性生活的和谐与否,对于一个人的身体健康和家庭和睦,都有着至关重要的影响。如果男性在进行性生活的时候,勃起的时间非常的短,出现射精过快的情况,就会使性生活的质量大大降低,从而导致夫妻感情的生疏,还可能会使男人背上沉重的心理负担。男人在性生活中的持续的时间,是至关重要的,如果持续时间短又该如何调节呢?接
男人持续时间短该如何调节?
1、首先要从心理上正视它
很多射精过快的现象,都是因为男性过大的心理压力导致的。并且越是心里压力大,越是表现的不好,越是表现的不好,越是心里压力大,从而形成一个恶性循环,导致射精过快这种现象越来越频繁和严重。想要调节,必须首先要从心理上正视它,要对自己有充分的信心,并且,给自己一定的时间去进行调节和康复。知晓循序渐进的重要性,千万不能给自己过大的心理压力,认为自己必须快速的治好和调节好。
2、用冷热水交替沐浴法进行调理
冷热水交替沐浴法是流传已久的能够增强男性性能力的一个方法,对于改善射精过快以及阳痿有非常好的效果。冷热水沐浴交替法,首先就是在热水里进行三分钟的热水浴,然后起身用凉水刺激阴茎和阴囊,使勃起的阴茎和阴囊恢复未勃起的状况,然后再进行热水刺激使阴茎勃起,在用凉水进行刺激使阴茎恢复未勃起的状态,这样反复的三次到五次,使阴茎得到很好的锻炼。
3、多吃能提高男性性能力的食物
男性持续时间短,也有可能是因为肾虚导致的,这时候就要用食补的方法,来改善肾虚的情况,男性在日常生活中,可以多吃一些有助于提高性能力的食物,比如牡蛎、韭菜、鱼等。千万要少喝酒少抽烟,少吃油腻和重口的食物。
4、多锻炼
很多人出现射精过快的情况,是因为自身的体质较为虚弱的原因,如果体质较为虚弱,那么就不足以支撑男性在性生活中的持久。因此想改善这种情况,必须增强体育锻炼,将自己的体质练得棒棒的。并且还能提高身体的免疫力,抵御疾病的侵袭。
男人持续时间短,是可以通过科学的治疗和有效调理方法进行缓解的,如果出现性生活持续时间过短的情况,必要时,要及时求助专科医生的建议与指导,千万不要讳疾忌医,否则会出现更加严重的后果。
延伸阅读
中年男人怎么养生保健?坚持做到这4点能让你健康长寿!
男性朋友在中年时,生理机能会逐渐衰退,身体会逐渐衰老,要是中年男性想拥有一个健康的身体,那么就需要注意积极改变自己的生活方式和饮食,来延缓衰老,那么中年男人该怎么进行保健呢?
中年男人怎么养生保健?坚持做到这4点能让你健康长寿!
保健方法一:睡个好觉后自然醒来
充足和良好的睡眠对身体的健康很有好处,失眠症患者可以试试温牛奶,牛奶中的色氨酸可以稳定大脑中的神经递质血清素,帮助睡眠。睡觉前做个简单的深呼吸,很容易入睡,早上在床上深呼吸10分钟,然后起床洗脸,一整天都会精力充沛。播放舒缓的音乐,喝一些温暖的开水,慢慢地深呼吸,忘记复杂的事情,可以帮助入睡。
保健方法二:喝一些养生茶
想要保健的男性,可以适当地喝一些茶,效果很好,气虚的患者可以用西洋参三钱、黄芪五钱、加入两到三颗红枣进行泡水饮用。阳虚患者则用高丽参泡水,经常口干的人可以用麦芽、枣、甘草泡水饮用。
保健方法三:早餐吃好,晚餐吃巧
食物是提供身体能量所必需的,因此,在平时的饮食中,必须更加注意一日三餐。早餐必须含有蛋白质和碳水化合物,像是鸡蛋或全麦面包可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜和水果,烹调时尽量避免油炸,蒸、煮都可以选用,建议每天至少吃两份水果和半公斤蔬菜。
保健方法四:闭上眼睛,练习肌肉放松法
忙碌的生活使身体变得紧张,在这个时候,可以适当地闭上眼睛,试着放松,可以找个地方坐下,把注意力集中到肌肉上。快速绷紧肌肉五秒钟,然后慢慢放松,肌肉反复进行“紧松”运动,从头部、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。
以上就是关于中年男人该怎么进行保健的相关知识,相信大家经过以上内容的阅读之后,对这一问题有了大致的了解,在以后的生活之中,中年男人想要保持身体的健康,就必须做到以上四点。现在中年人的身体已经不如以前,各种疾病也在悄悄的萌发,所以,患者到了这个年纪,要注意自己身体的变化,出现任何症状,都要去医院及时的进行诊断治疗,同时,也要注意保健。
中年男人怎么养生?应坚持做好这6件事
中年是男人成熟的时期,不过这时也是男人身心疲劳的阶段,由于男人上有老下有小,他们肩负着家庭的重任,这样也造成了他们压力极大,所以中年男人想要健康,就必须要有一些健康的养生方法。
那么,中年男人养生要坚持哪些事?
