1.山药
山药在做菜的时候常常用，而且含有很多的维生素，此外微量元素也有不少，对人体有很大好处，还可以帮助润肺，这样一来就会使肺变得更好，行驶功能也会很好。
2.百合
百合营养价值很高，这其中的营养是比较多的，常常可以起到促进的作用。此外里面还有一种叫做秋水仙碱的物质，这种物质对我们的肺部是很有利的，对身体往往是很好的。
3.银耳
这种食物在做汤的时候常常被用到，是润肺的首选，里面有很多的营养物质，对于人体有很大好处。对身体可以起到保湿的作用，即便肠胃不好，体内有很多寒气也可以进食这种食物，皮肤看上去也会很好。除了能顾润肺之外，我们的肠胃也会变得很好。
4.雪梨
梨具有不错的润肺效果，口感是很香甜的，而且味道很好。当因为天气干燥或患上相关疾病导致喉咙非常干，很想挠的时候，可以多吃雪梨这种水果，这样一来就会使我们的身体有水分。另外梨子也可以维持血压，平时血压过高的朋友可以适当吃一些雪梨，防止血压朝着升高的方向发展。平常雪梨的常用做法就是冰糖炖雪梨。这道食物对于润肺止咳效果非常好，也是很多人的首选。建议大家在咳嗽的时候可以尝试。
5.杏仁
杏仁这种坚果也可以起到不错的效果。很多朋友不知道这种食物所含有的类别，分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁对我们的肺部是非常不错的。此外苦杏仁是具有一定毒性的，因此要注意摄入。一般来说100克的苦杏仁可以释放出100毫克到250毫克左右的氢氰酸，而氢氰酸的量超过了六十克的话就不行了，所以一般来说在进食苦杏仁时，建议每天吃的时候不要超过九十克。并且在进食之前还应该将其放在水里面进行充分浸泡，在煮的时候要慢火，开水可以去除里面一部分的毒素，这样能够使毒性变小。另外甜杏仁中是有一定量的氢氰酸，但含量不多大约只有苦杏仁的三分之一，因此不要吃的太多。
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男性如何才能睡的好？6种食物对睡眠有帮助
1.红枣
建议大家平常可以买一些枣子，然后可以直接吃，也可以在热水里面泡，泡的时间差不多了喝，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量红枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成红枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，千万不能吃的太多了，大家在晚上的时候不要喝的太多。
2.洋葱
这种食物平时吃一些很有好处，但是也不能吃太多了。再加上里面含有较多的维生素B1，可以使人更容易进入睡眠。因此在平常睡不好的话，或者睡眠质量非常差，在睡前就可以把洋葱切成小一点的块状来吃，这样做对身体是很好的。
3.猪心
这种食物是对身体是非常有益的，而脂肪量是很少的，对于一些比较胖的朋友也是可以吃的，所以对人体有较大好处。再加上里面含有较多微量元素，比如钙磷等，平时吃一些可以帮助我们身体里补血，如果睡的不好的话，可以试试。
4.浮小麦
这种小麦就是把小麦放到水里面后不会沉下去的类型。平时吃一些能够维持正常的血液运行。因为这种小麦胚芽里面含有较多的纤维和维生素E，这样一来身体有了营养，晚上就会休息的好。
5.葡萄
这种食物有一定的色素，但是也能让自己睡的号。当体内这种物质到达一定的水平时，人体就会产生较大的睡意。如果这其中的分泌物很少的话，经常会在夜晚的时候醒来。
6.香蕉
香蕉也是不错的选择。这其中含有的物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，如果平时很烦的话，建议大家可以吃一些，平时如果排便不好的话，也是可以试试的。
7.小米
建议大家在选择主食的时候也可以选择小米，尤其是在晚餐的时候可以吃一些。这种物质会对大脑造成相关抑制，常常会感觉到自己很疲惫，夜晚会使我们睡觉睡的很好。
哪些食物对男性眼睛好？下面对护眼很有帮助
1.荠菜
荠菜是很好的食物，一般情况下，眼睛是比较干的，应该吃一些这种食物。另外这种食物里面有较多的钾、钙和镁，进食之后可以对眼球肌肉产生不错的效果，弹性就会变得比较好，减小眼睛近视的概率。但是要注意荠菜是一种比较凉的食物，所以若是肠胃功能比较差就不要进食过多，往往会导致消化变得很差，肚子常常出现不适的感觉。
2.甘薯
