每天睡觉、吃饭是每个人的日常生活中都在做的事情,男性天生就有颗粗犷的心,不会重视细节,尤其是睡觉起床的那一瞬间,更是不会关注,但是清晨的那个时段是非常的重要,也是非常危险的,男人一定要起好床。
早晨的时光是非常的重要的,但是每个人早晨的时候,各种习惯和状态不一,有的人喜欢早起锻炼,而有的人却更喜欢花更多的时间躺在床上,但是你的整个机体经过夜间的排毒、休息,在早晨是状态逐渐调整到最好的时候,也经常有人说,不管是男人和女人,醉眼朦胧的时候都是性感的,但是对于男人来说早晨有些事情是要命的。
1.起床的速度
你有测试过自己早晨起床的速度吗?如果起床的速度比较快的时候,是不是会出现头昏目眩的情况?因为夜晚的时候,当你熟睡的时候,整个人都会比较平静的,血液的流动也比较缓慢,所以血压也比较低,刚苏醒的时候,血压会迅速的上升,大脑会出现短时间的供血不足,会引起头昏、目眩等不适的症状。
本身就是高血压患者
还有些人本身就是高血压的患者,血压在早晨的时候会出现高峰的情况,如果起床的速度过快,可能会导致血压突然的升高,容易引起脑血管破裂等严重的疾病,还有些患者本身有动脉硬化的症状,如果突然的变换体位,很容易出现各种不适的症状,严重这可能会有休克的症状。而这些症状和错误,男性的发病率要远远的高于女性,所以男性朋友早晨起床的动作一定要缓慢。
2.早晨喝的不对
我们的血液之所以会流动,是因为其是液态的一种状态存在,而血液中也会有很多的杂质,不断地残留在血管壁,而每个器官经过一晚上的排毒,这些毒素会有部分进入血液当中,增加血液的浓度,如果不能及时排毒,久而久之就会容易形成大小不一的血栓,血液也会变得越来越黏稠,尤其是早晨的时候,浓度会更高,所以早晨的时候应该在饭前先喝杯白开水,这样不仅能够有助于排出体内的毒素,还能较快的稀释黏稠的血液,有利于减少男性的中风和心肌梗死的发生。
3.早晨便便不要太用力
你是否也有便秘的情况呢?有些疾病会有便秘的临床表现,而且上火是便秘的重要原因之一,而且很多的时候会有宿便残留的情况,这种情况下,解便就变得比较困难,尤其是在早晨的时候,本来血压就会比较高,如果用力的排便,腹部的压力就会增加,血压也会更快的升高,就会导致血压突然的变高,有可能导致脑内的小动脉的破裂出血。
很多的临床数据显示,男性平时的饮食和生活习惯,会导致大便干燥或者排便不畅的情况,容易导致脑出血的症状,所以早晨排便困难的时候,一定不能太用力,平时的时候也可以多吃水果、蔬菜,有利于促进胃肠道的蠕动,有利于排便通畅,防止便秘的危险,以及解便所引发的危害。
4.早餐结构不合理
现代营养学建议我们三餐要合理搭配,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃好,可是很多的时候,我们并不能真正的理解这种做法,而且油条、煎鸡蛋、煎饺、生煎等等这些高脂高热量的食物成为了早餐的主导,这也就是为什么很多高血压患者会合并的伴有高血脂的原因所在吧,我们知道吃的太油腻或者太咸都会导致动脉粥样硬化恶化,所以早餐在有条件的情况下,尽量选择清淡的饮食,避免脂肪的堆积,威胁健康,尤其是男性朋友,可能平时的时候大多都是在外面解决早餐,所以尽量选择清淡饮食才是健康之道。
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男性从疲劳到猝死只需要4步 预防猝死应该怎么做
一些年轻人自认为身体非常的健康,所以总是不停的熬夜,不健康的饮食习惯,忽略了保健养生工作,过度的透支身体,最终引起猝死的发生。
从疲劳到猝死只需要四步
第一步、经常犯困、身体发沉
患者总是感觉全身无力、没有精神,即使得到充足的睡眠也不能缓解疲劳的状态。当身体中的血糖值以及氧气浓度下降时,会让五脏六腑以及肌肉得不到充足的营养供应,从而让患者出现身体发沉、肩膀不适等。
第二步、容易发火或者抑郁
当身体处于极度疲劳状态下会让人们的脾气变得越来越差,脾气暴躁,而且情绪非常的低落,这种不稳定的情绪说明五脏六腑的器官能量耗尽了。
第三步、全身感觉到疼痛
随着压力的增大,身体会出现明显的改变比如腰酸背痛、肩膀不适,同时也会出现慢性胃炎、牙周疾病、青春痘的滋生,除此之外也会伴有食欲不振以及口腔溃疡的情况。
第四步、引起疾病的发生
要是没有重视以上阶段的话继续透支着身体,那么就会引起心脏疾病,高血压以及糖尿病的发生,甚至直接猝死。
如何来找回健康呢?
