当男人达到中年时，他们正处于黄金时期。在这个阶段，他们忙着在外面工作，而且他们在家里有大有小，肩负着家庭的责任，所以，男人的工作和生活压力是非常大的，如果这些压力不及时进行调节，很容易会感到身心俱惫，使身体免疫力下降，从而导致各种疾病的发生。
那么，中年男性健康的要点是什么？
第一、防止生活无规律
忙碌的工作，加上适当的休息应该安排好，科学合理的作息时间安排是非常有必要的，可以利用大脑的优先次序，合理使用时间，从而提高工作效率。而不是用加班这种增加工作时间的极端方式，使身体过度地疲劳，这不仅会使工作效率下降，而且还会危害身体健康。一旦人体的免疫力下降时，就会使高血压和心脏病这些疾病发生。一旦患上疾病，情况会更糟。所以，最好认真安排好生活和工作。提高工作的效率，一方面锻炼了思考和适应的能力，另一方面可保护身体健康受到危害。
第二、不要暴饮暴食
一些经常喝酒的男人容易患有脂肪肝。如果长期以往，会对肝脏造成伤害，如果不及时治疗错过最佳治疗时机，将会发展为肝硬化。另外，中年人应该注意饮食。一方面不要暴饮暴食，另一方面制定科学的营养食谱。多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃高蛋白、油炸的、腌制和烟熏、动物内脏等致癌和引起动脉硬化的食品。
第三、防止过度焦虑
中年男性有工作和生活的压力，还要应对各种复杂的人际关系，一旦处理不当，就会对工作和事业产生很大的影响。所以，中年男性的压力非常大，从而容易产生焦虑感。适当的焦虑有益于产生动力，然而，过度的焦虑会对身心造成很大的危害，所以，中年男性应学习缓解和消除焦虑的办法。
第四、积极预防疾病
任何疾病，预防重于治疗。不要等疾病到来时才重视健康的问题，有些疾病在早期是很难发现的，当发现时，已经到了疾病的晚期，对生命造成很大威胁，所以，预防疾病刻不容缓，在中年，这是经常发病的时期。肝炎和心肌炎、甚至癌症最好在早期就医，注意休息和饮食就可以治愈，别错过了疾病初始发作期，这时是疾病的最佳治疗期，一旦错过，将难以治疗和治愈。
中年是男性疾病的高发期，由于他们面对着工作和生活的双重压力，这种压力如果不及时进行调节，将会对身心健康产生极大危害，当免疫力降低时，是人体最容易发病的时候。所以，中年男人更应该重视预防疾病，改掉一些不好的生活习惯，这是预防疾病发生的基础。
延伸阅读
男人保养要注意哪些事项？做好六点保健措施很重要！
现在男性在生活中承担的事情是非常多的，如果平时没有做好养生的话，再加上不良的生活习惯，就会容易患上各种疾病，男性平时要注意哪六点呢？
男性平时要注意哪六点？
1、清肺护肺，早点戒掉烟
在烟里面会含有200多种对身体有害的物质以及致癌物质，对于吸烟的患者来说应该及时清除肺部的一些有害物质，一定要戒掉烟，多吃一些十字花科的蔬菜比如芥兰、甘蓝、西兰花，能够清除肺部的一些有害细菌。在中医的角度上来说，白色的食物可以清肺防燥，平时经常性的感冒、肺部不舒服、容易咳嗽的人群可以多吃一些白色的食物比如甘蔗、白菜、白萝卜、白芍、百合、山药、杏仁等。
2、警惕醉酒
