男性在生活中迫于生活和工作的重重压力,往往都会忽视了对于自己身体的保养,所以很多的男性的身体都出现了一些小问题。在日常的生活中,男性一定要注意对于自己身体六个部位的保养,因为这六个部位的健康是最容易受到威胁的,下面就来看一下保养的方法。
男人养生最需要护理的6个部位
胃
不少男性喜欢抽烟喝酒,还喜欢在餐桌上狼吞虎咽或暴饮暴食,因此,男人胃病的发病率比女性平均高出6.2倍。
肝脏
男性普遍社交频繁,更容易感染肝炎病毒。此外,他们大多喝酒,而肝脏每日最多只能分解、转化60~80克酒精,超过此量就会对肝脏造成损伤。
皮肤
相当多的男性不注意防晒,更不注意进行皮肤癌的筛查。因此,男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。
心脏
男性工作通常比女性紧张,所要承受的压力也更大,因此,男性患心肌梗塞而入院治疗的比例是女性的7~10倍。要预防心脏疾患,除戒烟和节制饮酒外,还要保持正常体重和学会减压。
前列腺
调查显示,50岁以上的男性有60%患有前列腺疾病。预防该病,一要避免长期压迫前列腺,二要节制性事,三要少吃辛辣食物。
直肠
男性进食脂肪与蛋白质类食物比女性多,而摄入过多脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此,为防止患直肠方面的疾病,餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜、水果。
男人养生的注意事项
体检
据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,男性要想健康,每年例行体检是保持健康的最好方法。
戒烟
吸烟有害健康,会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了,可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
戒油
男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,喜欢吃油腻和油炸食物来下酒。不但容易增加体重,还会增加患血管疾病的危险。应减轻口味,吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。
如厕时间
男人如厕时间变长不是便秘或痔疮,就是得了前列腺炎。遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果情况没有好转,应立即去医院检查治疗。
护脑
男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的有效方法,禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。
在生活中很多的男性都有抽烟的坏习惯,众所周知的是抽烟有害于健康,所以为了健康还是尽早戒掉危害。此外,男性保养还要做好以上对于身体六个部位的呵护。
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男性应该重视的清洁部位?这6个部位不能忽略
大部分男性,不会在意生活中的一些小细节,当身体出现某些症状时,会直接忽略,甚至会自行选择药店购买药物,不管工作有多么繁忙,一定要注意以下部位,不能忽略。
男性应该重视的清洁部位?
1、头皮
虽然男性的头发很短,但是很少有男性会每天坚持洗头。头发的质量和洗发的频率,有着直接的关系,对于油性头发的男性来说,每天清洗一次,干性或者中性的发质来说,千万不能洗的过于频繁,一周洗3~4次即可,只要男性保持靓丽的头发,也会增加魅力。
2、口腔
如果没有注意口腔卫生的话,会引起口臭,只要养成良好的口腔卫生习惯,不仅能够清除牙垢,预防牙齿疾病的产生,同时,也提高男性的性功能,每天早晚要养成正确刷牙的好习惯,每次刷牙的时间不能少于5分钟,牙刷三个月更换一次。
3、皮肤
很少有男性会在意皮肤的保养,但是现在人们的生活水平质量提高了,也有一部分男性会提高皮肤的关注度,只有拥有白皙和细腻的皮肤,才能够给女性留下很好的印象。要根据自身肤质来选择合适的护肤品,每天认认真真使用洗面奶来洗脸,防止皮肤受到感染。
4、腋窝
男性腋窝部位分泌的汗液比较多,汗液里面含有大量的脂肪及蛋白质,为细菌生长提供良好的生活环境,最终散发出恶臭味道,尽量要选择吸湿性比较好,并且透气的纯棉衣服,每天坚持使用香皂来清洗腋窝部位。
5、鼻子
鼻子能够防治细菌入侵身体,但是有一部分男性会有用手抠鼻子的坏习惯,这样会损害到鼻腔,每天晚上睡觉前,可以使用棉签蘸取少量的淡盐水来清理鼻腔部位,不仅能够清除鼻子里面的脏物,同时也能够消除炎症,适合于鼻炎患者。
6、生殖部位
有一部分男性喜欢穿紧身牛仔裤或者三角内裤,这样会让阴茎处于潮湿环境,容易滋生大量的细菌。一旦受到感染时,就会引起附睾炎以及尿道炎等,所以要保持生殖部位的健康,内裤要勤换勤洗。
温馨提示
男性朋友一定要注意个人卫生,双手的卫生也要注意,每次排便完成之后,应该及时的清洗双手,因为手里面会含有大量的致病菌,每次使用肥皂或者清水清洗20秒左右即可。
男性不能忽略哪些部位的保养?这6个部位不容忽视
身体上的异常切不可忽视,尤其在炎热夏季是细菌病毒繁衍的活跃期,没有注意饮食或者个人卫生的话,容易导致各种疾病,所以,不能忽略身体某些部位的卫生。
夏季男性不能忽略哪些部位?
