多的患者尽量不要吃容易产酸的食物，比如红薯以及蔗糖等，尽量选择馒头、苏打饼干来中和胃酸。
4、不能长时间服用对胃粘膜有刺激的一些药物
对于慢性胃炎患者，不能长时间吃一些对胃黏膜带来刺激的药物，比如阿司匹林、芬必得等，因为长时间滥用的话会损伤胃黏膜，从而引起胃溃疡以及慢性胃炎。
5、注意营养的均衡
对于慢性胃炎患者来说要多吃一些具有护胃的食物，做好荤素以及粗细搭配，这样才能够满足身体所需要的各种营养元素，若是吃杂粮的话要煮得烂一些，但是不能吃太多。
温馨提示
从中医的角度上来说脾胃虚寒的人群容易出现慢性胃炎，所以可以少量的服用胡椒或者生姜等。小编强烈推荐大家选择大米山药粥或者小米红枣粥等，能够保护胃黏膜。
男性如何保养腰部？有哪些保养措施？
现在男性的工作压力比较大，因为每天都要面对着高负荷的工作，长时间的久坐就会感觉到腰酸背痛，这属于一种职业病，男性一定要做好健腰护腰的工作。
男性如何护理好腰部？
1、按摩腰眼或者双手攀足
站立好双手搓热之后，双手掌用力向下按摩到尾骶部，然后再推到背部。站立好把双手放在腹前，掌心要向下，腰部向前弯一下，手掌按着地还原，一定要注意两腿伸直，膝关节千万不能去屈曲。
2、羽毛球
羽毛球可以锻炼全身以及腰部，腰不好的人群可以多打打羽毛球，打羽毛球前要做这身运动，千万不能过于激烈，长期坚持下去有利于腰部力量的恢复。
3、游泳
在游泳的过程中水的浮力能够让腰部的肌肉群得到放松，通过游泳运动可以锻炼和恢复脊椎和腰椎，因为游泳并不是负重的运动，对于关节的锻炼也有很大的好处。
4、爬行
平时可以在爬行垫上做往前、往后或者转圈爬行的动作，每天早晚各做一次，连续坚持下去可以减轻腰痛，同时对于关节炎、腰肌劳损、下肢静脉曲张以及坐骨神经痛有一定的疗效。
5、抖腿
要站立好用健康的一侧腿持重，患病的一侧腿放松，手掌放在大腿的后方，左右的抖动肌肉两分钟，每天持续几次，这样可以减轻腰部疼痛。
6、牵拉
患者可以趴在床上，双手要扶住床头，需要家属来抓住患者的脚踝向后方进行牵拉，连续十次，每天坚持下去可以减轻腰部疼痛。
7、脚后跟健走
在走路时一定要迈开大步，让脚后跟先着地，千万不能弯曲膝盖，腿部往前迈的时候脚尖要伸直，就如同踢球一般，前脚落地的时候后脚的脚跟要掂起来。脚后跟先着地可以刺激肾经的穴位，经常性的按照这种方法来坚守的话，能够防治骨质疏松。
8、多吃维生素和蛋白质的食物
要多吃富含蛋白质高的食物，比如松子、杏仁、核桃、瓜子、芝麻、黑豆、黄豆、马奶、羊奶、牛奶；多吃含有维生素比较高的食物比如粮食、花生、豆类、蔬菜叶、胡萝卜、西红柿、香菜、油菜、苦瓜等。
温馨提示
男性的腰部是至关重要的，平时一定要好好的保护，不能长时间做负重的活动，平时可以多参加一些体育锻炼。