甘薯对肝脏有很大好处，常常会和眼睛有很大的关系，一旦肝脏显现出了问题，眼睛也会受到影响，白天的时候会感觉到眼睛非常的干，在看眼前事物的时候就会很模糊。此外由于甘薯里面含有较多纤维物质，还有不少的维生素和矿物质，食物也会得到很好的消化，进而使里面的营养被利用好，代谢的功能会慢慢的变好。
3.蛋黄
蛋黄也对眼睛有很大好处。营养的成分是有的，可以防止眼睛受到很大伤害。但是不要一口气进食过多蛋黄，否则会导致体内胆固醇含量过高，很大疾病是这样导致的。在吃了鸡蛋后会感觉到自己的嗓子非常的干，建议大家在平常的时候可以喝一些。
4.菠菜
菠菜里面含有大量叶黄素，所以可以防止皮肤过早衰老，这往往是对眼睛比较好的，这样一来就可以减少伤害，降低患上相关眼疾的概率，在工作的时候很多朋友用眼的时间比较长，而且用眼姿势也是错误的，平时可以多摄入一些菠菜，可以起到不错的缓解效果。另外由于维生素对眼睛也有很大好处，用量上一定要适度。
5.黄色玉米
玉米里面也含有较多叶黄素，其可以阻碍相关氧化过程，能够使光线被吸收，进而减小伤害，从而帮助保护眼睛，防止眼睛受到伤害，对眼部进行修复。
6.胡萝卜
胡萝卜里面含有很多胡萝卜素，而这种物质摄入人体后会在相关作用下变成维生素A，对眼睛是十分有好处的，慢慢的眼睛就会变得很模糊，因此要注意，能够使眼睛变得好一些。
男性如何防止自己中暑？7种方法很有帮助
1.绿豆粥
买一些粳米和绿豆，然后把两者清洗干净，往其中加入一些水，等到熬煮成粥时即可出锅食用。大家在早餐的时候可以喝一点粥，这样做对我们的胃是很好的，我们身体里面的毒素就不会停滞的时间太长。建议大家在早晨的时候可以吃，时间久了会把自己的脾胃调好。
2.丝瓜粥
准备好100克丝瓜，250克粳米，10克猪油和3克精盐。把丝瓜处理干净了之后，切成块状，在此之前要把粳米处理干净。把这两种食材放入锅里面之后要把火调好，等到熬煮成粥后即可出锅食用。建议大家平常可以试试，这会起到很好的预防。
3.百合粥
准备好50克百合，l00克粳米和80克冰糖，与此同时再找出一个干净的锅，然后处理好食材，开火熬煮成粥后再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。到了天气比较热的时候，可以在早上上的时候喝一点，是可以起到预防的。
5.赤豆粥
准备好250克粳米和100克赤豆。以上的食材处理好了之后放入锅里面，调好火就可以煮了。一些朋友熬夜之后常常会发现自己的身体变肿了，而且这种症状没有消失的话，建议使用这种方法，是可以起到很好的预防。
6.苡仁粥
准备好250克粳米和100克苡仁。清洗这两种食材之后，放入干净的锅里面，接着开火进行熬煮，等到熬煮成粥时再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。很多人吃了不干净的食物之后，建议平时注意洁净，这样可以保证脏东西的侵袭。
4.鸡蛋花粥
首先准备好10朵新鲜鸡蛋花和60克粳米。把粳米放到干净的锅里面，之后就可以加入鸡蛋花，之后把火调好，慢慢的煮，等到煮熟了之后就可以吃了。
7.扁豆粥
准备好250克粳米、100克白扁豆和适量水。以上食材用水处理干净，然后放入锅里面，煮的时候火不能太大，煮的时间要控制好，不能吃生的，要保证食物熟。
男性如何提神呢？八种食物很有用
1.紫菜
这是可以给我们的身体里提供好的物质，可以使自己的状态变得好，不仅可以缓解犯困，还可以促进排尿，对于肾脏是很好的。但是紫菜是性寒类的食物，吃多了容易导致消化不良，为了不影响脾胃，我们也不能吃的很多。
2.香蕉
香蕉含有的物质，而且非常容易被人体吸收。对于我们的正常活动是很好的，所以可以帮助人体正常活动。如果体内钾元素不足，常常会感觉到自己的身上有酸痛的感觉，会使我们反应很慢。
3.草莓
草莓味道是比较甜的，可以带来很多的维生素C，这是可以提高我们的吸收能力的，从而让人体各个组织氧气血液充足，常常会使自己变得更精神，因此，我们就不会很困了，在白天的时候就会精力充沛。
4.黑巧克力
这种饮品能够让我们变的很清醒，平常喝一些还可以使我们非常精神，但是不要过量，困时可以吃一点巧克力。不要吃太多，因为是比较甜的，会带来比较多的糖分，会让体内血糖水平过高。
5.菠菜
菠菜里面含有较多镁元素，其可以将肌肉里面的碳水化合物变成人体能使用的能量。因此镁不足的时候，常常会使自己感觉到累。建议大家平常摄入的时候要严格要求，不能过量，也不要太少。
6.酸奶
脱脂酸奶含有很多钙质，对于肌肉松弛可以起到好作用，可以使内分泌正常，从而减轻昏昏欲睡感。平时可以早中晚的时候喝一杯。
