1.香蕉
香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。
2.菠菜
菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。
3.葡萄柚
葡萄柚里面含有维生素C，能够使体内有足够的红血球，从而增强人体自我保护能力。此外维生素C还可以帮助体内生成多巴胺等物质，从而提高人体抗压能力。
4.南瓜
南瓜里面含有很多铁质，维生素B等营养物质，这些物质可以帮助人体血糖代谢，保证体内葡萄糖充足，从而防止脑部抑郁，保证精神奕奕。
5.樱桃
患上抑郁症后还可以多吃些樱桃。也可以起到不错的缓解效果。因为樱桃里面含有较多的花青素，可以使人更容易开心快乐，使人尽快从负面情绪中走出来。
6.深海鱼
深海鱼里面含有一种叫做Omega-3脂肪酸的物质，而这种物质是常用抗忧郁药的原料之一，能够使体内有足够的血清素，从而使人精神振奋。
7.低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
