熬夜就相当于慢性自杀,很多男性为了能够拼业绩会不停的加班熬夜,长时间下去会让精神变得萎靡,免疫力下降,而且容易出现中风、糖尿病和猝死等。
男性熬夜会有哪些危害?
1、对免疫力和肠胃的危害
到了晚上,是产生细胞的黄金时间段总是熬夜的话,会持续性的消耗体内能量,导致免疫系统下降。经过研究发现,只要成年人连续三个晚上没有足够的睡眠,免疫系统会降低50%左右。另外,熬夜也会刺激胃酸过多分泌,从而引起胃溃疡,再加上一部分男性熬夜时,会选择浓咖啡或浓茶、吸烟的方式来提神醒脑,长时间下去会对胃黏膜带来不可逆的刺激。
2、对眼睛和大脑的伤害
熬夜时对眼睛会带来首当其冲的伤害,长时间处于疲劳状态会让视力下降,看东西模糊或者看事物时颜色发生改变。在睡眠过程中,负责记忆的细胞能够得到一定的修复和再生,如果长时间得不到休息的话,会让细胞损失的越来越多,导致记忆力下降,反应变得迟钝,头痛头晕以及失眠等。
3、影响性能力
男性体内的激素也有周期性的变化,到了夜间激素分泌比较低,如果持续性工作的话,会刺激大脑皮层中枢,强制性的分泌太多的激素,长时间下去,会破坏生物钟,紊乱性激素分泌,从而增加了患上性功能障碍的几率。
男性熬夜后如何补救?
1、补充水分以及睡眠
部分人群会通过喝酒或者喝饮料的方式来代替,这样会导致身体缺水,必须要保证有足够的水分摄入。另外,要合理的安排休息时间,补觉的时间要安排在下午,但是不能超过三个小时,睡觉前可以通过听轻音乐或者热水泡脚的方式,让紧张的神经得到舒缓。
2、控制甜食的摄入
甜食属于高热量的食物,会消耗体内的b族维生素,熬夜时尽量控制甜食的摄入,另外也不能吃垃圾食品,比如薯片或者方便面等会增加胃肠道负担,不容易消化,同时也导致血脂升高,影响了身体健康。
温馨提示
熬夜的时候,尽量不要吸烟喝酒,香烟里面的尼古丁会导致全身血管收缩,减慢血液循环的速度,加快了皮肤的干燥及老化。喝酒会对肝脏带来损伤,引起身体浮肿。
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男性肾虚 6种症状要特别注意
肾虚是男性朋友比较厌恶的疾病之一。肾虚疾病的出现,往往会伴随腰酸背痛、虚汗连连等症状,肾虚疾病无论是身体还是心理上,都是一种较为严重的伤害,那么男人肾虚有哪些需要注意的地方呢,下面就和小编一起去了解下吧。
男性肾虚6大症状需留神
症状一:夜尿频繁
一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于夜间多尿。白天小便正常,独夜间尿多,正是本症的特点,多因肾气虚弱所造成。
症状二:性功能下降
在中医方面,中医认为肾藏精,对人体的各个器官系统起到滋补、润养的作用。而且,中医认为肾精会化生出肾阴跟肾阳,两者相互协调、相互制约,一起维持人体的生理平衡。假如这一平衡失控,对男性性功能有一定的负面影响。男性会出现早泄、阳痿、滑精等疾病。
症状三:腰痛
腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作,久之会损伤肾气,导致肾精不足。
症状四:失眠多梦
肾是人体的重要器官之一,会人体生理的调节起着重要作用。假如肾遭到损害,会导致人体难以入眠或者失眠,另外,病人也容易被梦境困扰,频繁做梦,严重扰乱了病人的作息时间,对病人是一种难以忍受的折磨。除此之外,还会诱发出其他疾病,如慢性肝炎、高血压等,对人体健康的破坏比较严重。
症状五:怕冷
肾虚患者对冷和风吹的感觉比较敏感,心里面会有点害怕这种感觉。一有风吹冷冻,患者很容易就会手足冰冷,就像感觉在冬天一样,而且还会冷到肘、膝等关节。另外,患者还会容易感觉到精神疲倦、腰酸背痛等肾虚症状。
症状六:诱发哮喘疾病
肾脏受损导致肾虚,会影响肾脏的纳气功能。纳气功能下降,很容易引起病人喘息时间短,呼出的气体多,吸入的气体少,导致病人不能顺畅的呼吸。并且,随着病情的发展,继续恶化,会导致严重哮喘疾病,加大身体的受损程度。
肾虚吃什么补
1.板栗
味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
