男性是家里的顶梁柱，为了能够让家庭变得更加和睦和幸福，再苦再累都会强忍着，但是现在生活节奏比较快，男性需要面临着工作和生活中的压力，当忽略自我保健的时候，就会对身体带来严重的损害。
男人如何避免透支精力？在这4个时刻不硬撑
1、身体过度疲劳时
当男性感觉到疲劳的时候，说明身体已经支撑不住了，此时应该立马休息，如果硬撑的话势必会消耗精力，严重的话会直接引起猝死。我们身体的五脏六腑并不是机器，需要时间来进行修复，一定要注意劳逸结合，当感觉到身体疲劳时，应该多注意休息，这样才能够促进身体的康复。若是硬撑着的话，会让身体过度的疲劳，导致思维变得迟钝，精神也会变得萎靡。一部分男性当感觉到疲劳时，会大量的喝浓咖啡、浓茶或者抽烟来提神，这样容易影响到神经的调节，最终导致神经衰弱。
2、运动时不能硬撑
虽然适度的运动有利于身心健康，提高抵抗力和免疫力，但是运动的时候千万不能硬撑。本身身体只能承受半个小时的跑步，如果想要硬成一个小时的话会导致运动过量，会消耗热能，大量的乳酸代谢物直接在血液里面聚集，从而引起肌肉的酸痛感，严重的话会导致运动猝死。
3、生病时
在我们的一生中难免会生病，这是无法控制的。生病时千万不能硬撑着，如果一直没有得到及时治疗的话，可能会带来严重的并发症，甚至会导致死亡。随着年龄的增长压力也会增多，同时身体的各个器官比如大脑、肝脏、肾脏也会慢慢的走向衰退，免疫系统会下降，从而让一些疾病接踵而来。即使出现了感冒咳嗽以及胃部疼痛时，也不能硬撑着，等疾病加重再去看医生已经晚了。
4、过于饥饿时
经历了忙碌的工作势必会消耗精力，会让你们感觉到非常的饥饿，对于工作狂来说总是等忙完之后才吃饭，这样会导致饥饿感的消失，肠胃道不能吸收所吃进去食物的营养价值，最终引起胃炎，消化不良以及胃溃疡。工作繁忙的时候出现饥饿时，千万不能硬撑，应该及时吃一些小零食或者吃一顿饭再继续工作。
温馨提示
以上4个时刻千万不能硬撑，不能过度的透支体力，不然会引起各种疾病的产生，不仅会下降工作效率，同时也会影响了家庭的幸福度。
延伸阅读
5个时刻男性切不可硬撑 男性日常应该如何养生？
男人的责任大，很多时候会忽略自己的身体，但是“身体是革命的本钱”，想要在家庭和事业中取得平衡，男人需要照顾自己的身体。因此，5个时刻不可“硬撑”，平常也需要注意养生。男性养生，哪些食物需要远离呢？需要怎么做呢？
以下5个时刻男性不可硬撑
1、身体患病时不可硬撑
中年男性的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
2、如厕时不可硬撑
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
3、疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
4、口渴时不可硬撑
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
5、肚子饿时不可硬撑
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
男性养生少吃以下4种食物
1、肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？
2、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
3、油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。
男性日常应该如何养生？
那么男性养生应该从哪些方面做起呢？可以先从这些方面着手。
定期体检：据资料统计，有很大一部分重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，男性要想健康，每年例行体检是保持健康的最好方法。
戒烟：吸烟有害健康，会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了，可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
少油：男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，喜欢吃油腻和油炸食物来下酒。不但容易增加体重，还会增加患血管疾病的危险。应减轻口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
