男性熬夜变胖原因
1.胰岛素的作用
胰岛素可以帮助人体吸收糖分，使人体得到足够的营养。而若总是熬夜，就会影响到胰岛素的分泌，使其分泌得过少。这时体内就会堆积很多脂肪，导致身材走样。所以要想保持苗条身材，平时就最好不要熬夜。每天最好在晚上11点之前进入睡眠，保持八个小时以上的睡眠。
2.荷尔蒙的作用
总是熬夜就会使得体内分泌出较多的相关荷尔蒙，而这种物质会加快身材走样，使身体快速变得肥胖。所以平时想要保持苗条身材，平时就最好不要熬夜。如果晚上总是睡不着，可以在睡觉前喝半杯牛奶，可以帮助进入睡眠。
熬夜的危害
1.皮肤的伤害
总是熬夜皮肤质量会下降，上面的皱纹会变多。因为晚上睡眠时间是人体休养的时间，此时皮肤代谢旺盛，能够防止皮肤表面堆积过度废物。熬夜时皮肤代谢就会异常，毛孔会张大，导致外界的有害物质很容易进入体内，从而使得皮肤受到负面影响。另外熬夜时体内的激素水平也会出现异常，从而导致皮肤表面出现很多粉刺暗疮。
2.眼睛的伤害
熬夜时眼睛也会受到很大的伤害，因为此时眼睛没有足够的休养时间。所以视力会下降，看东西一片模糊，有时候甚至还会在眼前出现一片黑影，生活受到很严重的负面影响。
3.肠胃的伤害
熬夜后体内会分泌出很多胃酸，从而加大患上胃溃疡的概率。另外若是在熬夜时还喝浓茶咖啡等饮料来提神，胃粘膜会受到更大的伤害，患病概率也会更大！。
熬夜可以吃些什么
1.新鲜的蔬菜
如果总是熬夜，体内的维生素B类会比较少。此时就可以多吃些水果蔬菜补充。若是严重不足，还可以适当进食一些维生素片，可以起到不错的效果。
2.奶制品和蛋类
还可以多吃一些奶制品，蛋类食物。这些食物里面有很多蛋白质。而总是熬夜会使得体内的蛋白过少。可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶，不仅可以补充蛋白，还可以帮助进入睡眠。
