在炎热的夏季，新陈代谢速度加快，各种病毒细菌也开始繁衍起来，若没有做好生活保健的话，有可能会毁害到身体健康，尤其是对于男性，更应该做好生活中的保健，戒掉一些坏习惯。
夏季男性最害怕哪些事情？
1、总是坐在软沙发上
在炎热的夏季，稍微运动就会全身出汗，所以，人们会直接瘫软的沙发上，这样会对阴囊带来伤害。保持正常坐姿状态下主要是以骨盆为支点，阴囊能在两腿之间处于放松状态。总是坐在柔软的沙发上，阴囊会长时间受到挤压，而一直贴在腿部上，升高局部温度，阻碍其血液循环，从而影响到生精功能以及睾酮分泌。
2、害怕受到空调冷风直吹
在炎热的夏季，人们势必会长时间待在空调房里，因为受到了热胀冷缩的原理，当受寒时，会让阴囊和阴茎处于收缩状态，降低其触觉，从而诱发或者加重前列腺相关的疾病，最终导致阳痿早泄等性功能障碍。
3、害怕高温
睾丸对于男性来说很重要，但是最害怕高温，长时间处于高温状态，会影响生精功能，不利于形成激素的分泌，睾丸应该保持在36摄氏度左右，一旦周围的温度升高，势必会影响到其正常功能。
4、害怕潮湿
夏季气温高而且雨水多，总是处于高温潮湿的环境下，容易引起疾病。在潮湿的环境中以及外生殖器局部潮湿，会让局部出现明显的瘙痒感、色素沉着而且有异味，影响其性欲，下降其自信心，甚至会产生家庭矛盾，导致阳痿早泄以及遗精等。
5、害怕劳累
当过度紧张以及劳累的时候，会让交感神经处于兴奋状态，从而抑制男性的性欲以及阴茎勃起。过度劳累时，会在性生活的过程中表现出来，降低性生活质量，影响性和谐。
温馨提示
在夏季，男性要做好生殖保健工作，避免有太大的心理负担，合理的安排工作和生活，不能把工作带入生活中，注意劳逸结合，不能长时间做重体力以及重脑力劳动活动，保证有充足睡眠，适当的锻炼身体来增强体质，提高免疫系统，保持积极乐观的心态，多吃富含膳食纤维的食物，养成定时拉大便的好习惯，避免吃高脂肪及高热量食物。定期检查血压、血脂和血糖等，一旦出现异常要及时解决。
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男人老后最害怕的5件事
性功能障碍。与癌症和死亡相比，男人更害怕勃起功能障碍。美国威斯康星大学精神病学教授肯恩·罗宾斯表示，性欲会随着衰老加速而递减，男性会担心由此导致的尴尬或羞辱。75%勃起功能有障碍的男子胆固醇水平不正常，专家因此建议，出现这种情况要检查胆固醇水平，同时，伴侣也不要用嘲笑的话语刺激他。
体力下降。男性通常认为失去力量等于丢掉了男子气。美国老年协会衰老健康基金会调查发现，90%的男性认为衰弱是老化最糟糕的部分。专家建议：当体力开始下降时要坚持做一些力量训练，如举哑铃，并保证健康饮食。
退休。“如果没了事业，我还算个啥?”退休会让很多男人焦虑。美国纽约爱因斯坦医学院老年病学专家劳丽·雅各布斯博士表示，男人退休后通常无事可做，而女人则会与朋友和孩子联系更多。专家建议：退休后应该主动学习力所能及的新技术，与年轻人多交往，保持社交网络，充实退休后生活。
出行困难。年纪大了之后，出行受限制，为了安全，有的人还不得不交出家里的车钥匙，这些都会让男人有一种失去独立的凄凉感。专家建议：为了自己和他人的安全，老人最好别开车，出行时最好与家人朋友结伴。
记性变差。很多男人不但担心自己记性变差，还担心一旦老伴得了认知障碍症，自己无法照顾好老伴。专家建议：只有15%的认知损伤会发展为认知障碍症，因此不必过于担忧，有益心脏的生活方式有助于降低患认知障碍症的危险。
男性熬夜会有哪些危害？这3点危害要特别注意
熬夜就相当于慢性自杀，很多男性为了能够拼业绩会不停的加班熬夜，长时间下去会让精神变得萎靡，免疫力下降，而且容易出现中风、糖尿病和猝死等。
男性熬夜会有哪些危害？
1、对免疫力和肠胃的危害
到了晚上，是产生细胞的黄金时间段总是熬夜的话，会持续性的消耗体内能量，导致免疫系统下降。经过研究发现，只要成年人连续三个晚上没有足够的睡眠，免疫系统会降低50%左右。另外，熬夜也会刺激胃酸过多分泌，从而引起胃溃疡，再加上一部分男性熬夜时，会选择浓咖啡或浓茶、吸烟的方式来提神醒脑，长时间下去会对胃黏膜带来不可逆的刺激。