2.琥珀核桃
补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,阳痿,遗精,小便频数,腰酸脚弱,咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
3.龙眼肉粥
健脾养心,补血安神。治心脾两虚,阳痿早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮肿。
4.健脾益气,补心养血
治心脾气血不足,阳痿不举,肾疲乏力,健忘失眠。
5.牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾,泽肌,悦面。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。
6.又称花鲈、鲈子鱼
性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记载:鲈鱼,味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。《嘉枯本草》认为:鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。
肾虚的治疗方法
1.常打太极拳
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操如果有时间,也可连续做多次
憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。
结语:当今社会男性肾虚已经是比较普遍了,男人们生活和工作中的压力让身体出现各种疾病,从上文中小编相信大家都了解了肾虚的一些症状特点,如果有这些症状的男性朋友一定要重视起来哦。
夏季男性健康最害怕哪些事情?要特别注意这5件事
在炎热的夏季,新陈代谢速度加快,各种病毒细菌也开始繁衍起来,若没有做好生活保健的话,有可能会毁害到身体健康,尤其是对于男性,更应该做好生活中的保健,戒掉一些坏习惯。
夏季男性最害怕哪些事情?
1、总是坐在软沙发上
在炎热的夏季,稍微运动就会全身出汗,所以,人们会直接瘫软的沙发上,这样会对阴囊带来伤害。保持正常坐姿状态下主要是以骨盆为支点,阴囊能在两腿之间处于放松状态。总是坐在柔软的沙发上,阴囊会长时间受到挤压,而一直贴在腿部上,升高局部温度,阻碍其血液循环,从而影响到生精功能以及睾酮分泌。
2、害怕受到空调冷风直吹
在炎热的夏季,人们势必会长时间待在空调房里,因为受到了热胀冷缩的原理,当受寒时,会让阴囊和阴茎处于收缩状态,降低其触觉,从而诱发或者加重前列腺相关的疾病,最终导致阳痿早泄等性功能障碍。
3、害怕高温
睾丸对于男性来说很重要,但是最害怕高温,长时间处于高温状态,会影响生精功能,不利于形成激素的分泌,睾丸应该保持在36摄氏度左右,一旦周围的温度升高,势必会影响到其正常功能。
4、害怕潮湿
夏季气温高而且雨水多,总是处于高温潮湿的环境下,容易引起疾病。在潮湿的环境中以及外生殖器局部潮湿,会让局部出现明显的瘙痒感、色素沉着而且有异味,影响其性欲,下降其自信心,甚至会产生家庭矛盾,导致阳痿早泄以及遗精等。
5、害怕劳累
当过度紧张以及劳累的时候,会让交感神经处于兴奋状态,从而抑制男性的性欲以及阴茎勃起。过度劳累时,会在性生活的过程中表现出来,降低性生活质量,影响性和谐。
温馨提示
在夏季,男性要做好生殖保健工作,避免有太大的心理负担,合理的安排工作和生活,不能把工作带入生活中,注意劳逸结合,不能长时间做重体力以及重脑力劳动活动,保证有充足睡眠,适当的锻炼身体来增强体质,提高免疫系统,保持积极乐观的心态,多吃富含膳食纤维的食物,养成定时拉大便的好习惯,避免吃高脂肪及高热量食物。定期检查血压、血脂和血糖等,一旦出现异常要及时解决。
男性哪些恶习具有很强的杀伤力?这几个要特别注意
其实男性生活中的一些恶习会缩短寿命,比如长时间久坐、每顿饭吃的太饱以及睡眠不足,必须要调整好生活规律,达到延年益寿的效果。
男性哪些恶习具有很强的杀伤力?