1、坚持进行锻炼,注意营养上的均衡
适当的进行运动能够保持身体活力,促进全身的血液循环,增强了血管的弹性,让血管变得更加年轻,预防肥胖的发生,及时消除一些不良的情绪。一日三餐要均衡,平时可以多吃一些酸奶或者坚果。
2、多进行户外活动
长时间久坐的话不仅会引起身体肥胖,同时也会让人的心情变得更加焦虑和抑郁,不妨多出去走一走,多晒太阳,这样能够促进身体对钙的吸收,多看一些绿色的植物来调节情绪,释放压力。
3、要保证充足的睡眠
生活中尽量不要熬夜,晚上11点之前要睡觉,保证充足的睡眠,努力提高睡眠质量,每天抽出30分钟的时间进行午休或者闭目养神。
温馨提示
平时做事时要有一定的规划,把所有的事情都安排在工作时间内,千万不能把工作和生活混在一起,做什么事都要讲究慢一些,要学会享受自己的生活,多培养兴趣爱好来转移注意力。注意营养上的均衡,适度的进行运动来保持身体活力,提高血管的头痛性,让血管变得更加年轻。
男人消暑要注意 4个消暑错误最容易中暑
高温盛夏说来就来,近几日的酷热真是叫人受不了,人们又再到处寻求消暑方法了。可以下这些消暑错误反而更易引发中暑。中医警告,你错大了,4个消暑错误最容易中暑!
消暑错误1:流汗后冲冷水澡。
身体发热冒汗的时候直接冲冷水,寒气会顺着打开的毛孔进入身体,有人因此生病发高烧,或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干,按摩全身,让毛孔稍微收缩之后,再把冷水一点一点地拍在身上,直到身体适应水温后才开始冲澡。
消暑错误2:冰水代替白开水。
汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道,要治疗伤暑(中暑),第一步就是“先以热水灌之,令汗出”,因为热水含有能量,会让毛孔打开来排汗,解除热气闷在身体里的状况;而冰水则有“阻挡”作用,不利气血循环。台北市立联合医院中医医疗部主治医师黄裕昌说,夏天多喝温热的白开水,或喝乌梅汁生津,以及绿豆、薏仁,有助消暑,并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养,例如西瓜。至于性寒的凉茶,只能在天气热、大量流汗时喝一些,不宜常喝,否则肠胃负担太大,进而导致腹泻。
消暑错误3:睡在地上更凉快。
接近地面的地方会有寒气、湿气,且在凌晨时最强,然而,这时人的体温却最低,睡在地板上容易受寒。如果已经中暑,就更不该睡在地上,因为毛孔受寒会收缩、汗排不出,中暑症状会更严重。此外,地面会堆积灰尘,床铺最好距离地板至少30公分,避免受到地板寒气、湿气侵袭,也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。如果觉得热,可以在床上铺凉席。空调只要开1小时就好,免得加剧过敏;电扇不要直吹,打开窗户让空气对流,也会比较凉爽。
消暑错误4:大热天爱打赤膊。
打赤膊吹风容易受寒,毛孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑。应该穿着排汗透气的轻薄衣物,觉得热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方,降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体。
由此,想要更有效的消暑降温,可要找对方法,你错大了,4个消暑错误最容易中暑。不要解不了暑有惹上疾病哦!
