男性人群中一个老生常态的话题，就是自身性能力上的不足，很多的男性，都会碍于面子不会去求助专家，长此以往会给男性人士带去生理和心理上的不适。尤其是阴茎勃起时硬度不够，有时候更会出现半软不硬的状况，那么造成这种状况的因素有很多，了解了根本的原因，才能开始准确健康的治疗，才会达到一个有效的效果。如果阴茎勃起时的硬度不够该怎么办呢？
怎样才能增强男性勃起的硬度？
1、心理上要学会自我开导
在日常生活中，很多的男性，会因为各种各样的性功能方面的问题，而导致心理压力过大，在进行性生活的时候，更会去深入的想这个问题，从而导致从开始心理上有一种阴霾，在进行房事的时候，就会比平时更容易造成阴茎上的各种问题。所以，男性要去分析自身的心理，去除自身有的一些负面的心理压力，加强学习一些性知识及性保健等相关资料。夫妻之间，要敞开心扉的交流心理问题，在进行性生活的时候，选择一个让自身身心愉悦的环境，也可以借助一些心理及身体上的刺激，以达到更好的效果。
2、运动锻炼必不可少
男性平时生活中，一定要养成定期定时的运动锻炼，注重运动，运动本身就会带给你一副比常人强健的体魄，更能增加体内的分泌量。长期的运动，可以提高自身的身心素质，尤其是下肢的锻炼，更能让你的血液长久保持在一个良好的状态。而时常锻炼，也会让男性可以有效的去控制自身的需求和意念能力。
3、减少手淫自慰
手淫的问题，主要是对于从青年来讲就不好的一个问题，长期且频繁的手淫，会让你的前列腺一直保持在一个充血的状态，长久以往，会让你的前列腺负担加重，更会促使前列腺发生一系列的问题，手淫严重的更会在以后，容易出现早泄阴茎不勃起等严重问题，所以平时一定要戒除手淫。
4、不要过度纵欲
在平时生活中，进行房事的时候一定要节制，适度的去进行性生活，不要每天频繁的去进行房事，尤其是在人很疲劳的情况下，频繁的一次次去进行性交，那么长此以往，会让你的阴茎长期处于一个勃起的状态，前列腺充血肿大，得不到应有的缓解空间。比如在多次性交之后阴茎会不易勃起，或勃起硬度不够，性交时间变久，久不射精等问题，长期这样会造成早泄阳痿以及前列腺各种严重的问题。
5、积极缓解男性压力
夫妻之间，如果本身男方就患有早泄不勃起等问题，那么女方应该积极乐观的去帮助男方缓解心理压力，切忌埋怨男方或责怪男方，这样很容易会导致男方心理压力徒增，导致治疗不利。
最后也建议男性人士平时要注重运动锻炼，进行房事时，也要心情愉悦做到放松的状态，而有患病的人士，也一定不要过多的给自己增加心理压力。
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男性眼睛干涩怎么办？6个方法能帮你缓解
电脑和生活已经是我们日常生活及工作中必不可少的电子产品，长时间使用的话会导致过度使用眼睛，从而引起眼睛的干涩和疲劳感，如何快速的缓解眼睛干涩问题呢。
怎么缓解眼睛干涩？
1、多眨眨眼睛
多做一些眨眼睛的动作，因为这能够让眼睛分泌大量的泪水，从而保持眼部处于湿润状态。另外，对于长时间佩戴隐形眼镜的男性朋友来说，眨眼睛是至关重要的，因为男性朋友长时间面对电脑，把所有的注意力都集中在工作中，长时间下去而忘记眨眼睛，导致眼睛干涩。同时也可以多做眼保健操，这样能够促进局部的血液循环，从而减轻了其疲劳感。
2、多喝茶
在茶叶里面含有大量的胡萝卜素，能够直接在身体中转化成维生素a，不仅能够缓解电脑辐射对眼睛带来的伤害，同时也可以缓解干眼症。另外也可以在医生的指导下购买眼药水，要看看其滋润程度以及药水的成分，如果有眼部疾病的话要及时对症治疗。
3、双手来熨目
每天早晨醒来或者晚上睡觉前，坐在床上把双手快速地摩擦发热，直接敷在脸上，每天坚持15分钟，这样能够改善血液循环的情况，同时也具有通经活络的功效。另外也可以把毛巾放在40℃的水里面浸泡，然后拧干敷在眼上十分钟，这样能够促进眼部的血液循环，从而帮助睑板腺功能的恢复。
4、多打哈欠
平时可以利用打哈欠的方法来流泪，这样能够刺激眼泪的分泌。另外也可以口含酸梅来刺激流泪，从而改善眼睛干涩的问题。
5、梳头发来进行按摩
用手指从头发的前面往后梳，从左向右梳，一直让头皮感觉到发热为止，这样能够刺激头部的血液循环，从而疏通活力，另外头部和眼睛的经络是相通的，梳头发来按摩能够保健眼睛。
6、眼睛呼吸凝神
要选择空气比较清新而且安静的地方，全身放松，用眼睛看向前方，然后慢慢的吸气眼睛随着增大，停留几分钟之后，呼气的时候然后再慢慢的闭上眼睛，连续做十次左右。
温馨提示
通过以上六种方法就能够缓解眼睛干涩的问题，千万不能长时间的使用眼睛工作，一个小时之后应该站起来活动十分钟，或者看看绿色植物或者远眺。
男性怎么呵护自己的健康 九大方法帮到你
多吃牛排：多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸――这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。少吃多餐：错误观点：在两餐之间不吃东西。下面来看看更多方法吧！
