男人不像女人天生就那么爱干净，但是也是因人而异，在这里，小编说一下部分男性朋友们最脏的部位，希望男性朋友们，可以改正自己的脏部位，做一个干净的帅气男人，感兴趣的朋友们，一起来看看吧。
1、头皮
头皮上每平方厘米约有好几百万个微生物，其中大部分是毛囊脂螨，这些微生物喜欢把自己的家按放在头皮的表皮上，然后组合成一个“大家庭”，一起吸皮脂腺分泌的油脂，最终的结果就是造成脱发的现象。为了对抗这些微生物，除了经常洗头外，最好每天早晚都用梳子梳头，这样可以刺激头皮，让头皮透气，而且还可以促进血液循环。
2、口腔
口腔是食物的经过之地，但是大家知道吗，口腔中每平方厘米有1亿多微生物，包括有益菌和一定数量的有害微生物，这是造成口臭的主要原因。这些微生物寄生在牙齿和舌头上，分解食物残渣以及唾液，而且还会产生令人讨厌的硫化物。因此，必须保持口腔清洁卫生，早上和晚上要仔细刷牙，刷牙前，记得用牙线清洁牙齿间隙。刷牙后，记得清洁自己的舌头，留在舌头上的细菌也会破坏自己的口气。
3、牙齿
人类牙齿的正常新陈代谢只有在35-36.5摄氏度才能实现，35摄氏度左右的温水是一种良性口腔保护剂，用这种水漱口会给人一种清爽舒适的感觉。要是自己的牙齿经常受到突然的冷热刺激，可能会造成牙龈出血、髓神经痉挛或其他牙齿疾病。
4、腋窝
在乘坐公共汽车以及地铁的时候，大家可能不止一次地闻到那种难闻的气味！它是从腋窝散发出来的，经常污染周围的空气，腋窝中隐藏的微生物数量高达每平方厘米一百亿个。其实汗液本身没有难闻的气味，而且腋窝常会出汗，是因为棒状菌群是由皮肤分泌的脂肪酸滋养的，从而滋生了大量的细菌，造成异味。腋窝出汗不是一种疾病，只要经常洗澡，经常换衣服就可以消除它。
以上就是关于男性身体哪些部位比较脏的相关知识，男性朋友们想要保持自身的清洁卫生，就一定要让以上四个部位，保持足够的卫生，这样才有利于身体的健康。
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男人要怎么保养腰部？平时多注意这4个方面就行
现代男性都或多或少有腰痛的问题，原因很多，比如长期从事站立工作导致的腰肌受损；加班熬夜、过度劳累等引起的腰痛症状；因为不正确的久坐引起的腰痛；也可能是肾虚、纵欲过度导致的腰痛等；那男性朋友在平时，应该怎么护理好自己的腰部呢？
男人要怎么保养腰部？平时多注意这4个方面就行
1、多锻炼下身的肌肉群
有关专家建议，男性朋友一定要多锻炼腿部肌肉，因为这能在最大程度上缓解和阻止腰痛情况的发生。在平时，男性朋友可以多去游泳，游泳是锻炼人体下身肌肉群的最好的运动之一，同时也因为是一种较为常见的运动，所以，建议男性朋友在平时就应该多运动，多游泳。
2、每天倒退行走
有人说，倒退行走对我们的腰椎健康有所帮助，有关专家表示，的确如此，倒退行走，能有效地增加大腿后肌群和腰背部肌群的力量，此外，也能让腰部的韧带弹性得到恢复和增强。一般建议每天倒退行走十分钟左右，每分钟走60-100步即可，重在坚持。
3、保护好腰椎
男性朋友，在平时就应该注重对腰椎的保护，特别是在早上起来之后，就要注意活动一下腰部，稍稍做一些轻微简单的腰部扭转运动，同时也建议家里的洗脸盆不要放得太低，以致于出现弯腰过低，挤压到腰椎神经，导致腰椎盘突出的可能。此外，也建议要控制好自己的体重，特别是有明显啤酒肚的男性朋友，腰部的赘肉，很容易加大腰椎的负担，甚至还可能让腰椎隐藏在脂肪里，以致于不能得到锻炼。