2、对眼睛和大脑的伤害
熬夜时对眼睛会带来首当其冲的伤害，长时间处于疲劳状态会让视力下降，看东西模糊或者看事物时颜色发生改变。在睡眠过程中，负责记忆的细胞能够得到一定的修复和再生，如果长时间得不到休息的话，会让细胞损失的越来越多，导致记忆力下降，反应变得迟钝，头痛头晕以及失眠等。
3、影响性能力
男性体内的激素也有周期性的变化，到了夜间激素分泌比较低，如果持续性工作的话，会刺激大脑皮层中枢，强制性的分泌太多的激素，长时间下去，会破坏生物钟，紊乱性激素分泌，从而增加了患上性功能障碍的几率。
男性熬夜后如何补救？
1、补充水分以及睡眠
部分人群会通过喝酒或者喝饮料的方式来代替，这样会导致身体缺水，必须要保证有足够的水分摄入。另外，要合理的安排休息时间，补觉的时间要安排在下午，但是不能超过三个小时，睡觉前可以通过听轻音乐或者热水泡脚的方式，让紧张的神经得到舒缓。
2、控制甜食的摄入
甜食属于高热量的食物，会消耗体内的b族维生素，熬夜时尽量控制甜食的摄入，另外也不能吃垃圾食品，比如薯片或者方便面等会增加胃肠道负担，不容易消化，同时也导致血脂升高，影响了身体健康。
温馨提示
熬夜的时候，尽量不要吸烟喝酒，香烟里面的尼古丁会导致全身血管收缩，减慢血液循环的速度，加快了皮肤的干燥及老化。喝酒会对肝脏带来损伤，引起身体浮肿。
进入初伏后男人不能做哪些事情？这5件事最好是少做
进入了7月份，离三伏天已经不远了，三伏天气加快了新陈代谢的速度，人们对于养分以及氧气的需求量明显增多，再加上夏季气温比较低，流失的水分以及汗也多，升高血液粘稠度，阻碍血液循环，容易导致心脑血管疾病，所以，男性要做好养生工作，防止疾病复发。
进入初伏后男人不能做哪些事情？
1、冷饮
夏季喝冷饮，确是非常的惬意，而且透心凉，但喝了冷饮后，会让胃肠道中的血管突然收缩，从而引起胃部疼痛以及胃肠道不适感等，也会让寒气入侵身体导致体寒，不妨选择两种消暑祛湿的食疗方法，来满足口腹之欲。比如绿豆山楂汤，把100克山楂和150克绿豆清洗干净放在水里面煮烂，最后加入冰糖就可以食用了。西瓜翠衣汤也是不错的选择，把西瓜清洗干净切下比较薄的绿皮，放在水里面进行煎煮半个小时，最后放入冰糖。
2、让空调吹着背部
运动完成之后，会大汗淋漓，此时，人们会让空调吹着背部来降温，运动的时候，身体里面的血液会运输到体表和四肢，突然的让背部受寒，会对颈椎带来伤害，甚至会诱发热伤风。
3、总是熬夜
在夏季晚上比较凉爽，很多男性约上朋友一起撸串和喝啤酒，能够缓解一整天的疲劳感，让身心得到放松，但是长时间下去，会引起睡眠不足，导致脾虚，加重身体中的湿气。顺应自然界的规律，要做到早睡早起，中午抽出一个小时的时间来午休。
4、长时间久坐不动
长时间久坐的话，会让血液供应不足，导致肌肉酸痛及全身无力感，不利于排出体内的湿气，适当的排汗，能够加快新陈代谢的速度。另外，长时间久坐也会引起下肢血栓及腿脚水肿，加快脊柱的老化，每隔半个小时，应该站起来伸伸懒腰或活动10分钟。
5、避免受到太阳光的照射
在三伏天阳光中的紫外线非常的强烈，没有做好防晒工作会引起皮肤红斑以及脱皮，甚至会产生水泡。因为紫外线会直接破坏弹力纤维以及胶原纤维，增加患上皮肤癌的风险，同时，也会对眼睛带来损伤，所以上午10点到下午2点之间，尽量不要出门。
温馨提示
在三伏天尽量洗热水澡，能够排除体内的湿邪，洗完之后，让人们立刻感觉到神清气爽，不要长时间待在空调房里，室内外的温差控制在7摄氏度左右。
男性肾虚 6种症状要特别注意
肾虚是男性朋友比较厌恶的疾病之一。肾虚疾病的出现，往往会伴随腰酸背痛、虚汗连连等症状，肾虚疾病无论是身体还是心理上，都是一种较为严重的伤害，那么男人肾虚有哪些需要注意的地方呢，下面就和小编一起去了解下吧。
男性肾虚6大症状需留神
症状一：夜尿频繁
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于夜间多尿。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