6种癌症最容易找上男性
人们往往谈癌色变,但它并非完全不可战胜。研究人员公布了最容易侵袭男性的6种癌症的报警信号以及其容易混淆视听的错误预警症状,提醒人们第一时间正确判断癌症的蛛丝马迹。
前列腺癌
错误警报:很多人认为出现尿频、尿急、排尿缓慢、尿不尽,与前列腺癌有关。但事实上,这可能只是前列腺增生或尿道狭窄的症状。
早期征兆:早诊前列腺癌最好的方法还是指诊和前列腺特异抗原检查。指诊是主要的检测方式之一,如在检查中发现前列腺胀大、变硬、出现结节及形状不规则等现象,便有可能是患上了前列腺癌。而前列腺特异抗原是前列腺癌最敏感的肿瘤标志物,如果前列腺特异抗原升高或变化较多,就要进行前列腺癌穿刺活组织检查。
肺癌
错误警报:很多确诊肺癌的患者,此前都有肺炎病史,而且这两者的早期症状都很相似,比如发热、咳嗽、咳痰,拍胸片发现有阴影等。
早期征兆:很多人会把肺癌误当做肺炎治疗,以致错过了最佳的治疗时间。因此,在关注咳嗽、咳血、胸痛等症状的同时,肺炎病人,治疗46周后应再拍一次胸片,明确病情。如果没运动就出现胸痛症状的病人,更是如此。
结肠癌
错误警报:排便时出血,血色鲜红,在排便后会自行停止,也不觉得疼痛。这的确不是结肠癌,而是痔疮的症状。
早期征兆:还是要对便血提起高度重视,哪怕出现过一次大便带血,也绝对不可忽视。如果是结肠癌,常常是大便带血,同时混有黏液或脓液,这种血的颜色比痔疮出血要暗些,而且常常合并腹泻。此时必须及时做结肠镜检查,及早发现问题并抓紧治疗。
膀胱癌
错误警报:膀胱刺激症状或者尿道疼痛很可能是尿路感染性疾病所致。
早期征兆:尿血。大多数膀胱癌多发生在膀胱内壁黏膜上,如果能早期发现,还是可以治愈的。
淋巴瘤
错误警报:事实上,并不像普通人想的那样,只要淋巴结出现肿大,就要警惕淋巴瘤。口腔、鼻咽、下肢以及生殖器官感染后遗留下来淋巴结肿大就不是该疾病的症状。
早期征兆:颈部、腋窝或腹股沟出现淋巴结肿大,并无痛感。一两个月内,有不明原因的体重下降,以及饮酒后淋巴结疼痛,这些都是值得关注的重要信号。一般感染性的淋巴结肿大,如果没在一周内消退,也要到医院进行认真检查。验血有时候能够发现一些异常,但最彻底的还是对淋巴结进行活体检测。
黑色素瘤
错误警报:身上出现褐色的、表皮较硬的、通常不自行消退的脂溢性角化病斑块,一般是良性的,恶变者极少。
早期征兆:具有恶变特质的皮肤斑块会有突出,颜色改变,边缘常参差不齐,呈锯齿状,表面不光滑。有时还伴有渗液、渗血、痒痛等。
年龄大了容易出现“老人味”?45岁后做好这4件事让你没异味
如果有与老人生活在一起的朋友都知道,很多老人身上都会散发出一种怪味,随着年龄的增长,这种怪味更是越来越浓重明显,这也就是大家口中常说的“老人味”。
可这究竟是怎么产生的?为什么年龄大了就容易出现这种“异味”?有关专家表示,这主要是因为随着年龄的增长,身体各机能都逐渐衰弱,身体的代谢速率也随之减缓,就容易滋生各种疾病,久而久之,也就容易导致身体出现异味。那有什么方法能够预防这种异味的出现吗?有关研究证明表示,45岁后,如果能够做好以下这4件事,或许有助于老来无异味。
