现在,熬夜已成为很多现代人的生活方式,因为加班或夜生活,他们几乎每天都在主动或被动地熬夜。为此,熬夜已成为他们生活中的一种习惯。然而,在健康方面,这个习惯是非常有害的,不仅会影响到他们的健康,还会有其他一些的危险。
那么,经常熬夜。对健康造成哪些危害?
第一、导致神经衰弱和失眠
经常熬夜的人,可能会有头晕、无精打采、反应迟钝、以及记忆力减退的情况,在白天工作时,注意力不能集中,从长远来看,这会导致神经衰弱、失眠和做梦,从而影响到我们的正常生活。
第二、导致胃炎等胃病
常常熬夜到很晚,而且还吸烟、饮烈酒、喝浓茶等,随着时间的推移,它会对胃产生很大的影响,会使我们患上急性胃肠炎、或是十二指肠溃疡、胃炎等胃病。因此,熬夜并不利于自己的健康。
第三、导致抵抗力下降
熬夜会破坏我们的生物钟,降低免疫力,身体会疲劳、出现食欲不振和精力不足、抵抗力下降等。这些都是由于黑白颠倒和熬夜引起的,抵抗力下降可导致其他疾病,如呼吸系统疾病,口腔疾病,类风湿性关节炎和消化道疾病等。
第四、导致视力受损
经常在深夜工作,除了影响我们的生活和工作外,眼睛会特别疲劳,过度疲劳会导致视力受损。正因如此,长时间熬夜,会严重影响我们的视觉,使我们的视觉模糊,视觉阴影,给生活带来不便。只有少熬夜才能保护视觉,以保持好一双明亮的眼睛。
第五、导致黑眼圈
经常喜欢熬夜的人,由于过度疲劳,眼睛周围的血液循环会不顺畅,造成眼袋黑,眼球充血。此外,人的皮肤也会受到影响,皮肤会变得越来越粗糙,尤其是面部皮肤,会出现斑点、粉刺黑头、痤疮等问题。
第六、导致情绪受到影响
如果经常熬夜,会使得精神不足,容易让人产生不自信,对一些未知事物感到恐惧,内心莫名地产生忧虑和迷惘。长期睡眠时间6-8小时,就会引起内分泌紊乱,从而使情感出现很大的波动,如烦躁不安等,严重时会发展为焦虑症。
总之,经常熬夜对身体的伤害非常大。为了自身的健康,注意避免经常熬夜,并要养成良好的生活习惯,要早睡和早起,并积极锻炼身体,多吃水果和蔬菜,从而让身体保持健康。
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男人熬夜有什么危害? 男人熬夜的6个注意事项
熬夜是现在夜猫族的通病,不管男女老少熬夜到三四点,甚至通宵达旦的都很常见。但是,熬夜伤身伤眼睛,熬夜危害大,还是少熬夜好。
男人熬夜有什么危害?
一、皮肤受损
一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
二、抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随危害之下降。专家提醒,应当坚持抵制‘非正当性熬夜’,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。
三、记忆力下降
正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
男人熬夜吃什么好?
一、多吃富含维生素A和维生素B的食物。
经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害。所以,经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
二、补脑、增强机体免疫力的食物
男人经常熬夜会导致睡眠不足,身体免疫力和记忆力都会下降,所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物,建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养,再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力,这对于男性养生非常重要。
三、多吃高蛋白质、高纤维素食物
经常熬夜身体会受不了,男人也一样,所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求,少吃甜食、动物性脂肪,建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物,还有蔬菜和水果也不能少哦。
男人熬夜的6个注意事项
1、如果是已知自己晚上要熬夜的,那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会,尤其是一定要睡个午觉,养足精神。
2、晚饭不要吃太饱,然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水,如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。
