春节即将到来，男性朋友们肯定少不了应酬！在应酬的过程中，自然免不了要多喝几杯。所以在春节期间可以说是很伤身的，暴饮暴食外加饮酒过多，对于很多人到中年的男性而言，是有点扛不住的呀！
那么中年男人该如何养生呢？学会这几招再也不用愁啦！
首先第一点：戒烟！
戒烟戒烟戒烟，重要的事情要说三遍。吸烟对身体的伤害是大家都知道的事情，还会让身边的人吸二手烟。肺癌和心血管疾病很大一部分原因是由吸烟引起的，老烟枪患上这些疾病的几率比不吸烟的人高很多，当然这不是说不抽烟就不会得，起码减少些几率是吧！
戒烟也不是一天两天能做到，要一点一点慢慢戒掉，在戒烟过程中可以多食用胡萝卜和鱼类，可以有效的减小吸烟的有害物质。
第二点就是：尽量少喝酒
虽说过年酒局饭局增多，但是也不是每场酒都必须喝呀~特别是年纪见长，身体上的小毛病更容易出现。如若喝酒不当的话，还会引起致命伤！现在很多新闻报道年轻人因饮酒过多而猝死，经常喝酒的朋友还是需要注意的哦！在日常生活中，喝酒尽量选择一些养生酒，凡事还是适量为宜！
第三点：按时体检
很多男性在生活中即便是身体有了不适也会想着扛扛就过去了，更别说按时进行体检了。有资料显示，很多的严重疾病都是由于小症状没有及时去医院，越拖越严重。。错过了最佳治疗时机，继而导致严重的后果，所以说呀。每年的体检真的非常有必要！
最后一点：控制上厕所的时间
正常来说，经常应酬的男性肠胃都不会太好，甚至是很多都患有不同程度的便秘和痔疮。出现这种情况的时候，一定要多吃水果蔬菜，日常切记多饮水。
以上这些就是对于中年男性养生的一些忠告，这些话虽然大家都懂，但是能做到的却少之又少。改变一些长久以来的习惯，就是开头难点，后续的生活中你总会得到好处的。希望大家都越来越好~
延伸阅读
男性肾亏不用愁 保肾有高招！！
哪个男人不希望自己始终生龙活虎?可是，快节奏高强度的工作，殚精竭虑的竞争，无休止的压力，长期精神紧张……这些都是中年男人沉重的背负。加上人到中年生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花。
肾亏指的就是肾虚，一般可分为肾阴虚，肾阳虚和肾阴阳两虚。
肾亏期，多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状。
肾阴虚时，有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状，严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红，手足心热等现象。
肾阳虚时有腰酸腰痛，性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。
引起肾虚的因素
引起肾虚的因素很多，但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第二天身体不乏累，心情舒畅为合适。从年龄上看，青年夫妇每周2-3次，中年夫妇1-2次为宜。
补肾食品
有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。
将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。
肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。
羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
男性肾虚不用愁 多吃这些食物最靠谱！
中国有“民以食为天”的说法，证明了食物在人类日常生活中不可或缺的能量，男性如何吃些食物来补肾、壮阳，这有什么不可以的呢?下面小编就为大家介绍6种食物，让男人既补肾、又壮阳。
男性肾虚吃什么
1、无花果
无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子的数量，并治疗男性的不育症。此外，无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。
2、葡萄
悬挂的一串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。葡萄汁中含有丰富的多元酚类，能帮助身体对抗心血管疾病。此外，喝葡萄酒也有同样的功效。医学界一同认为，每天喝150毫升的葡萄酒可促进血液循环，预防心血管疾病，因为酒液中的氨基酸，会让人体吸收，对血液有刺激性，同时促使血液循环。
