男人是家庭的脊梁柱，需要面临着家庭工作和社会上的多重压力。压力过大时，会导致男性失眠，影响了正常的作息，而且紊乱了生物钟。
男性失眠的因素有哪些？
1、生理上的因素
在外地旅行、晚上总是加班熬夜等不能让体内的生物钟适应。另外，当出现烦躁抑郁的情绪、患上强迫症焦虑症或者抑郁症时，也会引起失眠。当男性患有关节炎、肾功能衰竭、癌症达到了晚期、心肺疾病和肠胃疾病等，会让身体有明显的不适感，导致患者在床上翻来覆去睡不着觉。
2、环境和社会因素
受到了强烈光线的照射、生活在过于烦躁的环境中、室内不合适的温度等都会影响到睡眠质量。另外，睡的床不舒服、盖着被子太薄或者太厚也会引起失眠。男人工作比较繁忙，为了能够拼业绩会不停的加班熬夜、面临着升职等，会加重他们心理上的负担，从而对睡眠带来了一定影响。
男性失眠怎么办？
1、用手指梳头
把十指全部张开，做类似于梳头的动作，从前额头梳到后脑勺，然后再从耳朵两侧往头顶梳。在头部有很多的穴位是用手指梳头时，就如同对穴位做了一次按摩，能够让头部的血管变得更加流通，提高了大脑的思维和记忆能力，同时也能缓解大脑的疲劳感。
2、睡觉前喝蜂蜜加牛奶
每天晚上睡觉前半个小时喝一杯加了蜂蜜的牛奶，蜂蜜能够维持身体中血糖的平衡，提高睡眠质量。牛奶里面含有的酸氨酸能够帮助身体分泌褪黑激素，让人们睡得更加安稳。另外，睡觉前也可以有15分钟的散步，不仅能够促进食物的消化，同时帮助缓解压力。
3、睡觉前泡脚或者使用温水洗脸
睡觉前使用37℃的温水泡泡脚，能够让全身心得到放松，同时也预防感冒以及风湿。睡觉前用温水洗脸能够去除粘附在脸上的灰尘和杂质，不仅能够保持皮肤的清洁，同时让人们一整晚睡得更加舒适。
温馨提示
男性朋友要学会放松自己的压力，避免有太多的心理负担，睡觉前可以吃一根香蕉里面含有丰富的复合胺，能让人们睡得更加安稳。要养成良好的生活习惯，晚饭安排在傍晚6到7点左右，晚饭不能吃得过饱，以清淡为主。
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男人喝酒时要注意什么？教你5招来减少伤害！
喝酒是我们的传统文化，尤其是家庭聚会或者各种应酬时，会通过喝酒的方式来烘托气氛，但是酒精的代谢产物会对肝脏和胃部带来损伤，只要掌握好小窍门，就能够减少对身体带来的损伤。
男人喝酒时要注意什么？
1、控制好喝酒的速度
喝酒时不能超过肝脏处理代谢产物的速度。在正常情况下，肝脏分解酒精的速度每小时10毫升，每一瓶酒里面都会有纯酒精的量。每次喝酒的时候，应该按照一定的速度喝酒，这样能够降低酒精对肝脏所带来的负担和伤害。
2、选择运动型的饮料或者果汁
几乎所有的男性大量喝酒后，造成醒来会出现口干舌燥以及嗓子干痒，这主要是因为残留的乙醛和酒精在身体中作怪，男性可以选择含糖分以及无机盐的饮料，不仅能够补充水分，同时也能够降低酒精浓度。尤其是运动型的饮料是不错的选择，里面的成分结构接近人体体液，让人们快速吸收，而且减轻了酒精所带来的伤害。另外，也可以选择由柠檬蜂蜜制作的柠檬茶，里面含有的维生素c和茶多酚也能缓解宿醉。
3、多吃贝类