少吃蛋黄、一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。多运动、每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。注意饮食、平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。心脏病的预防是很关键的。
少喝啤酒：如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。所以，男人少喝点酒就可以把危险降低85%。
吃些蔬菜：你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。
做个巴西人我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。可以把危险降低48%。不再吸烟我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你――80%的肺癌都是吸烟所致。可以把危险降低90%。
肺癌是发病率和死亡率增长最快，对人群健康和生命威胁最大的恶性肿瘤之一。近50年来许多国家都报道肺癌的发病率和死亡率均明显增高，男性肺癌发病率和死亡率均占所有恶性肿瘤的第一位，女性发病率占第二位，死亡率占第二位。肺癌的病因至今尚不完全明确，大量资料表明，长期大量吸烟与肺癌的发生有非常密切的关系。
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。可以把危险降低200%。
把注意力放到工作上：即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。可以把危险降低200%。
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。可以把危险降低34%。
喝些红葡萄酒：一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。
晒晒太阳每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。可以把危险降低50%。
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。可以把危险降低80%。传染病的防护：喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果――它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。可以把危险降低18%。
加点蜂蜜，加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。
美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。可以把危险降低58%。
远离酒精：临走前的最后一杯酒可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高――相当于喝了两杯酒。可以把危险降低120%。
橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险降低40%。男人就该知道怎么爱护自己的健康，好好的对待自己的身体。
徒步：根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。可以把危险降低28%。
多走路：一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。可以把危险降低50%。
来个猕猴桃：就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。
再来点菠菜：再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。可以把危险降低20%。
男人该如何来保持年轻态？5个小妙招可以帮到你
男人如果能够保持年轻态，在身体上是有很大的帮助的，特别是上了年纪的男人，如果心态保持好，并且能够积极向上的生活，那么，就能少患些疾病，生活得更加自由自在，这样何乐而不为呢？然而男人又该如何来保持年轻态呢？下文就来告诉你。
男人该如何来保持年轻态？5个小妙招可以帮到你！
1、多多注重外表，保持好心态
上了年纪的男性朋友也要不忘记打扮自己，适当的买几套年轻的衣服或者做个发型，这样看起来就会精神抖擞，给人焕然一新的感觉，还可以让自身的心情愉悦和信心大增，这样年轻的外表和不一样的心态会让你活得更加的自在。
2、注意饮食，健康生活
另外，男性朋友也要有良好的生活和饮食习惯，例如不要经常抽烟喝酒，少吃一些油腻、不健康的食物，更不要经常熬夜，而是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者买一些保养品来滋补自己的身体，每天要按时吃，营养要均衡，还有定时的作息，保持足够的睡眠。
3、男人要有正常的性生活