症状二：性功能下降
在中医方面，中医认为肾藏精，对人体的各个器官系统起到滋补、润养的作用。而且，中医认为肾精会化生出肾阴跟肾阳，两者相互协调、相互制约，一起维持人体的生理平衡。假如这一平衡失控，对男性性功能有一定的负面影响。男性会出现早泄、阳痿、滑精等疾病。
症状三：腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
症状四：失眠多梦
肾是人体的重要器官之一，会人体生理的调节起着重要作用。假如肾遭到损害，会导致人体难以入眠或者失眠，另外，病人也容易被梦境困扰，频繁做梦，严重扰乱了病人的作息时间，对病人是一种难以忍受的折磨。除此之外，还会诱发出其他疾病，如慢性肝炎、高血压等，对人体健康的破坏比较严重。
症状五：怕冷
肾虚患者对冷和风吹的感觉比较敏感，心里面会有点害怕这种感觉。一有风吹冷冻，患者很容易就会手足冰冷，就像感觉在冬天一样，而且还会冷到肘、膝等关节。另外，患者还会容易感觉到精神疲倦、腰酸背痛等肾虚症状。
症状六：诱发哮喘疾病
肾脏受损导致肾虚，会影响肾脏的纳气功能。纳气功能下降，很容易引起病人喘息时间短，呼出的气体多，吸入的气体少，导致病人不能顺畅的呼吸。并且，随着病情的发展，继续恶化，会导致严重哮喘疾病，加大身体的受损程度。
肾虚吃什么补
1.板栗
味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
2.琥珀核桃
补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
3.龙眼肉粥
健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
4.健脾益气，补心养血
治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。
5.牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾，泽肌，悦面。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
6.又称花鲈、鲈子鱼
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。《嘉枯本草》认为：鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
肾虚的治疗方法
1.常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。
结语：当今社会男性肾虚已经是比较普遍了，男人们生活和工作中的压力让身体出现各种疾病，从上文中小编相信大家都了解了肾虚的一些症状特点，如果有这些症状的男性朋友一定要重视起来哦。
男性哪些恶习具有很强的杀伤力？这几个要特别注意
其实男性生活中的一些恶习会缩短寿命，比如长时间久坐、每顿饭吃的太饱以及睡眠不足，必须要调整好生活规律，达到延年益寿的效果。
男性哪些恶习具有很强的杀伤力？
1、长时间久坐以及吃太多肉
长时间久坐的男性缺乏一定的时间锻炼，增加患上肺癌、前列腺癌以及结肠癌的几率。每坐一个小时要站起来活动10分钟，多参加户外活动来促进全身的血液循环。每天摄入太多的动物蛋白，会增加患上癌症的几率。尽量以植物蛋白来代替动物蛋白，多吃豆类蛋类及奶类。
2、大量的吃高温油炸的食物
食用油温度过高时，会产生大量的自然物质，比如多环芳烃化合物以及丙烯酸，从而诱发呼吸道炎症。尽量以植物油代替动物油，做菜的时候不能让油温过高。另外，当身体出现轻微脱水时，会影响到能量水平，升高血液的粘稠度，不能向各个器官和组织输送氧气和营养。每天必须要保证有足够的水分摄入。
3、长时间熬夜
