随着自己年龄的增长,男性身体的激素及机能的下降,会让性功能衰退,而对于男性朋友来说,性功能的衰退,就意味着自己在进行性生活的时候,会心有余而力不足,特别是步入50岁的男性。在这个年龄阶段的男性,会因为步入中年时期,让自己更容易出现性功能下降的现象,因此,年过50的男性,在平时要做好以下这几点,来增强自己的性功能。
男性过50应该怎样增强自己的性功能?
一、适当锻炼
对于男性朋友来说,运动有着很好的效果,男性经常进行运动,身体的器官老化速度也比较慢,而且,还能够提高身体的免疫力,从而提高身体的素质,进而让自己的性功能增强。另外,经常运动还能够帮助自己减轻体重,让自己的体重维持在正常范围内,防止因为肥胖,而出现一些其他性功能疾病,从而使性功能下降。
二、多吃一些壮阳的食物
在日常生活中,男性朋友可以多吃一些壮阳的食物,如韭菜、鱼肉、羊肉等,这些食物具有壮阳补肾的效果,能够帮助提高男性的性能力,也能够帮助提高精子的质量,只有男性的精子质量和数量提高,才能够让性功能也跟着提高。
三、避免让自己压力过大
由于50岁的男性正进入中年期,此时的男性会因为工作以及生活上的负担等,导致压力过大,长时间让自己压力过大,会导致一系列疾病的出现,也容易影响到自己的性功能,甚至有些会因为压力过大,而出现性功能障碍,因此,在平时要防止自己压力过大,让自己的情绪放松,才能够让自己在进行性生活的时候,更加愉悦。
四、夫妻多沟通
随着年龄的增长,夫妻间的性生活次数以及性生活质量,都会下降,因此,夫妻间要学会沟通,并且互相理解,找出问题的所在,这样才能够让彼此在进行性生活的时候,能够更好的满足。而且,彼此的沟通也能够让男性的自信增加,从而让自己的性功能提高。
总的来说,男性朋友想要提高自己的性功能,在日常就要做到以上这几点,同时,还要注意,对于50岁的男性朋友来说,每周性生活的次数不宜过高,性生活的次数如果过于频繁,容易让身体的性功能受到伤害,只有保持正常的性生活,才能够让自己的性功能处于正常。
小编推荐
男人如何增强性功能?你应掌握这几个小妙招
快速增强性功能是大多数人想要的,性是最基本的生活方式,但必须注意性生活的频率。另外,要调整好性生活的态度,尽量保持稳定和放松的心态,不要给自己任何压力,这样就可以享受性生活的乐趣,而有一些方法可以快速提高性功能。
那么,男人如何快速增强性功能?
第一、有规律的性生活
适度的性活动可以激活下丘脑的功能,长期维持性生活的能力。所以无论什么年龄,都不可避免地需要有最基本和正常的行为,那就是性生活。当然,性生活虽然是不可或缺的,但也要有所克制,频繁的性生活会使勃起和射精中心过于兴奋和疲劳,容易发生性功能障碍,并会引起背痛和疲劳。特别是35岁以后的男人更应该有节制,否则易发生前列腺炎、精囊炎症,易发生前列腺肥大。
第二、性功能训练疗法
男人在性生活的过程中建立的平衡控制能力,可以随意控制好生殖器,如抽搐、暂停、射精等,它能使男性掌握一种随时消除紧张和兴奋、缓解性焦虑、并能稳定性生活时心跳的功能。
第三、养成睡前用温水洗澡的习惯
白天为交感神经兴奋,晚上睡觉后为副交感神经兴奋,而洗澡可以放松心情,减轻白天的紧张,使身体适应夜间的植物神经分配,有助于改善性功能和睡眠。浸泡时间过长会导致体力消耗,一般泡浴宜在十分钟左右。
第四、充足的睡眠和休息
有些人白天努力工作,晚上睡觉后感到筋疲力尽。在这个时候,发生性行为并不容易,如果强行进行性生活,必然会影响到性生活的质量。对这些人来说,当早上醒来的时候,安排性生活是最好的,当然,只要醒来,因为大脑皮层仍然处于抑制状态,不容易引起性兴奋,需要一些长时间的前戏、或是更长的准备时间。
第五、每天进行健身运动
固定进行健身运动,可以提高人体的素质,因为性生活也是需要体力的,如果耐力缺乏,就无法有令人满意的性生活。所以,每天进行健身运动,有助于快速地提升性能力。
总之,男人想要快速提高性能力,必须要放松心态,并结合以上这些小知识来改善性功能,当你不再感到焦虑、并合理地安排好自己的性生活时间、注意休息,并养成良好的习惯,这样就有益于提高自己的性功能了。
运动能增强性功能吗?做哪些运动效果好?
