1.银耳
银耳在平常做汤的时候可能会用到,能够把体内的火消掉,还可以帮助调养身体,为身体补充能量。平时准备好食材之后可以放到锅里面,加入少许冰糖熬煮成粥食用。效果是很好的。
2.红枣
红枣含有很多的维生素、蛋白质和各种氨基酸。吃了之后也会使自己的代谢变得好,加快体内造血,使血液可以得到补充,还可以对皮肤产生好处,能够把我们的皮肤变好。平时可以将其和酸奶一起食用,平时可以一起做来吃。
3.桂圆
桂圆也是不错的选择。能够给身体带来营养,比如维生素,糖分,铁元素等,所以也可以产生不错的补血效果。晚上的时候睡觉会很好,不会经常醒,提高大脑对事物的记忆能力。平时可以和红枣熬煮成汤饮用。但是要注意桂圆是一种热性水果,因此量不能太多,要控制好,否则很容易导致上火,这样可以防止身体受到伤害。
4.阿胶
阿胶也可以起到不错的补血效果。其对皮肤有很大好处。平时进食阿胶后还可以帮助进入睡眠,身体也不会很快变老,长时间可以使自己的身体变得非常不错。此外进食阿胶还可以帮助血液流动,身体的各个部位也会得到补充。
5.黑豆
平时也可以准备一下黑豆。其除了能够帮助补血以外,头发的质量也会变得非常不错,可以防止头发提前变白,头发会变得很黑而且亮。其烹饪方法也多种多样,可以放在鸡汤里面食用。
6.发菜
发菜含有很多铁元素,补血效果是不错的。而且其对头发有很大好处,可以保证头发乌黑亮丽。做成汤喝是很好的。
7.胡萝卜
这种食物里面含有较多的维生素和胡萝卜素。给身体补血是非常不错的,可以试试。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
8.菠菜
菠菜里面同样含有较多的铁质和胡萝卜素,常常用来补血。而且其中还有很多维生素,所以这种食物能够把自己的皮肤变好,防止皮肤表面堆积过多色素,能够起到非常不错的效果。
精选阅读
男性肝脏不好怎么办?下面方法可以试试
1.香蕉
香蕉营养高、热量低,不仅含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等众多营养物质,而且有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效。
2.木瓜
木瓜也对肝脏有很大好处。其可以保证人体摄入足够的维生素以及相关营养物质,保证人体相关生理活动能够正常进行。此外其还可以提高肝脏自我保护能力,促进肝脏的修复,防止肝脏受到很大的伤害。
3.乌梅
乌梅味道虽然比较酸,但是对肝脏有很大好处。其可以帮助肝脏排毒,防止肝脏承受很大的负担。此外其还可以提高人体消化能力,保证体内相关生理活动能够正常进行。
4.胡萝卜
胡萝卜味道较甜,此外十分温和,不会对人体造成很大刺激。另外里面含有较多的胡萝卜素,还有不少的挥发油物质,因此对肝脏有较大好处。可以大大降低患上相关肝癌的概率。平时可以洗净后直接食用,也可以煮熟再进食。
5.南瓜
南瓜里面含有较多维生素和果胶,这些物质可以防止体内堆积过多毒素,保护身体。此外进食南瓜还可以防止亚硝酸盐对人体造成很大的伤害,提高肝修复能力,帮助肝正常运转,进行相关生理活动。
6.山药
山药里面含有较多的蛋白质,微量元素和维生素等相关物质。这些物质对人体有很大好处,可以帮助控制体内的血糖,延缓衰老,提高人体免疫力,增强身体素质。此外进食山药还可以缓解消化不良,高食物。在肠胃不舒服时可以煮山药粥来喝,可以起到不错的养胃效果。
7.芹菜
芹菜里面含有较多纤维物质,可以清热解毒,防止肝脏周围堆积堆积过多脂肪,防止脂肪肝的出现。此外进食芹菜还可以帮助肠胃蠕动,增强肠胃消化能力,促进排便,防止便秘的出现。另外芹菜还可以帮助控制体内的血压水平,防止血压水平过高。
8.草莓
草莓有效预防坏血病以及动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等病。此外草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目、养肝的作用。
男性想要补血应该怎么办?下面方法可以试试
1.选择抑制补铁吸收的食物
选择抑制补铁吸收的食物,比如咖啡、茶会抑制人体对铁的吸收,女人补铁补血的时候,最好不要经常喝咖啡、喝茶。
2.枸杞
其次还可以吃一些枸杞。这种食物里面在补血方面也能够起到不错的效果。此外这种食物对肾脏也有好处,而这是造血的主要器官。平时可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水,然后来喝。
3.胡萝卜
胡萝卜也是不错的选择。这种食物里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
4.海带
还可以做一些海带汤来喝,不仅可以暖胃驱散寒气,其中的碘、铁这些营养物质也与补血密切相关。
5.菠菜
菠菜里面同样含有较多的铁质和胡萝卜素,也可以用来补血。
6.红枣
还可以吃红枣。这种食物含有很多的维生素、果糖和各种氨基酸。进食之后不仅可以保持体内代谢正常,加快体内造血,起到补血作用,还可以对皮肤产生好处,使得皮肤质量大大升高。
7.甘蔗
甘蔗也是不错的选择。里面含有很多的铁元素,一般来说1千克的甘蔗里面含有9毫克的铁质,在所有水果里面都可以说是非常高的。
8.保暖
平时最容易受到凉气的入侵,这样的话只会导致身体症状的加重,是大家都不愿意看到的,所以一定要注意身体的保暖,不可以在这个时候受凉,可以多穿衣服,或者是暖水袋放在小腹位置,保证温度。