进入寒冬，寒气逼人，很多男人要风度不要温度，觉得穿得多显得弱不禁风，如果不想因为着凉了而落下病根，就好好注意保暖，尤其是身上的这七大部位，男人可要牢记了。
双脚：
专家指出，无论男女脚是全身最怕冷的部位，脚冷则全身冷。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的路程最长，血液供应往往不足。冬季男性朋友最好每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。
脖子：
颈部是人体的要塞，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它身体格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽炎、脑血管病就会接踵而来。专家建议男性朋友冬天最好穿立领装，外出一定要戴围巾。
膝部：
膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。
耳朵：
专家介绍，耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。因此外出一定要戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵，坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次约5～10分钟。
腰部：
腰部男性第二怕冷区域，该部位是肾之腑，肾喜温恶寒，男性一旦它觉得冷就会立刻闹情绪，出现腰膝酸软，阳痿早泄等。因此，天冷时男人一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。
头部：
专家表示，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等。所以，天冷时候男性朋友一定要记得头部保暖，外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。
鼻子：
鼻子也经常裸露在外，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的屏风作用就变差，从而导致病菌进入肺内，增加呼吸道感染的几率。因此，专家建议男性朋友外出时戴个纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。
巧用膳食温补身体
冬季可根据自己的身体特点适度温补。一般来讲，平时怕冷阳虚的人宜吃温热性的食物，如羊肉、大葱、肉桂、生姜、韭菜等。阳盛爱上火的人也不宜过食生冷，宜吃性平偏温的食物，如牛肉、小米、米酒等，可以增加水果摄入以清内热。气虚的人平时气短乏力、动则气喘，宜食用板栗、大枣、核桃等益气的食物。平时阴虚内热、五心烦热、盗汗、口干不喜饮、夜梦多的人，可适当多吃些鸭肉、带鱼、紫菜、海带等，但应搭配生姜、紫苏等调料减其寒凉。
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冬季连续低温男性如何保暖？这6个保暖好方法送给你！
随着深冬的到来，天气变得越来越寒冷，在早晨温度会降到0℃以下，如果没有做好身体保暖防寒工作的话容易导致感冒着凉，连续低温状态下，男性朋友一定要做好保暖措施。
冬季连续低温男性如何保暖？这6个保暖好方法送给你！
1、外出时要戴上帽子
头部是很多经络和神经交汇的地方，冬季外出时尽量戴上帽子，寒冷冬季，如果直接不戴帽子就出去游玩的话，会让大量的热量从头部散发出去。经过研究发现，冬季有戴帽子习惯男性患上感冒的几率会降低40%以上。
2、午后要晒晒太阳
午后的太阳正当时，抽出20分钟的时间晒晒太阳，这样可以给百会穴良性刺激，从而达到了养脑补气以及通畅全身经脉的功效。在傍晚五点左右应该让太阳晒晒后背，一边晒一边拍打和按摩，能为五脏提供大量的气血。
3、喝一杯热姜茶
寒冷冬季应该多吃一些温热的食物，这样可以排除寒气。生姜是不错的选择，所含有的芳香和辛辣成分，具有发汗驱寒以及解毒止呕的功效，当我们人体遭受到寒冷侵袭后，就应该泡上一杯姜汤来服用，这样可以提高血液循环的速度，同时也能够驱散寒气。
4、勤添加衣服