1、长时间久坐以及吃太多肉
长时间久坐的男性缺乏一定的时间锻炼,增加患上肺癌、前列腺癌以及结肠癌的几率。每坐一个小时要站起来活动10分钟,多参加户外活动来促进全身的血液循环。每天摄入太多的动物蛋白,会增加患上癌症的几率。尽量以植物蛋白来代替动物蛋白,多吃豆类蛋类及奶类。
2、大量的吃高温油炸的食物
食用油温度过高时,会产生大量的自然物质,比如多环芳烃化合物以及丙烯酸,从而诱发呼吸道炎症。尽量以植物油代替动物油,做菜的时候不能让油温过高。另外,当身体出现轻微脱水时,会影响到能量水平,升高血液的粘稠度,不能向各个器官和组织输送氧气和营养。每天必须要保证有足够的水分摄入。
3、长时间熬夜
总是熬夜或者睡眠不足的话,容易引起身体肥胖、心脏病以及高血压等。生物钟紊乱或者缺乏深度睡眠也会刺激癌细胞的生长,建议每天保证有7个小时的睡眠时间。另外,睡觉前喝酒的话,会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,从而产生镇静效应,扰乱正常的睡眠,因为酒精在代谢的过程中会紊乱肾上腺分泌,导致患者到了半夜总是惊醒,所以,睡觉前3~4个小时之内尽量不要喝酒。
4、累了后不再去锻炼身体
一般经常锻炼身体的人群不会感觉到疲劳,精力会变得更加充沛,而且提高工作效率。保持科学规律的锻炼能提高耐力以及身体力量,提高心肺功能,让身体各个部位得到充足营养的供应。不管选择什么样的活动都能缓解疲劳,比如深呼吸、快步走或者慢跑唱歌等。若一点力气都没有的话,可以平躺在床上,让双脚抬高一些,保持脚高头低的姿态,能让大量血液流向头部,达到提神醒脑的效果。
温馨提示
建议男性朋友睡觉前半个小时不玩任何的电子产品,因为发射出来的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,扰乱了生物钟,容易增加身体的疲劳感。
男人容易肾虚的原因有哪些?这几点要特别注意
肾虚对于男性来说,是非常不愿意遇到的一件事,因为它不仅能够让人腰酸背痛、精神乏力,还会影响到男性的性功能和生育功能,使男性在性生活中的表现欠佳。所以知道男人容易肾虚的原因,对于预防身体非常有帮助。男人容易肾虚的原因有哪些呢?接下来让我们一起来了解一下。
男人容易肾虚的原因有哪些呢?
1、抽烟喝酒
随着社会的进步,人们的生活越来越好,导致现在很多的男士都有抽烟饮酒的坏习惯,尤其是抽烟。大多数男性应该都有一定程度的烟瘾,烟草中的尼古丁具有很多的刺激性物质,对于肾脏部位来说有着非常大的损伤。同时一些男性因为工作原因时常在外应酬,而应酬要做什么呢?当然就是大量的饮酒,而酒精中的乙醇对于肾脏部位来说,是非常不友好的,酒精本身就是刺激性非常强的物质,而肾脏部位又肩负着为身体拍解毒素的功能,所以一旦长期大量的饮酒就会刺激到肾脏部位,会让肾脏部位产生巨大的负担,长此以往,就会导致肾脏方面的很多问题出现了。
2、长期纵欲
男士们一定要合理且定期和女伴进行性生活,这样规律的进行性生活对于男女双方的身体健康来说,是非常好的,避免纵欲过度。一旦长期的在同一时间段内多次反复的进行性生活,就会导致男性出现肾虚的症状,众所周知肾虚最怕的是什么?当然是纵欲过度,很多的男士想着自己年轻力壮不在乎这个方面,对于性生活方面不节制,这样放纵下去的后果,就很有可能会导致因为纵欲产生的肾精流出过多,长期下去一定会造成肾虚的状况出现。所以这里建议大家在平时还是要节制一些,多去了解性知识,根据自己的身体状况来合理的安排性生活。