护脑：男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
5种时刻男性不可硬撑
身体患病时不可硬撑中年男性的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之。。。
1.身体患病时不可硬撑
中年男性的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
2.如厕时不可硬撑
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
3.疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
4.口渴时不可硬撑
水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
5.肚子饿时不可硬撑
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
在这几个时间，男人硬撑就等于为疾病开门
在很多时候男人都会忽视自己的身体，遇到一些疾病，疼痛的时男人都会硬撑，认为什么事情挺一挺就过去了，但很多时候硬撑带给男人的并不是好的结果，尤其是在以下这几个时间，如果男人还是硬撑的话，那么就会给身体就会遭受到严重的损伤。
在这几个时间，男人硬撑就等于为疾病开门
如厕时
长期的在路上，男人难免会有憋尿憋大便的情况，但如果这个已经成为习惯，那么憋尿就会造成男人下腹胀痛，而且还会引发尿路感染，肾炎等情况产生，这对男人的身体而言十分有害。而如果憋大便的话，那么时间长了就会有便秘，脱肛，痔疮等情况产生。因此男人应养成及时排解大小便的习惯，任何时候都不能硬撑。
口渴时
男人由于平时忙于工作，在平时是很少喝水的，更是有些男人大半天都喝不了多少水。但水是人体必需的物质，无论是谁都应该有定时饮水的习惯，而且每天的饮水量应在七八杯左右。而当人体在感到口渴时，其实身体已经开始缺水，细胞也是处在脱水状态的，如果不去处理，那么就会给健康造成威胁。
肚子饿时
通常在上班时间中，男人会有肚子饿的情况，或者是由于工作因素推迟进食的时间，但这样长期下来可能会造成男人出现肠胃收缩，腹痛，眼花，低血糖等情况。如果经常在饥饿的时候没有进食，那么还会造成胃炎，溃疡等病症出现。因此男人务必要按时吃饭，并且在肚子饿时可以稍微的吃点东西。
疲劳时
当男人的身体感觉到十分的疲惫，而大多数的男人都不去休息而是继续进行工作，但这样进行工作首先来说没有效率，其次疲劳时硬撑那么就会让男人积劳成疾，百病绕身。因此当男人感到十分疲劳时应立即停止劳作。
身体患病
身体有疼痛感，有小的疾病，如果男人没有马上去诊治那么就会让病症加重，让男人的身体遭受到更大的创伤。尤其是中年人如果对头痛，咳嗽，腰痛，等情况不重视，那么最终将会铸成大病。
通过上述文章的介绍，男人们现在应该知道什么时候是不能硬撑了吧，想要让身体健康，那么男人就应该早点就诊，以免硬撑最终让身体引发重病。
男性选择妻要避免的4个类型
我们每个人对未来伴侣的选择都有自己的期望和类型，对于未来的婚姻每位朋友都有自己的憧憬，那么，在选择伴侣的时候大家一定要谨慎，否则未来的幸福就很难说了，而对于男性来说下面的这几类女性是不适合做妻子的。
“花瓶式”的女性戒作妻子
这样的女性与花瓶类似，什么事都不懂，也不会做，外表仅仅是好看，但不中用，结婚后是不会幸福的。
好为人师的女性戒作妻子
这样的女性喜欢对男人的行为挑剔指点，以能够管住丈夫、让其服服贴贴为荣，不准丈夫乱说乱动，事无巨细都要听从她的。
恋母情绪强烈的女性戒作妻子
这种女性对自己的母亲兄弟姐妹过分亲切，舍得花钱给东西，而对丈夫的母亲、兄弟姐妹却冷冰冰的。一有机会就回娘家，遇到问题急于找母亲出主意，听母言坚信不移，坚决执行。长此以往，很易酿成夫妻纠纷。
爱说坏话的女性戒作妻子
这样的妻子对丈夫往往求全责备、遇事挑剔，对自己只看优点不看缺点，对丈夫只看缺点不看优点，总是斥责丈夫这不对那不妥，把家庭的一切问题和不足都归结到丈夫身上，在家里说，还在外边说，搞得丈夫身败名裂，还说丈夫咎由自取。这样的女性是不能选为妻子的。
爱情是美好的，找到对的人才能真正的幸福一辈子，当我们在要求伴侣需要具有哪些好的品质时，其实我们自己也需要不断的完善自己。