冬季早晚温差比较大而且寒气重，当身体受到寒气入侵时会直接导致感冒。外出时尽量少带一件厚外套，能为腹部保暖。
5、不能穿薄底的鞋
在冬季要选择有厚度并且橡胶材质的鞋底，要及时垫上鞋垫。对于脚底容易出汗的人群来说，应该随身带一双袜子，出汗之后应该及时换上，每天晚上睡觉之前用热水来泡脚，这样能够达到活血化瘀的功效，同时也可以为脚底保暖。
6、阳光充足时去运动
当阳气充足时，寒气就能够从身体里面排出去，在冬季要选择阳光充足的时候进行有氧运动，比如骑自行车、慢跑或者散步，每次要达到60分钟，每周要有五次的运动。
温馨提示
男性朋友可以通过以上五种小妙招来为身体保暖，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免有太大的心理负担，冬季阳光充足的时候应该多锻炼身体或者晒晒太阳，这样可以提高身体免疫力，出门时要做好头部和颈部保暖。冬季早晚温差大要及时增加衣服，晚上睡觉时要做好腹部的保暖。
男人最需要的7种营养元素
胆碱
胆碱一般储存于肝脏中，有促进肝脏机能的作用，可以帮助我们的身体排除毒素和药物，除此之外还可以促进大脑发育，提高记忆力还能促进脂肪代谢，降低血清胆固醇。
而缺乏胆碱可以引起脂肪肝或者肝脏受损。
脂肪肝的进一步症状表现为疲劳和萎靡不振，所以如果你有类似症状就要注意了。
如何获得:
蛋类，牛肉，啤酒，豆制品等食物中都含有胆碱，特别是动物肝脏，花生和蔬菜中的含量最高。
镁
人体中的镁大部分都存在于骨头和牙齿当中，还有一小部分在软组织中。它能辅助钙和钾的吸收，并具有预防心脏病、糖尿病、降低胆固醇的作用。
身体是否缺镁，并非看不到、摸不着。手足抽筋，心律不齐，情绪不安，容易激动这些情形都是镁元素缺乏的表现。但也不要一味的补充，镁过量会引起镁中毒，有腹痛，腹泻，呕吐，乏力等症状。中国营养学会建议，成年男性每天约需镁350毫克，成年女性约为300毫克。
其实相当多的食物中都含有镁，如小米、玉米、豆类、辣椒、蘑菇、杨桃、桂圆、核桃仁、虾米、花生、芝麻，海产品等，这其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克。
硝酸盐
你是不是第一反映就是那些“剩菜剩饭产生大量亚硝酸盐毒害身体”的报道呢?这里面提到的亚硝酸盐是蔬菜本身的酶还原硝酸盐产生的。而经过科学研究发现，炒好的菜不经过翻动，提前分装放入冰箱，第二天亚硝酸盐含量升高的程度很低，并不会到危及健康的程度，所以什么都不要一棒子打死，关键在于摄入量。其实硝酸盐本身对人体无害，在某种意义上还对心血管系统很有好处，而亚硝酸盐本身是一种很强的血管扩展剂，能够在体内起到通畅血管，增强肌肉运动时血流的作用，尤其对男性来说。国外的医学专家就建议三高患者喝鲜榨蔬菜汁，一部分原因是补充维生素C，而另一部分原因就是为了补充硝酸盐和钾。
绿叶蔬菜，水果，豆类都含有硝酸盐。
维生素B12
它是人体造血不可缺少的物质。而且它还是让你的大脑保持快速运转的重要物质，因为即使是轻微的维生素B12缺乏会都会造成认知功能的下降与衰退。
各种动物肉类及内脏，鸡蛋，乳制品，贝类等等都可以帮我们补充维生素B12。
维生素K
维生素K又叫凝血维生素，可以促进血液凝固，并且保持你的心脏健康。维生素K缺乏的人患心脏病的几率是正常人的3倍。一般成年人一天摄入1mcg~2mcg/每公斤体重的量便足够了。
绿叶菜含量最高，如菠菜，羽衣甘蓝，菜花等等;其次是奶制品和肉类，水果及谷物相对较低。
维生素D
维生素D是经紫外照射后的衍生物，除了可以预防佝偻病和成年人的软骨病，还能改善人的情绪，降低患心脏病，癌症(特别是前列腺癌)、糖尿病、老年痴呆的风险。同样，过量摄入维生素D也会造成中毒现象，如便秘，头痛，肌肉骨头疼痛，心律不齐等。
一般来说，进行户外活动，接受足够的阳光，体内就可以合成足够的维生素D。另外，脂肪高的海鱼(如大马哈鱼、三文鱼、红鳟鱼、金枪鱼等)及动物肝脏，蛋黄，奶酪也都含有丰富的维生素D。
锌
锌作为抗氧化剂是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中都起着极其重要的作用。而作为男性，缺锌会造成少精，弱精，精液不液化，前列腺炎等非常严重的生殖方面问题。
锌主要存在于海产品、动物内脏中，如瘦肉，猪肝，鱼等，而这其中又以生蚝含锌量最高。
其实不管是哪种营养元素，我们都要提醒你，注意膳食摄入的多样性和全面性，适量摄入最重要!
