1.新鲜萝卜
这种食物对于人体免疫系统有较大的好处，对于青少年是种不错的选择。
2.蜂王浆
这种食物对于人体免疫系统有较大的好处，还能够控制体内内分泌，此外这种食物里面含有一种叫做蜂乳酸的物质，这种物质能够在一定程度上预防癌症。
3.维生素
这种营养物质可对于人体免疫系统也有较大的好处。人们可以通过进食水果和蔬菜来摄入人体需要的维生素。此外维生素C可以帮助保护身体，防止身体受到有害细菌病毒的伤害。因此可以适量摄入这类营养元素。
4.睡眠
睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。
5.鸡汤
这种食物质可以防止身体患上很多疾病。鸡肉里面含有许多氨基酸，可以保证体内氨基酸充足。此外它富含营养，对于人体有较大的好处。在患病治疗恢复时可以喝一些这种食物，对于身体快速恢复有积极作用。
6.大蒜
大蒜能够杀菌消毒，对于人体免疫系统有较大的好处。进食大蒜时要注意不要加热过长，否则会很可能使得这些作用失去。同时还要注意吃大蒜时要注意清洗干净，不卫生反而会造成反效果。此外洋葱也有类似的作用，可以防止病毒和细菌侵入人体。
7.含锌食品
人体中的许多酶都需要锌的参与才能够恢复有效的作用。锌是调节免疫功能的重要物质。此外锌还具有抗感染能力。每天服用50到100毫克左右含量的锌即可产生不错的效果。在这时我们可以通过吃一些海鲜，瘦肉等食物来补充较多的锌元素。此外这种微量元素还能够促进儿童的生长发育，帮助儿童提高免疫力，并参与维生素A的代谢。
8.运动
这已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。
