随着生活节奏的加快,很多夫妻忙于自己的事业选择不要孩子。而到了想要孩子的时候却怎么也怀不上了。备孕期间要注意的地方很多,为了怀个健康的宝宝,男人在备孕期间要做好以下几件事。
备孕期间男人应注意哪些事?
1、多运动,增强体质
一个好的身体是备孕的基本。只有健康强健的体魄才能生一个健康的宝宝。运动可以增强人的体质,提高人体的免疫能力,促进人体的血液循环使人精力充沛。如果过于肥胖,不仅会造成很多疾病的发生,还会因为过高的体温造成精子活性降低。精子存活数量的减少和精子质量的下降,会造成备孕的失败。因此多做体育锻炼是很有必要的。
2、戒烟戒酒
我们都知道,备孕对男人最先要求的是戒烟戒酒。我们身边备孕的每一对夫妻都在烟酒上有所忌讳,这是因为吸烟喝酒会降低男人的生殖能力,严重的透支人的身体,严重的还会造成性功能的严重下降。吸烟更会使精子丧失活性,更加不易使人受孕。另外,吸烟人另一半会因吸烟吸入大量的二手烟,更加影响备孕的成功几率。因此为了要一个健康可爱的宝宝,还是应该戒除抽烟喝酒的习惯。
3、要保持外生殖器的清洁卫生
外生殖器如果不及时的清洁,就会滋生细菌,产生各种炎症。而且还会使妻子患上阴道炎等疾病,从而影响受孕。因此,每天在睡前用温水清洗外阴,及时更换内裤,及时更换床上用品。注意内裤不易过紧,尽量不穿牛仔裤。
4、性生活也要有所注意
如果性生活过于频繁,会导致精子数量降低,也会引发肾虚、肾亏。如果性生活次数过于少就更不容易使妻子受孕。因此,保持稳定、规律的性生活是怀孕的关键。性生活前后,都要清洗外生殖器,尤其是包皮、阴囊等不容易被清洗到的部位。
备孕,需要夫妻双方共同努力。希望以上备孕期间男人需要注意地方的内容能对你有所帮助,生一个健康可爱的宝宝。
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男人怎么保肝养胃?4个养生重点应做好
男人是每个家庭的支柱,承担着家庭和工作的双重压力。长期的奔波劳累容易使身体出现各种疾病。尤其是到了中年,高血压、脱发、胃溃疡、肠胃炎等等慢性疾病,困扰着许多人,但男性又不能因为这些病而放弃工作,为了使男性的生活少一些疾病的烦恼,下面这几个养生知识一定要好好学习。
男人应注重保肝养胃,4个养生重点应做好!
1、补充蛋白质
男生的肌肉远远多于女生,而肌肉的养成需要补充大量的蛋白质。优质的蛋白质能够提供足够的能量。促进男性身体的新陈代谢。市面上销售的很多优质蛋白粉就有这种作用。除此之外,多吃鸡蛋、鱼等蛋白质含量高的,对增强身体健康有着很好的作用。
2、保肝养胃
许多男性熬夜加班,导致饮食长期不规律,为了维护客户关系,抽烟喝酒从不间断,最后导致年纪轻轻就得了胃溃疡、脂肪肝、肠胃炎等慢性疾病。肝脏是人体排毒的器官,如果肝脏出了问题,那么体内毒素无法排除,会导致更多的并发症,因此男性保肝养胃非常重要,经常泡枸杞、红枣等养生佳品,能够很好的平衡机体各项器官的正常运转。
3、保持充足的睡眠
不仅仅是女生需要早睡早起、保护皮肤,男生也要在固定的时间段入睡,每晚十点入睡最佳,尤其是在冬季,睡觉能够储存体内能量,这样能够在冬去春来的时候,依然保持良好的健身体状态。同时,在睡眠的时候,男性要注意睡姿,切记不要趴着睡,这样很容易压迫到男性生殖系统。
4、定期体检
很多男性都会因为工作繁忙,无论疾病拖了多长时间,都不愿意去医院,除非到忍无可忍的时候,才会去医院做检查。他们一般不去看医生,反而觉得自己身体很健康,有点小毛病都不以为然,其实这都是大忌,很多重病患者都是从小病拖成的重病,定期体检能够使男性及时的了解自己的身体现状,及时进行养生调理,以免给自己或家人带来不必要的麻烦。
当然,在日常生活中还要注意小的细节,口渴的时候要及时喝水,身体劳累的时候一定要注意休息,千万不要在疲劳过度的时候,喝咖啡或抽烟,而且要注重日常饮食搭配,多吃蔬菜水果用来补充体内维生素,这样身体才不会超负荷。
男性如何保护心脏?应做好这5大保养措施
一般来说,相对于女性,男性患上心脏疾病的风险比较高,所以男性应该保护好心脏,防止受到侵害。那男性在平时,应该怎样保护好心脏呢?