冬季保暖 4个技巧让男人不再寒冷
夹着冷风，来势汹汹，让人直把头往衣领里缩。市民冷得顶不住了，纷纷跑到超市商场抢购电暖器、电热毯。也许大家都感觉到，单用电暖器、电热毯在家防寒是远远不够的。穿得一身臃肿，也忍不住抱怨天气太冷了，冻得她的双腿整整一天都是冰冷的，冷得骨头发疼。那么，在日常衣食方面，怎样做到御寒保暖?
一、围巾口罩注意事项
另外，有些市民为了挡风，爱把围巾围在嘴上，或着戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起来。其实，围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。
如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。
所以，戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通;如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。
二、过冬的衣服要如何选择
专家建议，要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。
三、产热食物吃出温暖
怕冷的男性可适当多吃含铁、钙丰富的食物
实际上，怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。
含铁的食物则主要为含碘丰富的食物海带、紫菜、贝壳类等。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。
多吃一些温热补益的食物
瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
吃辣祛寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
新鲜米面是产热食物
冬季能使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。
因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，b族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
四、冬日洗浴有讲究
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，可以找个水桶，里面装热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效。
在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。所以，冬季洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟。
男性应该重视的清洁部位？这6个部位不能忽略
大部分男性，不会在意生活中的一些小细节，当身体出现某些症状时，会直接忽略，甚至会自行选择药店购买药物，不管工作有多么繁忙，一定要注意以下部位，不能忽略。
男性应该重视的清洁部位？
1、头皮
虽然男性的头发很短，但是很少有男性会每天坚持洗头。头发的质量和洗发的频率，有着直接的关系，对于油性头发的男性来说，每天清洗一次，干性或者中性的发质来说，千万不能洗的过于频繁，一周洗3~4次即可，只要男性保持靓丽的头发，也会增加魅力。
2、口腔
如果没有注意口腔卫生的话，会引起口臭，只要养成良好的口腔卫生习惯，不仅能够清除牙垢，预防牙齿疾病的产生，同时，也提高男性的性功能，每天早晚要养成正确刷牙的好习惯，每次刷牙的时间不能少于5分钟，牙刷三个月更换一次。
3、皮肤
很少有男性会在意皮肤的保养，但是现在人们的生活水平质量提高了，也有一部分男性会提高皮肤的关注度，只有拥有白皙和细腻的皮肤，才能够给女性留下很好的印象。要根据自身肤质来选择合适的护肤品，每天认认真真使用洗面奶来洗脸，防止皮肤受到感染。
4、腋窝
男性腋窝部位分泌的汗液比较多，汗液里面含有大量的脂肪及蛋白质，为细菌生长提供良好的生活环境，最终散发出恶臭味道，尽量要选择吸湿性比较好，并且透气的纯棉衣服，每天坚持使用香皂来清洗腋窝部位。