4、少吃寒湿食物
有腰痛历史的男性朋友，在平时，要多注意避免过多的食用一些生冷刺激的食物，即便是在夏天，也不建议多吃那些寒冷食物和冰饮。此外，对于一些慢性的腰痛患者，可以在医生的指导下，服用一些固肾壮腰的中成药。
最后，也提醒一些有着比如长期吸烟、过于肥胖、过量运动或纵欲过度等历史的男性朋友，在平时，一定要多多注意腰部的健康，建议是改掉不健康的生活习惯，控制自己的体重，少抽烟喝酒，不熬夜，注意饮食均衡，多多补钙，养成一个良好的生活作息习惯，这样才能更好地保护腰部不受损。
经常吃哪些食物容易长痘痘？特别是这几种要注意
虽然现如今有趣的灵魂，比美丽的外表更加重要，但是没有人会有责任通过邋遢的外表去探究有趣的灵魂，所以外表终归是比较重要的。脸上的痘痘是摆在变美道路上的拦路虎，很多人都为痘痘而苦恼。事实上脸上之所以长痘痘和人的饮食息息相关，经常吃哪些食物容易长痘痘呢？接下来就让我们一起来了解一下。
经常吃哪些食物容易长痘痘？
1、碳水化合物和糖
面部经常长痘痘或者起痤疮的人，往往比那些脸上不容易长痘的人士更多的食用了碳水化合物。那么碳水化合物主要有哪些食物呢？碳水化合物含量最高的就是一些主食了，比如馒头、面包、白面、米饭等等都是碳水化合物的一种。尤其是像一些甜品，这些甜品总含有非常多的糖分和碳水化合物，一旦人体过多的摄入高碳水化合物，就让身体加速的吸收，并且导致体内血糖迅速的增长，到了这个时候，就会导致人体胰岛素增加，且更加的造成血糖降低。胰岛素较高容易使脸上长痤疮，还会持续性的刺激到人体的激素水平，所以日常生活中一定要少摄入碳水化合物和糖类。
2、乳制品类的食物
据很多研究资料显示，一旦乳制品的食物过多的摄入，人体就会导致脸部的分泌出现问题，导致痤疮和逗逗遍布生长。尤其是一些经常在早晨喝牛奶，或者在夏天经常吃奶类冰激凌的人，更是比一般人长痘的几率大好几倍。主要是因为奶制品中含有非常高的乳糖，而乳糖会持续性的增加人体胰岛素的水平，上述有说过，一旦人体胰岛素增加就会对于脸部健康产生极大的危害。尤其是牛奶中富含一种刺激肝脏的氨基酸，这种物质会很容易的导致痤疮的诞生，尤其是一些本身脸上就较为敏感或已经出痘的人士来说，一定要在日常生活中尽量少的接触一些牛奶或乳糖类的食物和饮品，虽然这些东西中富含的营养成分和维生素比较高，但是两者不能兼得，一定要根据自身状况来取舍。
3、快餐、油炸类食物
痘痘的生长，其实和人体的吸收高脂肪高糖分高碳水食物密不可分，尤其是我们现在很多的年轻人士都喜欢吃一些汉堡、鸡腿、鸡块、薯条以及可乐等，这些西方的快餐会很容易造成人体激素增长。人体激素水平一旦过高，就会导致分泌系统出现问题，分泌系统出现问题就会导致痘痘的生长，主要还是因为这些肉类以及被油炸过滤之后的食物，会造成人体中激素飞快的增长，委实是属于一种垃圾食品。过多的食用这些垃圾食品，不仅会导致长痘痘的情况发生，更是可能会造成身体健康方面的影响，所以，建议大家平时饮食一定要吃的清淡一些，不要过多的去吃一些垃圾食品。
经常吃以上这三类食物，就容易使人们脸上长痘痘，所以日常饮食中一定要注意以上三种食物的摄取，做到营养和脸部健康的平衡。
男性身体上哪些部位不能过于干净？这4个部位要留意
现在每个人都讲究身体上部位的干净，但是身体上的耳朵鼻子、肚脐部位以及脸部不能过于干净，不然会导致各种疾病接踵而来。
