60岁的人已经步入花甲之年，对于自身的健康再也不能放之任之，一定要重视自身的健康问题。没有人不想长寿，为此，也有很多人迈入了养生的大军。60岁的男性有哪些身体表现说明容易长寿呢？
60岁的男性保持哪些好习惯，能长寿呢？
1、心态方面积极健康
60岁以上的男性，大都应该儿孙满堂了，已经升级到了爷爷，但要注意自己的心态。人虽然老了，心却不能老，要保持一个良好的心态，保证心理方面年轻健康，越活越“小”。据研究表明，如果一个上了岁数的男性心理，保持着一定的好奇心，对自己始终保持着自信，下意识认为自己还是年轻健康的，那么，就会促使本身的乐观情绪和心理一直存在着，能很好的降低各方面的压力因素。平时常说，家有一老如有一宝，老小孩其实就是要让上了年纪的人，始终保持一个良好的年轻的心态。所以，一般具有年轻良好心态的男性，一般都更容易长寿。
2、保持运动的习惯
现在有很多上了年纪的男性，大多会挺着一个大肚子，出现长久性的发福发胖，全身胖更是肥胖症，肥胖也就预示着糖尿病、高血糖、高血压、高血脂等疾病的降临。尤其是在中老年之后，肥胖更是容易患癌，患癌的几率极大的增加。所以，平时一定要按时适量的去做一些适合自己的运动项目，来保持自身的身材。平时可以看到，时常锻炼的中老年人的身体都会较为健康，即使有一些小的疾病，也会随着长期的运动锻炼而缓解或好转，所以，在平时长期锻炼的中老年人群一般都会比较长寿。
3、睡眠质量好
现在有很多的中老年人士的睡眠质量，都不算很好，尤其是60岁以上的男性们，很多都存在着睡眠不好的现象。其实，60岁以上的人士，要保持每晚6-8个小时的睡眠时间，这样的表现预示着可以长寿。据研究表面60岁以上的人士，每天的睡眠，如果不能保证4-6个小时，那么在之后的死亡率，是要比平均8个小时的左右的人士高两倍之多，尤其是60岁以后，一定要保证自己的作息有规律，保证睡眠时间和质量，只有健康良性的循环之中，才会让身体的各个器官增加寿命，这样就自然会让人体本身变的更为长寿了。因为只有在睡眠状态时，身体的各个器官才会自我恢复和休养，所以，要让自己的身体更为长寿，就一定要保证每天足够的睡眠时间和一个好的睡眠质量。
60岁以上的男性，如果有以上几个表现，就说明比较容易长寿。没有这几个表现也无妨，但一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，尽量向以上几个表现靠拢，这样才能拥有长寿的体质。
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男人50岁后有哪些表现 说明容易长寿？
长寿是一个永恒不变的热点话题，没有人不渴望长寿。对于男性来说，平均寿命要低于女性，所以对长寿更为关注。男人50岁后哪些表现，说明他容易长寿？接下来让我们一起来了解一下。
男人50岁后哪些表现，说明他容易长寿？
1、腿脚好
腿脚好是检验一个男性是否还年轻的一个重要的标准。如果在过了50岁之后，男性按理说，是应该腿脚上有所不便，起码不再像年轻那样健步如飞。如果这时候还是充满着活力，上下楼梯都不费劲，甚至在进行登山活动的时候，也丝毫不落年轻人的下风，就说明他是长寿体质。
2、胃口好
随着年龄的增长，人们会越来越感到食欲变差，吃东西的食量也会越来越少，甚至每餐饭都不是很想吃，这时候就说明其实身体的素质有所降低。如果过了50岁之后，还是像原来那么能吃，吃嘛嘛香，胃口常开，就说明身体非常的健康。
3、在性生活中游刃有余
其实检验男人是否有长寿的体质，看他在性生活中的表现就知道了。如果男人在50岁之后，还是拥有旺盛的性欲，在性生活中感到游刃有余，就说明他身体素质非常的棒，也就有长寿的可能。一般来说，男性在进入50岁之后，性欲会有所降低，也会出现一些生殖健康问题，从而导致男性的性能力下降。既然能够有好的性能力，自然就有好的身体素质。
4、排便顺畅没有异常
随着年龄的增长，肠胃蠕动会逐渐变慢，所以，男性经常面临着便秘的问题。如果男人在过了50岁之后，还不会被便秘所困扰，排便的时候非常的顺畅，就说明他的肠胃功能没有异常，还是依然那么健康。
5、睡眠好
人越老睡觉越少，这是一个不变的真理。睡眠时间少其实并不是多大的问题，最关键的是睡眠质量。男性在50岁后之后按正常的生理过程来说，其实睡眠质量也不像年轻时那样好，会经常的失眠，甚至很早就醒来再也睡不着，这是很正常的。但如果50岁之后，男性的睡眠质量相对较好，经常一夜无梦直接睡到天亮，就说明他还是有长寿潜能的。
男性长寿习惯有哪些？保持哪些好的生活习惯
男性长寿习惯有哪些
1.适量听音乐
每天可以抽一段时间来听听温和轻柔的音乐，这样可以帮助平复心情，促进进入睡眠、还可以使人的注意力更加集中，对于事物的记忆更加容易。在这样的心态下，人们可以更好的控制体内的血压，降低患上老人容易患上的疾病概率。但是要注意在听音乐的时候不要开大声，也不要听太久，否则会损害听力，甚至对脑部造成负面影响。
2.户外活动