3、准备好专门的提神饮料,一般而言绿茶的提神效果还不错,热咖啡也可以,但是不要喝浓咖啡,切记一定要是热的饮料。
4、在熬夜的地方周围放一些绿色植物,比如仙人球、吊兰。
5、熬夜之前最好吃一片维他命B,或者也可以吃一片钙片。
6、熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸,尤其是熬夜打电脑的朋友,而且在洗完脸之后做一下全身舒展运动,拉一下筋骨。
男性总熬夜会秃发吗?熬夜有什么危害
男性总熬夜会秃发
男性如果秃头,颜值会受到严重的影响,很多男性朋友一般也十分在意自己形象,而头发就是重要关照点之一。那么熬夜真的会导致秃头吗?秃头除了与遗传密切相关以外,还与内分泌关系密切。总是熬夜会导致身体就无法及时休养,大脑会一直处于紧绷状态,体内的内分泌平衡也会容易变得异常,从而导致头皮的血液流动出现问题,头发没有足够的营养物质生长发育,从而造成大量脱发现象,出现秃头。此外熬夜还会引起其他异常情况,比如皮肤表面会出现很多皱纹,尤其是造成黑眼圈。所以平时最好不要熬夜,要好好休息,保持充足的睡眠。
熬夜的危害
1.眼睛受损
娱乐活动多,电子产品多样的当代,人们往往会因为追电视剧,娱乐活动而总是到很晚还不睡,使得第二天精神萎靡,黑眼圈就会出现。而且如果到很晚还玩手机,就会使得眼睛也受到很大的伤害,时间久了会感觉眼睛十分酸痛,视力大幅度下降,而且还会总是有眼泪流出来。
2.皱纹
总是熬夜皮肤上面皱纹变多,会导致皮肤质量下降。因为熬夜时皮肤代谢就会异常,抵抗能力大大降低,毒素非常容易到体内。再加上熬夜的话身体排毒功能会出现问题,毒素会在体内会堆积。
3.记忆力下降
总是熬夜也会损伤大脑。第二天醒过来后,感觉脑袋总是昏昏沉沉,一点精神都没有,在做事的时候也会很容易分神,对事物的记忆能力也会下降,有时候还会导致患上失眠等疾病。如果年纪比较大了还总是熬夜,患上老年痴呆的风险会加重。
饮食需要注意什么
1.多摄入维生素B
如果总是熬夜,体内的维生素B会消耗较多。此时就可以多吃些水果蔬菜补充。若是严重不足,还可以适当进食一些维生素片,可以起到不错的效果。
2.奶制品和蛋类
还要注意补充奶制品,蛋类食物。这些食物里面有很多蛋白质。但是熬夜会导致身体缺乏蛋白质这一营养。
男人熬夜危害大?会对身体造成哪些危害?
现实生活中,一部分人因为工作负荷过大,不得不选择熬夜。也有一部分人单纯喜欢晚睡,通过玩游戏、看电视等娱乐活动消磨时光。无论是什么形式的晚睡,对身体健康的破坏力都比较大。
那么男人熬夜都有哪些方面的危害呢?
1、对大脑产生伤害
当长期熬夜,大脑各项细胞、组织都会得不到有效充分的自我修复时间,这代表着大脑细胞受损的面积、几率逐渐扩大化,当损伤达到一定程度就会导致患者出现记忆力减退、失眠健忘、多梦易醒等多种症状。通过观察可以看到,大部分症状主要是睡眠障碍等方面。
2、身体免疫力下降
经常晚睡的人比正常睡眠的人身体免疫能力明显下降,当人在睡眠或者进行充分休息时,身体各项组织、器官、细胞等就会处于自我修正阶段,尤其是夜间,睡眠对细胞更新换代的进程产生较大影响。熬夜则会破坏这种进程,导致身体器官处于不断工作、不断消耗不能休息的疲劳状态,这种情况下,身体的免疫系统由于得不到有效的补给,就会走下坡,出现明显下降的趋势。很多数据表明,成年人如果保持一个星期的高强度工作状态或者熬夜状态,身体的免疫能力就会下降一半。
3、皮肤变暗
现实生活中可以观察到经常熬夜睡眠状态不好的人,皮肤颜色暗淡无光,这是由于皮肤未得到及时充分的时间休息,导致身体产生的毒素积累在皮肤里面,未能及时有效的排出身体外部。很多经常熬夜的人黑眼圈都特别严重,皮肤也容易出油、长痘。当长时间熬夜,皮肤问题也会变得越发突出,很多经常熬夜的人明显看起来年龄比实际年龄偏大,主要还是皮肤状态变差导致的外观差异。
4、视力影响
现代社会,工作、娱乐都离不开各种电子设备,熬夜的时候,大多数眼睛都在看着这些电子设备,例如电脑、手机、iPad等。这样做造成的后果就是眼睛视力的明显下降,大部分患者出现了干眼症、迎风流泪等眼疾。
5、肠道系统紊乱
熬夜时,身体肠道系统容易因为内分泌紊乱导致脆弱,同时,部分人熬夜时喝的饮料、浓茶对肠道系统的刺激性极大。
长期熬夜对身体的伤害是不可逆的,必须引起高度重视。患者应适当调整生活节奏与步伐,才能以更加健康的步伐迎接需要面临的生活压力。
熬夜会带来哪些危害?经常熬夜该如何补救?
熬夜的危害大家应该都清楚,不仅会让皮肤变差,还会导致上火、便秘等问题产生,长期熬夜更是等于慢性自杀,可有时熬夜又不能避免,比如和朋友聚会、加班、追剧……那你一定要知道:熬夜后的这些补救方法。
熬夜会带来哪些危害?