男性身体上哪些部位不能太干净？
1、鼻子
在秋季，部分男性认为经常清洗鼻腔能增强抵御寒冷的能力，防止鼻炎的产生。但是频繁的清洗鼻腔会直接对鼻黏膜带来破坏，影响了鼻粘膜里面的毛细血管。其实鼻腔有自我清洁能力，不需要用力或者频繁的清洁。另外，也不能直接使用指甲，用力的抠鼻子，不然会破坏鼻黏膜，让细菌和病毒趁虚而入。生活的环境空气质量差、患有鼻炎或者鼻塞可合理的使用洗鼻器来清洗。
2、脸部
现在男性也越来越重视脸部清洁，若是频繁的去角质或者深层次的清洁，会减弱皮肤角质层，破坏了正常的皮脂分泌。男性要根据肤质来选择温和无刺激的洗面奶，每天早晚洗脸一次即可，一个月使用1~2次去角质的产品。不能乱使用香皂或者沐浴露洗脸，里面的碱性成分会对皮肤带来一定的伤害。
3、耳朵
部分男性无聊的时候会频繁的掏耳朵，这样会诱发炎症。耳屎能够保持外耳道的酸性环境，防止外界细菌的侵入。若是频繁的掏耳朵相当于去掉了一道防护线，容易让细菌侵入，最终诱发炎症，导致流脓水或者疼痛。正常情况下外耳道具有自我清洁功能，再平时打哈欠打喷嚏或者说话的时候，耳屎会可以随着下颌运动，主要借助皮肤上的汗毛推动快速的排体外。
4、肚脐
经常抠肚脐眼的话，容易让寒气入侵，从而伤及了肠胃。肚脐部位有大量的细菌，虽然看起来比较脏，但是能够维持肚脐部位正常的温度。如果清理过于干净的话，会让热量不停的散发，影响了胃肠道功能。另外，过度用力抠肚脐的话，会弄伤娇嫩皮肤，诱发炎症，甚至会化脓，让细菌入侵腹腔里面的重要血管。
温馨提示
男性朋友要养成早晚洗脸让好习惯，每次洗脸前应该仔细的洗手。另外，洗澡的时候必须要清理腋窝下面，因为腋窝下有很多的汗腺、神经血管及淋巴组织，具有免疫防御功能。洗脚的时候要仔细清洗脚趾以及脚趾甲，经常性的揉搓大脚趾能够刺激肝经的气血。
什么行为会让男人加速衰老？这4个行为要多注意
人人都有爱美之心，男性朋友也是如此，如果自己与同龄人相比起来更显老就会产生自卑的心理。男性朋友要想显得年轻有活力，那么就应该从生活中小细节做起，要改掉一些会加速衰老的行为。
男人哪些行为会加速衰老症状呢？
一、频繁的洗头
有的男性朋友觉得自己由此分泌过旺就会采取天天洗头的方式，或者是早晚各洗一次头，其实这是一种错误的行为。过度频繁的洗头对健康来说并不是一件好事，会导致头皮的自然油脂量减少，就会引起头发变得越来越枯燥，还会导致头发油大量脱落的现象，甚至会成为秃顶，那么就会让男性变得更加衰老。所以男性朋友在平时应该保持两天洗一次头的好习惯，不要长时间不洗头也不能够天天洗头，而且应该选择适合自己肤质的洗发水。
二、不喜欢喝水
很多男性朋友都没有养成勤喝水的好习惯，只有等到口渴了才想起要喝水，其实这种行为对皮肤造成的危害也是相当大的，因为身体得不到水分的补充，那么皮肤就会变得干枯，容易长皱纹，而且容易长痘痘之类的皮肤问题。当人体感觉到口渴了的时候，身体往往处于相当严重的缺水状态了，所以应该养成定时定量喝水的好习惯，一天要保证充足的喝水量。
三、长期熬夜
相信大家都知道，我们的身体也是需要好好休息的，应该把1/3的时间用来休息，这样才能够恢复体力，白天就会更有精力来面对工作，所以一天应该保证八小时的睡眠时间，千万不要熬夜，长期熬夜会导致衰老症状完全体现在脸部，看起来会比同年人更加衰老。
四、过量吸烟