5、鼻子
鼻子能够防治细菌入侵身体，但是有一部分男性会有用手抠鼻子的坏习惯，这样会损害到鼻腔，每天晚上睡觉前，可以使用棉签蘸取少量的淡盐水来清理鼻腔部位，不仅能够清除鼻子里面的脏物，同时也能够消除炎症，适合于鼻炎患者。
6、生殖部位
有一部分男性喜欢穿紧身牛仔裤或者三角内裤，这样会让阴茎处于潮湿环境，容易滋生大量的细菌。一旦受到感染时，就会引起附睾炎以及尿道炎等，所以要保持生殖部位的健康，内裤要勤换勤洗。
温馨提示
男性朋友一定要注意个人卫生，双手的卫生也要注意，每次排便完成之后，应该及时的清洗双手，因为手里面会含有大量的致病菌，每次使用肥皂或者清水清洗20秒左右即可。
男性不能忽略哪些部位的保养？这6个部位不容忽视
身体上的异常切不可忽视，尤其在炎热夏季是细菌病毒繁衍的活跃期，没有注意饮食或者个人卫生的话，容易导致各种疾病，所以，不能忽略身体某些部位的卫生。
夏季男性不能忽略哪些部位？
1、头皮
虽然男性的头发比较短，但是要坚持洗头，根据发质来选择洗头发的频率，对于油性头发来说，每天清洗一次，干性或者中性头发一周洗3~4次左右即可，只要男性能够保持靓丽，而且无头屑的头发也能够为形象加分。
2、皮肤
保养皮肤不仅仅是女性的事情，男性也要呵护好皮肤，相信男生也希望自己能够拥有细腻白皙的皮肤，这样能够给人们干净的感觉而且能够成为小鲜肉，提高了其自信心。男性要根据自己的肤质来选择合适的护肤品，养成早晚洗脸的好习惯，认真清洁皮肤，不能乱使用含有激素类的外涂抹药物，防止皮肤受到感染。
3、双手
在身体组织中双手是最脏的，尤其是上完厕所之后在手上占有很多的致病菌。另外，公交扶手、厕所扶手、门等设施上也容易残留大量的细菌，只有认真洗手，才能够去除大部分细菌，可以选择肥皂或者洗手液洗手20秒以上。
4、口腔
要是没有做好口腔卫生习惯的话，容易出现龋齿、口臭、牙周疾病等，所以，要养成早晚刷牙的好习惯，掌握正确的刷牙方式，清除牙菌斑以及牙垢。经研究发现，患上牙周疾病的男性患有性功能障碍以及糖尿病的几率，会高达三倍以上，每次刷牙不能少于三分钟，每三个月更换一次牙刷。
5、鼻子
鼻子粘膜，有强大的功能能防止细菌入侵，所以要保护好鼻部，不能用手直接去抠鼻子，不然会损害到鼻黏膜，甚至会让细菌趁虚而入，从而导致鼻炎或者鼻窦炎。每天晚上睡觉前，可以使用棉签蘸取少量的淡盐水来清洗鼻子，及时清除鼻子里面的脏物，同时也能消除炎症。
6、腋窝
腋窝下有丰富的汗腺，会分泌大量的汗液。分泌的汗液里会含有大量的脂肪及蛋白质，容易滋生细菌，从而散发出腋臭味道，男性应该选择吸湿性比较好，并且透气的衣服，坚持使用香皂来清洗腋窝部位。
温馨提示
男性平时要做好护理工作，尽量不要穿紧身内裤以及牛仔裤，因为阴茎上有很多浓密的阴毛，如果总是穿紧身衣服的话，会让它们处于潮湿高温的环境中，容易受到感染，从而诱发附睾炎以及尿道炎。
男性要护好哪些部位？这4个部位要多注意
现在人们的生活节奏不断的加快，同时饮食结构也发生了改变，男性必须要外出应酬，难免会出现暴饮暴食以及喝酒的情况，再加上运动量比较少，就会引起各种健康问题。
男性要守好哪4个部位呢？
1、前列腺
前列腺是男性独有的器官，90%的男性到了中年时期，会因为前列腺疾病而烦恼，现在前列腺癌的风险，变得越来越高，只要平时多喝水，就能够有效的保护前列腺，每天至少要保证有2.5升的水，千万不能憋尿，减少久坐时间，饮食方面以清淡为主，保持心情的愉悦，控制性生活的次数，内衣内裤要勤换洗，平时可以多吃一些红色的蔬菜和水果，比如西红柿以及葡萄柚等，里面含有的番茄红素，能够降低患上前列腺癌的风险。
2、肺部
引起肺部疾病的原因，主要是大量的吸烟，或者在受到污染的环境中工作，肺癌已经是男性癌症的第一杀手。在香烟里面，含有1000多种对身体有害的物质，所以要想各种办法戒掉烟，对于45岁以上，并且有吸烟史的人群，每年就要去医院做一次体检，平时可以多吃一些润肺养肺的食物，比如雪梨银耳以及百合等。
3、肝脏
男性容易出现脂肪肝以及酒精肝，一般男性患上肝癌的风险比女性高达7倍左右。诱发肝癌的主要因素是总是熬夜、精神过于紧张，情绪压抑，身体过度劳累，大量吸烟等。患者要及时接种肝炎疫苗，必须要纠正不良的生活习惯，40岁以上的男性，每年都要去医院做定期检查，对于5年以上肝炎患者、大量喝酒的男性，应该关注肝脏的健康，每6个月查体一次。