3、洋葱
洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基。洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效。
4、芹菜
芹菜等很多根茎类蔬菜看起来就像人的骨头，而它们确实能强化骨质。人的骨头中含有23%的钠，而这些食物也含有23%的钠。但是，芹菜却不能过量的吃，因为它是光敏性蔬菜，当吃的过多，达到一定浓度，经阳光照射，容易导致光敏性物质代谢障碍，诱发皮炎。
5、番茄
番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。番茄红素是番茄皮含有的物质，番茄成熟后呈现红色就是因为含有这种物质。番茄红素能降低中风和心脏病发病的风险，是因为它会阻止低密度脂蛋白(也称坏胆固醇)堵塞血管。
男人如何补肾
1、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。
2、别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。
3、适当的饮用啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
4、积极地控制血压
现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。
5、别吃太多的盐
盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
7、别吃太多的肉
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
得了房颤怎么办？专家：做好这4点很关键
房颤是最常见的心脏疾病之一，有数据显示，我国的房颤患者总数高达800-1000万，而且房颤患者发生脑卒中的风险是非房颤者的5倍，其风险也随着年龄的增长而增高。虽然男性比女性更易患上房颤，但女性房颤患者致死和致残的风险均比男性患者高。
2019年6月6日是第七个“中国房颤日”，今年的主题是“关注心房颤，预防心源性脑卒中”，就在当天，中山大学附属第一医院心内科举行了一场关于房颤的义诊活动和健康宣教。
什么是房颤？
据该院心内科主任医师柳俊介绍，心房颤动简称房颤，是最常见的心跳节律和频率异常导致的疾病，其异常的心跳节律源自心脏的上部分腔室-心房，频率波动在400-600次/分钟。房颤时心跳节律混乱、无序、不规则、忽快忽慢；其症状表现为心悸、心慌、疲乏、气短、头晕、胸痛等，也有近40%的患者无自觉症状，在体检或因其他疾病就诊时才被发现。
中山大学附属第一医院心内科主任医师柳俊
在临床上，房颤可分为三类：阵发性、持续性和永久性房颤。该院心内科副主任医师冯冲解释，阵发性房颤可自行终止；持续性房颤，会持续发作超过1周；短程持续性房颤的时间大于1周，短于3个月；长程持续性房颤，会持续发作超过12个月；永久性房颤，无法转复为正常的窦性心律，或者即使转复也无法维持窦性心律。
据冯冲教授介绍，房颤的病因有很多，最为常见的有：高血压、甲状腺疾病、心脏瓣膜病、先天性心脏病和冠心病等。年老、过度肥胖、酗酒也是常见的易患因素。少数房颤患者有家族史。近年备受关注的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征也与房颤的发生和发展明确相关。
中山大学附属第一医院心内科副主任医师冯冲
房颤的治疗包括哪些方面？
房颤除了病因多，其引起的危害也不容小觑。冯冲教授表示，由于房颤可能引起脑卒中和心力衰竭，甚至导致死亡，所以，如何治疗房颤就显得尤其重要。
1、病因治疗和避免诱因
病因治疗包括控制血压、治疗甲状腺功能异常等、改善睡眠呼吸障碍、控制体重等。诱因如吸烟、饮酒、紧张、焦虑、高咖啡因和刺激性饮食等。
2、预防缺血性卒中
（1）抗凝
不同的房颤患者，发生脑卒中的风险不同，需要个体化评估。目前普遍接受的评估方法是采用评分法。用来评分的危险因素包括：年龄、脑卒中或短暂脑缺血发作、高血压、糖尿病、心力衰竭和血管病等。心内科门诊就诊时，患者可以请医生协助评估自己的卒中风险。卒中风险高的患者（男性卒中风险评分大于或等于2分；女性评分大于或等于3分），建议终生服用口服抗凝药预防心源性脑卒中。值得强调的是，房颤脑卒中风险的评估是动态的，随着年龄的增长、伴发疾病的出现而增加，所以建议房颤患者每年评估一次。