贝类里面含有大量的优质蛋白质和人体所需要的必需氨基酸，非但不会对肝脏带来负担，反而会增强肝脏的解毒能力，促进了肝细胞的修复和再生。里面含有大量的牛磺酸糖原以及维生素b12，能够促进肝脏的解毒和代谢能力。尤其是牛磺酸会和胆汁酸相结合，强化了肝脏的解毒能力。
4、多喝清水
男性喝酒时会改变身体细胞内外水分的平衡，细胞中80%左右的都是水分，当摄入酒精后会让细胞里面的水分移动到血管中，减少细胞中的水分，让人们总是感觉到口干舌燥。此时男性可以喝盐水刺激胃部让食物吐出来。
5、多吃富含蛋白质的食物
脂肪以及蛋白质在胃肠道里面停留的时间比较长，可以当做下酒菜。尽量选择优质蛋白质，比如豆制品鸡肉蛋类瘦肉类以及鱼类等，能够保护肝脏细胞，增强肝脏的解毒功能。
温馨提示
喝酒后也可以喝一杯芦荟汁，里面含有的糖蛋白以及多糖体，能够降低酒精的分解速度，同时也能够缓解喝酒所引起的恶心呕吐和脸红。芦荟里面含有的芦荟素具有健胃效果，能缓解宿醉引起的恶心和反胃。
3个因素会导致男性肚子胀气，4种方法帮你来缓解！
一般男性的生活节奏比较快，为了能够节约时间，吃饭时会狼吞虎咽，长时间下去会引起肚子胀气的情况，即使几顿没吃东西也无法缓解肚子胀气的情况，到底是什么原因导致的肚子胀气呢。
男性肚子胀气的原因？
1、打呼噜
打呼噜过于频繁的话会引起肚子胀气，因为每次呼吸暂停的时候就会出现深呼吸气体，气体也会快速的进入胃肠道里面。如果平时多做深呼吸也会增多消化道里面的气体，导致肚子胀气。
2、喝牛奶
每个人的体质不同，身体中乳糖酶含量也是不一样的，如果身体中乳糖酶活性很差，而且数量不足，喝牛奶容易出现腹部胀痛以及不消化的情况，此类人群不能空腹喝奶。
3、吃鸡蛋
鸡蛋里面含有大量的优质蛋白质，经过消化的话必须要通过消耗更多酶，要是吃得太多的话就会增加消化负担，容易引起腹胀。
肚子胀气怎么办呢？
1、热敷肚子
可以通过热敷肚子的方式来缓解胀气，另外也可以涂抹风油精，双手搓热之后按照顺时针或者逆时针的方向来进行按摩，能够帮助胃肠道蠕动，从而促进排便，缓解腹部胀痛的情况。
2、多喝水或者喝醋
多喝水可以促进排便以及胃肠道的消化，从而达到排气目的，缓解了肚子胀气。另外吃完饭之后立马喝一小杯醋，有利于促进食物消化，同时也可以清理血液中的垃圾。
3、服用吸附气体的药物
在吃饭前可以服用吸附气体的药物，能够有效的降低肠管内气体的张力，让气泡变小，另外也可以服用谷维素来调节自主神经，但是一定要在医生的指导下服用药物。
4、多进行运动
吃完饭立马坐下的话势必会引起肚子胀气，所以饭后要选择强度比较小的运动，比如散步或者靠墙站立，这将有利于食物的消化，从而缓解肚子胀气情况。
温馨提示
每次吃完饭不能立马坐下或者躺下，多吃一些具有健脾助消化的食物，比如山楂、柠檬等，每天可以坚持喝一碗米汤，能够缓解胀气及胃烧灼的情况。如果通过以上的方法还是无法缓解肚子胀气的情况，并且超过了一星期，伴有大便出血、腹部疼痛，应该及时去医院就医，排出疾病的可能，不然会耽误最佳的治疗时间。
青年男性频频失眠 两招来拆解!
睡不着!睡不着!睡不着!翻来覆去还是睡不着!这种现象相信出现在不少男青年的生活里，由于现代社会压力不断增大，男性朋友在职场以及生活中面对着较大的压力，经常会出现失眠的情况，这个时候，我们应该怎么去应对呢?