4、胃部
60%的中年男性，会出现胃病比如萎缩性胃炎、胃息肉以及胃溃疡等，如果任其发展的话，可能会演变成胃癌。引起胃癌的主要原因是吃饭时狼吞虎咽，不规律的饮食结构以及大量吸烟等。要规律饮食，吃饭时细嚼慢咽，少吃生冷的食物，拒绝高盐饮食，每天晚上11：00之前进入深睡眠状态。
温馨提示
男性工作比较繁忙，很少会关注自身健康，只有拥有健康的身体，才是生活质量的前提，保证身体得到充足营养的供应，注意饮食上的卫生，防止细菌以及病毒入侵身体，多吃一些新鲜蔬菜来帮助解毒。
让男性减寿的7个坏习惯
一个人的生活方式和生活习惯对健康的影响很大。特别是很多不注重男性保健的男人，再加上坏的生活习惯，更容易生病！因此，为了保持健康，提高生活质量，远离疾病困扰，中年男性应远离以下不良习惯，一起来看看。
1.熬夜
人与自然界是一个统一的整体。人体的生物钟应当顺应大自然的规律，日出而作，日落而息。但是，随着现代生活节奏的加快及学习、工作压力的加大，熬夜已成为许多中年人的生活习惯之一,越来越多的人群加入到熬夜族，熬夜对人的健康是一种慢性危害，严重的会导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱、身体的抗病能力下降，可引起神经衰弱、疲劳、溃疡病、高血压和冠心病等。
2.缺少体育和体力活动
19世纪初，德国著名医生戈费朗特曾指出：世界上没有一个懒人可以长寿，凡是长寿的人，其一生总是积极活动的。长期不活动，各组织器官将发生退行性改变和机能衰退，现如今很多人整天忙于工作，忙于应酬，缺乏体育锻炼，为身体的健康埋下了各种隐患。研究表明，缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一个主要原因，会增加高血压、高血脂、骨质疏松、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病等疾病发生的危险，以至危及生命。
3.大量饮酒
无酒不成宴，有人说酒能使情绪高涨，有些中年男性会经常与酒打交道，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着机体。酒可以扩张身体表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。由于脑部受损害可引起神经精神的改变，逐渐出现智力衰退，意识涣散，记忆力和判断力下降，易引起老年痴呆。同时，酒伤肝，易引发脂肪肝、肝硬化。
4.吸烟
男人工作压力大，还要应酬，吸烟的机会多，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳，整个人就像生活在烟雾中。但是众所周知，吸烟会直接危害人的健康，世界卫生组织估计，在世界范围内，死于与吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致死亡人数的总和。另外，吸烟更加危害被动吸烟者的健康。家中一人吸烟，其他人被动吸烟，被动吸烟的人比没有被动吸烟者患癌的危险增加1倍。
5.三餐无规律
生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，许多人为了省时间不吃早饭。另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班;午餐由于中午时间有限，为了方便和节省时间，盒饭便当或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席。饮食不定量，如果长时间处于饥饿状态,胃黏膜会被胃液自我消化，从而引发胃炎或消化性溃疡。相反，吃得过饱会使胃胀过度，食物总是填满胃部，实际上就是取消了人的消化系统这部机器应有的休养机会。
6.喝水太少
饮水不足会造成血液循环量减少，脉搏和呼吸过速，消化器官功能降低，以致产生便秘。因此，提倡多喝水，特别是提倡清晨一杯温开水，有利机体清洗肠胃，促进废物的排泄。当然，喝水也要有个限度，每天6-8杯为宜，过多它会冲淡血液的浓度，使人体血液量增加，造成心血管系统的过重负担。
7.过度上网
