1.红小豆
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
2.西瓜
西瓜里面含有一种叫做瓜氨酸的物质，可以起到良好的利尿效果。此外其还可以保护肾脏，帮助治疗相关肾脏疾病。另外其还可以帮助消除因为患上心脏病，高血压等相关疾病而出现的浮肿。
3.西瓜
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。
4.土豆
土豆里面含有很多营养物质，对人体有很大好处。其中含有很多无机盐，因此其中含有很多钾元素。如果平时不小心摄入过多食盐，导致体内钠元素过多，就可以通过进食这种食物来帮助排钠，防止体内钠元素过多。此外其还可以帮助排出体内多余的水分，防止体内水分过多，从而帮助利尿。
5.海带
海带虽然味道比较咸，而且是一种性寒的食物，但是其对肝脾有较大的好处，可以起到良好的利尿效果，防止体内堆积过多热气。此外海带里面还有较多碘元素，因此可以帮助保护甲状腺，防止因为体内碘元素不足而导致的甲状腺肿大。平时可以将其洗净后凉拌食用或者煮成汤食用。
6.红豆
红豆里面除了含有很多钾元素以外，其皮中还有一种叫做皂角苷的物质，而这种物质可以起到良好的利尿效果。此外其还可以帮助消除因为患上脚气病或者肾脏功能衰退导致的浮肿。平时可以将其做成豆沙馅食用，或者煮成红豆汤食用。
7.冬瓜
味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