压力大失眠该咋办?
晚上在入睡之前，要调节好自己的心情，不要让自己一直处于紧张的状态。良好的睡眠和心态也是有很大的关系的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前还处在紧张的状态下面的话，就会让自己一直睡不着，即使睡着了以后也会半夜惊醒的。
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
保持乐观、知足长乐的良好心态。对个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
饮食入手赶走失眠
少喝提神咖啡和茶
茶和咖啡作为一类提神饮料，之前有相关的研究显示，睡前六小时喝咖啡或引发失眠。研究首席作者克里斯多佛·卓拉克表示，傍晚喝一大杯咖啡可能干扰睡眠，其效果与睡前喝咖啡差不多。不过傍晚喝咖啡时，多数民众并不会察觉这样可能影响到晚上睡眠。研究结果显示，咖啡因效果持续时间颇久，即使睡觉前6小时喝咖啡还是会受到影响。而茶对于部分人来说也有相关的提神作用。
多吃助眠食物牛奶+小米
牛奶含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
缓解男性失眠食疗法
现在说失眠已经是见怪不怪的事情了，因为随着生活压力的不断加大，很多人的睡眠质量跟着受到影响，那么要怎么样才能更好地调节睡眠质量呢？当然就是从食材选购开始了，一起看看一下有助于男人睡眠的食材吧！
1、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
2、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
4、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。
在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
男人不晨勃的原因 与这些因素有关
一般情况下，男人在早晨的时候阴茎会出现勃起的现象，这也就是人们常说的晨勃，但有的时候，部分男性的阴茎却会出现不晨勃的状况，那么，早晨男人不晨勃的原因有哪些呢?下面君就为大家进行分析。
晨勃，指男性在清晨4-7点阴茎在无意识自然勃起，不受情景、动作、思维的控制所自然勃起。晨勃是性功能正常及强弱重要表现或指标。目前为什么会晨勃，在医学界仍无定论。正常男子的阴茎，除了在性刺激和某种外界刺激下会勃起外，通常处于松弛状态。但是有时内脏器官的反射作用也会导致阴茎勃起。最明显的是早晨清醒前时常会出现阴茎勃起，医学上称之为清晨勃起。
晨勃是指男性在清晨4—7点，阴茎在无意识状态下，不受情景、动作、思维的控制而产生的自然勃起，是一种正常现象。但是有时候晨勃会消失，其造成的原因如下：
1.年龄因素：在正常情况下年龄对晨勃起决定因素。从性成熟开始，年龄越轻晨勃的次数越频繁，持续时间越长，随着年龄的增大，晨勃也逐渐减弱或衰退。
2.疾病因素：很多疾病都能影响性功能及晨勃。如高血压、冠心病、白血病、结核病、恶性肿瘤、糖尿病、腰椎间盘突出症、脊髓损伤、性病等。
3.药物因素：抗肿瘤药物、抗高血压药物、治疗糖尿病药物、抗酸药物、镇静药物及中药的知母、黄柏、甘草等药物均能使晨勃降低;而人参、黄芪、鹿茸、鹿鞭、海狗肾、淫羊藿、枸杞、巴戟、大芸等药物则能使晨勃明显。
4.睡眠：睡眠时间的充足与否和睡眠质量的好坏，都会不同程度的影响荷尔蒙的分泌，从而不同程度的影响晨勃。
5.精神因素：严重的精神创伤、悲愤过度、精神抑郁等能使晨勃明显降低。这类患者在白天则大多表现为启动缓慢或不能启动。6.心血管因素：血液粘稠度过高、阴茎静脉瓣膜等病变会降低晨勃。临床上患者若表现为不能充盈者，多为动脉性原因所致。若勃起维持时间短者，多为静脉性原因的结果。
7.疲劳：过度疲劳、精力疲惫，也会影响晨勃。
