随着年龄的增长,男性的抵抗力和免疫力也会慢慢下降,尤其是到了严寒的冬季,一定要做好保健养生工作,努力提高免疫力来来增强抵抗病毒的能力,但是一些坏习惯会下降其免疫力。
哪5个坏习惯会导致免疫力下降?
1、不喝水
我们身体的毒素主要是通过水分来进行排毒,适当的喝水能稀释血液,清除大肠以及血管壁的垃圾,若是不喜欢喝水的话,也可以通过喝咖啡或者喝茶来代替。
2、超重
当身体过度肥胖时会对大脑、心脏以及肾脏带来不利的影响,也会影响到免疫系统。超重的人群容易患上甲型流感,造成荷尔蒙的失调,引起身体发炎,从而降低免疫系统抗感染能力。
3、喝不洁净的水
一个人的健康与否就要看喝水的洁净程度,如果喝水不健康、水里含有大量砷,就应该立马改用瓶装水,或者是去超市购买除砷的水处理剂。
4、鼻子发干
虽然流鼻涕非常不舒服,但是能够抵抗流感病毒以及感冒病毒的侵袭,鼻涕能够有效的吸附病毒并且排出体外,如果鼻子过干的话会让大量的细菌入侵。冬季居住的房间里面可以加入加湿器,也可以在医生的指导下选择鼻药水来缓解。
5、身体过度劳累
长时间处于紧张状态、工作压力过大、重脑力以及重体力劳动下会减弱免疫系统的功能。尤其对于已经患上流感的人群来说,长时间处于焦虑状态下会加重病情。
如何提高免疫力?
1、每天吃一碗粗粮
粗粮里面营养价值是非常丰富的,里面含有大量的矿物质以及膳食纤维,能够保护肠胃和心脏,缓解便秘的发生,提高身体免疫力和抵抗力。多吃富含维生素a的食物,当身体缺乏维生素a时势必下降免疫力,在橙黄色以及深绿色蔬菜里面含有大量的维生素a。
2、每天20次下蹲
男性朋友每天抽出十分钟时间做下蹲运动,这样能够让血管得到舒张和挤压,反反复复几次,能够促进血液循环,加强免疫系统。
温馨提示
五个坏习惯会降低男性的免疫力,一定要选择正确的方式来提高免疫力,每天保证充足的睡眠,不能长时间做重体力以及脑力的劳动,养成喝水的好习惯,每天坚持做下蹲运动,另外要学会放松心情,保持开怀大笑的状态。
扩展阅读
男人如何补充阳气?教你4个好方法来补阳气!
充足的阳气对于男性来说是至关重要的,秋季正好是补阳的好时机。因为在秋季阳气潜藏,减慢了新陈代谢的速度,可通过身体保暖以及运动的方式来提高阳气升发。
男人如何补充阳气?
1、做好生活中的护理
秋季要做好防寒保暖工作,防止让寒气入侵,身体损害到阳气。控制性生活的次数,不能过度纵欲,避免手淫。平时可以多吃狗牛羊肉鸡肉板栗核桃,韭菜虾米等,可达到补肾壮阳益精的功效。另外秋季天高气爽,是锻炼身体的绝佳时间段,可通过按摩打球或者跑步的方式来提高心肺功能,促进阳气生发。冬季尽量使用冷热水交替的方式洗手或者洗脸能够增强其耐寒能力。
2、小便的时候掂脚尖
男人经常性的掂脚尖,可让足三阴经变得更加通畅,达到了壮阳补肾的效果。另外在掂脚尖的过程中,小腿后部的肌肉处于收缩状态,刺激血液流通,促进了下肢血液回流,为阴茎提供充足血液的供应,延长了阴茎勃起的时间。平时解小便的时候,天天叫能让尿液排出更加流畅,保护前列腺,适合于前列腺肥大及慢性前列腺炎患者。
3、每次蹲马步15分钟
两腿分开和肩膀同宽,两个脚平行并且正对着前方,让大腿和地面保持平行状态。坚持蹲马步15分钟左右就能够锻炼骨盆肌、大腿以及臀部肌肉,增强盆底肌肉的强度。
4、对腹部进行按摩
首先要平躺在床上,双手掌对搓,然后放在腹部中间,以画圈的方式来按摩120次左右,一定要注意动手的缓和。这样能促进局部的血液循环,让身心得到放松,刺激阳气。
温馨提示
在秋季男人应该多参加一些有益活动,这样能够充实生活内容,让精神状态变得更加充沛。在闲暇时光时可以做提肛运动,这样能够增强射精能力。尤其是在排队或者坐车的时候,坚持做提高锻炼,收缩三秒钟之后再放松三秒钟,这样能够让骨盆及臀大肌内侧得到锻炼。秋季一定要做好防寒保暖工作,因为一早一晚温差过大,容易发生感冒或者感染。根据天气变化增减衣服,秋季可通过冷热水交替洗澡的方式来增强抵抗力和免疫力。
男性每天做几次这个动作 竟能提升免疫力?
