男性45岁是分水岭,此时上有老下有小,而且身体处于退化期,加上工作和生活中的各种压力,会让各种疾病接踵而来,男性45岁后,要做好预防工作。
男人45岁之后,要开始预防哪些高发疾病?
1、骨性关节炎
对于长时间做重体力劳动,以及超负荷运动的男性来说,会增加对腿关节的磨损,最终引起骨性关节炎的产生。在平时,要注意膝盖的保暖,防止风寒的入侵,避免做剧烈的运动,不妨选择舒缓的有氧运动,比如打太极拳或者练气功等。避免吃一些寒凉的食物,防止淋雨和受潮。
2、心肌梗死
随着生活节奏的加快,人们的工作和生活压力也不断增大,加上各种应酬的增多,以及不健康的饮食习惯等,都可能会增加患上心肌梗死的风险,尤其是对于45岁以上的人群来说,不节制的喝酒,大量摄入高热量及高脂肪食物等,就可能会升高血液里面的脂肪含量及胆固醇,慢慢的在血管壁上沉积,从而导致血管变硬变脆,当心脏血管发生问题时,势必会影响到生命健康。
3、骨质疏松
随着年龄的增长,骨质也会慢慢的流失,一般到了45岁左右,骨质流失会达到高峰期,如果没有合理的补充钙剂,就会引起骨质疏松。每天可以坚持喝500毫升的牛奶或者奶制品,帮助身体吸收钙元素。另外也应该适当的晒晒太阳,来帮助身体促进对钙的吸收。
4、中风
中风主要分为脑梗塞和脑出血,死亡率及致残率非常高,极易影响到生活质量。中风属于一种血管病变,尤其是对于高血脂以及高血压人群来说,更容易患上脑中风。中风发生之前,肢体会出现麻木以及不协调,嘴角歪斜,而且走路不稳定,当出现异常时应该及时去医院就医。如果想要保护好血管,应该控制好饮食,减少糖类、盐分以及油脂的摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果,同时也要控制好体重。
5、癌症
经过研究发现,45~55岁的男性是癌症的高危人群。引起癌症的原因有很多,比如大量的吸烟喝酒,受到了黄曲霉毒素的影响,长时间生活在受到污染的环境中,总是接触一些放射物质等,所以一定要警惕。
温馨提示
45岁左右的男性,在生活中要养成良好的生活习惯,不能有太大的心理负担,不能长时间做重体力的劳动,平时可以多吃一些含钙比较丰富的食物,比如虾米、奶制品和芝麻酱等。保持适度的运动来改善身体的平衡力,增强体质。
精选阅读
男性需要警惕哪些疾病?这6种病易高发要谨防
别看男性那么强壮,当身体的抵抗力和免疫力下降时,各种病毒和细菌会趁机活跃起来,从而诱发各种疾病,必须要警惕隐藏在身体里面的宿敌。
男性需要警惕哪些疾病?
1、肝脏疾病
不容易被肠道所吸收的代谢产物会进入肝脏,帮助代谢解毒。若是大量的吃高油脂的食物,会让脂肪在肝细胞附近堆积,从而引起脂肪肝。男性饮食以清淡容易消化为主,每天的喝酒量不能超过15克,多吃一些小白菜西兰花以及花椰菜等十字花科的蔬菜,因为里面含有的硫化物具有解毒的功效,保护了肝细胞。
2、痛风
几乎所有的痛风都和饮食有关,患者的脚趾关节会出现疼痛和僵硬,甚至会限制了人们活动。此类人群必须要控制好尿酸,避免吃动物肝脏及海鲜等高嘌呤的食物,每天要保证足够水分的摄入,通过排尿的方式排出尿酸。避免让身体过度肥胖,避免喝酒以及咖啡和茶,不能暴饮暴食,不然会让大量的钠盐在身体中沉积,从而导致病情发作。
3、心血管疾病
60岁以上的男性容易患上冠心病,若没有及时抢救的话,容易发生心肌梗死或者猝死。避免吃高胆固醇以及高热量的食物,每5年去医院做一次血脂检查,戒掉烟酒,多参加体育锻炼,多吃深海鱼海带以及菠菜等。
4、肺癌
男性大量吸烟或者生活在受到污染的空气中会引起肺癌,必须戒掉烟,多吃富含b族维生素比较丰富的食物。想要吸烟时可以洗个冷水澡,让身心得到放松。平时多吃苹果或者梨里面含有的抗氧化物质以及果胶,能够减轻烟雾对肺部所带来的伤害。
5、前列腺炎