1、注意有健康的饮食
首先在饮食上要有规律,一日三餐必须有规律、按时按量吃饭。也可适当调整饮食时间,避免不良的饮食习惯。另外,要有合理的饮食,保证饮食多样化,既有肉又有菜,以保证营养的供应,除了坚持少油、低盐、低糖的饮食习惯外,加工食品或腌制食品对身体有害,必须少吃。
2、注意修心养性
良好的心理状态对健康有很大的帮助,对内分泌、心血管、免疫系统等也有很好的帮助,也可以延缓人体衰老,保护身体健康。中年人也可以在繁忙的工作中培养一种爱好,如书画等。只有这样,他们才能增强自己的个人魅力,知足和享受自己的生活,面对来自工作和生活的压力,也要学会一种转移压力的方法。
3、注意戒烟戒酒
吸烟和饮酒是男性最常见的爱好,但香烟会产生多种致癌物,可引起心脑血管疾病、肿瘤等,也可导致不孕。酒精主要是乙醇,容易损伤脾胃肝脏,长期饮酒会加重肝脏负担,导致胃肠功能紊乱。长期以往可能出现高血压、胃病、肝硬化等。所以,中年男性必须戒烟,并限制饮酒以保持健康。
4、树立健康的观念
中年男性将全部精力投入到自己的事业和生活中,他们的健康意识相对较弱,因此,一些疾病将会入侵结束。因此,男人必须首先纠正自己的想法,防止它们发生。生病后要积极求医,由于工作繁忙,不要忽视健康问题,正因为很多男人有病不愿意去医院,从而才会让小病发展成严重疾病。
5、注意劳逸结合
在日常生活中,必须养成有规律的生活习惯,每天早睡早起,不熬夜,不晚睡。有规律的生活可以帮助身体恢复,也可以提高应付紧急情况的能力。否则身体太累就容易引起疾病,一旦身体有状况就必须及时处理。
6、注意坚持锻炼
运动有助于增强人的体质,提高抵抗疾病的能力,对改善心肺功能也有一定的作用,它可以加速血液循环,放松大脑和神经,这有助于消除疲劳,这非常重要,更多的运动也可以预防肥胖,并且还具有减少高脂血症和糖尿病的良好效果。
总之,男人到了中年后,由于生理上的变化,使得男人的身体很容易出现各种健康的问题。所以,中年男人更应该注重养生,只要坚持有规律的生活习惯,才能保持身体的健康。
男人备孕要做好什么?这4点一定要注意!
随着二胎政策放开以后,很多夫妻都是打算要二胎,可是怀孕虽然是女性的事情,男性在生活中也要配合,在妻子备孕期间应该注意调整生活习惯,让自己拥有健康的精子,这样才可以确保宝宝更加健康,才可以减少孕期出现任何意外。
备孕期间男人应该做好什么?