总是熬夜或者睡眠不足的话，容易引起身体肥胖、心脏病以及高血压等。生物钟紊乱或者缺乏深度睡眠也会刺激癌细胞的生长，建议每天保证有7个小时的睡眠时间。另外，睡觉前喝酒的话，会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，从而产生镇静效应，扰乱正常的睡眠，因为酒精在代谢的过程中会紊乱肾上腺分泌，导致患者到了半夜总是惊醒，所以，睡觉前3~4个小时之内尽量不要喝酒。
4、累了后不再去锻炼身体
一般经常锻炼身体的人群不会感觉到疲劳，精力会变得更加充沛，而且提高工作效率。保持科学规律的锻炼能提高耐力以及身体力量，提高心肺功能，让身体各个部位得到充足营养的供应。不管选择什么样的活动都能缓解疲劳，比如深呼吸、快步走或者慢跑唱歌等。若一点力气都没有的话，可以平躺在床上，让双脚抬高一些，保持脚高头低的姿态，能让大量血液流向头部，达到提神醒脑的效果。
温馨提示
建议男性朋友睡觉前半个小时不玩任何的电子产品，因为发射出来的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，扰乱了生物钟，容易增加身体的疲劳感。
饭后九件事最坑害男人健康
目录：
第一章：男性养生警惕饭后9大杀手谋杀男性健康
第二章：男人饭后必吃的五大零食
第三章：男性养生需要注意黄金时间
编者按：所谓饭后百步走，活到九十九，这句话到底是真还是假呢?男人饭后散散步、喝喝茶到底又是对是错呢?那么饭后做哪些事情是对，哪些事情又是错呢?和小编一起去看看吧!
男性养生警惕饭后9大杀手谋杀男性健康
饭后散步
饭后百步走，非但不能活九十九，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
饭后吸烟
有人认为，饭后一颗烟，赛过活神仙。事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后开车
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
<>饭后洗澡
民间有句俗话叫饱洗澡饿剃头，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
饭后放松裤带
多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
男人饭后必吃的五大零食
1.葵瓜子
可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
<>3.核桃
可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣
预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪
固齿。奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
男性养生需要注意黄金时间
1。餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
<>2。吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
3。洗手需要15秒
大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。
4。最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
5。下班时间最适合健身
在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
<>6。看点行事
午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。
7。睡眠时间并非越长越好
最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。
结语：你饭后会做这些事情吗?那你可得改改这些习惯了，可别让不好的习惯伤害你的身体，坑害你的健康!