7.金枪鱼
平时可以买一些这种食材，能够提高很好的能量可以促进人体生成神经传递物质，从而使人注意力非常集中，学习的时候会很认真，效率也会很好。
8.麦片
纤维可以减缓消化的速度，从而使得人体能够不断的得到能量，让人精神饱满。而燕麦片含有的物质，其除了能够让人得到能量以外，可以使血糖保持平衡。平时吃一些可以使自己的工作或者学习上变得很好。
男性夏季如何防暑？7种食物很有效果
1.绿豆粥
准备好250克粳米和100克绿豆，食材清洗干净后放到锅里面，倒入适量水，接着开火进行熬煮，等到熬煮成粥时即可出锅食用。这种粥在平时十分常见，其除了能够帮助消暑开胃以外，还可以帮助身体排毒，防止体内毒素堆积过多。经常吃的还可以对脾胃好，而且对于经常不吃早饭的朋友也很好，在早晨的时候可以吃一些。
2.丝瓜粥
准备好100克丝瓜，250克粳米，10克猪油和3克精盐。把丝瓜的皮弄掉之后，用刀切成块状，粳米则提前放在水里面洗净备用。接着把丝瓜和粳米放到锅里面，再加入适量水，开火进行熬煮，等到熬煮成粥后即可出锅食用。这种粥十分适合帮助治疗热病。平常经常感觉到胃部不舒服的话，就可以试试这种方法。
3.百合粥
准备好50克百合，l00克粳米和80克冰糖。把所有食材洗净后放到锅里面，倒入适量水，开火熬煮成粥后再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。到了夏天天气炎热，大家可以在晚上回家的时候制作这种粥，常常能够起到非常不错的效果。
5.赤豆粥
准备好250克粳米和100克赤豆。将两种食材洗净后放到锅里面，倒入适量水，接着开火熬煮成粥即可出锅食用。一些朋友熬夜之后常常会发现自己的身体变肿了，其实这个时候也可以喝这种粥，能够起到消肿的效果。
6.苡仁粥
准备好250克粳米和100克苡仁。将两种食材洗净后放到锅里面，倒入适量水，接着开火进行熬煮，等到熬煮成粥时再加入少许糖增加甜度即可出锅食用。如果经常拉肚子的话，大家也可以试试这种方法。
4.鸡蛋花粥
首先准备好10朵新鲜鸡蛋花和60克粳米。将粳米洗净后放到锅里面，加入鸡蛋花，倒入适量水，接着开火进行熬煮，弄熟之后可以往里面加入一些糖。
7.扁豆粥
准备好250克粳米、100克白扁豆和适量水。将所有食材洗净后放到锅里面，再煮的时候要往里面加一些糖。
男性吸烟肺不好怎么办？6款食物帮你润肺养肺！
现在，环境污染非常的严重，再加上一些男性喜欢抽烟来解闷，肺部首当其冲受到伤害，一旦肺部不好就会引起咳嗽不止，甚至会导致肺癌的发生，所以男性朋友养肺势在必行。
男性吸烟肺不好怎么办？6款食物帮你润肺养肺！
1、蜂蜜
肺部和大肠属于相表里关系，有很多的肠胃道疾病和呼吸道有着直接的联系，蜂蜜具有滋润呼吸道的功效，同时也可以软化大便，帮助排出宿便。蜂蜜具有润肠通便、滋阴润燥的功效，小编强烈推荐大家选择枇杷蜜、枸杞子蜜来进行养肺润肺。
2、葡萄
对于长时间吸烟的男性朋友来说，在肺部会有大量的毒素影响了其功能，正好葡萄里面含有的一些成分能够提高肺部细胞的新陈代谢，帮助毒素排出体外，同时也具有去痰的效果。
3、银耳
银耳属于高营养的滋补品，具有开胃补脾的效果，同时也能够滋阴润肺、益气清肠，可以直接把银耳做成菜肴也可以制作成百合冰糖羹，此食疗方法能够缓解阴虚肺咳以及咽喉肿痛、口渴的情况。
4、柚子
从中医的角度上来说，柚子具有润肺清肠以及理气化痰的效果，不仅仅能够养肺，同时也能够缓解感冒所引起的咳嗽。对于经常咳嗽以及气管敏感的人群来说，可以把一个柚子肉和50克贝母、黄耳、蜂蜜放在锅里面熬，长时间坚持下去能够清除肺部的垃圾和毒素。
5、苹果
苹果具有生津解渴以及补脾气的功效，同时也能够润肺悦心，又被称为心血管的保护神。每天坚持吃一个苹果，能够提高呼吸系统以及肺部的功能。另外两餐之间选择苹果当作零食，能够缓解工作紧张，具有提神醒脑的效果。
6、梨
北方的冬季容易出现雾霾天气，里面悬浮着各种有害物质，此时选择梨能够改善肺部的功能以及呼吸系统，防止肺部受到雾霾的影响，只要每天吃750克的梨就能够消除肺部里面的致癌物质。
温馨提示
以上6款食物都能够养肺，干燥的冬季容易出现口干舌燥的情况，从而造成肺部的损伤，只要多补充水分就具有滋补肺部的功效，通过多喝水不仅能够滋润肺部，同时也能够提高呼吸道的抵御能力。另外饮食方面要以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，炒菜时要少放油和盐。
