快!赶快戒烟,而且再也不要到马达加斯加去斗鸡,这样你就不会突然暴死了。专家还向你建议下面四样必须去做。
适当运动
适当的运动可以防止肥胖和心脏病,还可以防止延长寿命。一项对马萨诸塞州的200居民的长达46年的调查显示,长期拼命工作会使人的寿命减少3。5岁。
戒酒
现在,每年大约有10万人完全或部分原因死于酗酒。酗酒使人的寿命降低了10到12年。对,你说的没错儿,每天一小杯黑比诺对你的身体有好处,但如果是一天一瓶,更甚至你就泡在酒吧里不出来了,那你就等着早死吧。
健康饮食
在条件允许的情况下,健康、均衡的饮食习惯可以防衰老。水果和蔬菜可以防止你身体细胞受损,颜色最鲜艳的水果和蔬菜对你最有好处,比如菠菜、椰菜、螺旋藻(蓝藻)、小红莓、红苹果和蓝莓,其实都是非常好的。
戒烟
根据《英国医学学报》的一项调查显示,吸烟者比不吸烟者早死10年,而且有一半以上的烟民就是死在了抽烟这个坏习惯上。如果你能30岁前就把烟戒掉,那烟对你的身体基本不会产生太大的影响。如果你能在60岁以前把烟戒掉,那也可以让你再多活3年。
扩展阅读
做健康男人 你必须知道这些好习惯!
众所周知,大多数疾病的发生都与个人的生活习惯密切相关,性健康也不例外。男性疾病中常见的如前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多性健康“男题”都是因为男人不健康的生活习惯所致。那么,男人性健康来源于哪些生活习惯呢?
1.每次持续坐着的时间不超过50分钟,一天之内坐着的时间加起来不超过10小时;
2.没有生育,少洗桑拿浴,少泡热水澡,不穿紧身衣裤;
3.为自己制订一张生活作息时间表;
4.每周锻炼身体5次,每次30分钟以上;
5.每天少抽一支烟;
6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间;
7.一次骑自行车时间不超过30分钟,一天骑车时间累计不超过100分钟;
8.注意限制饮酒;
9.多喝水,但不要憋尿。
专家强调,改善男人性健康的关键,不是服用补品、性保健品,而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。
男人长期缺乏性生活的后果?这4点你要知道
如果男人长期单身、或是夫妻之间缺乏正常的性生活,可能会对夫妻的感情造成一定的伤害,而且也会对男人的健康造成一定的影响,从而令他们的身体会产生很多的异常变化。
那么,男人长期缺乏性生活有什么后果?
第一、会有一些前列腺疾病
不管是男人还是女人,身体都有自我清洁的功能,前列腺也是一样的。如果一个男人和有一个稳定和有规律的夫妻生活,那么男人就可以保护好前列腺免受某些炎症的侵扰,但是如果他长时间没有夫妻生活,身体就不会受到刺激,抗炎粘液会逐渐减少,从而损害前列腺功能,会引起一些炎症的发生。因此,正确对待夫妻生活,可以使男人的前列腺更为健康。
第二、会使精子的质量下降
如果一个男人长时间没有正常的夫妻生活,其体内的荷尔蒙会逐渐减少,容易影响精子质量,严重时会影响到生育能力。因此,为了弥补这种状况,首先,男人需要对夫妻性生活进行适当的质量管理,这样可以提高精子的质量和活力。
第三、会加速男人衰老
适当的夫妻性生活,可促进男性身体男性荷尔蒙的分泌,调节男人的容貌,使男人看起来更有男子气概。它还可以缓解压力和延缓衰老,现在人们都知道这对男性来说压力很大,这样就可以通过适当的夫妻性生活来缓解压力,使身体更加放松,并促进睡眠。但是,如果长期没有性生活,就会出现一系列的健康问题,导致表现差、内分泌紊乱,从而令衰老现象提前。
第四、会使性欲减退
如果一个男人长时间没有正常的夫妻生活,身体可能会发生一些变化,导致体内内分泌失调,情绪会变得很失落,器官也会逐渐衰退,皮肤粗糙并且容易过早衰老、以及老化的现象。另外,长时间没有正常的夫妻生活,男人的性欲也会随之减弱,对性生活会失去兴趣,并出现阳痿和早泄等现象。
总之,如果男人长期缺乏性生活,可能对身体和心理产生很大的影响,所以,夫妻之间的适当性生活可以使夫妻关系更加和谐,从而使身体发生一些良好的循环,夫妻之间有规律的性生活,可以使体内的荷尔蒙分泌速度加快,让男人的身心更为健康。
这些养生知识 男性必须知道!!