很多男性朋友都有吸烟的坏习惯，其实吸烟是最伤皮肤的，容易出现皮肤皱纹和色斑。有研究数据表明，经常吸烟的人比不吸烟的人至少看起来要老五岁以上。而且经常吸烟的人脸色是有黑色的或者暗黄色的，看起来极不健康，显得很衰老。
上面四种不良行为都是导致男性过早衰老的坏习惯，所以男性朋友应该去掉这四个坏习惯，在平时应该保持生活有规律，要戒烟戒酒，而且要保持健康的饮食，要多参加户外活动，这样能够让自己的身体看起来更加青春有活力。
男性要特别注意哪几个部位的健康？这些部位要重点保护！
即使一个男人留给外界的形象无比硬汉、阳刚，那他也有各种不为人知的软肋。要想拥有一个健壮的身体素质，男性需要注意很多方面的细节，尤其是下面列举的几大方面。
男性要特别注意哪几个部位的健康？这些部位要重点保护！
1、直肠
研究数据表明，男性患直肠癌的几率远远高于女性，具体原因比较复杂，但和男性整体饮食结构密切相关。相比女性，男性摄取动物脂肪的数量更高，蔬菜会水果的摄入量明显低于女性，这些和结肠癌的高发存在一定的关联。
2、肝脏
作为一个乙肝大国，中国存在相当高的肝脏疾病和乙肝携带者人群，导致这种现象的产生固然和以往医疗条件、生活条件密不可分，但目前治疗水平的不完善也是客观事实。日常不规律的生活、大量饮酒等错误示范往往加重肝脏负担，造成肝脏不可逆的损伤，为了拥有健康的肝脏，除了听从医生的建议进行正确的治疗外，还应该树立健康的生活习惯。
3、前列腺
随着年龄的增长，男性的生殖系统尤其是前列腺健康备受关注，这是因为前列腺高发困扰着一批中老年男性。为了更好的预防前列腺相关方面的疾病，日常生活中需要采取一些正确措施，例如避免长时间久坐、避免长时间憋尿、避免不加节制的高频率性生活等，患者应多喝水、适量参加体育运动，增强个人免疫能力和对疾病的抵抗能力。
4、心脏
心脏是人体整个系统持续运行的“发电机”，日渐增加的生活压力以及职场压力，无形中形成大山压倒了无数男性，在此提醒广大男性朋友，即使工作再忙碌也不应该无视身体健康，多关注心脏健康对自身未来生活和工作意义重大，心脏的健康需要日常良好行为、心理的维护，多休息、放松心情、戒烟戒酒等日常行为规范都可以帮助人们拥有充满活力和健康的心脏。
5、肠道系统
不规律的饮食、暴饮暴食、冷热食物交替等饮食习惯，导致男性肠道系统发病率直线上升，为了保护日渐脆弱的肠道系统，应树立良好的饮食习惯。
以上从男性角度出发，归纳了男性常见疾病以及注意事项。健康的身体是男性拼搏事业的前提条件，所以男性应每年定期体检，及时掌握身体情况，该调理就调理，该治疗就治疗，这样才能保障时刻以饱满的精神向前进。
男人要养成哪些好习惯？这几个要多注意
现在这个时代，不仅仅是女人需要重视自己的外在形象，男人也必须学会重视对自己的皮肤的打理，好的皮肤状态可以帮你增色不少，下面就和小编一起来看看秒变男神的一些皮肤护理办法。
男人要养成哪些好习惯？
1、需要保证洗脸的正确性
对于大部分男性来说，洗脸就是一件随性的事情，他们不会用洗面奶进行仔细的清洁，一般都是随意的捧起一点冷水搓一下，但今天必须提醒大家为了让自己变得精致一点，洗脸也必须变得正确和精致。
操作步骤：首先用温水将皮肤打湿，将适量的洗面奶在手掌心里打圈起泡，然后在涂抹在我们的脸上，从下到上进行打圈按摩清洗，时间最好是保持在1分钟左右，才能够将脸上的死皮和角质彻底清洗干净，减少黑头、痘痘的出现。
2、坚持使用爽肤水