临床上已经证明，服用口服抗凝药可以有效预防房颤相关的脑卒中。口服抗凝药有很多，冯冲教授介绍，如华法林，达比加群（泰必全）、利伐沙班（拜瑞妥）和阿哌沙班（艾乐妥）等，但如果经济状况允许，推荐新型口服抗凝药如达比加群、利伐沙班和阿哌沙班等。
“但在长期口服抗凝药的过程中，可能会有出血的情况，如皮肤出血，鼻腔和牙龈出血，痔疮出血，血尿血便，呕血咯血等，这属于正常的副反应，但如果发生大出血，就需尽快就医。”
有人疑问“曾有过房颤发作，但心律现已恢复正常，是否可以停掉抗凝药”，对此，冯冲教授表示，由于房颤随时都可能发生，现在心律已恢复正常，并不代表不会复发，所以，只要有过房颤史，脑卒中风险评估达到上述抗凝治疗标准，且不管是哪一类房颤，均建议长期抗凝治疗（除非禁忌或已行左心耳封堵术），要遵医嘱按时足量服药；长期服药期间，无正当理由骤然停药，卒中风险更高。此外，在外科及牙科等手术前，需咨询手术医生和心脏科医生，术前停药时间和术后恢复用药时间等。
冯冲教授提醒，如果因出血等不良反应不适合长期服用抗凝药，不想长期服用抗凝药，或者服用抗凝药期间仍出现脑卒中的患者，可选择左心耳封堵术治疗，这也能有效预防脑卒中的发生。
（2）规律的运动锻炼
规律运动锻炼是健康生活重要的一环。冯冲教授建议，房颤患者可适当做一些中等强度的运动，如爬楼梯、登山、步行、慢跑、游泳、骑自行车等，每周运动时间不少于150分钟，包括至少2次力量锻炼；体力不佳者，可从低强度运动开始，循序渐进，哪怕每天只运动3次，每次仅持续10分钟。
（3）健康的生活习惯
在生活中，可多吃低盐、低糖、不含或少含饱和脂肪或转化脂肪的食物，如水果、蔬菜、粗粮（全麦）、低脂或脱脂的奶品、高蛋白质食物如瘦肉、坚果、种子和豆类等；如果服用华法林，要避免食用大量绿叶蔬菜。避免食用酒或含酒精饮料、高咖啡因含量的饮料等。把血压和血脂（主要是胆固醇）控制在理想范围内。要戒烟，限酒或戒酒等。
大家正在听讲座中
3、控制过快的心率
据冯冲教授介绍，控制过快的心率的药物，有β阻滞剂、钙拮抗剂以及地高辛等。β阻滞剂，如美托洛尔（倍他乐克）、比索洛尔（康忻、博苏），较为安全，可根据心率调整剂量。钙拮抗剂，如维拉帕米（异搏定）、地尔硫卓（合贝爽），适用于有哮喘、慢阻肺疾病者，不用于心衰。地高辛，剂量范围窄，易过量或中毒，适于心衰病人。
4、节律控制（复律和维持）
复律和维持正常窦性心律，既可消除心动过速产生的症状及其对心功能的损害，又可去除心跳不规则导致的症状。冯冲教授表示，阵发性房颤与部分持续性房颤，特别是短程持续性房颤，适合复律，维持窦律；永久性房颤与长程持续性房颤，适合控制心室率；持续性房颤患者，药物无法控制过快的心率，或尽管心率已得到控制，但疲乏、心悸等心律不规则症状重者，可尝试复律治疗。
“节律控制的药物主要有胺碘酮（可达龙），长期服用可导致甲状腺功能异常，最严重的不良反应是肺纤维化（低剂量罕见）；普罗帕酮（悦复隆，心律平），但有器质性心脏病者慎用，可能会诱发室性心律失常等严重后果。”
在临床上，心房颤动节律控制疗效最佳的方式是导管消融术，比如导管射频消融术、球囊导管冷冻消融术等。房颤患者是否适合导管消融术，导管消融术的疗效、费用以及风险（并发症）等，建议和心内科医生深入探讨，由医患共同决定。
最后，冯冲教授提醒，房颤并不可怕，尽管绝大部分患者无法根治，但房颤患者只要遵照医嘱，配合治疗，一样可以享受美好人生。
春节喝酒要注意：喝酒前谨记这4点，或能助你酒后少伤身
春节期间，男性朋友避免不了喝酒，很多“大喝至死”已成现实，喝酒这种事，其实也是一种技术活，大家都是成年人了，要对自己的健康负责。在平时喝酒前，就应该要多多注意怎么正确喝酒，才能不至于伤身，保护好自己的健康。
春节喝酒要注意：喝酒前谨记这4点，或能助你酒后少伤身
1、不要多种酒混合饮用
广大酒友都要知道，在喝酒时，不要把多种酒混合饮用，因为各种酒的成分以及酒精含量都并不相同，如果相互混在一起饮用，容易使人出现不舒适现象，甚至是出现易醉、头痛等症状；同时，也不要将酒和碳酸饮料，比如可乐、雪碧等汽水混合在一起饮用，因为碳酸饮料中的某些成分，能够加快人体吸收酒精的速率，进而影响到身心健康。
2、不要空腹喝酒
大家也最好不要在空腹时喝酒，因为在空腹时喝酒，人体吸收酒精的速率也会加快，而且，空腹喝酒对人体胃肠道的损害也大。建议大家在喝酒之前，就先多吃一些肉类或油质食物，又或者喝一些牛奶等，总之，就是先填饱肚子，再喝酒。
3、补充维生素
