男人的身体其实也很软弱，许多的不良习惯就会引起疾病的发生，因为不良习惯会引起内脏器官，特别是肾脏等器官的担负，从而引起肾脏疾病，所以，男人必须要纠正自己的一些恶习。
那么，男人怎样才能告别肾虚？
第一、每天要确保喝足够的水
一些男人没有喝水的习惯，觉得喝不喝水并不重要，从而出现了身体严重缺水的情况。肾脏主要负责人体水分的运输工作，因为身体缺水，将造成肾结石等疾病的发生，所以每天最好多喝水，以保证人体对水的正常需要。
第二、不要再喝啤酒
如果现已有肾脏方面的疾病，又还大量喝酒，这很可能会堵塞肾小管，造成肾衰竭。假如在验血时发现肾脏有了问题，恐怕肾功用已受损不轻了，所以，为确保肾脏的健康，最好少喝啤酒。
第三、多吃蔬菜水果
我们都知道吃蔬菜水果更有益于身体的健康，但是对于慢性肾病患者来说，长时间吃蔬菜水果，反而会形成对肝功能的损坏，所以应该恰当食用蔬菜水果，防止对肾脏形成影响。
第四、不要用饮料来代替开水
很多男人不爱喝白开水，认为平淡无味，比较爱喝碳酸饮料或咖啡等，可是这些饮品中含咖啡因较多，常喝会导致血压上升，从而会使肾脏受损。所以，白开水的地位是其它饮料无法取代的，最好的饮料就是白开水。
第五、少吃一些肥肉
如果吃太多肥肉，会对肾脏形成太大的损伤，经常吃肥肉会使肾功用受到损害，每餐对肥肉等食量应控制好，有慢性肾炎的人更应该减。
第六、不要乱服止痛药
长时间服止痛药会使血液循环减缓，因而影响肾脏功用，而且有些止痛药会引起肾衰竭的发生。所以，服用止痛药必须在医生的指导下按量服用。
第七、吃清淡的食物为宜
盐会让肾的担负加剧，吃得太咸会让肾脏负担加重，使肾功用的减退，每天应该吃一些清淡和宜消化的食物，这样可减轻内脏的负担。
综上所述，我们了解了男人怎样才能告别肾虚。当男人出现肾虚时，在日常生活中必须要注意一些不良的习惯，因为可能不良的生活习惯会加重肾病的严重程度，所以为了肾病的康复，必须要纠正自己的恶习。
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肾虚调理 7个方法男人肾不再虚
许多男性肾虚是因为在平常的生活中不注意行为习惯，导致很多坏的毛病搞坏了肾脏，小编今天就整理了一些肾虚调理的好方法，一起来看看吧!
肾虚怎么调理
坚决戒烟
美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文葛德斯坦表示，还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。
<>接受输精管结扎术
如果男性已经完成了生儿育女的使命，那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为性情杀手。
远离情人
一段短暂的风流韵事后，很可能伴随着勃起功能障碍。事实上，很多性医学科的医生常告诫病人，地下恋情会诱发负罪感，这也会导致焦虑，进而引发ED。
肾虚如何调理
性爱别太猛烈
超过1/3的ED男性都遭遇过私处受损。在性爱中，女上男下、性爱太猛烈，都是威胁私处的因素。
<>每天适量步行或慢跑
在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。
多打哈欠
打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给私处输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。
充足睡眠
进入沉睡状态后，私处有35个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好。这保证了男性在性交时勃起更有力。
中医治疗肾虚
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。
<>3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
结语：由此看来，甭管是调理肾虚还是想拥有健康强健的身体，男人都离不开良好的生活习惯，好习惯可以让你在很多时候事半功倍，所以还在等什么?现在就行动起来吧!
怎样才能排除宿便
怎样才能排除宿便?为你推荐三妙招
宿便在人体内长久存在是会产生一定危害的，因此，人们要掌握一些可有效排除宿便的方法。那么，怎样才能排除宿便?
