1.红枣
平时可以自己带一个水杯,然后再带几粒大枣,在喝水的适合可以泡一些,然后往水杯里面倒入水泡,时间差不多了就可以喝,晚上就不会很燥。晚上睡不着的话,可以准备好适量红枣,将其清洗干净去核之后,放到锅里面,也可以自己制作成汤。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些,但是也不能喝的太多,这样做是能够避免晚上上厕所的。
2.洋葱
这种食物平时吃一些很有好处,在晚上的时候能够让我们及早的入睡,而且不会多梦,可以使人更容易进入睡眠。因此在平常睡不好的话,或者睡眠质量非常差,在睡前就可以把洋葱切成小一点的块状来吃,对于这种情况平时是可以试试的。
3.猪心
建议平常可以买一些,对于身体是很好的,对于一些比较胖的朋友也是可以吃的,所以对人体有较大好处。再加上里面含有较多微量元素,平时吃一些可以帮助我们身体里补血,如果平常经常睡不着的话,就可以试试了。
4.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。平时吃一些能够维持正常的血液运行。这个是可以给我们的身体里带来维生素,如果需要营养的话,建议平常试试这种方法。
5.葡萄
这种食物是可以让我们睡的好,平时可以吃一些。能够调节体内的平衡状态,人体就会产生较大的睡意。但是在晚上的时候也不要吃的太多,因为会给我们的身体带来水分。
6.香蕉
香蕉是很好的,在晚上的时候可以吃一些有很好安神效果,而且里面还有较多的镁元素,如果平时很烦的话,建议大家可以吃一些,如果上厕所比较困难的话,应该尝试一下这种方法。
7.小米
建议平常做粥喝,在晚上的时候也可以吃一些,这种物质会对大脑造成相关抑制,这样一来就会感觉到自己有些想睡觉了,而且晚上睡的也会很好,不会经常醒。