1.草莓
草莓味道是比较甜的，可以带来很多的维生素C，这是可以提高我们的吸收能力的，从而让人体各个组织氧气血液充足，常常会使自己变得更精神，因此，我们就不会很困了，在白天的时候就会精力充沛。
2.香蕉
香蕉含有的物质，而且非常容易被人体吸收。对于我们的正常活动是很好的，所以可以帮助人体正常活动。如果体内钾元素不足，常常会感觉到自己的身上有酸痛的感觉，会使我们反应很慢。
3.紫菜
这是可以给我们的身体里提供好的物质，可以使自己的状态变得好，不仅可以缓解犯困，还可以促进排尿，对于肾脏是很好的。但是紫菜是性寒类的食物，吃多了容易导致消化不良，为了不影响脾胃，我们也不能吃的很多。
4.菠菜
菠菜里面含有较多镁元素，其可以将肌肉里面的碳水化合物变成人体能使用的能量。因此镁不足的时候，常常会使自己感觉到累。建议大家平常摄入的时候要严格要求，不能过量，也不要太少。
5.麦片
纤维可以减缓消化的速度，从而使得人体能够不断的得到能量，让人精神饱满。而燕麦片含有的物质，其除了能够让人得到能量以外，可以使血糖保持平衡。平时吃一些可以使自己的工作或者学习上变得很好。
6.金枪鱼
平时可以买一些这种食材，能够提高很好的能量可以促进人体生成神经传递物质，从而使人注意力非常集中，学习的时候会很认真，效率也会很好。
7.酸奶
脱脂酸奶含有很多钙质，对于肌肉松弛可以起到好作用，可以使内分泌正常，从而减轻昏昏欲睡感。平时可以早中晚的时候喝一杯。
8.黑巧克力
这种饮品能够让我们变的很清醒，平常喝一些还可以使我们非常精神，但是不要过量，困时可以吃一点巧克力。不要吃太多，因为是比较甜的，会带来比较多的糖分，会让体内血糖水平过高。