8.食物因素：驴肉、鱼肉、公鸡肉、韭菜、西瓜等食物均能明显提高晨勃。
9不良生活习惯：如过度抽烟、饮酒、作息时间不规律性、夜间睡眠时间过少等，也能影响晨勃。
10.其它因素：如内分泌因素、垂体功能减退、环境污染等，也能使晨勃降低，甚至消失。
11.负重深蹲与晨勃的次数和持久度呈正向关联。
从上文分析可知，男人出现不晨勃的情况其实是与许多因素有关的，不良的生活习惯、睡眠、疾病、年龄、疲劳和食物等因素，都是导致男人不晨勃的主要原因，因此，在出现不晨勃的状况后，男人就可以从这些因素中查找。
男性长期失眠会带来3大危害？3个办法帮你赶走失眠
现在很多的年轻人因为受到了失眠的困扰，影响了正常的生活以及工作，又不敢长时间使用药物，不然会形成依赖性，而且也会对身体带来副作用，男性朋友长时间失眠会带来哪些危害呢。
男性长期失眠会带来哪些危害？
1、引起内分泌失调
男性长时间失眠的话会影响内分泌，对身体健康以及心理健康带来严重的威胁，长时间睡眠不足以及让身体处于紧张状态，会激活调控神经系统的内分泌出现紊乱，慢慢的走向衰竭。
2、诱发心脏疾病
在正常情况下每天要保证有八个小时的睡眠时间，经过研究发现，睡眠少于八个小时的人群患上心脏病的风险会高达40%以上，长时间失眠也会加快皮肤的衰老，增加患上癌症的风险。
3、诱发精神疾病
失眠症属于精神病的一种，长时间的失眠会导致精神疾病，比如焦虑症以及抑郁症等，另外也会让人们的心理产生恐惧和担忧感，引起情绪的失落。
怎么赶走失眠？
1、睡觉前要喝一杯牛奶
每天晚上睡觉前喝一杯牛奶能够提高睡眠质量，因为牛奶具有一定的安神功效，喝完牛奶之后半个小时就能够让人们进入睡眠状态。对于高血脂以及中老年人来说，尽量选择低脂牛奶。
2、睡觉前用热水泡泡脚
现在进入了冬季有一部分人群会出现手脚冰凉的情况，当手脚冰凉时会影响到睡眠质量，不妨晚上睡觉前用热水泡脚，具有舒筋活络以及放松身心的功效，同时3、也可以提高睡眠质量。
按摩穴位
中医认为多进行按摩相关的穴位，就能够提高睡眠质量，在脚底以及头部会有大量的穴位，经常性的按摩可以改善睡眠情况，所以每天晚上睡觉前可以多按摩穴位，长时间坚持下去就能够缓解失眠的症状。
温馨提示
男性长时间失眠会给身体带来这么多的危害，所以一定要养成良好的生活习惯，晚上睡觉前用热水泡泡脚，避免看容易引起兴奋性的电视节目以及电视剧，睡觉前也不能吃得过饱，不然会引起腹胀，影响睡眠质量。晚上睡觉前两个小时可以采取30分钟散步的方式来放松身心，缓解其压力，但是睡觉前不能做剧烈的运动，不然会让交感神经处于兴奋状态，从而降低了其睡眠质量。
日常保健来缓解上班压力
面对工作中的各类应酬，生活的压力，男性的身体承受的考验比往往女性更多，整日的劳累奔波，使得谢顶，啤酒肚，性冷淡等一些症状的出现时间越来越早，这些情况都无时无刻不在提醒男性朋友们，应该注意自己的健康问题了，那么上班一族，尤其是工作压力大的男性，应该学会怎么做好日常保健工作呢。
上班族男人如何做好日常保健
1.出差男勿忘泡澡锻炼：
辛苦工作了一天，最好回家先泡个热水澡。对于经常在外出差的“空中飞人”，在谈业务、跑销售之余，回到宾馆、酒店住宿时，也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。
沐浴有助于恢复体力，不仅能清除身上的汗水、尘垢，使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。
2.做饭逛超市释放压力：
上班族男性平时压力大，不妨抽空改变一下自己的生活方式，在压力大或头脑中有许多问题要思考时，不妨放下手中的工作，忙里偷闲时亲自下厨做顿饭，这样做不仅能很好地释放压力，而且大脑的思考也会变得愈加清晰，同时也是种难得的享受。
3.自我催眠解压：