平时还要多出去走动走动，多接触大自然的环境，不仅对于维持平和的心境也很大好处，也可以对大脑产生积极的作用。如果总是窝在家里面不出去，很容易使得脑部昏昏沉沉的，精神状态十分差。可以出去散散步或者骑一下自行车。可以让人运动，运动强度也不是很大，不会让身体承受很重的负担。
3.练太极
平时还可以打打太极拳，这项运动项目不仅可以舒展全身筋骨，运动强度也不是很大，还可以帮助人平静心情，释放心里的负面情绪，年老之后可以多做做这项运动，不仅对身体有很大好处，还可以丰富精神生活。
长寿食物
1.番茄
这种水果含有很多的营养物质，营养价值非常高。里面有很多的维生素、微量元素。除了具有一定的抗癌作用以外，还可以提供人体很多的营养物质，帮助体内生理活动正常顺利的进行。
2.苦瓜
苦瓜除了能够帮助人体控制体内“三高”，还具有一定的抗癌作用。虽然味道可能稍嫌不足，但是对于人体有很大的好处，对于很多疾病都可以起到预防作用。
长寿食谱
首先准备好适量番茄，豆腐和葱姜。
先把番茄清洗干净然后将其切成块状，注意不要把番茄皮去掉。接着把豆腐放在清水里面进行充分浸泡，再将其捞出切成块状，为了美观最好大小一致。然后沥干备用。
先往锅里面加入适量的清水，然后把豆腐块放进去，接着开大火，把豆腐两面煎至微黄即可捞出，大约5分钟即可。
再往锅里面倒入适量油，把葱姜放进去进行翻炒，闻到有香味出来之后即可把番茄块也放进去进行翻炒，看到有汁出来时即可把豆腐块也放进锅里面，再加入适量水进行炖煮，大约过15分钟之后即可出锅食用。
睡前保持三个好习惯 男性健康还长寿
当生活中各种压力扑面而来的时候，很多人都会发现，自己的健康也在不断的开始走下坡路，尤其是男性朋友，身体出现各种问题的情况更加明显，睡眠不好就是普遍存在的一个严重的问题，睡觉前做好三件事，就能有效的保护健康，有助长寿。
热水泡脚行气助血睡前三个好习惯有利身体健康
一、睡前动一动，帮你排除宿便
睡觉之前躺在床上做一些简单的小运动放松一下身体，对身心健康是有好处的!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
三、五指成梳，预防“地中海”
头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。还可以防止男性脱发。
让男性长寿的一些好习惯
男人的工作忙碌，压力大，健康随之也受到了影响，让原本刚强的男人在病魔面前也变的很脆弱，甚至甚至平均寿命要比女性少2~3岁，而且男性都比较粗心，所以对于自己的健康也没有十分的关注，那么今天就要为男人来介绍一些养生方法，现在起为你的健康加砖添瓦筑起健康防线。
每天一个西红柿
西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。
常喝一杯绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。
每天一把核桃
核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。另外，美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。这是因为核桃中的欧米伽3脂肪酸含量相当可观，该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。
每周吃一次鱼
鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。从1998到2004年，美国和瑞典两国研究者随访4万名年龄在45岁~79岁之间的男性，记录他们的饮食细节和健康状况。结果发现，每周吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的发生率比从不吃鱼的男性低12%。
每天一个苹果
苹果向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究又为吃苹果加了一条新理由保护前列腺。研究者表示，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量明显低于正常人的水平，通过吃苹果补锌，不仅没有副作用，而且有利于人体吸收和利用。
常喝一杯酸奶
酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，有助于消化，还能有效防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。美国麻省理工学院的一项实验发现，喝酸奶的白鼠明显性欲更强。尽管该结果能否适用于男性还需进一步研究，但酸奶的确能够让身体更健康。喝酸奶时间最好是晚饭后半小时至两小时内。因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量最低，此时喝奶等于雪中送炭。
每天一根香蕉