年龄大了容易出现“老人味”?45岁后做好这4件事让你没异味
1、搞好个人卫生
很多人上了年纪,就会不太爱运动,对于个人卫生这一块也相对不那么注意,有些人可能会好几天,甚至更长时间都不洗澡,也不会经常洗头发,更为严重的,可能有些懒得连脚都不洗,所以,为了避免产生老人味,建议一定要搞好个人卫生,定期更换衣物,做到勤洗澡洗头,尤其是脖子、耳后、胸口、腋下等部位,每天都要仔细清洗。
2、可以经常泡泡澡
平时的热水洗澡能够有效促进身体的血液循环,帮助体内清除一些垃圾和毒素,使人远离血栓,同时,可以经常泡泡澡,在浴缸里加点白醋或白酒,也可以有效帮助去除身上的异味,建议每周泡澡1-2次即可。
3、做好局部止汗抑菌
身体上有一些部位容易出汗,如果没有及时清洗,就易滋生细菌,导致出现异味,所以,在运动后,或出汗后,要及时清洗干净,当然,运动完,最好是在休息半个小时后再洗澡,如此,才能保持身体的部位干净,防止细菌滋生,避免老人味的出现。
4、饮食要清淡
随着经济的不断发展,人们的生活水平也不断提升,生活方式等也在不断地发生变化,很多人是无肉不欢,但这对于上了年纪的人来说,每天吃肉对健康并无好处,很容易造成三高,再加上老年人的身体机能逐渐衰老,很多肉类食物也不容易消化,也就容易影响到身体的排毒和代谢,所以,在平时的饮食,就应该以清淡为主,多吃新鲜蔬果,补充身体所需的维生素和微量元素等,进而促进肠道蠕动,促进身体健康,减少异味。
导致猝死发生的5个原因 男性如何预防猝死发生?
猝死如今已经成为威胁男性健康的重大杀手,猝死的前兆在发生心源性猝死前,病人会有一些症状变化,如顽固性心绞痛发作,病人往往突然面色苍白、大汗淋漓、血压下降、心律紊乱,或者猝死前数分钟或数天可有心前区疼痛、胸闷、疲劳或情绪改变等,甚至是失眠、烦躁等现象,这些常常是猝死的前兆。那么,导致猝死发生的原因有哪些呢?怎么做才能防止猝死的发生呢?
导致猝死发生的5个原因
1、暴饮暴食
心脏病最容易在吃饱饭后发作,切记!本来就有胸痛、心脏不好的人,就不要过度吃动物内脏、鱿鱼等胆固醇高的食物,这样的悲剧实在太多了。
2、剧烈运动
运动会学生猝死的新闻不用说有多少了,一方面是确实是现在的孩子们身体素质太差,另一方面,当运动中出现头晕、胸闷、胸痛的现象,立即停下来,别管什么考试和体育精神了,你要明白自己的命才是最重要的!
3、久坐或者久站
长期久坐或久站的人,血液循环不好,有些人久坐后出现憋气、口唇发紫等现象,可能是有肺栓塞!
4、连续加班
长期加班其实是身体和精神的双重折磨,承受巨大的压力、超负荷运转,很容易引发心肌梗塞、心脏病等危险,这种毛病甚至没有什么警示,第一次发作就能带走你的一切!
5、经常熬夜
世界杯期间,有好几个球迷连续看球猝死,看球虽然没有加班这么累,但是也是连续熬夜啊!人体就像一部机器,有工作就必须有休息,否则器官功能衰竭,一旦报废就没有返修的可能。
男性如何预防猝死发生?
