只有让身体获得充足营养，才能支撑五脏六腑正常运转，让身体处于健康状态，尤其男性不规律饮食或过饥过饱的坏习惯，都可能会破坏身体平衡，为了身体着想，男性不能缺少6种营养物质。
男性不能缺少的营养物质有哪些？
1、维生素a、维生素c
维生素a具有抗癌防癌的功效，提高人们的免疫力，保护视力，男性每天至少要摄入1000毫克的维生素a，西红柿、甜瓜、奶制品以及动物肝脏等都含有丰富的维生素a，但注意也不能过量。维生素c也能够增强人的免疫系统，防范癌症的产生，降低患有中风以及心脏病的几率，保护牙齿以及牙龈，防止出现白内障，出现伤口愈合，辅助治疗不孕症，另外，维生素c也能够延缓衰老，抗坏血症。柚子，柑橘类水果、甜瓜、花椰菜等都含有丰富的维生素c。
2、维生素b6
维生素b6能够增强人类的免疫力，同时防止膀胱癌和皮肤癌产生。维生素b6能够保护肾脏，降低患上肾结石的几率，同时也提高睡眠质量，辅助治疗失眠症，男性每天只需要2毫克的维生素b6。在葵花籽、鸡肉、动物肝脏、鱼类以及梨等含有丰富的维生素b6，但是每天摄入量不能超过50克。
3、维生素e
维生素e属于抗氧化剂，能够对抗自由基，降低血液中的胆固醇以及甘油三酯，防止血小板的凝聚，提高免疫系统清除体内的杂质，防止发生白内障，在山核桃花生以及杏仁等含有丰富的维生素e。
4、纤维素
均衡的为身体摄入含有高纤维素的食物，能够刺激大便的排出，减少患上结肠癌的几率，同时，也能够控制升糖指数，帮助减肥，男性每天需要摄入35克的纤维素，在黑米燕麦面包以及胡萝卜等含有丰富的纤维素。
5、镁、锌
多吃含镁的食物能够保护心脏，降低血压，同时增强男性生殖能力，提高精子活力以及质量。在坚果、花生酱、绿叶蔬菜、海产品以及全麦粉等含有丰富的镁。男性必不可少的是锌元素，能够保持性欲的旺盛，维持正常的性功能以及生殖能力，加快伤口的愈合，在海产品火鸡以及豆类等含有丰富的锌。
温馨提示
以上是男性必不可少的营养物质，所以，要均衡的维生素摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，保持适度的运动来增强体质。
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记忆力下降的诱因有哪些？这几种要多注意
随着年龄的增长，生理机能以及记忆力，也会慢慢的衰退，当记忆力衰退时，会给生活带来很多的烦恼以及不变，在平时就要做好预防和保健工作，防止大脑的衰老。
记忆力下降的诱因有哪些？
1、总是处于饱食状态
总是暴饮暴食的话，会让身体摄入太多的热量，脂肪会在身体中堆积，升高血脂，这样的患上脑动脉粥样硬化的风险，不能为大脑提供充足的营养物质以及氧气，引起大脑衰退，记忆力下降以及智力迟钝。
2、患上了脑动脉硬化
当患上脑动脉硬化的时候，就会出现慢性的脑供血不足，让患者出现记忆力减退头痛头晕，睡眠发生障碍，行为习惯发生改变，情绪变得暴躁，脑力劳动明显的下降。
3、缺牙
老年男性的牙齿长时间处于缺损状态时，会引起记忆力减退，在大脑里面有一个海马回，参与情感以及记忆力反应。随着年龄的增长，海马回细胞也会慢慢衰老，降低记忆力，缺牙的男性咀嚼力度以及次数会下降，久而久之会加快海马回细胞的退化，降低记忆力。
记忆力衰退吃哪些食物好？
1、南瓜
在南瓜里面含有大量的维生素c胡萝卜素以及锌钾等，能够促进大脑细胞的发育。南瓜容易被身体消化及吸收，具有清心醒脑的效果，能够辅助治疗口渴症以及心烦意乱。
2、香蕉
香蕉的营养价值很高，里面含有独特的维生素b6以及色氨酸，是大脑细胞生长必不可少的营养物质，而且有利于身体的吸收和利用，香蕉里面含有的磷钾维持了大脑处于健康状态，只要经常吃香蕉就能够益智补脑。
3、鱼类
鱼能够促进智力的发育，里面含有大量的卵磷脂，能够提高记忆力以及分析能力，同时也控制脑细胞的退化，延缓身体衰老，鱼肉里面含有优质的钙质以及蛋白质、不饱和脂肪酸，保护眼睛以及大脑。
4、核桃
经常吃核桃能够提高记忆力，核桃里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够健脑益智，只要老年人每天坚持吃三个核桃，或能为大脑补充养，消除大脑疲劳。
温馨提示
在品是，就要避免吃得过饱，每顿饭只吃7分饱即可，要注意饮食的卫生，避免吃含铝过高的食物，不能大量的吃粉丝、油饼或者油条等，不然会影响到大脑细胞的功能，降低思维能力及记忆力。
补锌的蔬菜有哪些 男性营养饮食
补锌的蔬菜有哪些?这两款蔬菜汤补锌效果佳
众所周知，锌元素在我们的人体内是发挥着巨大作用的，而人们要想补锌的话，也可以在平常多吃一些含锌的蔬菜，那么，补锌的蔬菜有哪些呢?
油淋莴笋
原料：
嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味精
制作步骤：
1、将莴笋去皮洗净，切成细长条状。烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。
2、将莴笋捞起，放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中。撒少许盐、味精腌制。
3、热锅下油至80度左右，淋入摆放好的莴笋上，撒上葱花即可。
番茄汤
原料：
胡萝卜、西红柿、鸡蛋、葱、花生油、盐、味精
制作步骤：
1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油，倒入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开。
2、待胡萝卜熟时，放入西红柿，加上各味调料。
3、把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。