每个人都是会生病的,但是有些人很久才会出现一次小病,有些人而是在动不动就是感冒发烧。而出现这种不一样的情况,其实是身体的免疫力在主导,当免疫力下降,就会动不动就生病,所以说想要保证身体健康的话,提高身体免疫力是一定要做的事情。那你知道要怎么做才可以提高身体免疫力呢?今天小编就给大家传授几招,大家赶紧来看看吧。
提高免疫力的方法
1、每天吃一碗粗粮
粗粮有很多的营养,这个大家是知道的,而主要的营养都是膳食纤维跟矿物质,这些物质可以帮助我们保护肠胃、心脏病、便秘等疾病,是可以提高人体免疫力的。
2、每天吃一点红肉
当人体缺铁的话,就会使得免疫细胞数量出现下降的情况,而一旦免疫细胞数量下降的话,就会让免疫力下降,所以每天的时候吃一些红肉就可以提高免疫细胞的数量,提高免疫力。另外红肉里面含有很多的营养,对人体有很大的帮助。
3、每天吃一些含有维生素A的食物
维生素A跟身体免疫力也是有着非常密切的关系,当体内缺乏维生素A的话,就会使得免疫力下降。而常见的维生素A食物有深绿色跟橙黄色的果蔬,所以在平时的时候我们可以选择适量食用这些食物。
4、每天开怀大笑
笑是对我们有很多好处的,其中有一个好处就是提高免疫力。因为人体里面所含有的免疫细胞有一种叫做T细胞,当我们在笑的时候就会刺激T细胞的分裂形成,所以说当我们笑的时候就会让体内的T细胞增多,从而提高免疫力。
5、每天几次下蹲
下蹲的动作是非常简单的,每个人都会做,那么你知道为什么下蹲可以提高免疫力呢?因为当我们下蹲的时候,可以让血液因为血管受到挤压的原因,跑到身体那些没有被挤压的血管,再站起来的时候,就会让血液又流回来,让身体每个位置都充满新鲜血液,促进血液循环跟新陈代谢,让身体免疫系统得到进一步的加强。
6、保证充足的睡眠
睡眠充足是保证身体免疫力的一个前提。因为当我们在睡眠的时候,可以让身体免疫系统得到一定的缓解。有研究表明,睡眠充足的人,其生病的几率是很低的。所以说提高身体免疫力就要保证充足的睡眠。
【什么食物能提高人体免疫力】
吃什么食物能提高人体免疫力
免疫力低下很容易引发系列疾病出现,因此,人们在平时要想提高免疫力的话,就不得不从饮食方面入手。那么,吃什么食物能提高人体免疫力呢?
1、大蒜
大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种,所含的大蒜素具有消炎作用,能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片,是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧,吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。大蒜虽然有许多好处,但不要贪吃,三四瓣为宜,多食容易动火,并对胃肠道产生刺激。
2、蘑菇
蘑菇广泛分布于地球各处,在森林落叶地带最为丰富。食用蘑菇是理想的天然食品或多功能食品。迄今为止在全世界食用最多的食用蘑菇,学名为双孢蘑菇,通称为蘑菇。不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养。
3、番茄
番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化。番茄中的类黄酮,既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用,还有预防血管硬化的特殊功效,可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病;不仅如此,番茄中还含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
男人喝酒后为什么会头疼?教你3个小方法来应对
有很多的男性都遇到过这样的状况,即喝酒之后头疼。对于这类男性而言,如果想要找到这种症状的具体诱发因素,那么就需要根据自身的其他症状反应来进行判断。一般能够引发男性出现饮酒后头疼的因素,多为如下这几种。
男人喝酒后为什么会头疼?