洗面奶清洁会将堆积在表面的垃圾清洗干净，但如果我们没有做好洁面后的调理和保湿工作，就会刺激到我们的面部肌肤，导致更多的油脂分泌物出现，所以建议大家在每次洁面之后，都需要在面部拍打爽肤水做好保湿工作。
好处：在爽肤水拍打在脸上的第一时间，面孔就会收到刺激瞬间进行收缩，从而起到收敛油脂分泌的效果，同时，还能有效维持脸部皮肤的是酸碱平衡，减少痘痘、粉刺等皮肤问题的出现。
3、坚持每天修面
作为男性，大家都知道自己的胡须生长速度非常快，所以要每天早上进行修面，不然对个人形象和皮肤健康都是不利的。如果长时间不修整胡须，整个看上去都会非常的邋遢没有精神，加上呼吸非常容易成为细菌、灰尘的聚集地，时间长了，就会导致皮炎、痘痘等问题的出现。
建议：每天早上在洗漱完之后，对我们的胡子也进行打理，并且，在剔除胡子之后，可以适当的涂抹一点营养品，这样可以减少剃须过程中对皮肤的伤害，促进毛孔自然收缩。
4、做好防晒工作
很多人以为只有女性才需要做防晒，其实对于男性来说也是一样的。强烈的紫外线，会对我们的皮肤造成很大的损害，从而加快皮肤胶原蛋白的流失让衰老来的更快，所以，为了保持年轻状态，男性也需要随时做好防晒。
建议：不管有没有太阳，只要出门都需要涂抹防晒霜，男性在选择防晒产品的时候，最好是清爽一点的这样才能避免闷痘现象。
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男性熬夜会有哪些危害？这3点危害要特别注意
熬夜就相当于慢性自杀，很多男性为了能够拼业绩会不停的加班熬夜，长时间下去会让精神变得萎靡，免疫力下降，而且容易出现中风、糖尿病和猝死等。
男性熬夜会有哪些危害？
1、对免疫力和肠胃的危害
到了晚上，是产生细胞的黄金时间段总是熬夜的话，会持续性的消耗体内能量，导致免疫系统下降。经过研究发现，只要成年人连续三个晚上没有足够的睡眠，免疫系统会降低50%左右。另外，熬夜也会刺激胃酸过多分泌，从而引起胃溃疡，再加上一部分男性熬夜时，会选择浓咖啡或浓茶、吸烟的方式来提神醒脑，长时间下去会对胃黏膜带来不可逆的刺激。
2、对眼睛和大脑的伤害
熬夜时对眼睛会带来首当其冲的伤害，长时间处于疲劳状态会让视力下降，看东西模糊或者看事物时颜色发生改变。在睡眠过程中，负责记忆的细胞能够得到一定的修复和再生，如果长时间得不到休息的话，会让细胞损失的越来越多，导致记忆力下降，反应变得迟钝，头痛头晕以及失眠等。
3、影响性能力
男性体内的激素也有周期性的变化，到了夜间激素分泌比较低，如果持续性工作的话，会刺激大脑皮层中枢，强制性的分泌太多的激素，长时间下去，会破坏生物钟，紊乱性激素分泌，从而增加了患上性功能障碍的几率。
男性熬夜后如何补救？
1、补充水分以及睡眠
部分人群会通过喝酒或者喝饮料的方式来代替，这样会导致身体缺水，必须要保证有足够的水分摄入。另外，要合理的安排休息时间，补觉的时间要安排在下午，但是不能超过三个小时，睡觉前可以通过听轻音乐或者热水泡脚的方式，让紧张的神经得到舒缓。
2、控制甜食的摄入
甜食属于高热量的食物，会消耗体内的b族维生素，熬夜时尽量控制甜食的摄入，另外也不能吃垃圾食品，比如薯片或者方便面等会增加胃肠道负担，不容易消化，同时也导致血脂升高，影响了身体健康。
温馨提示
熬夜的时候，尽量不要吸烟喝酒，香烟里面的尼古丁会导致全身血管收缩，减慢血液循环的速度，加快了皮肤的干燥及老化。喝酒会对肝脏带来损伤，引起身体浮肿。
男性养生要注意哪些部位的健康？这两个部位特别重要