长期使用电脑让身体长时间处于电磁辐射之中，会引起男性的生殖细胞和精子数量减少，活动能力降低，还会引起免疫功能的降低。经常使用电脑可以造成体内维生素A的丢失，造成视觉疲劳的出现，容易患眼病、腰颈椎病、精神性疾病。
男性养生要注意哪些部位的健康？这两个部位特别重要
男性一旦进入中年一定要做好养生措施，尤其是要关注好牙齿以及肺脏问题，随着年龄的增长，牙齿会慢慢的松动和脱落，肺部会积累大量的重金属物质，那如何正确的关注两部位健康。
男性养生要注意哪两个部位的健康？
一、牙齿
吸烟不仅仅会导致牙齿发黄，同时也会导致牙周疾病，口臭以及口腔黏膜白斑，严重的话会直接导致口腔癌的发生，95%的口腔癌患者是大量吸烟所导致的，因为在烟雾里面会含有大量的有害物质直接侵入口腔的上皮细胞，从而破坏了其功能，引起细胞发生变异，导致癌变。另外烟草里面所含有的尼古丁以及亚硝酸盐会直接刺激牙龈，从而引起牙龈的萎缩以及坏死，导致牙齿表面发黄，最终诱发牙周疾病的发生。
吸烟不仅仅会危害到男性的口腔，同时也会对食道和肺部带来严重的损害，烟雾里面含有的尼古丁等一些有害物质进入肺部，一旦在肺部沉积就不能正常的排出和代谢，最终导致肺部炎症，堵塞了肺泡，甚至会引起肺部癌变。另外香烟在燃烧的时候也会产生大量的一氧化碳，当一氧化碳和身体中的血红蛋白结合时，会降低血液含氧量，从而引起缺氧现象，同时也会导致血管出现强烈的收缩，增厚血管壁，诱发心血管疾病，除此之外烟雾也会危害到食道以及咽喉等，导致胃部疾病以及慢性咽炎。
二、肺部
当男性朋友出现干咳时，属于一种过敏性咳嗽，主要是因为烟草在燃烧的时候会产生大量的有害物质，从而刺激咽喉部位出现搔痒感，中医认为吸烟会直接导致肺热，从而引起干咳。在早晨3到5点是肺部排毒的最佳时间段，能够把积存在里面的有害物质排出体外，所以有一部分男性早晨醒来之后会有浓痰产生。在烟雾或者雾霾环境中，会含有大量的有毒物质，当进入肺部时就会停留在肺泡里面，即使通过咳嗽也只能排出少量有害物质，毒素会慢慢的停留在肺部，所以当出现咳嗽脓痰增多、痰黄时提示着肺部中毒。
温馨提示
男性朋友一定要戒掉烟，不然会给身体带来这么多的危害，多关注牙齿以及肺部健康，多吃一些具有润肺以及护肺的食物。
三个部位出血男性要警惕
男性为了事业整日在外打拼，社会竞争激烈，他们承受的压力是非常大的，时间久了，身体逐渐处于透支状态。而在日常生活中，不少男性或多或少会出现出血的情况，这个时候可不要以为是小事。
乳头出血
乳头出血的情况在长跑者、骑自行车者身上较常见，因为其衣物经常与肌肤摩擦。发生这种情况，只要穿着质地柔软如丝质、棉质的衣服，便可大大缓解甚至消除尴尬。如果有不适，还可在患处涂一层软膏以缓解症状。
精液带血
射精中带血并不是一个鲜见的现象。40岁以前出现这种情况的概率非常小，自行车骑行过多，或者服用了过量抗生素会偶尔有这样的情况。而50岁时发生这种情况就频繁了，也许是前列腺炎的征兆，炎症造成了细小血管的破损，导致精液中夹杂有血丝，去医院检查下，治标便可治本。
大便带血
一旦出现便血，一定要去就诊。红色大便说明消化系统有可能出血;深色意味着大便干燥，也可能有胃溃疡;暗红色可能意味着大肠发炎，鲜红色最危险，可能意味着直肠出血甚至是肿瘤。
有些出血男性朋友还是要多加留意，千万别不当一回事。
影响男性精子发育的7个坏习惯
随着社会生活水平的提高，工作压力的加大，患不育的男性朋友越来越多，为什么会不育呢？家提醒：日常生活中一些不良行为会导致生育能力下降，乃至不育，男性朋友可要警惕了，以下七种行为是杀精元凶。
1、喜欢喝咖啡
咖啡会损伤精子，令精子不活跃，因而要适量喝咖啡。
2、抽烟、饮酒
研究表明，经常抽烟的男性患不育的概率是未吸烟男性的3倍，慢性酒精中毒患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。
3、喜吃海鲜
海洋因受工业污染，海鲜中就含有过多对生殖有害的化学物质汞。
4、洗桑拿
精子须在34～35℃的恒温下才能正常发育，而桑拿浴房的温度大大高出这个标准。
5、频繁使用手机
据相关部门调查显示，长期使用手机的男性生殖能力的确比较低下。
6、快餐食物
快餐食物中含有大量豆制品，长期大量摄入会促进分泌雌性激素，从而诱发男性生殖问题。
7、常穿紧身裤
牛仔裤等紧身裤能引起睾丸温度升高，限制阴囊部位血液循环，给精子的生成和生存带来障碍。