40岁以上的人群必须保护好前列腺,多吃一些生葱大蒜以及红色蔬菜等,尤其是西红柿以及葡萄柚,含有大量的番茄红素,能够降低患上前列腺癌的几率。
6、糖尿病
现在男性工作和生活压力比较大,如果长时间久坐以及暴饮暴食、总是高糖饮食会让血糖一直处于升高状态,从而引起糖尿病。糖尿病没有那么可怕,可怕的是对身体带来的并发症,尤其是对肾脏眼睛以及心脏带来严重损害。男性要控制好腰围,定期去医院检测血压血脂以及血糖。
温馨提示
男性朋友要注重于身体健康,摆脱焦虑感,保持平和的心态,多向朋友或者家人倾诉心中的积怨。
冬天男人要注重节制房事 前列腺疾病要如何预防
前列腺肥大又叫做前列腺增生,又称良性前列腺增生症,多发生于50岁以上的老年人。是一种前列腺明显增大而影响老年男性健康的常见病。冬季是前列腺疾病的高发期,且前列腺增生疾病在冬季极易复发,严重的还会出现尿毒症等。
避免前列腺肥大的复发,老年患者首先不要着凉,保暖是第一位,建议不要用冷水洗手,不要喝酒。
其次,在饮食上要注意多吃蔬菜、水果,避免便秘,这是因为便秘会导致尿频或排尿困难,加重病情。一些患者因为怕尿频而采取少喝水的办法调理病情,这种方法也是不可取的。
预防前列腺小方法:在这里,我们提出几个实用的保健小秘方,供您参考,如果您有家人是男性50岁以上,请注意看!
排尿:这对男女来说,都是不变的道理,同时也是肾脏保健的好方法。
多喝水:多喝水就会多排尿,浓度高的尿液会对于摄护腺产生较多的刺激,所以多多喝水,以稀释尿液的浓度。
多放松:生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会,临床显示,当生活压力减缓,通常摄护腺症状多会舒缓。
规律的性生活:临床显示,每周三次或更多的规律性生活可以缓解摄护腺疾患,而让摄护腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活,许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活,这对于摄护腺保健十分不利。
洗温水:澡洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张,因此可以减缓症状。
跑步:“跑步能使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了‘按摩’前列腺的作用。”,每天
适度地进行一些慢跑和弹跳的运动,可以大大地减少前列腺出现疾病的概率。此外,做好保暖措施也可以减少肌肉组织的收缩,从而使前列腺的充血水肿状态得到恢复。
前列腺是十分敏感的部位,其本身就可能会因为气温变化导致原有病情症状加重,因为前列腺交感神经的兴奋性会因低温而变得敏感,使前列腺腺体收缩,造成慢性充血,加重前列腺液的淤积,导致前列腺疾病发作。吃火锅和喝酒都会诱发或加重病情。
冬天男人要注重节制房事
每当气候变冷,正是人体阳气收敛,阴气潜藏体内的时候,所以秋冬养生离不开“养收”二字。具体到房事,就是休心养性。既不要像春天阳气生发时的躁动不安,也别像夏天阳气过盛时的兴奋无度,而要站直、手背后、低头——收敛一些。虽然冬天才是节约房事的重点时段,但秋天就已开始宣传了。
名医孙思邈曾有一套行房理论,他老人家这样说“人年二十者(指20~29岁,以下类推),四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,闭精不泄,若体力犹壮者,一月一泄。”
可见古人那时体质有多差,或者是拜禁欲之风所赐吧,大家对性事极度“节省”。现如今开明社会,性事对于两性美好关系的重要自不待言。所以我们当然不必照孙大夫的理论行房,但秋冬季人们那个的想法好像确实比春天少一些,我们不妨随着欲望来。秋天女性身体原本也会欲望减小,阴道的润滑液少了许多。这是燥气作怪,使身体变得干涩,伤了阴气,津、液、汗、血、精都属阴气之列。所以现在前戏格外重要,需要给它更长的时间。
