1.有氧运动
运动是很好的排毒方式，如果体内湿气较多，就可以根据自身情况进行适量的有氧运动，可以促进代谢，有氧运动帮助排湿。还可以防止体内堆积过多毒素，保证身体健康。如果不运动，体内湿气就会堆积的越来越多，经过一段时间累积，湿气甚至侵入到脾脏，脾脏受损之后影响脾脏的正常功能，会产生一系列的病状。
2.多吃清淡的食物
在体内有很多的湿气的时候，在饮食方面要更加加注意，因为大多湿气重是由饮食造成的。平时饮食时要注意清淡一点，选择一些清淡的食物能够帮助排湿的食物进食。千万不要进食油腻的食物，油腻食物否则会使得肠胃承受过大的负担。此外油炸类食物也要少碰。这类食物进食过多会使得身体里面过氧化物过多。还有生冷，凉性食物也不能碰，凉性食物,其会影响肠胃的消化吸收功能，会影响身体排湿功能，使得体内湿气更多。
3.保持大便通畅
大便不畅会湿气堵在身体里面，在体内湿气非常重的时候，排便方面也会受到影响，排便会变得比较困难，在这个时候体内毒素湿气就会过多，导致情况更加严重。所以平时可以多喝点水，注意摄入较多的纤维，纤维类的食物可以加强消化能力，促进湿气的排出。
4.拔罐祛湿
拔罐这也是一种不错的方法，不仅可以解压还能够快速的将体内湿气除去，是中医常用的一种治疗方法。但要注意要去正规医院，不要去一些技术差的地方进行，否则不仅会使得效果大打折扣，甚至还会对身体造成危害。
5.经常按摩脚底
按摩也是很好的办法平时还可以多按摩一下脚底上的涌泉穴，长时间按摩可以帮助血液流动，帮助身体排湿。此外还可以按摩一下小腿上的足三里穴，也可以帮助排湿。
6.按时休息
一个良好的睡眠对身体是很好的，平时还要好好休息。不要熬夜，保证充足的睡眠。每天晚上尽量在11点之前进入睡眠，帮助肾脏能够正常进行排湿功能。