对于爱好喝酒的人来说，在喝酒之前，可以先补充一些维生素A、C、E等，能够有效地降低酒精对肝脏的伤害。同时，在饮酒后，可以适当喝一些热的汤水，吃一些容易消化的食物，再补充水分，能够有效缓解酒后的不适症状。同时，因为在短时间内大量喝酒，容易诱发急性肝脏损伤，建议喝酒时要慢。
4、要控制量
有关数据表明，如果一定要喝酒，男性每日酒精的摄入量最好控制在25g以内。这要怎么理解，每个人的饮酒量与酒精的度数是一致的。也就是说，对于一个男人来说，假设是50度的白酒，每天的量控制在50ml左右；10度的红酒，控制在250ml左右；而4度的啤酒，可控制在625ml左右即可。
最后，需要提醒的是，容易脸红的人最好不要喝酒，为什么，因为人体缺乏乙醛脱氢酶，乙醛就会在体内蓄积，刺激到毛细血管，进而出现脸红现象，而且，乙醛也可能会损害到肝细胞，所以说，喝酒容易脸红的人最好不要喝酒。
“肾”最伤不起 立冬男人应当养肾
立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。中医认为，早睡早起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此外，立冬节气还应注重养肾。因为中医认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养，“冬不藏经，春必病瘟”。
“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。
立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到大蛤。
立冬节气的起居养生
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。立冬时节劳动了一年的人们要利用这一天休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
立冬当养肾
中医认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养肾必须慎防房事，保护住精血。正如《黄帝内经》中说的那样：“冬不藏经，春必病瘟。”
“肾”最伤不起
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。
养“水”就是养肾
肾在五行中属“水”，明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾”。也就是说冬天气候由凉转寒，于是人体要让肾气变得旺盛来适应这一变化，不论是新陈代谢速度降低，还是精神萎靡都是因为消耗肾气，使肾水偏虚，因此冬季对肾的养护都要围绕一个“水”字，以滋养肾水为保健原则。
肾阴虚的表现
肾阴是一身阴液的根本，阴液对人体起滋养濡润作用。肾虚便会水亏，人体得不到阴液的滋润，便会表现出类似上火的症状，诸如口干舌燥、五心（两个手心、两个脚心、一个心口）烦热、两颧发红、口唇红赤、盗汗（多发生于午后和晚上）、大便干结、小便短赤等。由于肾“主骨生髓通于脑”，肾阴不足，骨髓便得不到濡养，就会出现失眠健忘、头昏耳鸣的问题。
如何养肾？
揉耳增肾阳
长期的诊断观察表明，当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的。例如，在外耳的对耳轮上脚和下脚之间有一个三角形凹窝，俗称“三角窝”，这一区域对应人体生殖功能，用针灸刺激三角窝耳轮内侧缘的中点，可以治疗女性月经不调，以及男性遗精、阳痿等。同理，针刺耳穴图上相应的“肾”的部位，也可以起到强肾健身的作用。根据患者体质和病情不同，除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式，特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退，搓揉按摩耳廓的疗效相当良好。
灸助冬日
肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。在这里，“灸”就是平时我们说的艾灸。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年，这说明灸法在某些方面是优于针法的。
泡脚活络
从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。因此民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。