平补+润补
凡食物都有性格,有寒性、热性,还有寒热之间的平性。所谓平补,就是选用性格不明显的平性食物滋补,这是根据秋季气候凉爽,阴阳相对平衡而提出的一种进补法则。平补可以选择的食物有
茭白降低血脂,解热毒,利二便;
南瓜润肺益气,止痛安胎;
莲子益脾养心,固精止泻,开胃安神;
桂圆治贫血,神经衰弱,产后血虚;
黑芝麻补肺助脾,润肠通便,益肌肤;
红枣养脾平胃,安中益气,补血益阴;
核桃补肾养血,润肺润肌,防治神经衰弱和腰腿痛。
另外,现在阴阳虽相对平衡,但燥是主气,肺易被燥气所伤,进补时还应当注意润补。一方面可以直接补充水分,以防止气候干燥对人体的直接伤害;另一方面多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分较多的甘润食物,以达养阴润肺的目的。
名医私方朝朝盐水,晚晚蜜汤
空气中缺少水分,人体同样缺少水分,我们必须经常给自己“补液”,以缓解干燥气候对于身体的伤害。多喝水也就成了一种必要手段。但是,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水分进入人体后,很快就或蒸发或排泄,又到了体外。如果在白开水中加入少许食盐,情况就大不同,不会那么容易就流失了。而蜂蜜有清热、补中气、解毒、润燥、止痛的功效。白天喝点淡盐水,晚上喝一杯蜜水,既补充了身体中的水分储备,又是养生抗衰老的良方,同时燥气引起的便秘也不会“惠”及我们。
男性常步行能远离哪些疾病?或能预防这5种疾病
在死亡与疾病面前我们是非常脆弱的,其实一些疾病与不良的生活习惯有着直接的关系,只要坚持进行运动就能够延缓衰老,防止心脑血管疾病的产生。不妨每天抽出一定的时间来步行,让你延年益寿。
男性经常步行能够远离哪些疾病?
1、高血糖
30%的高血糖,是因为不节制的饮食以及运动量太少所引起的,如果长时间不运动的话,会让血液处于粘稠状态,当血液黏稠度增高时,就容易引起高血糖,久而久之导致糖尿病的产生。只要每天坚持散步,就能够促进全身的血液循环,降低血液的粘稠度,帮助控制血糖,降低了患上糖尿病的风险。
2、骨质疏松
到了35岁以后,人们的骨质就开始慢慢的流失,一般60岁左右的男性,容易出现骨质疏松,其实这是正常的生理现象,有一部分人群会通过吃补钙的方式来补钙,其实最好的方法是适度的进行运动,运动的过程中能够增强骨骼的密度,从而防止骨质疏松的产生,最好的方式就是散步。
3、抑郁症
现在的工作以及生活压力比较大,一部分男性心理承受能力很低,若是没有得到释放的话,有可能会患上抑郁症,这类人群除了选择心理医生、严格按照医生的嘱咐服用药物之外,也可以通过散步的方式,来缓解压力,这样能够让心情保持积极乐观的心态。
4、中风
中风是心血管疾病最大的一个杀手,一定要引起重视。经过研究发现,经常散步的人群患上中风的概率,会降低80%左右,步行的过程中能够有效的锻炼身体,促进了全身的气血流动,改善了血液的质量,同时也可以改善微循环,远离了中风的风险。
5、便秘
对于老年人来说,最害怕的就是便秘,因为便秘也需要用很大的力气,从而增加了腹压,增加了心肌的耗氧量,升高了血压,甚至直接导致猝死。对于便秘的人群来说,除了通过按摩之外,也可以适当的进行散步,这样可以改善胃肠道功能,促进胃肠的蠕动,从而增强了其吸收能力。
温馨提示
只要男性朋友坚持散步,就会远离以上5种类型疾病,所以每天抽出一定的时间来散步吧,但是散步的时候,一定要遵循循序渐进的原则,以身体感觉不到疲劳为度。
男性练习下蹲可预防哪些男性疾病?
男性经常下蹲,有利于使血管软化、加快血液循环和新陈代谢、激活免疫系统,帮助清除一些有害、有毒的代谢产物。但是男性下蹲可以预防很多男性疾病哦!下面看看下蹲能预防哪些疾病?