1、头皮
虽然男性的头发比较短,但是要坚持洗头,根据发质来选择洗头发的频率,对于油性头发来说,每天清洗一次,干性或者中性头发一周洗3~4次左右即可,只要男性能够保持靓丽,而且无头屑的头发也能够为形象加分。
2、皮肤
保养皮肤不仅仅是女性的事情,男性也要呵护好皮肤,相信男生也希望自己能够拥有细腻白皙的皮肤,这样能够给人们干净的感觉而且能够成为小鲜肉,提高了其自信心。男性要根据自己的肤质来选择合适的护肤品,养成早晚洗脸的好习惯,认真清洁皮肤,不能乱使用含有激素类的外涂抹药物,防止皮肤受到感染。
3、双手
在身体组织中双手是最脏的,尤其是上完厕所之后在手上占有很多的致病菌。另外,公交扶手、厕所扶手、门等设施上也容易残留大量的细菌,只有认真洗手,才能够去除大部分细菌,可以选择肥皂或者洗手液洗手20秒以上。
4、口腔
要是没有做好口腔卫生习惯的话,容易出现龋齿、口臭、牙周疾病等,所以,要养成早晚刷牙的好习惯,掌握正确的刷牙方式,清除牙菌斑以及牙垢。经研究发现,患上牙周疾病的男性患有性功能障碍以及糖尿病的几率,会高达三倍以上,每次刷牙不能少于三分钟,每三个月更换一次牙刷。
5、鼻子
鼻子粘膜,有强大的功能能防止细菌入侵,所以要保护好鼻部,不能用手直接去抠鼻子,不然会损害到鼻黏膜,甚至会让细菌趁虚而入,从而导致鼻炎或者鼻窦炎。每天晚上睡觉前,可以使用棉签蘸取少量的淡盐水来清洗鼻子,及时清除鼻子里面的脏物,同时也能消除炎症。
6、腋窝
腋窝下有丰富的汗腺,会分泌大量的汗液。分泌的汗液里会含有大量的脂肪及蛋白质,容易滋生细菌,从而散发出腋臭味道,男性应该选择吸湿性比较好,并且透气的衣服,坚持使用香皂来清洗腋窝部位。
温馨提示
男性平时要做好护理工作,尽量不要穿紧身内裤以及牛仔裤,因为阴茎上有很多浓密的阴毛,如果总是穿紧身衣服的话,会让它们处于潮湿高温的环境中,容易受到感染,从而诱发附睾炎以及尿道炎。
男性养生要注意哪些部位的健康?这两个部位特别重要
男性一旦进入中年一定要做好养生措施,尤其是要关注好牙齿以及肺脏问题,随着年龄的增长,牙齿会慢慢的松动和脱落,肺部会积累大量的重金属物质,那如何正确的关注两部位健康。
男性养生要注意哪两个部位的健康?
