1.凉拌芝麻海带
首先准备好一根新鲜的海带和适量熟芝麻，大蒜，香菜，干红辣椒，食盐，白砂糖，生抽，食用油。
把海带放在开水里面浸泡一会儿，等到海带的颜色变成绿色之后，马上将其捞出，然后用凉水对其冲洗，把海带表面的杂质洗去。再次把海带放在清水里面进行充分浸泡，两个小时之后即可捞出，沥干水分备用。浸泡一个小时时可以换一下水。那可以保证海带更加卫生干净。在做完预处理之后，再将其切成丝状备用。
同时把大蒜捣成泥状，红椒剁成碎末，香菜切成碎末备用。红椒，蒜泥和熟芝麻放在一起，加入少许食盐，白砂糖，生抽和醋，进行充分搅拌使其混合均匀。
往锅里面倒入少许油。把油烧热，再把热油浇在蒜椒上面。然后把海带丝放进去，撒上少许香菜即可食用。
2.红参枸杞菠菜粥
首先准备好440克糙米饭，100克菠菜，20克红枣，15克红参，11克枸杞，5片姜和少许盐。
所有食材清洗干净。
往锅里面加入少许水，再把姜片，白饭，菠菜放进去。开大火进行煮制，煮开之后再把大火转成小火继续煮，半个小时之后即可出锅，出锅之前还可以加入少许盐进行调味。
3.何首乌芝麻糊
首先准备好三大勺黑芝麻粉，一大勺糙米粉，一大勺芡实粉，一勺黑糖，2钱何首乌和100CC鲜奶油。
往锅里面加入大约一碗水，然后把所有食材放进去。开小火进行熬煮，大约20分钟之后即可取出，然后过滤得到药汁。
再往一个干净的碗里面加入适量热水，然后把黑糖放进去。再开小火进行煮制，使黑糖融化，得到黑糖水。接着再把药汁倒进去进行充分混合。然后把黑芝麻粉、芡实粉和糙米粉一起放到锅里面，开小火继续煮制。煮制时可以一边搅拌，使其变成糊状物即可出锅。然后再倒入少许鲜奶油，即可食用。可以对减肥起到不错的帮助效果。