1、保持精良育种
现在的生活环境也是非常恶劣,男性生育能力不断在下降,很多人都是面临生育危机,一些男性的精子质量都会出现问题,从而会让形成的胚胎容易出现自然流产的现象,夫妻在打算要宝宝之前,男性应该要做好全面的检查,应该积极的去排除身体方面的疾病,这样才可以保证精子质量更加健康,才可以减少自然流产。
2、纠正生活习惯
应该保持良好的身体状态,避免经常的熬夜,因为经常熬夜也会降低人体免疫力,应该做到合理休息,饮食方面吃的比较清淡,多吃一些对于男性滋补的食物,要注意在洗澡的时候,水不要特别热,更不要去洗桑拿,而且男性经常吸烟,也会导致精子质量下降,肯定会让妻子吸入二手烟,影响胚胎的正常发育。
但是大量的饮酒对男性的生殖系统也是有很大的伤害。会让男性的精子质量下降,尤其是在要宝宝期间,大量的饮酒也会导致孩子出现早产,不仅给喂养带来困难,甚至也会导致孩子的抵抗能力,生长速度,智力方面出现很大的影响。
3、营造和谐气氛
应该要重视母亲的情绪,这样对于胎儿的影响还是有很大的必要的,如果是经常在一些恶劣的家庭环境或者是紧张的工作中,肯定也是不利于女性生产,因此在妻子怀孕时,丈夫的责任就是应该要保护好良好的家庭氛围。
4、远离污染
现在的污染环境也是越来越厉害了,所以尽量的避免大气污染和水源污染,新鲜的蔬菜和水果就应该清洗干净才可以洗,最好可以吃有机蔬菜一年出现化肥和杀虫剂。
温馨提示
夫妻打算再要宝宝时,应该要确保彼此的身体都健康,可以去医院做全面的检查,避免身体有些疾病自己不清楚传染给孩子,而且在备孕期间不可以暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜和水果,远离外面的食物。
男性冬季养生怎么做?应坚持做好这7件事
其实男性是非常脆弱的,如果没有做好养生工作的话会引起各种疾病的发生,严寒的冬季会诱发心血管疾病,甚至会引起猝死,男性冬季如何来养生呢。
男性冬季养生的小妙招都有哪些?
1、每天早晨晨练5分钟
大家在早上起床半小时后,可以适当锻炼一下,这样不仅能够及时给身体充电,还能燃烧身体中多余的热量,所以,不妨抽出五分钟的时间进行跳跃运动或者做俯卧撑,这样能够加快心率,从而燃烧脂肪。
2、要选择营养并且丰富的早餐
研究表明,不吃早餐的人群身体体重比较高而且无精打采,降低了工作效率。只要坚持吃早餐就能够让经历变得更加充沛,保持身形的匀称。小编推荐大家选择西式的早餐,比如一个西红柿、两片全麦面包和一块三文鱼,因为在全麦面包里面含有大量的膳食纤维以及碳水化合物,西红柿里面含有的番茄红素能够帮助骨骼的生长,预防前列腺疾病的发生。三文鱼里面含有的蛋白质以及脂肪酸有利于身体健康。
3、上午十点左右要加餐
经历了一上午繁忙的工作会把身体中储存的糖原消耗掉,此时不妨吃一块巧克力或者饼干来补充能量,同时也能够防止午餐出现暴饮暴食的情况。
4、午饭后喝一杯咖啡
吃完午饭之后睡眠因子就会增多,容易犯困,此时可以喝一杯咖啡或者一杯绿茶,但是睡觉前五个小时之内千万不能喝浓茶以及咖啡,不然会导致中枢神经处于兴奋状态,从而影响了睡眠质量。
5、养成多喝水的好习惯
到了冬季容易处于缺水状态,从而导致人们疲惫不堪,每天早晨醒来之后可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水,这样能够帮助胃肠道排毒,同时也能够把五脏六腑所产生的代谢物和毒素排出体外,每天至少要喝一升水。
6、要学会释放自己的压力
研究表明一般内向害羞的人群容易感觉到劳累,外向的人群精力比较旺盛,在工作中和朋友一起交谈能够发现一些乐趣,从而释放压力。
7、坐有坐相
对于长时间面对电脑的人群来说一坐就是一整天,如果没有保持良好的坐姿,反而会让身体变得更加疲惫,甚至会导致大象腿以及小肚腩的产生,不管是坐着还是站着都应该保持正确的姿势,让肩膀放松收腹并且立腰。
温馨提示
在冬季可以通过以上7种方式来养生,千万不能长时间面对电脑工作一个小时之后,站起来活动几分钟,要学会放松自己的压力,多喝水。