在公司聚餐或者应酬的时候，如果暴饮暴食就会会容易出现心脑血管疾病、胃病、痔疮以及酒精中毒，当应酬之后一定需要注意的就是醉酒呕吐，醉酒的呕吐物有可能会堵塞呼吸道，从而引起窒息死亡。另外醉酒会对胃部以及肝脏造成严重的损害，增加了患上肝癌以及胃癌的风险；暴饮暴食以及大量的喝酒就会引起急性的胰腺炎，死亡率会达到60%以上。胰腺炎患者自身的组织已经受到了损害，容易导致剧烈的腹部疼痛、休克以及肾功能的衰竭。
3、盲目的补肾，脱发会更加严重
随着年龄的增长，男性脱发的几率也会越来越高，男性脱发主要是因为局部头皮的毛囊对雄激素的敏感性非常的强烈，从而导致了毛囊的萎缩。另外也和工作压力比较大、生活节奏快有很大的关系，在中医上认为男性脱发和肾虚有很大关系，如果乱吃一些补肾药物的话，就会导致脱发严重。脱发要早发现早治疗，脱发严重的患者要选择正规的医院就诊，在医生的指导下服用药物。
4、保护好心脑，快速减掉大肚楠
一般到了中年时期，男性容易出现大肚腩，这会给身体带来一定的健康隐患，比如高脂血症。高脂血症主要和身体中摄入过多的脂类以及身体的脂质代谢功能异常有很大关系，高血脂会对血管内皮造成损伤，从而形成了大量的斑块，让官腔处于狭窄状态并且会诱发各种疾病的发生，比如心脏病、动脉硬化等，同时过高的血脂也会诱发急性胰腺炎，大肚腩的患者一定要多做一些运动，比如卷腹运动、平板支撑以及仰卧起坐，快速的减掉肚子。
5、胸口疼痛，要小心冠心病
冠心病容易发生猝死，尤其是做了重体力以及脑力劳动、剧烈的运动之后容易出现胸口疼痛的情况，有很多人特别的不在意，其实这是冠心病的一种早期症状，如果及早的重视，积极的配合医生治疗，就可以延缓，甚至会让疾病快速的消失。
6、睡觉打鼾身体是很遭罪的
睡觉打鼾主要是睡眠呼吸暂停综合征的一种表现，一般发生在30到40岁的中年男性身上，尤其是腹部肥肉的人群，打呼噜会影响血液以及氧气的正常循环，会让人体长时间处于缺氧状态，侵害了身体各个系统的功能，从而引发呼吸衰竭、心力衰竭、冠心病、高血压，严重的话会让患者在睡眠过程中猝死。这类患者在睡觉的时候尽量采取右侧卧位，这样可以减少舌根后坠而引起的憋气。肥胖的患者一定要加强体育锻炼，积极的控制体重，严重的患者应该及时的去医院就诊，并且接受正规的治疗。
温馨提示
男性朋友平时一定要注意生活中的一些小细节，当出现身体不适时，要选择正规的医院做相应的检查，做到营养上的均衡，戒掉烟酒。
男人怎么护理皮肤？这些保养措施很重要！
都是现在是看脸的时代，不仅仅是对于女人而言，对于男人来说也是一样的。现在的年轻男性都开始注意自己的面部保养，但是男性在护肤方面始终没有女人专业，很多都一知半解。到底男人的面子问题要如何护理，今天小编就和大家一起来讨论讨论这个问题。
男人也要学会护理自己的“面子”？这些保养措施很重要
第一学会放松你的脖子
急促的呼吸、汗流浃背、哼哼声都是很多男性在健身房或者是跑步运动过程中，都会出现的一些反应。这些运动虽然可以帮助我们锻炼身体，增强肌肉，但是这些运动或者习惯，也可能导致男性面部肌肉的下垂。健身达人指出，男性朋友在锻炼的时候一定要找到正确的锻炼方式，注意放松自己的脖子，这样才能更好地保护面部肌肤防止下垂。
第二学会吃健康食品