1、酒后吹冷风
很多公司在春节假期结束之时,都会组织员工聚餐,目的就是为了布置新一年的工作任务。而在这个时期,很多男性就避免不了去陪领导喝酒,并且不喝多基本不会散局。但是,这些男性一定要注意,在喝完酒之时一定要做好保温工作,尤其是对头部位置,因为一旦其头部受到冷风的侵袭,那么就会引发酒后头疼的状况出现,并且这种症状在其醒酒之前,基本不会消退。
2、脑供血的问题
有很多的男性在聚餐之时是喜欢喝白酒的,尤其是中年男性。但是,由于白酒的度数较高,所以对应的酒精的含量也就很大,从而就会对男性的脑部造成很大的刺激。而当男性饮白酒的量过多之时,就可能会抑制脑供血系统的正常运转,从而就会引发头疼的情况出现。此外,对于长期酗酒的男性而言,其患脑梗塞和脑溢血的几率也是较高的,因此,男性在饮酒方面一定要适度。
3、脑血管受到的刺激过大
当男性饮用过多的酒类饮品之时,就会对其脑部血管产生较大的刺激,而在这种强烈刺激的作用之下,男性就可能会出现头疼的症状。由此可见,过度饮酒对男性大脑的影响是较大的。
喝酒后头疼怎么办?
1、喝蜂蜜水
对于喝酒后头疼的男性来说,如果想要减轻自身的不适感,那么可以去喝一些蜂蜜水。这是由于蜂蜜水具有解酒的功效,所以适当的饮用,是可以减轻酒精对男性头部的刺激性的。
2、按摩
如果男性在喝酒之后,头痛的比较厉害,那么,可以通过按摩的方式来进行缓解。一般按摩的穴位主要就是太阳穴,此外,还需要对额头部位进行反复的按压,这样才能够更好的发挥按摩的效用。
3、吃香蕉
对于喝酒后头疼的男性而言,如果想要缓解自身头疼的症状,那么就需要想办法去降低体内的酒精浓度,而香蕉就具有这样的作用。这是由于男性在吃过香蕉之后,其体内的血糖浓度就会有所升高,从而就能够中和掉一定量的酒精。
如何提高免疫力 妙方让你不生病
男人们想要拥有强壮的身体,不再生病,就要提高免疫力。男人们该如何调高免疫力你知道吗?哪些方法能够帮助男人们提高免疫力,让男人们拥有健康强壮的身体呢?
怎样提高免疫力
1、保证充足的睡眠和休息。
你的身体在休息时,免疫系统会通过自我调节机制得到修复。试着每天睡上8到10个小时,你就不需要红牛或是咖啡来提神了。
2、均衡饮食。
多吃一些富含抗氧化成分的食物,这些食物也被称为超级食物,将会有助增强你的免疫系统。超级食物,如水果、蔬菜、奶制品、瓜类、浆果、深色蔬菜、粗粮、和肉类等含有多种抗氧化成分。这些抗氧化成分,如饮食中的维生素,可以减少患癌症和其他疾病的风险,并可以刺激你的免疫系统,让你保持健康与活力。
3、动起来。
运动会使我们的身体更加强壮,加快身体的血液和养分的循环,并有助于排出体内的毒素。因此每天运动一小时,不仅会让你觉得身体轻松,还可以更好的入睡呢。
4、喝大量的水。
这也有助于冲洗体内的毒素,保证身体的水循环,远离亚健康。
5、听听音乐。
听自己喜欢的音乐将有助于缓和紧张情绪,尤其是这段音乐能引起你共鸣的时候,那种心潮起伏,高山流水的心情是不是可以让你忘记烦恼呢?
