男性肩负着重任，是整个家庭的脊梁柱，为了能维持家庭的和谐以及幸福，他们会努力的打拼。但是往往忽略自己的健康，最常见的小问题有高血压、胃溃疡和食管裂孔疝，虽然不是很严重，但是放任不管的话有可能会带来更大的伤害。
男性需要警惕哪些小病痛？
1、胃溃疡
胃溃疡属于慢性的消化系统疾病，主要分为十二指肠溃疡和胃溃疡。大部分的胃溃疡，是因为感染了幽门螺旋杆菌所引起的，患者会出现嗳气、反酸以及中上腹部疼痛，尤其是空腹或者饭后三个小时很明显。一般吃饭或者吃了抗酸性药物之后，就能得到缓解。当男性出现胃部不适时，应该及时选择正规的医院接受治疗，通过做内窥镜和抗体试验检查，看看是否感染了幽门螺杆菌。
2、高血压
高血压又被称为无形的杀手，会对心脏大脑以及肾脏带来严重的损伤，甚至会危及到生命。正常情况下收缩压应该小于140mmhg，舒张压要小于90mmhg。当男性患有高血压时，会出现烦躁不安，耳鸣、头痛头晕以及注意力不集中。男性需要定期做血压检查，不能让情绪过于波动，不能长时间做重体力劳动，注意劳逸结合，调整好饮食结构，每天的吃盐量控制在6克以下，不能盲目的选择降血压的药物。
3、食管裂孔疝
食管裂孔疝，是胃部经过食管裂孔疝进入了胸内，一般发生在50岁以上的中老年人身上，患者的胸骨后有明显的烧灼感、上腹部饱胀以及疼痛和嗳气，有时疼痛会放射到颈部背部以及肩膀，尤其是吃了甜食以及酸性食物后会加重此症状，这类人群需要及时去医院做食管镜或者x线钡餐造影来确诊。轻度患者可以采取保守治疗的方式，比如调整好饮食结构，饭后不能立马躺在床上，选择胃黏膜保护剂或者抗酸药物来治疗。
温馨提示
健康的身体才是革命的本钱，男性必须为自己的身体健康负责，尤其是30岁以上的男性，要定期去医院做体检，戒掉不良的生活习惯，比如吸烟喝酒和长时间久坐。不要给自己太大的压力，顺其自然来面对一切，适当的锻炼身体来增强体质，注意劳逸结合，减少熬夜的次数，多喝水。
延伸阅读
男性需要警惕哪些疾病？这6种病易高发要谨防
别看男性那么强壮，当身体的抵抗力和免疫力下降时，各种病毒和细菌会趁机活跃起来，从而诱发各种疾病，必须要警惕隐藏在身体里面的宿敌。
男性需要警惕哪些疾病？
1、肝脏疾病
不容易被肠道所吸收的代谢产物会进入肝脏，帮助代谢解毒。若是大量的吃高油脂的食物，会让脂肪在肝细胞附近堆积，从而引起脂肪肝。男性饮食以清淡容易消化为主，每天的喝酒量不能超过15克，多吃一些小白菜西兰花以及花椰菜等十字花科的蔬菜，因为里面含有的硫化物具有解毒的功效，保护了肝细胞。
2、痛风
几乎所有的痛风都和饮食有关，患者的脚趾关节会出现疼痛和僵硬，甚至会限制了人们活动。此类人群必须要控制好尿酸，避免吃动物肝脏及海鲜等高嘌呤的食物，每天要保证足够水分的摄入，通过排尿的方式排出尿酸。避免让身体过度肥胖，避免喝酒以及咖啡和茶，不能暴饮暴食，不然会让大量的钠盐在身体中沉积，从而导致病情发作。
3、心血管疾病
60岁以上的男性容易患上冠心病，若没有及时抢救的话，容易发生心肌梗死或者猝死。避免吃高胆固醇以及高热量的食物，每5年去医院做一次血脂检查，戒掉烟酒，多参加体育锻炼，多吃深海鱼海带以及菠菜等。
4、肺癌
男性大量吸烟或者生活在受到污染的空气中会引起肺癌，必须戒掉烟，多吃富含b族维生素比较丰富的食物。想要吸烟时可以洗个冷水澡，让身心得到放松。平时多吃苹果或者梨里面含有的抗氧化物质以及果胶，能够减轻烟雾对肺部所带来的伤害。
5、前列腺炎
40岁以上的人群必须保护好前列腺，多吃一些生葱大蒜以及红色蔬菜等，尤其是西红柿以及葡萄柚，含有大量的番茄红素，能够降低患上前列腺癌的几率。
6、糖尿病
现在男性工作和生活压力比较大，如果长时间久坐以及暴饮暴食、总是高糖饮食会让血糖一直处于升高状态，从而引起糖尿病。糖尿病没有那么可怕，可怕的是对身体带来的并发症，尤其是对肾脏眼睛以及心脏带来严重损害。男性要控制好腰围，定期去医院检测血压血脂以及血糖。
温馨提示
男性朋友要注重于身体健康，摆脱焦虑感，保持平和的心态，多向朋友或者家人倾诉心中的积怨。
气血不足有哪些预防措施？
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气和血同是生命的载体，共同滋润身体，使身体机能协调健康的运转。而女性由于经期、体质等方面的原因下，容易出现气血不足。那么如何分辨自己是否存在气血不足呢？可以从以下八个角度来判断。