男人要保持正常的性生活这非常重要。通常男性在早晨的时候勃起的硬度是比较高的，这代表着男人的血管年轻有力。而如果每周的性生活很少或者几乎没有，这样男性朋友患上勃起功能障碍的几率，就会升高，而如果每周进行三次以上的性生活，男性的勃起功能就会明显下降，所以男性朋友要适当的性生活，这样才能确保年轻态。
4、要保持一颗年轻的心
男性朋友要永保一颗年轻的心，做任何事情都要有不服输的态度，不要总是感叹时间的流逝，而是需要保持一定的自信心，心情要开朗和心胸要宽广，不要总为了一些琐事而烦恼，要把目光放得长远一些。也不要总是抱着埋怨的态度和抑郁的心情，这样子会加速衰老，而不利于自己的身体健康。
5、适当的参加一些体育锻炼
男性朋友适当地进行锻炼是非常必要的，特别是上了年纪的男人，要多多的运动，比如说散步，打羽毛，打乒乓球，慢走等等，这些简单的运动男人可以适当的参加，这样对于身体有很大的好处。
由此说来，要永保一颗年轻的心并不难，男性朋友只要心态好，学会自己去打扮自己，自己鼓励自己，多多的给自己一些正能量，这样就能活得更加精彩和年轻化。
如何让男性满血复活？这6个小动作可以帮到你
由于男性生活和工作压力都相对比较大，难免会让身体处于疲劳状态，平时要根据自身的条件，以及兴趣选择合适的快餐式休息，让大脑以及僵硬的四肢，得到舒展和放松。
如何让男性满血复活呢？
1、使用温水来洗脸
当感觉到身体疲倦全身无力时，可以使用温水来洗脸，这样能够让精神快速的抖擞，水温控制在35℃即可。先把脸部清洗干净，然后，使用温水把毛巾打湿，敷在脸上或者脖子上2分钟，同时要做深呼吸，这样能够促进局部的血液循环，具有放松身心的功效，但是，一定要注意毛巾的卫生，必须做好清洁及消毒，防止细菌滋生。
2、多晒晒太阳
感觉到疲劳时，可以选择上午10：00或者下午10：00晒太阳，一边晒太阳，一边观赏路边的美景，尤其是多晒晒头顶、背部及双腿，这样能够促进身体对钙的吸收，同时提高了免疫系统。
3、对头部适当的按摩
使用食指的指腹，从眼眶部位慢慢的往后梳头，反反复复10次左右即可，这样能够刺激头皮的经脉以及神经末梢，让紧张的头部神经处于放松状态，促进了肌肤血液循环，特别适合于重脑力的劳动人群，缓解了大脑皮层紧张感和疲劳。
4、抽出5分钟来发呆
发呆是减压的最简单方法，发呆时心无杂念，而且能够加强脑电波，抑制了信息的超载，让记忆力及注意力会变得更加集中，减轻了其压力，缓解了焦虑以及紧张感，同时增强了记忆力。
5、喝杯热茶
感觉到压力或者疲惫不堪时，喝一杯热茶或者白开水，能够快速的恢复活力，喝水能够让大脑快速提速，保持了思维敏捷度。喝杯热茶能够促进毛孔张开，加快了汗腺分泌，同时也利尿。
6、伸懒腰
工作忙碌时抽出5分钟伸伸懒腰，就能够感觉神清气爽，因为伸懒腰时，能够对肺部和心脏带来挤压，增加了全身的供氧器能力，同时，也有利于肌肉的收缩，只有大脑得到充足血液供应，才能够让身体变得更加清醒和舒适。
温馨提示
除了以上方法之外，也可以适当的做做工间操，比如扭腰或者俯卧撑、深蹲等，抽出30分钟的时间来午休，能够保持身体的稳定，同时促进了细胞修复，让思想变得更加敏捷。
中年男人如何保持性能力？5个小妙招可以帮到你！
现在的中年男人，虽然事业成功了，但生活和工作的压力也很大，不仅要忙于应酬，而且抽酒更是无法避免，长期以往，将会对身体的伤害是很大的，从而导致男人的性欲减退、并且使性功能下降，还会导致经常失眠等。当男人的性功能持续地下降时，将对他们的自尊心打击很大。所以，中年男人必须要及时地保养好自己，只有精神状态良好、身体健康的情况下，才可能使性功能得以保持。
中年男人如何保持性能力？5个小妙招可以帮到你！
一、坚持日常运动
要定期参加体育锻炼，只有持续和适当的体育锻炼，这对身体的健康才有益。因为坚持日常运动，不令能调节脑力劳动所造成的压力，还可以调节神经体液的失常，可以每天进行有氧运动半小时以上，如慢跑、打球等。如果减肥时，还要积极地减轻何用体重。
二、预防泌尿系统疾病
如果身体存在有一些泌尿系统疾病，如睾丸炎、或前列腺炎等，这些疾病也会影响到性功能，所以，必要时，要在医生的指导下，积极治疗。另外，如果内分泌紊乱时，也是导致全身慢性疾病的根本原因，所以还需要调整好内分泌。
三、积极治疗精神疾病
中年男人如果存在有情志不畅、或抑郁等症状时，也会影响到性功能的发挥。这时可以通过服用一些疏肝解郁的中成药，并要克服心理障碍，有必要时可通过心理咨询来缓解。
四、调整好心态
情绪上的自我调节也是很重要的，如果遇事不能冷静思考、或长期精神负担过重，这时必须要想办法及时放松与调整紧张的心理。可以通过听音乐、参加社会活动、阅读、或找家友倾诉等方法来舒缓情绪，让压抑感逐渐消退。
五、培养良好的生活习惯
这主要包括在作息上要有规律，要保证充足的睡眠，才能使自己精力充沛。并在饮食上注意调节，要保持营养的均衡，才可以使性功能得以保持。并要注意夫妻性生活不宜过多或过少，有规律的性生活才有益于身心的健康。
总之，对于男人而言，当到了中年，随着身体各项机能的减退，很容易出现各种不良的症状，在各种不利因素的作用下，很多中年男人发现自己的性功能也直线下滑，这对他们的自信心打击很大。所以，中年男人更应该注意日常的保健，在性生活上保持规律，多培养夫妻的感情，并在日常饮食和作息上要调整好，平时多锻炼身体，这样就可以使性功能得以保持。