6、降低音量。
分贝过高的噪音可以破坏你的免疫系统,严重的会使你感到头痛或其他身体不适症状。因此不要把电视或音乐的声音调高,让那些闹哄哄的孩子们在离你5米以外的范围内活动吧!
7、笑一笑十年少。
这可能是老生常谈,但它的作用是有目共睹的。笑能降低应激激素如肾上腺素的分泌,并增加免疫系统中攻击病毒的细胞数量。
8、尽量不要服用太多抗生素或其他药物。
如果你每次头痛时只想服用乙酰氨基酚或抗生素来抵抗,可能会损害你的免疫系统,一旦你的身体产生了药物依赖性,你的免疫系统就不会再通过自身调节来修复了。
9、增加嘿咻次数。
众所周知,性生活也是一种有效的锻炼方式。性生活能释放一种激素,能给你注入更多的能量,让你有力量与你的疾病进行战斗。
10、减少或放弃抽烟。
你不必因为吸烟有害健康的警告和其他借口而放弃吸烟,只需要想一想那些每天在你周围,不得不吸你二手烟的亲人和朋友们,你还忍心么?
所以,捍卫人体健康的最好卫士不是医院里的医生,而是我们身体里面的免疫系统,它每天24小时保护着人体。
提高免疫力的食物
山楂。
有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
大蒜。
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
花粉。
花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
芦荟。
芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
蜂胶。
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为天然的免疫增强剂。
牛奶、黄豆。
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
结语:男人们想要健康强壮,就一定要试试小编为大家推荐这些提高免疫力的方法哦!还有小编为大家推荐的一些提高免疫力的食物,想要身体强壮的男士们要记得吃一些哦!
六大坏习惯导致男性不育
男性不育在生活中占的比例越来越大,到底什么原因引起男性不育的呢?男性不育有可能是平时的生活习惯引起的,希望广大男性引起警惕!一些大家习以为常的生活习惯和饮食习惯,在无形中影响生精功能和降低精子活力,让男性生育能力受到伤害。下面就一起来看看到底是哪些坏习惯伤了男人的生育能力。
一、笔记本电脑放于腿上
笔记本电脑携带方便,很多男性都喜欢把电脑放在自己腿上,这样的做法可能会损害精子的健康。长时间在膝盖上使用笔记本电脑,会使阴囊温度明显升高。加上电子设备如手机或音乐播放器等发出的无线电波,对精子有一定的影响,因此,不要把笔记本电脑放于腿上,或远离睾丸。
二、常穿紧身牛仔裤
紧身牛仔裤虽然可以塑造腿型,但是对男性的生育会造成很大的影响,紧身牛仔裤压迫男性的睾丸,影响睾丸的生精功能,不透气、不散热,还会影响着精子的生存,从而黑了男性的生育。
三、处于高温环境下
泡温泉、洗桑拿是不少男性用以减压的方式,但是泉州欧亚男子医院专家指出,长期处于高温环境下,对精子的产生及成长有着很大的不良影响。正常情况下精子必须在34℃~35℃恒温环境中才能正常发育,桑拿浴时室温可高达70℃~80℃,比正常浴室温度要高一倍以上,很不利于精子的生长,或造成死精过多而致不育。
四、少做运动
少做运动,导致身体肥胖,同样会影响着精子的健康。肥胖者体内睾丸酮会更多地转化为雌二醇,从而影响精子数量和质量;另外,脂肪积聚,会导致阴囊温度升高。所以,要想精子健康不被黑掉,减肥势在必行,从现在开始,多做运动吧。
五、精神紧张
精神紧张也会导致不育?没错,就如女性精神紧张也会导致月经不调一样,男性精神紧张也会对生育带来一定的隐患。男性精神紧张,可使机体神经内分泌发生紊乱,睾丸的功能受到影响,干扰了精子的生成,最终黑了生育能力。
六、偏食
偏食导致体内缺乏某些营养素,如锌,体内缺乏锌,对男性精子的成长有着很大的不良影响。微量元素锌可促进精子的活动力,能防止精子过早解体,利于与卵子结合。因此,计划怀孕的夫妇,在怀孕前不可挑食,要保证营养的均衡,才能孕育出健康的宝宝。