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度，眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
3、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
4、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
5、听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。
6、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
冬天当预防气血不足
数九寒天，不少人表现出畏寒的症状，特别是老年人和女性尤为突出。专家认为，这可是由于气血不足导致的。中医认为，气血是人体生命活动的动力和源泉，脏腑发生病变，可以影响气血的变化；而气血的病变，也必然影响到脏腑。
专家建议，以食疗的方式补益气血是个好办法。大家可多吃含有铁质的胡萝卜素补血，而红枣、莲子、核桃、猪肝、乌鸡、鸡蛋、菠菜、红豆、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，则大多属于气虚。可以多吃黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。
气血不足应该及时调理，避免由于气虚不足导致的脏腑功能减退，甚至早衰等各类疾病。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气；如果症状较重，就需要配合药物治疗，黄芪、当归、白芍、地黄、川芎、丹参等中药能有效的缓解气血不足症状，乌鸡白凤丸就是一款不错的女性调补药物。除此之外还要减缓生活压力，不要有心理负担，必要时还应及时就医，以免病情加重。
男人需要保护哪些器官？这4大器官一定要做好保护措施！
男人为了生活或者生计而忙于工作，不规律的饮食以及作息会加快器官的老化速度，容易患上各种疾病，为了能够减缓其衰老速度，必须要好好的护理各个器官。
男人需要保护哪些器官？
1、肺部
男人大量的吸烟、总是生活在受到污染的环境中会让有害物质进入肺部，增加了患上肺癌的几率。平时可以多参加体育锻炼来提高心肺功能，让肺部变得更加有活力。男性35岁之后肺活力就会下降，而且器官老化速度加快，平时可以吹气球或者做做扩胸运动，能够提高胸部肌肉的力量，增强了其呼吸深度。也可以多吃苹果或者梨，所含有的抗氧化物质以及果胶，能够减轻对肺部带来的损伤，降低炎症反应。
2、肠道
肠道具有排毒功能，当出现异常时会引起食欲不振、便秘以及消化不良，导致抵抗力和免疫力下降。平时应该多喝水，多吃一些富含膳食纤维的食物，来保证肠道内容物的通畅，防止大便干结。多吃玉米燕麦香蕉或者高粱等粗纤维的食物，刺激胃肠道蠕动，帮助排出大便。也可以多喝一些酸奶，调整了肠道中菌群环境处于平衡状态。除此之外，也可以多吃山药土豆或者南瓜等所含有的钾元素，能刺激肠道黏膜的神经活性。
3、肝脏
很多男性在各种应酬或者压力过大时，会大量的喝酒，酒精会对肝脏带来很大的损伤。再加上情绪暴躁以及压力过大会引起肝气郁结，对肝脏带来严重的损伤。平时要保持积极乐观的心态，调节好情绪，促进脾胃正常运化。每天要保证有8个小时的睡眠时间，减少身体的次数，通过听音乐或者运动或者旅游的方式，来排解内心的压力，每天有半个小时的午休时间。
4、心脏
男人的心脏比较脆弱，尤其是45岁之后心脏病发作的风险明显增加。男性要养成良好的生活习惯，戒掉烟酒。每天可以走步40分钟以上，上下楼梯或者上班的时候，可以通过走路的方式完成。远离高脂肪及高油腻的食物，晚饭以清淡为主，控制盐的摄入量，每周吃两次深海鱼，可降低患上心脏病的几率。
温馨提示
只有让皮肤保持活力状态，看起来才会显得更加年轻和健康。男人也要做好防晒工作，防止紫外线对皮肤细胞带来损伤，加快了衰老的速度。
男性胃炎要怎么护理？这3大护理要做好
很多男性都会出现胃炎的情况，其原因主要是生活和饮食没有一定的规律，总是经常熬夜加班，通宵玩手机，或通宵夜生活。在饮食上就大吃大喝，烟酒就没有节制，这样造成胃炎的情况，就越来越严重。然而，男性出现胃炎该怎么办呢？有哪些问题是需要注意的呢？下文就来介绍几个需要特别注意的问题，有胃炎的男性朋友要多多了解一下，也要引起重视，不要让病情加重。