男性预防背痛注意九件事
常时间的工作人们的身体就会很不舒服，但这些我们大家也要想办法来进行缓解，尤其是一些男性在预防背痛这种常见疾病的时候也要多注意一些事情，而做好这些才能保证健康，那么，男性预防背痛注意九件事？下面咱们了解下吧。
让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
多用腿部
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
减肥
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
别吸烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
专家提示：上面说的也就是男人预防背痛的一些知识，人们需要好好的去做好了解，当然了人们也要知道身体出现问题给自身照成的不适，而大家在发现后也要选取好的方法来进行缓解，这样才能保证男性有个健康的身体和体魄。
男性最怕什么 盘点男性最恐惧的5件事！
男子自古以来就是与“刚毅”、“勇敢”这些词汇相联系的，其实，男性也有许多心理上的恐惧与担心。归纳起来，男性生活恐惧主要有五种：
(一)由于男性在家庭经济来源中所占的比重较大的情况仍然比较普遍，再加上“挣钱养家”的传统观念影响，所以男性的最大忧虑是在职业和工作方面。
(二)对于失去身体健康的恐惧，男性最怕的另一件事就是失去独立自主的能力，必须依赖别人的照顾。而这种情况，往往是在身体有病的时候容易发生。
(三)很多男性，时常会怀有被人舍弃的担心。男性在中年(中年食品)之后，往往会害怕被妻子或子女所轻视或离弃。所以，一遇到家庭成员对自己态度不恭，就会反应很敏感。
(四)对子女的不成才产生忧虑。望子成龙的心理，男性往往比女性更为热切。深恐子女们不能达到他们的期望，形成一种经常性的精神负担。
(五)男性对自己体力衰退，性能力减弱的担忧要比女性(女性食品)强烈得多。如何克服上述心理恐惧和心灵的不安定，首先，男性要特别注意身体的健康，保持生活正常化和规律化。其次，不要做无谓的冒险，要让自己的精神处于相对稳定状态。学习、工作、家庭、邻里等关系在打牢基础的前提下，才可以做某种决断，任何冲动带来的后果对心理造成的压力(压力食品)将是非常巨大的。
男性压力大5件事情来缓解
面对忙碌的生活我们每个人都会感觉到身心上的压力有多大，特别是追求事业成功的男性朋友们更会深有感触，如果不能及时减压，很可能伤害到自己的身心健康，所以想教大家一些减压小妙方。有需要的朋友不妨一起学习一下。
男人要有一个平常心
经济生活水平的提高，人们的欲望似乎更加的膨胀，男人们的好胜心以及压力越来越大。拼命的挣钱，房子、车子，最后却经常发现内心疲惫焦虑，男人如何持有一颗平静的心态很重要，平常心是对生命透彻的领悟。男人要拥有一颗平常心，记得养心，人才会更健康。
心情不好的时候出去K个歌
心情不好的时候不要干闷着，在都市生活，人多多少少有压力，可以带着老婆和孩子还有朋友一起，这样更是一种好的发泄。很多时候男人们的发泄方式不如女人的好，女人不开心伤心难过的时候都可以哭出来，说出来，这样不会留在心里，而男人总是把它悄悄的放在心里，不让老婆知道也不让朋友知道，这是不好的，重者会抑郁。
多站站公交、走走路、跑跑步
现在车不仅成为了一种交通工具，而具也是一些成功男士们象征，所以很多人就天天开着车，走路的时间越来越少，更不用说跑步了。所以会得一些颈椎病、腹部肥胖等。最好是能多走走、多跑跑，偶尔坐坐公交车，绿色环保，这些生活小细节也有利于养生。
少喝酒少抽烟
酒中酒精含量多，喝多了会影响人的神经系统，免疫力系统，等年龄稍微大一些，就会记忆力差，免疫力低等。啤酒喝多了还会长啤酒肚。但凡所有的烟上都写了抽烟有害健康，但是男士们还是抽，烟中含有尼古丁，而尼古丁有麻醉人的神精的功能，烟吸入到肺部，会熏黑肺，就跟烟囱是一个道理，据调查大部分老年后得肺气肿的人都是男士而且都是抽烟抽多了的。
少吃油炸食品多吃一些清淡的食物
男士们要少吃油炸的食品，多吃一些清淡的食物，因为男士本身火气就旺，再吃点油炸的易上火食物，更易上火。多吃一些蔬菜水果清淡的食物，也要适量的补充一些蛋白质。
心理的健康不容忽视，否则我们的生理健康也会受累，不管我们在生活中遇到什么样的事情，都需要学会如何正确的调整心态，这样我们的健康才能得到真正的保护。