男性如何保护心脏?
1、积极预防高血压
男人不仅要关注心脏健康,同时也要减轻血压,如果血压持续性的升高,势必会增加心脏的负担,把所有的血液会运输到身体的各个位置。每天坚持监测血压,每天的吃盐量不能超过6克,避免高盐饮食。饮食方面以清淡为主,严格按照医生的嘱咐服用降压药物。
2、坚持做手指操
现在手机和电脑已经成为生活中必不可少的一部分,长时间下去会让手指变得越来越僵硬。男性每天可以坚持做十指操,这样能保护心脏,因为手指和心脏的关系非常密切,只要让手指得到活动就能够增强心脏功能,在每根手指上都有一定的经络,坚持做手指操,能对大脑中枢神经带来刺激,帮助大脑的运行。
3、少吃盐分以及钠
大部分男性属于重口味,长时间高盐饮食会升高血压,增加心脏负担。饮食方面以清淡为主,控制盐的摄入量,避免吃腌制的食物以及培根或者香肠等。另外,也要限制钠的摄入,因为钠属于盐的一部分,如果高钠饮食的话会紊乱水电解质,容易诱发冠心病。
4、让自己得到放松
随着生活节奏的加快,大部分男性需要面临着家庭工作以及生活上的负担和压力,长时间处于紧张和焦虑状态下,势必会减少流向心脏的血液,引起心脏缺血。平时应该多注意放松,每天晚上睡觉前可以平躺在床上,把双手臂放在身体的两侧,同时让双手臂放松,几次深呼吸,把脚趾头的位置肌肉收紧,坚持5秒钟之后再放松,反反复复几次做深呼吸的动作,然后慢慢的起身就可以了,这样能够让身心得到放松。
5、多吃富含碳水化合物的食物
男人平时应该多吃一些富含复杂碳水化合物的食物,因为里面含有大量的纤维及淀粉,能帮助身体释放能量,推荐选择燕麦薏米以及土豆等,均衡的为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯。避免大鱼大肉的吃,远离高脂肪以及高胆固醇的食物。
温馨提示
平时要养成良好的生活习惯,保持规律作息,保证有充足睡眠,减少熬夜的次数,不能过度的透支体力。
中老年男性消化不良怎么办?应做好这4个应对措施!
男性朋友一旦上了年纪,消化系统功能也会慢慢的衰弱,到了中年容易受到消化不良的困扰,其实只要坚持良好的生活习惯,适当进行锻炼,就能够防止此症状的发生。
中老年男性消化不良怎么办?