香蕉含丰富的钾，有降血压、防中风、防心脏病的效果，还有助于抵消饮食中过量盐分对身体的损害。美国的研究还发现，香蕉富含锌元素，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而耽误睾丸的发育。
每天一瓶白开水
很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现。实际上，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。要想避免前列腺出故障，最好的方法就是多喝水。每天一瓶白开水，相当于每天喝八杯水，大约2000毫升，可补充水份、保证机体正常代谢，并及时排泄体内代谢废物，还对预防结石、心血管疾病有明显的作用。
少抽一支烟
吸烟对人体百害无一利。医学证明，其与肺癌、肾癌的发病关系密切，还会导致心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外，香港一项研究发现，每天吸烟超过20支的男性，患勃起功能障碍的比例显著升高。这是因为尼古丁作用于血管，可使睾丸动脉发生硬化、痉挛，导致睾丸萎缩，影响性功能。
白酒不超一两
当男人在酒精作用下满脸红晕时，可能没想到，喝酒除了伤肝外，前列腺也会跟着醉了。这是因为前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、笨拙，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。因此每天喝白酒绝不能超过一两。另外，还要少吃辛辣食物。
多一些微笑
男人的情绪对健康很重要。研究发现，男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国一项研究显示，约七成男人患隐藏性抑郁症。因此，只要你的身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应该警觉。笑能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时，都应保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
多一点运动
俗话说：要长寿，多举步。加强运动不仅健身怡神，还能提高人体对疾病的抵抗力。日本东京大学最新研究显示，男性在中年期多运动，能防止老年时肌肉萎缩，还能抵御与年龄老化相关的精神健康问题。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操等。另外，每天要做一些伸展、下蹲和俯卧撑运动，这些得到锻炼的肌肉群能够在性生活中发挥重要作用。
男人睡前保持三个好习惯
当生活中各种压力扑面而来的时候，很多人都会发现，自己的健康也在不断的开始走下坡路，尤其是男性朋友，身体出现各种问题的情况更加明显，睡眠不好就是普遍存在的一个严重的问题。
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睡觉之前躺在床上做一些简单的小运动放松一下身体，对身心健康是有好处的!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
三、五指成梳，预防“地中海”
头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。还可以防止男性脱发。
让男人长寿的好习惯 这个方法竟能延长寿命
世界卫生组织研究发现显示：2012出生的一个女孩可以活到81.2岁，男婴则可能的活到76.4岁，女婴生命长度超出男婴将近5年的时间。对于男人来说，虽然看上去要比女人身强体壮，但是生活和工作中的压力往往让男人不堪重负，导致身体健康程度大打折扣，所以男人的平均寿命一直要比女人短。相信每个男人都希望自己可以健康长寿，虽然医学条件的发达可以帮助解决很多疑难杂症，但是男人要想长寿还是要从日常生活细节中养成良好的生活习惯才能对健康长寿大有帮助。
让男人长寿的好习惯
1、守卫前列腺
晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
2、每天下午一杯黑咖啡
上午高强度的工作，男人在中午吃完饭后一般都会感到十分疲惫，整个人昏昏欲睡，精神状态非常差，下午的工作效率也难以提高。其实这种现象很常见，天气的变化会让人体感到疲倦，而且一上午的工作也让男人的大脑非常疲倦，虽然睡一会可以让体力和精力得到恢复，但是大部分的男人可没有这样的条件允许自己在下午疲劳的时候睡一会吧。这个时候就非常需要来一杯黑咖啡，因为黑咖啡中的咖啡因成分可以有效刺激大脑皮层，让大脑变得兴奋起来，进而可以赶走疲倦，让人精力和体力得以快速恢复。
3、睡前泡会脚