男性胃炎要怎么护理？这3大护理要做好
一、心态要乐观
患上胃炎的男性，要重视神经精神的因素。在生活上，要学会自我的调整情绪，千万不要动不动就发怒和生气。而是要以健康积极乐观的态度面对生活。这样胃炎出现的一些症状，也会渐渐的得到缓解。而经常抱怨生活，对自己没有信心的朋友，疾病就会反反复复，难以恢复。因此，保持着乐观的态度非常重要。
二、注意各种饮食习惯
胃炎患者一定要重视自己的饮食，不要摄入一些粗糙，过冷或者过热的食物。而刺激性的食物尽量不吃，容易损伤我们的胃黏膜。另外，烟茶酒也要节制，不能过量。在饮食上，不能暴饮暴食，不要偏食挑食，要多吃一些有利消化的食物，这样才能保护我们的胃黏膜和提高抵抗力，对胃炎的恢复也是有所帮助的。也可以适当的吃一些水果来助消化；但对于一些高酸性胃炎的朋友，就要避免食用高蛋白，高糖类的食物。低酸性胃炎就可以吃一些蛋白质比较丰富的食物。在进食的过程中，也可以加入少量的醋来助消化。需要提醒的是，在睡前我们不要吃太饱，适量就好，这样才可以保护我们的胃。
三、合理用药
胃炎患者在用药的时候，也要特别的注意，要了解胃药服用的一些相关知识，然后要根据医生的搭配和建议正确用药，切勿自己到药店里随便购药服用。因为如果不合理的搭配用药，会使胃炎的病情更加严重，也不利于胃炎的恢复。在用药过程中，也要注意一些禁忌，刺激性较强的东西尽量不吃，还要多休息少熬夜，才能让自己的病情尽快得到恢复。
男性朋友患上胃炎，其实并不可怕，可怕的是我们没有得到重视，还是继续无规律的生活和饮食。如果我们能够加以重视，不仅坚持用药控制，而且在饮食和生活上也要多加注意，那么胃炎的症状就会很快远离我们。
职场男久坐或导致结肠癌！有哪些预防措施？
如今许多男性白领在办公室一坐就是一整天，下班也是回家坐着，久而久之，惹出一些病来也不知道。有专家表示，久坐不动会引起腰酸背痛，殊不知还会让“肿瘤君”不请自来。
职场男久坐或导致结肠癌
结肠癌就是一项男性多发的“办公桌工作癌”，男女发病率在1.6∶1。罗主任解释说，长期久坐着会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。如果肠道长时间处于淤血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，诱发结肠癌。女性在生理周期时，内分泌会促使血液周期性循环，起到改善肠道健康的作用。因此男性比女性更容易患上此病。
职场男如何在办公室防癌
在工作一个小时候之后，应该适当的活动一下，比如说做一些扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等这样的动作，长期坚持会有不错的效果。
容易腰疼的人应该注意少吹电风扇和空调，对于坐姿更应该注意，切勿趴在椅子上。
试试提肛微运动：久坐办公室的白领男性，建议每天有意识地进行收缩肛门的微运动，以放松盆底肌肉，预防结肠癌。吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。这个方法不受时间和场地限制，站、坐、卧多种姿式均可，每遍10～20次，每天2遍，对女性也同样适用。
饮食方面也应该注意，多食含纤维的食品，少食富含高脂肪的食物，烟不能多吸，酒不能多饮。
职场男性可以做哪些运动？
1、饭后“罚站”半小时
在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。
2、左顾右盼舒筋骨
整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作”。对此，湖北省襄阳市第一人民医院疼痛科主任医师胡咏兵提醒，做做小动作不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。
3、小器械凑凑热闹
既然是微运动，当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借，场地简单方便，容易参与，长期坚持，效果也不错。
男性40岁后易患高血压 应谨防这6种高发病