1、坚持锻炼身体,锻炼的时间最好不要在早上,特别是冬季,早晨是心血管疾病发作最多的时间,50%以上的猝死都和心血管疾病有关,锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时,不过也不能过度锻炼,适当锻炼就行。
2、不要过度疲劳,工作固然重要,但是活着是前提,很多猝死的例子都是过度劳累所致,保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的。
3、定期去医院检查,特别是有心血管疾病史的人,做到预防第一,普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号。
4、饮食方面,多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮,增加维生素的摄取量,控制甜食,含盐分多的食物少吃,少吃腌制食物,煎炸的也要少吃,不要吃的特别饱以防肥胖,不适宜快速喝很多冰凉饮料,以免发生冠脉痉挛。
男人要小心 盘点男人最易猝死的5类症状!
心脾两虚型
诱因:神不守舍,思虑重重,伤及心脾,出现记忆减退,健忘难眠,食欲不振,突然发胖或变瘦。
保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加运动量,多食养心安神健脾的食物。
肝肾亏虚型
诱因:贪欲过重,酒肉过多,损及肝肾,导致失眠多梦,精神不振,体力不充,怕冷身软,颈腰酸疼,性欲冷淡。
保健方法:养成良好的生活习惯,戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。
阴虚火旺型
诱因:工作时间过长,休息不够,心情烦躁,思虑重重,眼花耳鸣,口腔溃疡。
保健方法:适度运动,例如游泳,少食辛辣、烧烤等食物,减少抽烟喝酒,多食水果、蔬菜。
湿邪内阻型
诱因:多因脏腑功能虚弱失调所致,温热内蕴,寒湿困滞,心肾不交,出现时热时冷,抵抗力减弱,免疫力低下。
保健方法:注意起居规律,增加运动量,少吃油腻、烧烤类食物,可以用中医调理以扶正祛邪。
气滞血瘀型
诱因:素来体虚,工作劳累损伤脏腑,出现心慌胸闷、脏腑功能失调,性功能下降,力不从心等不适症候。
保健方法:应该及时就医,对症治疗。
男性最怕什么 盘点男性最恐惧的5件事!
男子自古以来就是与“刚毅”、“勇敢”这些词汇相联系的,其实,男性也有许多心理上的恐惧与担心。归纳起来,男性生活恐惧主要有五种:
(一)由于男性在家庭经济来源中所占的比重较大的情况仍然比较普遍,再加上“挣钱养家”的传统观念影响,所以男性的最大忧虑是在职业和工作方面。
(二)对于失去身体健康的恐惧,男性最怕的另一件事就是失去独立自主的能力,必须依赖别人的照顾。而这种情况,往往是在身体有病的时候容易发生。
(三)很多男性,时常会怀有被人舍弃的担心。男性在中年(中年食品)之后,往往会害怕被妻子或子女所轻视或离弃。所以,一遇到家庭成员对自己态度不恭,就会反应很敏感。
(四)对子女的不成才产生忧虑。望子成龙的心理,男性往往比女性更为热切。深恐子女们不能达到他们的期望,形成一种经常性的精神负担。
(五)男性对自己体力衰退,性能力减弱的担忧要比女性(女性食品)强烈得多。如何克服上述心理恐惧和心灵的不安定,首先,男性要特别注意身体的健康,保持生活正常化和规律化。其次,不要做无谓的冒险,要让自己的精神处于相对稳定状态。学习、工作、家庭、邻里等关系在打牢基础的前提下,才可以做某种决断,任何冲动带来的后果对心理造成的压力(压力食品)将是非常巨大的。