男性要想在性爱中有更好的表现,需要锻炼哪些肌肉?男性性交时的骨盆抽送动作,需要背部下方肌肉的弯曲和伸展,还需要臀屈肌的协助,因为这些肌肉包围着腰部脊柱。竖脊肌在腹直肌和腹横肌的协助下,则能避免你的臀屈肌和背部下方肌肉拉伤。这还要取决于你的姿势,还有很多次要的肌肉会加入帮助身体向上、向前或者向下运动。
一、上下体位
1.瑞士球俯卧撑
锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌,腰腹
膝盖及小腿位于瑞士球上,双手撑地,其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直,下巴内收,做俯卧撑动作。注意,头部必须跟身体成一直线,双眼不要看球,因为颈部一旦弯曲就可能拉伤,或者失去身体平衡。
2.卧地提腿
锻炼部位:背部下方
仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧。抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地,并保持这一姿势2到3秒时间,然后缓慢放下双脚。重复上述动作,尽可能多做。注意,身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面,要避免弯曲背部,以免影响拉伸的锻炼效果。
二、站立体位
1.跪地挺身
锻炼部位:四头肌,臀屈肌
双膝跪在毯子上,双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上,保持躯干挺直,膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线,缓慢向后倾斜10厘米左右,保持这一姿势2到3秒钟,慢慢来恢复起始姿势,重复上述动作,并尽可能多做。注意,腰部不要弯曲或者松懈,否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。
2.臀部力推
锻炼部位:臀屈肌
双脚并拢站立,双手放在髋部,一只脚向前迈出一步并屈膝,双脚脚尖都向前,做弓步姿势。轻轻向前送髋,直至臀部感觉到轻轻的拉力。这一动作看似轻微,但不要做得太过,因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连,只需轻微的拉力就可能造成损伤。保持这一姿势5秒钟,然后换腿,继续做同一动作。注意,整个动作过程中,膝盖的弯曲角度应该保持一致。
三、躺卧体式
1.臀部拱桥
锻炼部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉
背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟,然后慢慢回到地面。重复这一动作,尽可能多做。注意,双眼不要看腰,头部应该始终平放在地面,眼睛凝视天花板。
2.平躺交叉拉伸
锻炼部位:臀部肌肉
背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地。慢慢抬高右膝,靠近胸部,用左手轻轻抓住膝盖外侧,将它拉向左肩方向,主要适可而止,不要让肌肉有不适感。保持这一姿势20秒,然后放下右脚,恢复起始姿势。换抬高左膝,重复类似的动作。注意,膝盖抬高时身体不要弯曲,注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面。
四、任何体式
1.跪地交叉
锻炼部位:臀部肌肉
手脚撑地支撑身体,膝盖分开与肩膀同宽,脸朝地面。右脚蹬直,脚趾着地,并向右侧用力,这是起始姿势。抬起右脚,然后往左侧摆动并放下,直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势,重复上述动作,尽可能多做。换左脚,重复以上动作。注意,你的脊椎骨应该始终保持挺直。
2.短袜滑行
锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌,背部下方,腰腹
在这个动作中,你需要穿上短袜,并且在光滑的地面进行。以俯卧撑的起始动作开始,双手按稳地面,身体向后缓慢滑动,直至鼻子到达双手中央位置的上方;接着,身体慢慢向前滑行,直至你的腹部接近全部超过双手的位置。继续前后滑动,尽可能多做。注意,手臂需要始终保持笔直,腰腹用力锁紧,背部保持成一直线。
男人多走猫步可增强性功能
有研究发现,时装模特专利的“猫步”,有强肾增强性功能的作用。
男人多走猫步可强肾增强性功能
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冷刺激身体时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若肾功能弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。
模特在T型台上的“猫步”,其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。中医专家指出,走“猫步”的时候,除了能增强体质,缓解心理压力外,由于姿势上形成了一定幅度的扭胯,这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用,可达到强肾增强性功能的作用。
另外,扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力,还能改善盆腔的血液循环,预防和减轻前列腺炎的症状。
护肾补肾,我们更强调的是保持健康的生活习惯。肾虚也有轻重缓急之分,如果仅仅属于轻症,不影响日常工作和学习的话,并不需要刻意去大补,但若是影响到正常的工作和生活了,就应该去正规的中医院或者中医科,找专业医生辨证施治,千万别擅做主张滥补。
怎么保养性功能?男性要多做一些按摩和刺激方法来增强性功能!
男人们最关心的话题永远都是“性爱”,有些男性觉得自己的性功能非常好,所以很骄傲。别高兴的太早,想让性功能好,并且能一直保持,那么就要做好性保健,需要对性功能进行保健和呵护。
增强男性性功能该怎样做多吃提高性功能食物
受孕是否成功,除了和女性排卵和身体因素等有关外,还和男性性功能密切相关,性功能强的男性夫妻关系更为和谐,受孕的成功率也更高,因此,男性朋友如果能够有效的增强自己的性功能,其实对于受孕是很有帮助的,那么,增强男性的性功能该怎样做?
男性可以通过一些按摩和刺激的方法来增强性功能,具体如下:
1、刺激腹股沟管部
腹股沟管部位于阴经根部两侧,是向输送血液和连接神经的重要通路,对此部位作适当的刺激,有助于使腹股沟管中的血液循环良好,提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴经根部两侧,从上向下抚摩,疏通经络,刺激血液流向睾丸。有需要的男性可每晚入睡前按摩一次,能起到一定效果。
2、刺激食指尖端
中医认为,食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端有一穴位名为“商阳穴”。刺激这一穴位,具有明显的强精壮阳之效。由于商阳穴的按摩不受场合、时间限制,操作十分方便,男性可以利用空余时间适当按摩此穴位,还可以利用其他物件刺激这一穴位。
3、按摩阴囊
经常按摩阴囊可增加睾丸的血液循环,有助于增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,每次2-3分钟即可。但按摩时间不宜过长,以免过强和长期的刺激导致睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每天一次的好习惯,可有效增加性功能。
要想增强男性的性功能,帮助女性成功受孕,男性朋友在备孕期间可常吃以下食物:
1、蛋白质与精氨酸食品:蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分。
2、各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,能防止性器官老化。
男性朋友在备孕期间需忌吃的食物:
孕前男性饮食禁忌一:奶茶
珍珠奶茶多是用奶精制成,而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在身体内的反应过程。
孕前男性饮食禁忌二:啤酒
孕前准爸爸需要保护好肾脏,如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭,不利于受孕。
孕前男性禁忌三:猪腰
很多人都喜欢吃动物内脏,尤其是吃烧烤时,“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告:吃内脏补身,当心重金属“镉”损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸,想“吃啥补啥”的人们,可得当心了,因为吃多了,人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里,很可能会造成不育不孕。