1.菠菜
平时可以买一些这种蔬菜，在做汤的时候可以用。其可以降低患上高血压和糖尿病的概率，如果身上有水肿的话，可以试试。
2.冬瓜
这其中可以给我们带来钾，能够减轻自己的体重。这对于代谢是很好的，能够把食物很好的消化，帮助排尿，防止水肿。此外其还可以防止体内生成过多脂肪，帮助减肥。
3.韭菜
如果是自己的肾脏不是很好的话，平时是可以吃一些这种食物，其在肠道里面会吸收较多的水分，从而使人感觉到比较明显的饱胀感，从而防止人体进食过多食物。此外韭菜还可以促进排便，能够使毒素很好的往外排。
4.苦瓜
现在睡觉睡的晚的朋友越来越多，而且还经常会上火，建议可以吃一些这种食物。此外进食之后还可以保证血糖处于一个较低的水平，防止血糖过高。这样对自己的身体是好的，进食之后会感觉口腔里面比较苦，从而在一定程度上防止食欲过于旺盛，减少食物的摄入量，从而达到减肥效果，平时也不能吃的太多，可以吃三根就行。
5.黄瓜
平时吃一些对我们的代谢是很好的，可以使自己的消化变好。此外黄瓜里面还有大量水分。一般来说一根黄瓜里面是很有很多的水。所以黄瓜还可以帮助补充水分，促进排尿。另外黄瓜还可以防止体内出现过多脂肪，这样一来就会使脂肪尽快的排出。因此平时可以通过进食黄瓜帮助减肥。如果平时想要吃，平时要少碰腌制类食物，因为不能起到效果。
6.西红柿
这种水果平时可以直接吃，因为能够起到很好的效果，也可以在做菜的时候吃，因此常常会有饱的感觉，防止体内堆积过多脂肪。另外西红柿里面还有少许酸性物质，可以使肠胃分泌出更多的胃液，提高消化能力，帮助排便。但是要注意在进食西红柿之前最好先进食少许食物，因为这样做肯定是会影响到脾胃的，经常会想吐，建议平时不要吃的太多。