男性一旦进入中年一定要做好养生措施，尤其是要关注好牙齿以及肺脏问题，随着年龄的增长，牙齿会慢慢的松动和脱落，肺部会积累大量的重金属物质，那如何正确的关注两部位健康。
男性养生要注意哪两个部位的健康？
一、牙齿
吸烟不仅仅会导致牙齿发黄，同时也会导致牙周疾病，口臭以及口腔黏膜白斑，严重的话会直接导致口腔癌的发生，95%的口腔癌患者是大量吸烟所导致的，因为在烟雾里面会含有大量的有害物质直接侵入口腔的上皮细胞，从而破坏了其功能，引起细胞发生变异，导致癌变。另外烟草里面所含有的尼古丁以及亚硝酸盐会直接刺激牙龈，从而引起牙龈的萎缩以及坏死，导致牙齿表面发黄，最终诱发牙周疾病的发生。
吸烟不仅仅会危害到男性的口腔，同时也会对食道和肺部带来严重的损害，烟雾里面含有的尼古丁等一些有害物质进入肺部，一旦在肺部沉积就不能正常的排出和代谢，最终导致肺部炎症，堵塞了肺泡，甚至会引起肺部癌变。另外香烟在燃烧的时候也会产生大量的一氧化碳，当一氧化碳和身体中的血红蛋白结合时，会降低血液含氧量，从而引起缺氧现象，同时也会导致血管出现强烈的收缩，增厚血管壁，诱发心血管疾病，除此之外烟雾也会危害到食道以及咽喉等，导致胃部疾病以及慢性咽炎。
二、肺部
当男性朋友出现干咳时，属于一种过敏性咳嗽，主要是因为烟草在燃烧的时候会产生大量的有害物质，从而刺激咽喉部位出现搔痒感，中医认为吸烟会直接导致肺热，从而引起干咳。在早晨3到5点是肺部排毒的最佳时间段，能够把积存在里面的有害物质排出体外，所以有一部分男性早晨醒来之后会有浓痰产生。在烟雾或者雾霾环境中，会含有大量的有毒物质，当进入肺部时就会停留在肺泡里面，即使通过咳嗽也只能排出少量有害物质，毒素会慢慢的停留在肺部，所以当出现咳嗽脓痰增多、痰黄时提示着肺部中毒。
温馨提示
男性朋友一定要戒掉烟，不然会给身体带来这么多的危害，多关注牙齿以及肺部健康，多吃一些具有润肺以及护肺的食物。
男人容易肾虚的原因有哪些？这几点要特别注意
肾虚对于男性来说，是非常不愿意遇到的一件事，因为它不仅能够让人腰酸背痛、精神乏力，还会影响到男性的性功能和生育功能，使男性在性生活中的表现欠佳。所以知道男人容易肾虚的原因，对于预防身体非常有帮助。男人容易肾虚的原因有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下。
男人容易肾虚的原因有哪些呢？
1、抽烟喝酒
随着社会的进步，人们的生活越来越好，导致现在很多的男士都有抽烟饮酒的坏习惯，尤其是抽烟。大多数男性应该都有一定程度的烟瘾，烟草中的尼古丁具有很多的刺激性物质，对于肾脏部位来说有着非常大的损伤。同时一些男性因为工作原因时常在外应酬，而应酬要做什么呢？当然就是大量的饮酒，而酒精中的乙醇对于肾脏部位来说，是非常不友好的，酒精本身就是刺激性非常强的物质，而肾脏部位又肩负着为身体拍解毒素的功能，所以一旦长期大量的饮酒就会刺激到肾脏部位，会让肾脏部位产生巨大的负担，长此以往，就会导致肾脏方面的很多问题出现了。
2、长期纵欲
男士们一定要合理且定期和女伴进行性生活，这样规律的进行性生活对于男女双方的身体健康来说，是非常好的，避免纵欲过度。一旦长期的在同一时间段内多次反复的进行性生活，就会导致男性出现肾虚的症状，众所周知肾虚最怕的是什么？当然是纵欲过度，很多的男士想着自己年轻力壮不在乎这个方面，对于性生活方面不节制，这样放纵下去的后果，就很有可能会导致因为纵欲产生的肾精流出过多，长期下去一定会造成肾虚的状况出现。所以这里建议大家在平时还是要节制一些，多去了解性知识，根据自己的身体状况来合理的安排性生活。