一是前列腺炎。
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然不直接威胁生命,但严重影响患者的生活质量。据统计,约有50%的男性在一生中的某个时期会受到前列腺炎的影响,50岁以下的成年男性患病率较高。
二是膀胱癌,即膀胱内细胞的恶性过度生长。
最常见的过度生长位于膀胱腔内,也就是膀胱的粘膜上皮。有资料表明,男性膀胱肿瘤的发病率是女性的2.5倍。
要预防以上两种疾病,男性可以时常下蹲,减轻身体对前列腺的压迫,从而改善前列腺的血液循环。此外,长期采用站姿排尿的男性膀胱容易留有残余尿,如果采取蹲式排尿法,则有利于中老年男性及前列腺疾病患者排净残余尿,对前列腺炎患者的排尿困难很有裨益,也能减少膀胱癌发生的危险。
三是腰背痛。
很多男性因为职业性质,在久坐、久站及性生活后会感觉腰酸背痛,严重影响了夫妻生活的质量,也为工作带来了困扰。对此,廖小强认为,同样可以通过常常做下蹲动作,拉伸腰背部,使脊椎处于牵引拉伸状态,具有缓解腰酸背痛的作用。
经常下蹲对身体颇有益处,如强健关节和骨骼。下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化;可以增强下肢的肌肉力量,改善血管功能,扩张微、小动脉血管,有效降低血压,减少心脏外周阻力;可以促进新陈代谢,下蹲运动使血液循环加强了,回心血量增加,有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢;可以带动减肥。
此外,下蹲能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别是臀部和大腿堆积的脂肪;能延缓大脑的衰退。下蹲可以加强腿的活动能力,延缓大脑的衰退。
虽然下蹲是一个很简单的动作,但是坚持每天做才会有明显效果,但需要提醒的是,下蹲不要时间过长,否则容易伤到膝盖。
前列腺高发职业是哪些?
前列腺炎是成年男性的常见病,其症状每个病人不尽相同,但慢性者迁延难愈,急性者症状急重,均造成患者躯体和精神上的痛苦,生活和工作上的不便。可引起前列腺炎的常见病原体有:细菌、沙眼衣原体、解脲支原体、滴虫、真菌等。
患上前列腺疾病对男性来说是件比较头疼的事情,这是一种非常普遍的男科疾病,给男性朋友带来了很多困扰,而且现代社会,生活节奏加快,工作压力越来越大,前列腺炎跟职场男性关系更是密切。慢慢的变成了职业病的一种,下面我们就为大家介绍一下哪几类职场男性最易患前列腺炎。
一、前列腺炎青睐司机
前列腺炎尤其慢性前列腺炎,治疗起来多较困难,近几年的统计数据显示,前列腺炎患者中汽车司机,尤其以长途客运、货运及出租车司机最为多见,司机由于其工作特点,很多时候久坐不动,因而成为了前列腺炎的高发人群,由于他们不能维持按期、正规、连续的综合治疗,故对前列腺炎的预防就显得更重要。
二、白领男士也受前列腺炎偏爱
中医认为“久坐伤身”,朝九晚五的白领一族,一天坐上八个小时甚至更久是常事,久坐加上缺乏体育运动,使白领人士的气脉运行和血液流通受阻,容易造成男性阴部充血,引发前列腺充血、肿胀、发炎,继而发生前列腺炎。坐的椅子过软,臀部深陷沙发中,填充物会包裹、压迫阴囊,使静脉回流不畅,使得整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢,进而导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅,淤积于前列腺之中,进而导致无菌性前列腺发生和各种细菌性前列腺炎加重。
此外,由于生活节奏加快,社会竞争激烈,白领男性工作压力越来越大。过度紧张、精神疲劳也是致使前列腺功能下降,造成前列腺炎感染的重要因素。
三、男教师也是前列腺炎高发人群
前列腺炎跟个人的不良生活习惯有关。如久坐久站都会使前列腺处于不正常状态,一些中青年教师承担着繁重教学任务,白天要上课,晚上还要备课、批改作业,有时甚至也要熬夜,加之缺少锻炼,致使局部微循环不畅,时间长了就会形成慢性前列腺炎。
四、股民也受列腺炎青睐
热衷于炒股的股民在电脑前坐的时间过长、长期憋尿并且精神紧张,完全有可能引发前列腺炎等疾病。