男人最容易忽视的癌症信号
男人通常大大咧咧,对癌症信号不那么敏感。莱昂纳德·莱奇顿菲尔德博士是“美国癌症学会”全国办公室副首席医疗官,日前他在“网络医学博士”网站撰文,指出要想早期发现癌症,男性必须关注以下的15种症状。
乳房肿块。很少有男人会注意自己的乳房,但它确实需要留心。如果你发现胸部出现肿块、皮肤凹陷或起皱、乳头内陷、乳头或胸部皮肤发红或角质化、乳头分泌脓液等,一定要及时就医。
疼痛。随着年龄增加,男人会经常抱怨疼痛。大多数疼痛与癌症无关,有些则是癌症的前兆。
睾丸变化。睾丸癌多发病在20~39岁之间。建议男性每月自查一次睾丸。睾丸不管增大还是缩小都值得注意,如果出现肿胀、结块或感觉沉重都应及早就医。
淋巴结变化。如果发现腋下或颈部的淋巴结增大或出现肿块,一定要去医院。
发烧。原因不明的发烧也许暗示着癌症,但也可能是其他小病所致。大多数癌症都会在某个阶段出现发烧,通常是在癌细胞从原位转移到身体其他部位时。此外一些血液病如白血病或淋巴瘤等也会导致发烧。
体重骤减。在没有节食或加大运动量的前提下,如果你的体重在3~6个月内减轻超过10%,就应该去看医生。
腹痛和抑郁。如果发生腹痛同时伴随抑郁就要去检查,它很可能是胰腺癌的症状。这种病的其他症状包括黄疸、大便颜色发灰、小便发暗,有时还伴随全身发痒。
疲劳。疲劳是癌症的另一项模糊指标,常出现在白血病、直肠癌或胃癌初期。如果感觉极度疲劳,休息后不见好转,应尽快去看医生。
持续咳嗽。如果咳嗽的时间超过三四个星期,或者咳嗽的模式发生了变化,应该去看看医生。它有可能是癌症的预兆,也可能是慢性支气管炎或胃酸倒流等。
吞咽困难。这通常是胃肠道癌如食管癌的伴随症状。
皮肤变化。许多人都知道痣的变化可能是皮肤癌的征兆,但色素沉着的变化、突然皮下出血或大面积角质化等也须注意。
异常出血。如果大小便、痰中带血,绝对不能掉以轻心。大便中带血不一定是痔疮,可能是直肠癌所致。
口腔变化。如果你抽烟或嚼烟叶,要对口腔或舌头上出现的白色小点尤其注意。它有可能是黏膜白斑病,发展成口腔癌的几率很高。
排尿问题。上了年纪的男人泌尿系统容易出问题,尿急、尿频、尿不尽、大笑或咳嗽时失禁等都可能由前列腺增生导致,它也有癌变的风险。
消化不良。许多上了年纪的人发生严重消化不良时,常误以为自己得了心脏病。持续的消化不良可能是食道、咽喉或胃部肿瘤的表现。
44岁的男人最容易发胖
中年发福是正常的现象。据英国《每日邮报》5月20日报道,最新的研究表明,女性最容易发胖的年龄是38岁,男性则是44岁。吃完晚饭再吃夜宵,舒适的感情生活以及工作时间过长都可能导致中年发福。
欧洲一家饮食公司(ForzaSupplements)面向1000名受访者进行了调查,女性们指出了导致她们在35~40岁之间最主要的增胖原因。其中,34%的女性受访者认为当母亲是发胖的重要原因。作为母亲,她们经常需要每天吃两次晚餐,一次和孩子一起吃,另一次和爱人一起吃;32%的女性认为婚后稳定的家庭关系也是导致她们中年发福的原因之一。而22%的男性受访者认为离婚是导致他们中年发福的主要原因。
该项研究还表明,对女性而言,35~40岁这个年龄段是发胖的高峰期,38岁则是最为关键的时期。接受调查的女性认为,40岁以后她们再发胖的可能性就很小了,因为那时她们通常会更关心自己的身材。
男性发福的年龄比女性要晚几年,36%的男性认为在40~45岁之间最容易发胖。并且他们认为,44岁是男性发福的高峰期。这很有可能是因为这个时期正是他们事业的顶峰,所以根本没有时间用来锻炼。