喝盐水法清肠
喝盐水对清肠是有很大的帮助。盐水清肠法：清肠前1天要吃平淡1点，不要大鱼大肉。准备好1壶开水，大概3000毫升的量，放入两勺盐(大概3克左右)，搅拌均匀备用。10点左右睡觉，上好闹钟。
第2天早上起床，喝1杯温开水，活动1下，另外烧1壶开水用来兑盐水。用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升，温热，盐味和略微咸1点的菜汤差不多，注意喝水的时候要大口大口的喝，吞咽动作快1些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
凌晨350毫升温水
宿便的缘由之1就是饮水量不足，肠道内食品残渣水份不断被吸收，因此致使大肠蠕动变慢，起床补充水份就有消除便秘的效果。由于夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水份立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出。
做法：每天清晨未刷牙后，渐渐喝下两杯温水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝水。注意水温：正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是1致较好，有研究就表示25度的水是最有益于健康的，而如果水温太低的话，就会刺激到肠道健康。
揉腹
每天早上或晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持1段时间，会有明显改变。而且这个方法可以增进肠道蠕动，对消除小腹赘肉也是很有帮助的。
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食品的消化、吸收，明显地改良大小肠的蠕动功能，从而起到增进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人特别需要。
养肾妙招 让男人不再腰酸肾虚
编者按：在中国男人养肾是一个由来已久的男人养生之道，各种养肾的食物、偏方数不胜数，下面我们介绍几种男人如何养肾的方法。一起来看看吧!
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
按摩
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
护足保肾
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
男人养肾保健按摩更可取
腰部按摩操有两种做法
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，也是是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
结语：这些养肾的妙招赶紧用起来吧，让男人不再腰酸肾虚!
男人怎样才能有旺盛的精力？5个方法教你成为“永动机”
由于生活节奏的加快，男人们为了事业和家庭整日忙忙碌碌，仿佛有做不完的工作。这时候，旺盛的精力就显得尤为重要了。如果每天都无精打采，影响了工作效率，使人容易出错，长此以往饭碗都有可能保不住。
怎样才能让男人有旺盛的精力？
1、吃早餐
吃饱饭才有精力做事。由于工作繁忙再加上生活节奏比较快，很多男性朋友尤其是年轻的男性朋友都会选择在早上多睡一会，而选择不吃早餐。在经过一夜的空腹后，身体急需要大量的能量，如果不吃早餐的话，身体就会处于亏空的状态，再进行一上午的工作，身体根本承受不住，因此就会导致无精打采，困乏，无力的，无力的症状。因此为了保证一上午能有充足的精力进行工作，保证工作的效率，一定要吃早餐。不需要吃的多好，吃一些简易的食物就足够了。
2、多喝水
水是生命之源，这句话足可以证明水对身体是有多么重要。如果身体缺水的话，身体的血液循环就会放慢速度，导致血液供给到达不上脑部，使人昏昏沉沉，传递给人的信号就是精力不够。所以人一天应该最少保证八杯水，在工作间隙可以为自己泡一杯茶。绿茶能抗氧化，乌龙茶有助于消化，这些都是很好的选择。
3、工作也要注意休息
即使再健康的人，精力也不可能一直是处于旺盛的状态。精力的高低有起伏也有峰值。如果感觉自己精力旺盛，就选择一些比较困难的工作来做，如果感觉自己精力不够的话，就要及时的休息。如果一味的工作而不休息，反而导致工作的效率降低。我们工作是为了质量而不是为了数量，因此工作间隙中能够适当的休息是最好的方式。这样才能使精力一直保持在一个平稳的状态。
4、做运动
很多人认为精力已经不够了，再去运动，岂不是让仅有的精力全部消耗光。其实我们选择体育锻炼并不是为了提高自己的精力，而是使自己的身体有一个非常好的状态。运动虽然有点劳累，但是运动后我们可以发现，运动完只会使人面色红润，容光焕发，经常参加体育锻炼身体也会变得非常好，有一个健康的体魄才是保证工作的好的前提。
5、排解压力
压力增大，也会使人精力不济。我们通过观察可以得知，身边的人但凡是积极向上的生活态度，他就会仿佛有使不完的精力，但是如果他是一个悲观消极的人，他会整天无精打采，困意沉沉。所以这可以从另一方面体现出情绪对精力的影响，为了有一个好的精力，我们应该保持好的生活状态，保持好的心态。不然就一直会处在低谷之中，事业也会不成功。
男人是家里的顶梁柱，如果没有旺盛的精力，就很难支撑起一个家庭的大小事宜，工作也不会有起色。做好上述五方面，做人生的“永动机”。