1、及时改变不良的生活习惯
避免暴饮暴食,吃饭时定时定量,吃完饭30分钟适当的进行活动,每顿饭吃7分饱即可,这样才能够让胃肠道功能正常运转,从而减轻了其负担。另外要保持积极乐观的心态,养成定时拉大便的好习惯,因为情绪对于胃肠道消化功能影响是非常大的长时间,处于愤怒以及忧郁状态下会影响到胃肠道的蠕动,同时也会影响到消化液分泌,最终导致消化不良。
2、定期的去医院做检查
一旦出现了消化道异常的症状,应该及时去医院做相应的检查,只要是男性上了40岁,都应该定期的去医院做B超检查以及胃肠镜检查,不管是哪种疾病,一旦做到早发现才能够提高治愈率,对于患有胃肠道息肉的患者,应该通过手术的方式切除,以免发生癌变。
3、多吃富含膳食纤维的食物
平时可以增加对膳食纤维食物的摄入,纤维素能够提高胃肠道功能的运动,提高了肌肉张力。富含膳食纤维的食物主要包括紫菜以及绿叶蔬菜,除此之外里面也含有大量的纤维素以及微量元素,不仅能够降低血脂,同时也可以防止心脑血管疾病的发生。尽量不要吃一些不容易消化的食物比如油炸的食物等,不然会延缓胃的排空。
4、养成细嚼慢咽的好习惯
90%的中老年人会出现牙齿脱落以及松动的情况,这样不能让食物得到充分的咀嚼,所以应该及时修补好牙齿,养成细嚼慢咽的好习惯,这样能够减轻胃肠道的负担,同时也能够防止一些粗糙的食物对消化道黏膜带来的刺激。
怎么预防消化不良呢?
主食是我们天然的消化药,面条以及米饭属于碳水化合物,容易被消化及吸收,而且可以给人们一定的饱腹感。吃饭时要先吃主食,这样能够刺激唾液分泌大量的淀粉酶,从而消化了食物,刺激了胃酸分泌,增加了胃部的消化以及吸收能力。小编推荐大家选择粗粮,因为里面含有的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动,从而把身体中多余的脂肪排出体外。
温馨提示
吃完饭之后不能立马喝茶以及吃水果,要是吃完饭后马上喝茶的话,里面所含有的单宁酸会直接影响到身体对蛋白质的吸收,从而增加了胃部的负担,吃完饭两个小时之后喝茶是最好的。另外饭后也不能马上吃水果,不然会导致食物阻滞,从而不能吸收水果里面的营养成分。
男人保护前列腺要多喝水 这7大保健措施应做好
男人得前列腺炎比较常见,像经常抽烟喝酒、熬夜、久坐不动、憋尿等都会导致前列腺的发生,虽然前列腺是可以治愈的,但是复发性较强,所以日常的预防很重要,那么,预防前列腺有哪些?
男人保护前列腺要多喝水,这7大保健措施应做好!
1、多喝水
男人得前列腺炎要养成多喝水的好习惯,喝的水多了,这样能稀释血液的浓度和尿液的浓度,促进排尿,对前列腺炎有帮助。
2、多放松心情
临床显示,压力会诱发男性前列腺疾病的出现。确实,生活中男性的压力比较大,为了身体的健康,要多放松自己的心情,释放自己的压力,像运动、与他人聊天、看书、逛街、唱歌、跳舞等都是减压的好方法。
3、多吃鲜果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜,富含营养、维生素和纤维素等,常吃对身体有益,对前列腺健康也起着很重要的作用,可能很多男性都不喜欢吃蔬果,把蔬果做成可口美味的点心,好吃又营养。
4、不憋尿
冬天天气冷,排尿次数相对比较多,有尿意就要及时排尿,因为经常憋尿会使膀胱压力增大,引起输尿管炎症,炎症蔓延致前列腺会引起慢性前列腺炎症的发生。
5、不要抽烟
男人患有前列腺最好戒烟,因为香烟中含多种有毒物质,不仅伤害身体,还影响前列腺血液的循环,导致前列腺充血或引发炎症。
6、节制性生活、控制自慰
男性朋友的性生活要节制,因为频繁的性生活,容易使得前列腺长期处于充血状态,从而引起前列腺炎的发生。另外,男性朋友也要控制自慰,经常自慰也是会导致前列腺充血,久而久之就会对前列腺不利。
7、避免摩擦
会阴部摩擦会诱发前列腺,所以男性朋友在日常生活中要局部避免摩擦,像骑自行车、骑摩托车等要特别注意。
温馨提示
前列腺患者最好选择穿透气的纯棉内裤,内裤不能穿太紧身的,殊不知质量不好的内裤可能会诱发前列腺,影响性功能。
男性在冬季如何养心?应做好这3个方面的保养措施
心脏对于我们来说是至关重要的,一大心脏失去了跳动,那么生命就没有意义。在寒冷的冬季心脏最容易受到威胁,若是没有做好保护措施的话,会直接引起心源性猝死,男性朋友如何来保护心脏呢。
在冬季男性如何养心?