3、长期熬夜
现在大部分的男士都没有一个良好的生活习惯，尤其是一些年轻的男性都有着熬夜的不良习惯，晚上躺在床上玩手机到后半夜，早上又起不来，其实这样是非常伤身体的。因为人体的所有器官在午夜的时候会进行自我悉护，一旦人体在半夜还没有进入休息状态，就会导致人体的各个器官一直无休止的在运作，而其中又尤以肾脏部位为重。一旦男性长期熬夜，就会导致肾脏部位功能逐渐下降，严重的更是会导致肾气流失，从而引起肾虚。所以，广大男性们一定要在平时的生活中养成良好的睡眠习惯和生活习惯。
4、多盐口味
肾虚的男士一定要少吃盐，日常饮食中的食物一定要少盐，因为钠盐会造成肾脏部位对于人体的负担，本身肾脏部位就是排解毒素的地方。一旦长期给身体过多的摄入钠盐物质，就会导致肾脏部位出现问题，长期的多盐更是会导致突发性高血压症状的发生，尤其是一些男性喜欢多盐食物，又很少饮水，这种情况更是会导致尿液减少，同时毒素呈直线型上升，严重的不仅会导致肾虚，更是会出现肾积水的情况发生。
肾虚对于男性来说，是非常力不从心的一件事，会影响到男性的尊严，出现了肾虚除了积极进行调理之外，也要改变能够引发肾虚的坏习惯，希望大家都能够远离肾虚健康生活。
40岁男性身体有哪些“弱”？这3弱要多注意
40岁是男性的转折点，身体隐藏着很多的潜能，只要锻炼得当，就能够让身体恢复到健康状态，从而提高了其魅力，但是40岁的男性身体会有3弱。
40岁男性的三弱都有哪些呢？
1、虚胖
40岁是男性事业上升期，应酬比较多再加上运动时间少，所以会出现身体的肥胖，尤其是腰腹部肥胖非常的严重，当身体出现虚胖时说明基础代谢已经降低了，此类人群不喜欢运动，而且身体气虚和胸闷气短，只要是稍微运动就会出现喘粗气情况。小编推荐大家选择40%的有氧运动，再加上60%的肌肉锻炼，也就是说可以选择慢跑40分钟，然后再配合仰卧起坐或者俯卧撑。
2、三高
40岁以上的男性容易出现三高，也就是我们所说的高血糖、高血压以及高血脂，这类人群容易出现头晕眼花，运动不协调，工作效率太低，记忆力比较差，注意力不能集中。小编推荐大家要减少应酬，注意饮食上的均衡，选择清淡有营养的食物，有氧运动要占到60%以上，然后再配合器械训练，要以自身承受的最大重量为原则，千万不能急于冒进。
3、身体消瘦
不要认为身体越瘦就会越好，当身体消瘦时，也代表着身体处于亚健康状态，对于40岁的男性来说，身体消瘦会出现睡眠质量比较差，没有任何的精神，总是感觉到疲劳，此类人群可以选择30%的有氧训练，再加上70%的器械训练。通过适当的运动就能够保持心情的舒畅，提高食欲，促进睡眠质量。
40岁男性需要锻炼哪些方面呢？
40岁的男性心肺功能已经开始下降，所以应该多增加一些练习肺活量的运动，随着年龄的增长，骨质就开始慢慢的疏松和肌肉出现萎缩的情况，所以在锻炼的时候应该保护好关节以及骨头不受到伤害，这类人群应该多锻炼肌肉力量。另外四十岁以上的男性，动作协调性也变差，所以也应该努力的提高动作的协调性，可以选择舞蹈类或者健身操来练习。
温馨提示
40岁以上的男性一定要好好的保养身体，避免吃高脂肪高油腻的食物，每天抽出40分钟的时间来进行一项运动，但是不能急于求成，需要循序渐进，学会减轻压力。