运用言语、想象或“自我催眠”，可以达到自我放松的效果。上海心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪说，在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻，想象自己“在蓝天白云下，我坐在绿茵遍地的草地上”，或者“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息一下，会让自己得到精神小憩，感觉到安详、宁静与平和。
哪些因素影响男性性欲？
男人对性生活失去兴趣，归根结底是因为压力。国人的工作时间已经从传统的朝九晚五，变成了极度超时。这使得生活非常紧张，压力逐渐积累，最终让人无处遁逃。此外，每周只有一次性生活的男女中，36%的男人和35%的女人都用超时工作来弥补性生活欠缺;而在彻底没有性生活的夫妇中，45%的男人和46%的女人都有“丰富”的业余爱好和活动。
研究人员得出结论，缺乏性生活的人不得不找到其他的发泄渠道，有时是超负荷工作，有时是看电视、找朋友聊天来打发时间。这就形成一个怪圈，即越不做、越少做。
男性性功能是个“技术活”。如果男性在适当的频率下，尽可能多地使用，那性爱就会越来越得心应手，让彼此都获得满足可谓轻而易举。但如果长时间不用它，那性爱就会举步维艰。如今，那么多男性对性爱不感兴趣，且性欲越来越低，那他们就会排斥性生活，久而久之，性爱就成了夫妻生活中可有可无的东西。这恰恰是现代婚姻破裂的主要原因。
你还记得最近一次特别激情的性爱是什么时候吗对大多数人而言，性欲犹如过山车，有高潮也有低谷。一些生活方式的变化会导致性欲跌入低谷，而改变不良生活方式则有助于增强性欲。
杀手1：成天呆在一起
如果你和伴侣每天朝夕相处，工作和生活都在一起，性自然就很难被点燃。
杀手2：睡前看新闻
很多人睡前喜欢把时间花在浏览电视、网络新闻上，当乱七八糟的诸如犯罪、股票市场的波动和自然灾害等信息扑面而来，这时会让睾丸激素水平下降，性欲降低。建议洗个温水澡放松紧张的神经，听一些轻松的音乐，养成睡前聊天的习惯，增进和伴侣的感情交流。
杀手3：看情色电影
男人看情色片越多，越会为自己的性爱技巧担忧。这种压力会让他在床上的表现“减分”，消耗欲望，忽视与另一半的正常性爱。
杀手4：服某些药
很多研究表明，一些常用药物，比如情绪镇静剂、降压药等，会降低睾丸激素，从而导致性欲下降。
杀手5：不运动
性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。
杀手6：晚餐吃太晚
睡前吃晚餐不仅导致体重增加，也对性产生不利的影响。一顿油腻、不健康的饮食，会极大抑制睾丸激素的分泌。
杀手7：周末睡过头
如果你喜欢在周末睡到中午以弥补繁忙工作日的缺憾，那么你的性生活也会被严重打乱。睡眠不规律使你感到疲倦、懒惰、脾气暴躁，对性没有兴趣。
男性白发有哪些诱发因素？
诱发男性白发的原因是什么？是越来越多的人所关心的问题。如今，白发的人群越来越趋近于年轻化，越来越多的男性朋友还没到中年头上就增添了很多的白发，下面就请专家分析一下男性白发的病因，并给予一些白发的护理指南。
以下诱发男性白发的原因：
男人早生白发肾虚是原因
男性提前生白发可能因为是肾虚，不过，对于这种情况，大家也不必担心，因为只要对症调理，白发是可以重新变黑的。
首先，保持精神乐观，避免过强的精神刺激，因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。
其次，合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。在开始出现白发迹象时，
再次，按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发.
诱发男性白发的原因，在看完上文后已经非常明确。男性朋友们出现白发时，不要有太大的压力，建议男性朋友们去医院进行检查治疗，同时再辅以一定的护理，白发的治疗其实并不难。