1.红枣
在白天的时候可以自己带一个水杯，然后往水杯里面放入大枣，然后往水杯里面倒入水泡，时间差不多了就可以喝，晚上就不会很燥。如果平时总是失眠，可以准备好适量红枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成红枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，但是也不能喝的太多，以免总起来上厕所。
2.洋葱
这种食物平时吃一些很有好处，但是也不能吃太多了。对我们的身体是很好的，能够很好的安神，可以使人更容易进入睡眠。因此在平常睡不好的话，或者睡眠质量非常差，在睡前就可以把洋葱切成小一点的块状来吃，建议平常睡不的时候使用这种方法。
3.猪心
这种食物是没有很多的脂肪，平时是可以吃一些的，对于一些比较胖的朋友也是可以吃的，所以对人体有较大好处。再加上里面含有较多微量元素，比如钙磷等，平时吃一些可以帮助我们身体里补血，如果晚上不困的话，就可以试试。
4.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。平时吃一些能够维持正常的血液运行。因为这种小麦胚芽里面含有较多的纤维和维生素E，如果需要营养的话，就可以试试这种方法。
5.葡萄
这种食物是可以让我们睡的好，平时可以吃一些。当体内这种物质到达一定的水平时，人体就会产生较大的睡意。但是在晚上的时候也不要吃的太多，毕竟这里面是含有一些水分的。
6.香蕉
香蕉是很好的，这其中含有的物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，如果平时很烦的话，建议大家可以吃一些，如果自己排便比较难的话，也可以吃一个，这样就会好很多。
7.小米
在晚餐的时候可以吃一些。这种物质会对大脑造成相关抑制，这样一来就会感觉到自己有些想睡觉了，而且晚上睡的也会很好，不会总起来。
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男性如何清除肝火？七种食物很有效果
1.柚子
这其中是可以给我们提供营养的，也可以防止体内火气过于旺盛。此外其还可以帮助润肺止咳，对身体的一些部位是很好的。
2.金桔
这种水果甜中带酸，味道上佳。此外这种水果是一种性温的水果，所以可以帮助调理身体里面的气，防止体内火气过于旺盛。此外其还可以帮助治疗感冒。
3.火龙果
火龙果是一种凉性的水果。其作用是可以清楚体内的火，帮助排便。此外其还可以帮助止咳，防止体内血气不足。另外这种水果里面还有多种营养物质，对我们的身体是非常不错的。
4.柠檬
还可以稍微进食一些柠檬。这种水果可以帮助缓解肝火旺。另外由于里面有较多的维生素c，所以对皮肤也有不少的好处。另外还可以使用榨汁机把柠檬榨成汁来喝，也可以产生不错的效果。
5.苦瓜
苦瓜虽然味道较苦，但是其是一种性寒的食物，可以帮助排出体内多余的火气，防止体内火气堆积过多。此外其进食后可以使得口腔里面分泌出更多的唾液，肠胃里面分泌出更多的胃液，从而使人胃口大开，建议在夏天的时候可以尝尝。
6.草莓
这种水果是不错的选择。里面有较多的维生素c，可以使人体吸收更多的铁元素，不仅可以降低患上贫血的概率，还可以帮助细胞修复生长。另外这种水果还具有不错的抗炎效果，可以防止体内有过多的自由基，使得脑细胞变得非常活跃，降低体内的肝火。但是要注意这种水果呈凉性，所以不要进食太多，否则很容易导致拉肚子，出现腹泻症状。
7.西红柿
能够防止血管硬化，降低患上相关癌症的概率，帮助控制体内的血压水平，帮助保护心脏以外，还可以帮助降火。因为其中含有一种叫做番茄素的物质，可以帮助缓解口渴，提高人体消化能力，防止体内火气堆积过多。此外其吃法也多种多样，平时可以洗完之后直接吃。
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