3、长期熬夜
现在大部分的男士都没有一个良好的生活习惯,尤其是一些年轻的男性都有着熬夜的不良习惯,晚上躺在床上玩手机到后半夜,早上又起不来,其实这样是非常伤身体的。因为人体的所有器官在午夜的时候会进行自我悉护,一旦人体在半夜还没有进入休息状态,就会导致人体的各个器官一直无休止的在运作,而其中又尤以肾脏部位为重。一旦男性长期熬夜,就会导致肾脏部位功能逐渐下降,严重的更是会导致肾气流失,从而引起肾虚。所以,广大男性们一定要在平时的生活中养成良好的睡眠习惯和生活习惯。
4、多盐口味
肾虚的男士一定要少吃盐,日常饮食中的食物一定要少盐,因为钠盐会造成肾脏部位对于人体的负担,本身肾脏部位就是排解毒素的地方。一旦长期给身体过多的摄入钠盐物质,就会导致肾脏部位出现问题,长期的多盐更是会导致突发性高血压症状的发生,尤其是一些男性喜欢多盐食物,又很少饮水,这种情况更是会导致尿液减少,同时毒素呈直线型上升,严重的不仅会导致肾虚,更是会出现肾积水的情况发生。
肾虚对于男性来说,是非常力不从心的一件事,会影响到男性的尊严,出现了肾虚除了积极进行调理之外,也要改变能够引发肾虚的坏习惯,希望大家都能够远离肾虚健康生活。
男人熬夜危害大?会对身体造成哪些危害?
现实生活中,一部分人因为工作负荷过大,不得不选择熬夜。也有一部分人单纯喜欢晚睡,通过玩游戏、看电视等娱乐活动消磨时光。无论是什么形式的晚睡,对身体健康的破坏力都比较大。
那么男人熬夜都有哪些方面的危害呢?
1、对大脑产生伤害
当长期熬夜,大脑各项细胞、组织都会得不到有效充分的自我修复时间,这代表着大脑细胞受损的面积、几率逐渐扩大化,当损伤达到一定程度就会导致患者出现记忆力减退、失眠健忘、多梦易醒等多种症状。通过观察可以看到,大部分症状主要是睡眠障碍等方面。
2、身体免疫力下降
经常晚睡的人比正常睡眠的人身体免疫能力明显下降,当人在睡眠或者进行充分休息时,身体各项组织、器官、细胞等就会处于自我修正阶段,尤其是夜间,睡眠对细胞更新换代的进程产生较大影响。熬夜则会破坏这种进程,导致身体器官处于不断工作、不断消耗不能休息的疲劳状态,这种情况下,身体的免疫系统由于得不到有效的补给,就会走下坡,出现明显下降的趋势。很多数据表明,成年人如果保持一个星期的高强度工作状态或者熬夜状态,身体的免疫能力就会下降一半。
3、皮肤变暗
现实生活中可以观察到经常熬夜睡眠状态不好的人,皮肤颜色暗淡无光,这是由于皮肤未得到及时充分的时间休息,导致身体产生的毒素积累在皮肤里面,未能及时有效的排出身体外部。很多经常熬夜的人黑眼圈都特别严重,皮肤也容易出油、长痘。当长时间熬夜,皮肤问题也会变得越发突出,很多经常熬夜的人明显看起来年龄比实际年龄偏大,主要还是皮肤状态变差导致的外观差异。
4、视力影响
现代社会,工作、娱乐都离不开各种电子设备,熬夜的时候,大多数眼睛都在看着这些电子设备,例如电脑、手机、iPad等。这样做造成的后果就是眼睛视力的明显下降,大部分患者出现了干眼症、迎风流泪等眼疾。
5、肠道系统紊乱
熬夜时,身体肠道系统容易因为内分泌紊乱导致脆弱,同时,部分人熬夜时喝的饮料、浓茶对肠道系统的刺激性极大。
长期熬夜对身体的伤害是不可逆的,必须引起高度重视。患者应适当调整生活节奏与步伐,才能以更加健康的步伐迎接需要面临的生活压力。