1、通过饮食来养心
猪心:猪心里面含有大量的b族维生素、矿物质以及烟酸,当被身体吸收之后,就会为心肌提供充足的营养,增强了心肌的收缩能力,让心脏保持健康状态,每天可以使用猪心党参汤,需要准备10克党参和当归,一个猪心,把猪心彻底的清洗干净,中药放在纱布里面包好,一起放在锅里面炖熟,最后加入调料即可,具有养心安神的功效。
燕麦:燕麦里面含有大量的叶酸以及钾元素能够保护心脏,只要每天坚持吃燕麦,就能够滋养心脏,不妨把燕麦当做早餐服用,补益效果会更好。具体的方法是把适量的燕麦片放在碗里加入适量的纯牛奶,放在微波炉里加热5分钟,然后再加入少量的猕猴桃或者香蕉搅拌均匀就可以服用了。
2、要养成良好的生活习惯
错误的生活习惯会直接加重心脏的负担,从而对心脏带来严重的伤害。千万不能长时间的看电视,因为看电视时会一直坐着不动,减慢了身体里面血液循环的速度,影响了心脏的调节功能,给心脏带来一定的负担。香烟里面含有大量的尼古丁,进入身体之后会加重心脏的负担,另外,酒精也是会让心脏肌肉力量变得更加的虚弱,所以要戒掉烟酒,减少久坐的时间,多进行运动。
3、不能让身体过度寒冷
在严寒的冬季一定要做好防寒保暖的工作,不能让身体受到寒气入侵,当身体受寒时就会增加心脏的负担,从而影响到血液的流动,阻碍了血液循环,最终引起了血瘀的问题,增加了患上心脏病的风险。
温馨提示
心脏对于我们来说是至关重要的,所以一定要好好的保护心脏,千万不能让身体过度的劳累。现在有很多男性为了拼事业和业绩,不停的加班熬夜透支体力,过度劳累会直接损害心脏的气血,降低心脏功能。尽量不要做一些剧烈的活动,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,及时戒除不良的生活习惯。
男人一生有3怕?要想避免这3怕应做好2大保健重点
如果问你最害怕什么?可能很多人会说我害怕没钱,我害怕得病等各种说法,但是还有一种说法更真实,那就是我害怕衰老,女人害怕衰老,因为衰老就会失去那年轻的容颜,男人也害怕衰老,因为衰老对于男人说那将是生命的低潮,无论在生活还是工作都是会受到严重的影响,但是也有很多衰老是男性朋友所害怕,并且也很难避免的。
男人一生有哪三怕?