很多事物中都缺乏维生素C和锌，这两个元素的缺乏会造成人体皮肤自我修复能力的降低，让我们肌肤状态处于极差的状态中。所以广大的男性朋友想要拥有完美的脸部肌肤，记得要学会正确的对待自己的饮食。多吃一些富含蛋白质的鱼类、新鲜的绿色蔬菜、富含高蛋白的杏仁核桃等健康食品。如果你是属于爱茶人士，不妨尝试多喝一些绿茶，对我们的皮肤也可以起到保护作用。
第三尽早戒烟，改掉陋习
抽烟不仅对我们的肺部会造成伤害，同时烟也会导致皮肤弹性硬蛋白、弹性纤维变粗或者断裂，对皮肤的氧气供应减少，从而影响到我们皮肤部分胶原蛋白的形成。长期这样的恶性循环就会导致皮肤出现干燥、脱皮情况，加剧皱纹的出现和形成。
第四适当摄入保健品
有些皮肤需要的成分我们不能通过食物获得，就只能转而求助一些药物，但是对于这类药物的分量一定要控制好。常见的药物保健品有维生素C，VC的存在可以帮助肌肤补充肌肤所缺乏的胶原蛋白；辅酵素q，这里面含抗氧化的成分，适当的食用可以减少自由基对我们的肌肤的伤害，同时也能帮助肌肤提高自我修复能力。
最后要为大家推荐的月见草油，是由鱼油和月见草提取物组合而成。鱼油中含有丰富的脂肪酸能给肌肤形成一层牢不可破的保护膜，帮助肌肤锁住水分，同时减少外界对肌肤的刺激，避免肌肤炎症的出现。
男人如何才能保持年轻态？做好这八条很重要！
不管是男人或是女人，其实都非常害怕衰老。衰老对于男人来说也是不能接受的，因为男人是强壮和力量的代名词，而衰老则意味着他们在一些能力上面衰退了。所以，男人的保养也是非常重要的。
那么，男人如何才能保持年轻态？
第一、常用剃须刀能保持年轻
一项调查发现，一个经常剃须的男人看起来比留胡子的男人年轻。这是从外表上的体现，而内部体现为，常剃须可以刺激面部胶原蛋白的生成，从而使皮肤更加光滑。
第二、少吃点能保持年轻
男人摄入较少的卡路里有助于降低疾病的风险，多吃会导致记忆能力下降、加大肠胃和肾脏功能的压力。科学家们说，最好每天将卡路里摄入量减少三成以上为好。
第三、充足睡眠能保持年轻
长期睡眠不足会加速面部衰老，因为眼睛周围的肌肉可以在睡眠时眼球快速旋转时运动，而睡眠不足时，眼睛周围的肌肉会收缩，留下黑眼圈。
第四、定期锻炼能保持年轻
每周三小时的锻炼可以让人感觉起码年轻十岁以上。保持年轻秘密就是多运动，千万不要老是坐着不动，应该坚持运动。
第五、口腔卫生能保持年轻
男性患口腔疾病的几率是比较大的，患口腔疾病的男性会比健康人智力明显低下，因牙龈出血等问题会导致体内更严重的炎症发生，而且会导致脑损伤。经常刷牙、用牙线、保持口腔卫生，这样能使大脑思维可以更敏侻。
第六、心跳缓慢能保持年轻
要保持年轻，必须要有一颗强壮的心脏，让血液缓慢而有效地流动。有医学界人士称，一个人的平均预期寿命是心跳三十亿节拍。如果可以减慢心跑的速度，就可以延长寿命。
第七、早晨勃起能保持年轻
每周性生活不到一次的男性，其心脑血管疾病的发病率会增加两倍，而一周超过3-4次性生活的男性，患心脑血管疾病的发病率较少。
第八、每天一杯葡萄酒能保持年轻
某医学杂志研究表明，每天少量饮葡萄酒，最好不要超过三杯，可使生命延长至八十五岁的几率增加九成以上。喝适量葡萄酒有益于促进备注循环，减少疾病的发生。
现在有非常多的男性会关注自己的外表，特别是一些中年男性，更加注意自己的保养，如是想要保持年轻态，不仅在外表上装饰，还需要从健康上入手，要注重养生，合理安排好膳食，并多做运动，培养良好的生活习惯，是保持年轻态的重要因素。