一、牙齿
吸烟不仅仅会导致牙齿发黄,同时也会导致牙周疾病,口臭以及口腔黏膜白斑,严重的话会直接导致口腔癌的发生,95%的口腔癌患者是大量吸烟所导致的,因为在烟雾里面会含有大量的有害物质直接侵入口腔的上皮细胞,从而破坏了其功能,引起细胞发生变异,导致癌变。另外烟草里面所含有的尼古丁以及亚硝酸盐会直接刺激牙龈,从而引起牙龈的萎缩以及坏死,导致牙齿表面发黄,最终诱发牙周疾病的发生。
吸烟不仅仅会危害到男性的口腔,同时也会对食道和肺部带来严重的损害,烟雾里面含有的尼古丁等一些有害物质进入肺部,一旦在肺部沉积就不能正常的排出和代谢,最终导致肺部炎症,堵塞了肺泡,甚至会引起肺部癌变。另外香烟在燃烧的时候也会产生大量的一氧化碳,当一氧化碳和身体中的血红蛋白结合时,会降低血液含氧量,从而引起缺氧现象,同时也会导致血管出现强烈的收缩,增厚血管壁,诱发心血管疾病,除此之外烟雾也会危害到食道以及咽喉等,导致胃部疾病以及慢性咽炎。
二、肺部
当男性朋友出现干咳时,属于一种过敏性咳嗽,主要是因为烟草在燃烧的时候会产生大量的有害物质,从而刺激咽喉部位出现搔痒感,中医认为吸烟会直接导致肺热,从而引起干咳。在早晨3到5点是肺部排毒的最佳时间段,能够把积存在里面的有害物质排出体外,所以有一部分男性早晨醒来之后会有浓痰产生。在烟雾或者雾霾环境中,会含有大量的有毒物质,当进入肺部时就会停留在肺泡里面,即使通过咳嗽也只能排出少量有害物质,毒素会慢慢的停留在肺部,所以当出现咳嗽脓痰增多、痰黄时提示着肺部中毒。
温馨提示
男性朋友一定要戒掉烟,不然会给身体带来这么多的危害,多关注牙齿以及肺部健康,多吃一些具有润肺以及护肺的食物。
春季养生保健的6个方法 男人补肾养生要怎么吃
一日之计在于晨,一年之计在于春。到了春天,便迎来了春暖花开之节气。那么,男性在春季如何养生?有什么养生保健的法则?男性春季吃什么好?下面一起来看看吧。
春季男性养生保健的6个方法
1、每天喝八杯水
保持不缺水的状态很好,但是不仅仅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。
2、每天都吃得很健康
对于每天怎样吃才健康,建议大家偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。
3、每晚保持八小时的睡眠
很多人都保持每晚八小时的睡眠,但是每个人都是不同的,有数据显示七小时的睡眠更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的,研究只是显示多吃果蔬有利于健康,但并不要拘泥于份数。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也许会有很多细菌,但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了,因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。
6、给自己的饮用水消毒
如果水源是不干净的,如井水才需要消毒。
春季补肾养生要怎么吃
生吃:平时我们能接触到的多为枸杞干果,类似于葡萄干,其实枸杞子生吃味道是很不错的,甜中带着清香,但不能吃太多,否则容易上火。早晚各取20-30粒嚼食,长期食用,养颜明目,延年益寿。
泡水:如果觉得直接嚼服不妥,也可泡水后食用,将洗净的枸杞放入杯中,沸水浸泡2-5分钟后即可喝水吃果。坚持每日枸杞子30克泡开水另外加大栆3个,又方便且效果极佳。
泡酒:用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用,能促进造血功能,还能抗衰老、保肝及降血糖,并对于视力减退、头晕眼花均能起到一定疗效。
泡茶:取枸杞30-40粒,泡于茶中,碧茶红果,色香俱佳,清香醇和,生津止渴,坚持饮用,益肝补肾。
健身保健不能错过这些食物
鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
中年男人养生有技巧?6个养生技巧送给你
不管是男人还是女人,都会随着年龄的增长而出现衰老。要想防止过早出现衰老症状,那么就可以通过生活中的一些小细节来改变,特别是中年男性应该注重生活的一些小细节,能让自己变得更年轻。
那么中年男人养生应该掌握哪些小技巧?