春节间男人出现那方面的障碍？八成是这三点没做好！
春节到了，劳累打拼了一年，作为家里的顶梁柱终于可以趁着春节好好休息放松一下了。不过，在此要提醒男性注意的是，春节也是男性疾病高发期，不少男性在春节长假后出现尿频尿急等排尿困难症状，还有不少男性出现性功能障碍症状。因此，要提醒男性朋友春节注意健康。
一、节前检查积极点
春节是一个喜庆又热闹的节日，许多人都会选择在春节期间举办婚礼。婚前检查非常有必要，如果发现男性疾病等问题，可以及时通过相关治疗来修复形态及改善功能，从而防患于未然。
当然，如果没有准备结婚或者已婚的男士们，劳累了一年，趁着春节前这个难得的假期，对自己的身体做一次全面检查，对于担负着更多压力和责任的男士非常有必要，早检查早发现早治疗，才可以将伤害降至最低。
二、春节欢聚慢着点
春节期间，绝大多数人都回到了自己的家乡，与许久未见的请朋友好友聚聚，已成了约定俗成的事儿。一年未见，饭局酒局一茬接一茬。
不过要提醒男性朋友：过度饮酒不仅损伤胃，还容易对前列腺造成隐患。因为酒精会引发前列腺炎。同事，和亲朋好友聚在一起，久坐憋尿会引发膀胱神经元损伤，膀胱颈，对前列腺带来很大压力，引起排尿反射异常，甚至出现尿潴留。因此，请男性朋友要注意控制。
三、假期“性”福悠着点
男人长期在快节奏的生活中，必须付出更多努力，劳累回家很累，连夫妻生活都成为奢望。许多男性都想趁着美好的假期好好温存一番。当然，适度的性生活是必要，不过，在此要提醒男性朋友，不可纵欲过度，以免引起身体机能失调，导致抵抗力下降，引发男性生殖疾病。
最后，在这里提醒广大男性朋友，春节是一个热闹又喜庆的节日，在这个特别的日子，男性的健康显得更为重要。因此，为了自己的身体健康和家庭幸福，记得给自己提前做一次健康检查。或者，如果在这段时间有不适症状，应立即就诊，以免错过最佳治疗时机。
中年男人应该怎么养生？日常应该做到这4点
由于现在人们的生活压力很大，尤其是对于一些男性而言。所以，男性在养生方面就必须采取一系列的措施，如果不采取一些相应的措施，就非常容易走到养生的误区。因为无论是哪个年龄阶段的男性养生，都是必然的，只有把自己身体调理好，那么，工作家庭就会顺利，毕竟身体是革命的本钱。
中年男性养生需要注意的几点：
一、有节奏的生活规律
毕竟现在的大城市和小城市的生活节奏差距，还是比较大的，但是总体来说，我们的身体适应了这个生活节奏之后，对我们的身体影响也不是很大。所以，无论是大城市还是小城市的男性，都要有节奏的生活规律，尽量做到早睡早起，避免出现熬夜的现象，就算是熬夜了，也要在第二天及时调理好自己的身体，以免在工作中出现不必要的麻烦。
二、调节自己的情绪
很多男性不注意调理自己的情绪，尤其是一些养生的男性，只是做到口头上养生，而没有真正的从内心善待自己的身体，如果你想养生的话，就必须首先调节自己的情绪。如果你能够掌握自己的情绪，而不是让情绪掌握你，你就迈出了养生的第一大步这是可遇不可求的。虽然说现在生活的压力非常大，但是对于男性来说，如果出现一些生活工作中不顺心的事情，就容易发脾气，同时也不能够控制自己的情绪，这样做是非常伤身体的。所以，男性养生的第二步，就是要调节好自己的情绪，做到情绪的主人。
三、有规律的运动
男性尤其是到了中年的男性，就容易发福发胖，这是一个非常不好的现象来说，这是因为自己到了中年，体内的新陈代谢速度减慢。平时如果不注意饮食规律，暴饮暴食，应酬都会造成肥胖的身材，所以有规律的运动，就成为男性养生的另一重大举措，只要各位男性，在每周制定一个运动的计划，就会减少发胖的风险，如果身材管理的好，患病的几率就会很低。所以有规律的运动也是很重要的。
四、定期到医院去体检
在现代人的生活观念中，只要自己身体不出问题，是坚决不去医院的，这种做法是严重错误的，由于现在生活压力很大，尤其是男性，不论是在工作方面还是家庭方面，都承担着巨大的责任，所以，最好定期去体检，检查自己的身体，有些身体在表面上是看不出来的，只有定期去体检，才能检测出来，所以男性们一定要注意，定期到医院去体检，以便发生不必要的意外。
总而言之，对于现在的男性来说，生活压力是比较大的，同时，他们身上担负的责任也是非常大的，所以，男性一定要注意平时的养生，养生不分年龄界限不要严格的对自己自律，做到以上几点可以收获一个健康的身体。
男性强肾不用愁 几种实用强肾方法推荐！
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
强肾健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。