1.山药
平时可以买一些山药做汤，这其中的营养是很高的，除了能够补肾以外，对我们的体质是很好的，能够把自己的身体变好。另外山药还可以帮助祛斑。平时可以将其捣成泥状后敷在脸上。
2.黑芝麻
对于长期肾脏不好的朋友，黑芝麻是很好的食物，还可以帮助控制体内的血压水平，预防患上紫癜等相关疾病。平时可以将其制成黑芝麻糊进食，慢慢的就会感觉到自己的腰部变得很有力。
3.豇豆
豇豆里面含有很多蛋白质，维生素相关营养物质，这些物质会使我们的身体得到充分的补充，能够充分发挥缸豆的效果。其能够帮助排尿祛湿，可以把肾脏变得很好此外豇豆里面还有一种叫做磷脂的物质，可以帮助分泌胰岛素。
4.虾
对于平常缺钙的朋友来说，吃虾是很好的。所以进食之后可以起到不错的补肾效果。但要注意如果皮肤很敏感或者患上相关皮肤疾病，那就要少接触这种食物，以免自己的身体变得很差。
5.腰子
平时也可以买一些动物的肾脏，因为这些食物是可以起到很好的效果。比如猪肾鸡肾等。这类食物里面含有很多锌元素，微量元素。可以起到不错的补肾效果。但是长期吃的话就会使自己的身体变得很差。
6.海带
平时生活中很多人可能会喜欢喝酒，长时间下去可能就会影响肾脏，防止肾脏堆积过多色素，承受过重负担。平时可以煮海带汤来喝。但在进食海带之前最好先要减少海带里面的碘含量，防止摄入过多碘元素。此外在进食海带时最好少进食含有很多维生素C的食物，否则可能会导致体内毒素物质过多，导致身体受到严重的伤害。
7.甲鱼
这种食物不仅可以起到不错的补肾效果，还可以提高身体素质，增强人体抵抗力。另外若是肾虚，总是出现盗汗现象，也可以通过进食甲鱼进补，这样一来我们的肾脏就可以得到补充，时间久了精神状态也会很好。