小技巧一、进食要多咀嚼
很多男性朋友在平时吃饭的时候,都喜欢狼吞虎咽,大口大口的吃饭,其实这种不良饮食习惯是很伤健康的,会影响肠胃道的健康,而且还更容易出现肥胖,更容易衰老。所以男人应该养成细嚼慢咽的进食习惯,最好每口饭咀嚼9秒。
小技巧二、剪短发
很多男性朋友都不怎么注重自己的头发护理,其实男人在平时应该定期剪头发,这样能够让自己看得更加精神,有活力,可以显年轻,而且还能够防止脱发。
小技巧三、坚持肌肉锻炼
当男人有发达的肌肉,看起来就会更显年轻,所以在平时应该坚持体育锻炼,来促进自己的肌肉发达。同时还应该注重饮食调理,多吃菠菜能够促进蛋白质的合成,有利于肌肉的生长。
小技巧四、有规律的过性生活
相信很多男性朋友都会有晨勃的现象,在早晨晨勃的硬度越高那么久,表示着男性的血管越年轻。所以男性朋友在平时应该保持有规律的性生活,每周不到一次性生活的男性,更容易出现勃起功能障碍,每周做爱三次以上的男性,会降低性功能障碍的几率。
小技巧五、拥有好睡眠
有研究发现男人每天睡眠时间少于7小时,早亡的风险会增加25%左右,所以男性朋友在平时应该保持生活有规律,最好是每天睡8小时。
小技巧六、经常剃胡须
有研究发现,经常刮胡须的男人会比不刮胡须的男人看上去更年轻,不仅外形上会显年轻,而且心理上也会有一定的暗示作用。在平时刮胡须的时候,会刺激脸部胶原蛋白的生成,可以让皮肤变得更加光滑。
上面介绍了让中年男人变得更年轻的一些小技巧,中年男人要想养生,那么就应该注重生活当中一些小细节的处理,要保证充足的睡眠时间,应该经常剃胡须,而且要坚持体育锻炼,同时还应该保持有规律的性生活,在平时进食的时候一定要多咀嚼,不能够狼吞虎咽,当然还要戒烟戒酒。
养生保健!男人全身养生护理秘笈
营养专家:多吃含锌食物
有数据调查,30~45岁的男性中,65%的人营养失衡。其中,相当一部分男性不知道自己对营养素有着独特的需求。大连医科大学附属二院营养科主任王兴国说:“对于男性来说,锌是一种最特别也最重要的营养素。”
在中国营养学会推荐的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。“这是因为,锌是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。”王兴国说,体内的锌主要由粪便排泄,尿、汗、头发、皮肤等也会丢失一部分。一般来说,男性每天丢失1.4毫克,女性每天丢失1毫克。
目前,国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎,就是因为苹果中的锌,能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。王兴国表示,如果男性味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,其中牡蛎是公认含锌最多的食物。另外,瘦肉、坚果、粗粮中的锌含量也不少。
运动专家:练练“仰卧起坐”
对男人来说,失去肌肉在一定程度上就相当于失去了生命之本。一项研究发现,男性到中年后,肌肉量大约会减少1/3。如果男性过了40岁,无法完成10个俯卧撑,或30秒内无法反复蹲起19次,就说明肌肉力量不足。
西安体育学院健康科学系教授苟波告诉记者,中年男性可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,特别要重点“攻破”腰腹部。这是因为腹肌属于身体中的核心肌群,此处肌肉得到充分锻炼,可以有效增强身体的稳定性。
也就是说,腹肌强的人,身体的整体体质就不会太差。在美国最流行的家庭健身法中,将仰卧起坐列为锻炼腰腹部肌肉最重要的动作之一,因为仰卧起坐能刺激腹部血液循环,从而更好地保护人体腹腔内的脏器。苟波表示,练仰卧起坐还能拉伸脊椎,锻炼背部肌肉,这对改善身姿能起到很好的作用。
在练习时首先要做对每一个姿势,并循序渐进。一般每次2~3组,每组8~12个。开始做动作时应注意,双肘触及或超过双膝,然后还原为仰卧,双肩胛触垫为完成1个。如果借用肘部撑垫的力量完成起坐,或双肘没有触及、超过双膝,则不能计数。另外,坐起来时,身体会不由自主地向某一个方向偏离,这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀。因此,要尽量控制好仰卧起坐的方向,放慢速度并调整呼吸。
男科专家:多喝水护前列腺
前列腺是男人独有的器官,但会时不时制造些“小麻烦”。资料表明,约50%的男性会在一生中某个时期受前列腺炎的干扰。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军告诉记者,喝水是保护前列腺最简单,也最重要的方法,饮水量要保证每天1500~2000毫升,但尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午,晚上睡前尽量少喝,这样可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。
此外,谨记不要憋尿、饮食清淡、适度性生活、勤换内衣裤。多吃富含番茄红素的红色蔬菜如西红柿、葡萄柚等,每周吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜等,也能在一定程度上降低前列腺癌的风险。建议超过50岁的男人每年要做一次前列腺特异性抗原检查,近亲中有前列腺癌病人的更应重视。