由于生活节奏的加快,男人们为了事业和家庭整日忙忙碌碌,仿佛有做不完的工作。这时候,旺盛的精力就显得尤为重要了。如果每天都无精打采,影响了工作效率,使人容易出错,长此以往饭碗都有可能保不住。
怎样才能让男人有旺盛的精力?
1、吃早餐
吃饱饭才有精力做事。由于工作繁忙再加上生活节奏比较快,很多男性朋友尤其是年轻的男性朋友都会选择在早上多睡一会,而选择不吃早餐。在经过一夜的空腹后,身体急需要大量的能量,如果不吃早餐的话,身体就会处于亏空的状态,再进行一上午的工作,身体根本承受不住,因此就会导致无精打采,困乏,无力的,无力的症状。因此为了保证一上午能有充足的精力进行工作,保证工作的效率,一定要吃早餐。不需要吃的多好,吃一些简易的食物就足够了。
2、多喝水
水是生命之源,这句话足可以证明水对身体是有多么重要。如果身体缺水的话,身体的血液循环就会放慢速度,导致血液供给到达不上脑部,使人昏昏沉沉,传递给人的信号就是精力不够。所以人一天应该最少保证八杯水,在工作间隙可以为自己泡一杯茶。绿茶能抗氧化,乌龙茶有助于消化,这些都是很好的选择。
3、工作也要注意休息
即使再健康的人,精力也不可能一直是处于旺盛的状态。精力的高低有起伏也有峰值。如果感觉自己精力旺盛,就选择一些比较困难的工作来做,如果感觉自己精力不够的话,就要及时的休息。如果一味的工作而不休息,反而导致工作的效率降低。我们工作是为了质量而不是为了数量,因此工作间隙中能够适当的休息是最好的方式。这样才能使精力一直保持在一个平稳的状态。
4、做运动
很多人认为精力已经不够了,再去运动,岂不是让仅有的精力全部消耗光。其实我们选择体育锻炼并不是为了提高自己的精力,而是使自己的身体有一个非常好的状态。运动虽然有点劳累,但是运动后我们可以发现,运动完只会使人面色红润,容光焕发,经常参加体育锻炼身体也会变得非常好,有一个健康的体魄才是保证工作的好的前提。
5、排解压力
压力增大,也会使人精力不济。我们通过观察可以得知,身边的人但凡是积极向上的生活态度,他就会仿佛有使不完的精力,但是如果他是一个悲观消极的人,他会整天无精打采,困意沉沉。所以这可以从另一方面体现出情绪对精力的影响,为了有一个好的精力,我们应该保持好的生活状态,保持好的心态。不然就一直会处在低谷之中,事业也会不成功。
男人是家里的顶梁柱,如果没有旺盛的精力,就很难支撑起一个家庭的大小事宜,工作也不会有起色。做好上述五方面,做人生的“永动机”。
延伸阅读
要想精力旺盛 试试这10个方法
现代化快节奏的生活,不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智,还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向.害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!
男人怎样才能更“性”福?
美国一性健康网站近日指出,其实,男性大可不必如此紧张,只需要摒弃以下4点,就可以轻松克服性生活中可能出现的问题。
担心阴茎过小,难以满足对方这几乎是男性最常见的问题。
但对大多数女性而言,她们关心的不是阴茎大小,而是男性对她们的爱有多深。因此,在性爱前,男性应该花足够多的时间进行爱抚,向爱人表明自己爱。男性也可以借助前戏,克服自己心中的恐惧。如果女性看到男性总是遮掩自己的性器官,那就表示“他对自己并不满意”,不妨多表扬一下对方,增强他的信心。
担心安全套出问题不少男性抱怨,自己在关键时刻经常会“掉链子”,罪魁祸首就是安全套,因为它们总会出状况,如突然破裂、戴不上去等。
事实上,男性应对安全套怀有感激之情,有了它,不用再担心染上性病或意外怀孕。因此,男性应练习一下如何正确戴安全套。熟练后,自然不会在性爱中手忙脚乱了。
担心不够持久一旦进入性爱状态,男人便失去了时间概念,总觉得自己持续得不够久,还会担心射精过快。对于这样的男性,应该经常变换体位。
担心她无法获得高潮。
首先,每个男性都要记住,不应独自承担这份压力,要和爱人一起面对。两个人可以探讨,是什么妨碍了她沉浸在性爱之中,然后努力解决这个问题。此外,男性应多做功课,学会把握爱人的性爱节奏。一般情况下,慢慢开始、逐渐加速,是最佳的性爱方式;不要吝啬爱抚。