1、胃肠道问题
熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
3、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
4、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
5、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
6、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。
经常熬夜有哪些补救方法?
1、多吃富含维生素A和维生素B的食物。
经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害。所以,经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
2、补脑、增强机体免疫力的食物
男人经常熬夜会导致睡眠不足,身体免疫力和记忆力都会下降,所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物,建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养,再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力,这对于男性养生非常重要。
3、多吃高蛋白质、高纤维素食物
经常熬夜身体会受不了,男人也一样,所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求,少吃甜食、动物性脂肪,建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物,还有蔬菜和水果也不能少哦。
4、多吃一些养胃、下火的食物
总是熬夜的话,胃会受不了,而且也容易上火,所以可适当多吃一些养胃、下火的食物,如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶,既补水又降火,还能清肝明目哦。
男人经常熬夜要吃什么?高蛋白质的食物、高纤维素的食物、补脑健脑的食物、增强机体免疫力的食物、养胃下火的食物,这些都是熬夜的人要吃的哦。
男人熬夜有什么危害? 男人熬夜的7个注意事项
熬夜是现在夜猫族的通病,不管男女老少熬夜到三四点,甚至通宵达旦的都很常见。但是,熬夜伤身伤眼睛,熬夜危害大,还是少熬夜好。那么,男人熬夜有什么危害呢?面对熬夜带来的危害我们该怎么办呢?
男人熬夜有什么危害?
1、皮肤受损
一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
2、抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常‘应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随危害之下降。专家提醒,应当坚持抵制‘非正当性熬夜’,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养。
3、记忆力下降
正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
男人熬夜的7个注意事项
1、在凌晨1点前睡眠
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。
2、熬夜补水喝凉茶
我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
3、熬夜后尽快“补觉”
为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。
4、先做晚餐准备
打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。
5、拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。
6、严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
7、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
男人憋尿有什么危害?这6大危害不可忽视
在日常生活中,男性可能会因为工作过于忙碌或者坐长途汽车等,一直憋尿,偶尔几次憋尿,并不会对身体带来影响,但是长时间或经常憋尿,就可能会诱发某些疾病比如尿路感染、前列腺炎等。
男性长时间憋尿会带来哪些疾病?
1、会引起尿路感染
男性长时间坐着的话,会让膀胱里面存有大量的尿液,在尿液里势必会含有一些有害物质以及细菌,如果没有及时排出体外的话,细菌以及病毒可能会逆行到尿道以及膀胱,从而引起尿道炎以及膀胱炎等。严重的话,细菌也有可能会逆行到男性的肾脏里面,影响到肾脏的功能,甚至会诱发肾脏疾病。
2、前列腺炎
若是前列腺长时间处于低温环境下,就会让交感神经变得兴奋,前列腺腺体出现收缩,久而久之,让前列腺慢性的充血。当前列腺处于充血状态时,就会增加尿道的压力,憋尿也会增加尿道的压力,受到双重影响,最终加重前列腺负担,导致前列腺炎。
3、尿结石
经过研究发现,长时间憋尿的人群,患上尿结石的风险就会明显增加。因为身体中的毒素,主要通过尿液和汗液排出体外。尿液是身体的代谢产物,如果长时间憋尿的话,势必会让尿液里面的钙磷以及晶体物质等物质沉积,最终诱发尿路结石。
4、尿失禁
长时间憋尿的话,会让逼尿肌一直处于高压的状态下,久而久之,会让逼尿肌失去正常收缩功能,不能憋住一些尿液,时间长了会出现尿失禁的情况。
5、膀胱会出现破裂
如果男性朋友长时间憋尿的话,也有可能会导致膀胱破裂,因为在憋尿的过程中,会让膀胱壁变得越来越薄弱,当尿液残留达到一定程度时,会让其破裂,对身体健康带来一定威胁。
6、出现排尿性的昏厥
对于经常憋尿的人群来说,容易出现排尿性昏厥。因为膀胱里面长时间有大量尿液充盈,快速被排空时,会让迷走神经出现反射,心脏跳动的速度会减慢,从而引起排尿性晕厥。
温馨提示
憋尿属于一种坏习惯,所以在生活中要避免。有尿液时要及时排出,以免导致以上疾病的产生。不能因为怕憋尿而拒绝喝水,平时要保持积极乐观的心态,适当的锻炼身体来提高体质,保证有充足的睡眠。即使工作再忙,也要及时的排尿,尤其是对于坐长途汽车的人来说,甚至可以选择成人尿不湿。