男人想要身体健康，那么泡脚是一个绝佳的养生方式，现在越来越多的人注重泡脚养生，因为脚底分布着大量的穴位，所以双脚又有着“人体第二个心脏”的美誉。泡脚的好处在于，在热水的刺激下可以加速全身的血液循环，不仅可以消除身体的疲劳，而且也可以帮助身体排毒，泡脚的时候会流汗，实际上就是身体排毒的表现形式。而且泡脚还可以帮助男人补肾，因为热水加快了肾脏血液循环，并且可以将肾脏毒素排出体外，而在泡脚水里添加一些中药材，补肾效果会更好。
这个方法竟能延长寿命
想要身边的他健康长寿，不妨就按照小编说的，每天让男人早起搓这部位，肯定会延寿的。
1、神清气爽——搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
2、固精益肾——搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
3、补脑安神——搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
中年男性养生要坚持哪些好习惯？这3个生活好习惯建议好好坚持
男生进入中年后，身体的各个组织和器官开始慢慢的走上衰退，同时也是各种疾病的高发时间段，必须要重视养生和保健，坚持良好的生活习惯。
中年男性养生要坚持哪些好习惯？
1、保持科学合理的饮食结构
中年男性需要频繁的进行社交活动，大量的吃加工食品，势必会引起身体肥胖，引起身体代谢功能出现异常，所以要调整好饮食结构，控制胆固醇以及脂肪和糖分的摄入。每天的吃盐量不能超过6克，减少钠和盐的摄入，多吃绿叶蔬菜，蛋类奶类鱼类水果及瘦肉等。对于高血压、高血脂及心血管疾病的人群来说，可以多吃黑木耳等真菌类食物来防止动脉硬化的产生。
2、养成良好的生活方式
要把握好生活节奏，保持规律的作息，做到早睡早起，防止生物钟发生紊乱，维持组织以及器官正常运转。每天晚上10点前进入深睡眠状态，减少熬夜的次数。另外，要控制好情绪，只有让情绪和精神处于稳定状态，才能够增强抵抗病毒和细菌的能力。减少欲望，控制性生活的次数，学会减轻压力，保持积极乐观的心态来面对一切。
3、戒掉不良的坏习惯
中年男性也决定吸烟喝酒的坏习惯，香烟里面含有的有害物质会对肺脏以及肝脏带来损伤，同时也增加身体上的压力以及焦虑感，加快身体衰老。酒里所含的酒精会加快衰老，影响神经系统及消化系统，对肝脏带来损伤，引起酒精性肝炎及肝硬化。另外，要控制性生活的次数，保持规则性生活，只要有和谐的性生活，就能够促进夫妻间的感情，让家庭变得更加和谐，同时也能够预防前列腺疾病的产生。
温馨提示
男性平时可以多吃豌豆以及坚果，里面含有大量的矿物质、维生素以及膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，防止发生便秘。多吃乳制品以及钙，能够防止骨质疏松，适当的晒晒太阳来促进维生素d的合成。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，多吃一些全麦食品，因为全麦食品在身体里面消化的时间长，而且能保持胰岛素以及血糖处于稳定状态，更好的帮助控制胰岛素水平及血糖，减少饥饿感，防止出现糖尿病、心肌梗死和心脏病等。
精力旺盛的男人有哪些好习惯？通常有这4个好习惯
对于男性而言，拥有旺盛的精力，是一件非常值得骄傲自豪的事情。男性精力的强弱，受到多种因素影响，科学的饮食，健康的生活方式，可有效帮助男性保持精力旺盛。近年来，由于工作压力逐渐增大，环境污染日益严重，男性精力出现了不同程度的下降。建议大家尝试以下这些方式，重振男性雄风。
精力旺盛的男人通常有哪些好习惯？
1、科学饮食
常言道，病从口入。饮食对人体健康有至关重要的作用。健康的饮食应该是荤素搭配，营养均衡的。很多人贪图口腹之欲，会在生活中摄入大量的高油脂、高糖分、高胆固醇类食物，这些食物不但会导致脂肪堆积，更会影响生殖系统健康，降低精子活力。不良的饮食习惯会影响血液质量，使血液中含有更多的毒素和废物，使血液变得愈加粘稠。这样的血液在循环时，无法携带足够的能量与氧气，不但会造成器官功能下降，对男性精子也会产生不利影响。因此，精力旺盛的男人，一定有良好的饮食习惯，甚至还会主动摄入可以增强男性功能，促进雄性激素分泌的食物。
2、坚持运动
坚持运动，对保持男士精力旺盛有多方面的好处。首先，经常运动会降低久坐的概率，久坐会对前列腺产生压迫，不但容易诱发前列腺炎症，还会降低睾丸功能，降低精子活力。经常运动可改善身体状况，促进血液循环，降低体脂比例、内脏脂肪含量，有助于提高生理机能，使机体可以分泌更多、更健康的精子。
3、衣物宽松
科学研究显示，最适宜男性精子存活的温度，实际上要比体温更低一些。由于男性生殖器官位置较为特殊，如果穿过紧的裤子，会导致生殖器受到压迫，使生殖器温度增加，降低精子活力。体重基数过大的男士，由于大腿过度粗壮，也会压迫生殖器环境，影响精子质量。
4、禁绝烟酒
如果说少量喝酒，可以起到促进血液循环、补充能量的效果，那么大量饮酒、过量抽烟，对身体则百害而无一利。酒精的主要成分为乙醇，短期内摄入大量的酒精无法彻底消化，乙醇就会转化为乙醛，具有一定的生物毒性，降低男性精力。香烟中含有的尼古丁、焦油等成分更是生殖系统健康的杀手。