随着年龄的增长，身体的各个机能也开始走下坡路，40岁是男性的转折点，容易受到疾病的侵扰，比如高血压、脱发、糖尿病以及骨质疏松等，只要做好保健措施，就能够防止疾病的产生。
40岁后男性要警惕哪些疾病？
1、身体过于肥胖
其实男性只要结了婚，就容易出现发福的情况，如果没有积极减肥的话，会引起各种疾病的产生，比如高血压心脑血管疾病，癌症以及糖尿病和脂肪肝等。所以男性朋友应该制定一定的运动计划，对于腹部肥胖的人群来说，要以腹部减肥为重点，每天坚持做仰卧起坐以及卷腹运动，把腰围控制在85厘米以下。
2、糖尿病
40岁以后的中年人，患上糖尿病的风险会高达30%左右，这类人群应该规律要进行有氧运动，比如骑自行车或者散步等，同时也要规律饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，定期的去医院检测血糖，当发现身体出现异常症状时，应该及时去医院就医。
3、脱发
30%的男性到了中年会出现脱发的情况，这属于身体的疾病，会给男性的心理带来一定的打击。脱发的原因有很多，比如雄性激素分泌旺盛、精神压力过大、遗传等。此类人群应多运动，多喝水，学会减轻压力，保证充足的睡眠，为身体补充多种营养元素。
4、腰肌劳损
对于长时间进行重体力劳动的人群来说，容易出现腰肌劳损的情况，此类人群不仅要积极的配合医生治疗，同时也要保护好腰部，防止腰部过度用力，尽量不要干重活，不提重物，不能长时间的久坐，选择正确的坐姿，千万不能让上半身的肌肉处于紧张状态。
5、高血压
大部分男性喜欢吃麻辣以及油腻的食物，这样就会增加患上高血压的风险，对于男性朋友来说，应该每年去医院检测一次血压，当出现高血压时，应该及时改变不良的生活习惯，多锻炼身体，控制油脂以及食盐的摄入量，饮食以清淡为主。
6、骨质疏松
一般，30岁左右开始，骨质就出现大量的流失，40岁以后就会变得越来越严重，如果没有重视的话，就会让关节变得越来越脆弱，一旦摔倒就会引起骨折，所以每年应定期去医院检查骨密度，当出现缺钙的情况时，应及时补钙，平时也可以多吃一些含钙的药物，高钙牛奶或晒太阳等。
温馨提示
40岁以后的男性一定要注意均衡的饮食，每顿饭只吃七分饱即可，多吃一些新鲜的蔬菜水果以及粗粮，少吃一些烧烤以及油炸的食物，千万不能暴饮暴食，不妨多吃一些豆制品，因为豆制品能够提高骨密度，深海鱼类能够改善高血压的情况，同时戒掉烟酒，拥有一个好心态。
男人怎么养好自己的胃？日常做好4大预防措施很重要！
现如今的生活节奏快，许多人在平时的饮食没有规律，有时候一天才吃一顿饭，有时候就暴饮暴食，这种不良饮食习惯对身体健康容易造成很大的危害，特别是一些男性朋友，由于应酬交际比较多，而且工作压力比较大，更容易伤胃而患胃病。所以，男人应该重视自己的健康，平时要做好养胃措施。
男人该怎么养好自己的胃？
1、要积极的进行身体锻炼
男人如果胃不好，就更要提高自己的抗病能力，这就需要坚持运动，这样才更有利于血液的循环，还能够帮助人体胃肠道的蠕动。不过在运动的过程中，要注意不要选择一些过于激烈的运动。因为激烈的运动，导致胃部出现不适感，所以要选择一些简单的运动。比如说散步，打打球，或者是踢毽子，打打桌球等等。更有利于身体的健康，对胃疾病也是有所帮助的。
2、保持良好的心情
男性如果患上胃病，特别是十二指肠溃疡，胃出血，慢性胃病等等，这时更要保持愉快的心情，避免情绪出现焦虑，紧张，恼怒的情况，因为坏的情绪不利于疾病的恢复。所以，想要疾病更好的恢复，就要时刻保持好愉快的心情。
3、养成良好的饮食习惯
胃不舒服的朋友，一定要养成良好的饮食习惯，这是非常重要的，因为如果经常吃辣或者喜欢吃一些寒凉的食物，就会不利于消化，会导致胃功能出现紊乱。所以，饮食上一定要特别的注意，多吃一些清淡新鲜的东西，以及一些容易消化，并且不要吃温度太高的食物，这样才更有利于肠胃对食物的吸收，也不容易患犯胃病。
4、吃东西要细嚼慢咽
胃不好的朋友在吃东西的时候，要做到细嚼慢咽，这样才可以减轻胃的负担。咀嚼的次数也要适当的增加，让食物嚼得更烂一些，这样更有利于胃的吸收。所以，我们在吃饭的时候时间要保持充裕，不要总是匆匆忙忙的吃饭，那样是不利于胃的吸收。
反而言之，要想养胃在饮食上就要特别的注意，尽量要做到细嚼慢咽，切勿总是暴饮暴食，还有一些刺激性较强以及一些辛辣的食物就尽量少吃，并且多参加一些简单的运动。