1、怕疾病
人的一生或多或少都会和疾病打交道,小到头疼脑热流鼻涕,大到各种疾病,不过前者大家已经司空见惯了,但是后者不得不让人望而却步,特别是人到中年的男性,身体的的项功能都处于萧条衰退的局面,如果稍不注意的话很容易被病魔缠身,特别是男性经常抽烟喝酒,对于患有这些疾病的概率还是很高的。
2、怕不行
男人一旦到了50岁左右就即将步入老年的生活轨道了,已经不是原来的阳刚之躯,特别是在夫妻之间的性生活中也已经力不从心了,这是因为男人一到中年他的性腺器官会逐渐衰退,并且身体内所分泌的雄激素也在逐渐减少,使得男人对性生活慢慢失去了兴趣,从而严重影响夫妻之间的感情。
3、怕掉发
现在在很多男性朋友中有很多都会有掉发凸鬓的表现,本来一头乌黑亮丽的头发,却变得非常少,严重的影响到男人的形象,给人一种衰老无精打采的样子,对于脱发也是有很多种的,有的是先天性的有的则是某种病因引起的,无论哪种原因都会让人们厌恶。
应做好哪两个保健重点?
1、锻炼身体
平常在早上多加锻炼身体,可以让我们的腿部腰部变得更加灵活,有利于促进血液系统的循环,增强自己的免疫功能。
2、补充营养
有些疾病也是由于体内的营养不足而造成的,因此适量的补充营养或者微量元素都可以增加男人的前列腺功能,甚至还有些抗癌的效果。
面对以上这些男人的寿命坎仿佛就是人类的生老病死,有的是我们无法改变的,但是我们却可以减少或者减少这些疾病所带来的影响,那就是从我们自身做起,养成一个好的生活习惯。
男性慢性胃炎怎么调理?应坚持做到这5个保健措施!
男性是家里的顶梁柱,需要承受着来自社会、工作以及生活中的压力,如果经常性的加班熬夜,一日三餐不定时定量会导致胃部疾病的发生,所以男性朋友一定要做好饮食调理。
男性慢性胃炎如何饮食调理?
1、要养成良好的饮食习惯
男性朋友一日三餐要定时定量饮食规律,这样才能够有利于食物的消化以及吸收,千万不能暴饮暴食,不然会增加胃部负担,从而引起急性的胰腺炎以及胃扩张。尤其是对于胃出血以及胃溃疡的患者来说,不能暴饮暴食,可以采取少量多餐的原则来中和胃酸,从而减轻了胃酸对胃黏膜带来的刺激,吃饭时要放松心情,不能一边吃饭一边看电视。
2、避免吃生冷食物及烟酒
男性朋友选择容易消化的食物,千万不能吃一些生冷以及坚硬食物同食粗糙含纤维素的食物,也不适合于慢性胃炎患者,比如韭菜黄豆芽,芹菜等要减少对胃部带来的刺激,戒掉烟酒,辣椒、生蒜与芥末都会刺激胃黏膜。
3、多吃富含维生素以及蛋白质食物
平时应该多补充含维生素以及蛋白质的食物,比如胡萝卜、鸡蛋、牛奶、豆腐等,来补充身体所需要的营养元素,这样有利于胃黏膜的修复。对于胃酸少的患者可以适当的吃酸性食物,比如酸牛奶、猕猴桃等来刺激胃液大量的分泌,帮助食物的消化及吸收,提高食欲。胃酸过多的患者尽量不要吃容易产酸的食物,比如红薯以及蔗糖等,尽量选择馒头、苏打饼干来中和胃酸。
4、不能长时间服用对胃粘膜有刺激的一些药物
对于慢性胃炎患者,不能长时间吃一些对胃黏膜带来刺激的药物,比如阿司匹林、芬必得等,因为长时间滥用的话会损伤胃黏膜,从而引起胃溃疡以及慢性胃炎。
5、注意营养的均衡
对于慢性胃炎患者来说要多吃一些具有护胃的食物,做好荤素以及粗细搭配,这样才能够满足身体所需要的各种营养元素,若是吃杂粮的话要煮得烂一些,但是不能吃太多。
温馨提示
从中医的角度上来说脾胃虚寒的人群容易出现慢性胃炎,所以可以少量的服用胡椒或者生姜等。小编强烈推荐大家选择大米山药粥或者小米红枣粥等,能够保护胃黏膜。