专家建议,男性不妨向自己的伴侣学习呵护健康的心得,而妻子作为家庭的“健康事务大臣”,不妨替丈夫把好“入口”和“性福”两道关。
五类疾病偏爱男性
一是糖尿病、高血脂、高尿酸血症、脂肪肝等“富贵病”。究其原因,主要与男性应酬更多、更爱食肉以及压力更大有关!应酬总免不了抽烟喝酒、大鱼大肉,久而久之,糖尿病、痛风、脂肪肝自然会找上门来。
二是胃肠道疾病。研究显示,男人胃肠道疾病发病率比女人高6。2倍。这主要与男性的不良饮食习惯有关。在男性当中,喜欢抽烟或者饮酒的占了七成以上,而烟酒对胃肠的不良刺激医学上早有公论。
三是心脑血管疾病。有统计显示,男人患心肌梗塞的比例是女人的7~10倍。之所以如此,既与男性糖尿病、高血脂、高血压等心脑血管疾病的患病率更高有关,也和男性的社会角色所承受的压力有关。
四是性功能障碍。据中国疾控中心最新资料显示,我国男性25%有性功能障碍或性心理障碍。
五是前列腺疾病。在60岁以上的老年男性中,前列腺增生的发病率比30年前增加了2至3倍。而在中青年当中,前列腺炎的发病一直呈上升的趋势。
男性免疫力比女性低
专家说,相比于女性,男性的免疫力较低,耐久性较差,生命力较弱,更易患血友病、溃疡、中风及其他遗传病。世界卫生组织一份调查数据表明,男性的预期寿命要比女性短6年。
给妻子的建议:为丈夫把好“入口”和“性福”两道关
专家说,很多男性有了不适不愿说出来,而是采用“扛病”的方式默默忍受,等到“扛”不住了,可能就已经把小病“扛”成了大病。他提醒说,关注男性健康,妻子们可以发挥很大的作用,通过自己的细心,及时发现枕边人的“健康软肋”,并进行有针对性的预防,为男性健康筑起另一道温馨的屏障。
俗话说:“病从口入。”作为妻子,首先要把好“入口关”。妻子在选购食物时,应该尽量选购新鲜有保障的食品,从源头上呵护好男人的肠胃。适当的时候,还应该发挥妻子的“权威”,限制老公饮酒抽烟,避免对胃肠肝胆造成更大的损害。如发现病情应尽早到医院就医,以免延误时机,危及生命。
除此之外,老公的“性福”也需要妻子的呵护。建议在日常生活中,妻子应每周定期为丈夫做健康检查,关注其嘴唇、面色及生殖器有无异常。男性排尿状况反映了肾脏和前列腺功能的好坏。因此,妻子要关注其小便次数、力度大小、色泽等细节,为丈夫的生殖健康把好关。
给男性的建议:不妨学学女性的养生方法
第一,要学女性的规律生活。很多女性爱睡“美容觉”,其实就是作息规律。由于有保持体形的压力,女性在饮食摄入也比较注意,比如有些女性就算不爱吃青菜,每天也会勉强自己吃几口,有利于达到营养摄入平衡。而男性只要条件许可,爱吃的就会猛吃,不爱吃的一口不碰,最好改掉这种挑食习惯。
第二,要学女性定期做生殖器自检。女性比较了解预防乳腺癌的知识,定期做妇科检查,每天做乳房自检。而男性也要定期做生殖器自检,特别注意保持生殖器的清洁度,定期到医院咨询医生。
第三,要学女性“爱美”,注意个人形象。很多男性一到三十,肚子便开始“扩容”,过了四十,形象也走下坡路。其实,学女性“爱美”,绝不是要求男人也涂脂抹粉,而是通过维护良好的个人形象,时刻给自己积极暗示,提升个人信心和生活品质。
第四,学习女性的健康小动作。人近中年,很多男性开始脱发。建议男人从年轻起就不妨学习女性,每天早晚梳头。