春节,少不了亲朋好友聚会,为了庆祝欢聚一堂,在饭桌上难免也会喝酒吸烟,再加上不节制的饮食,大量吃高脂肪的食物,会降低男性的抵抗力和免疫力,此时不妨选择养生粥来提高免疫力。
男性春节容易劳累免疫力下降,6款养生粥能帮你提高免疫力!
养生粥一、莲子粥
需要准备30克莲子和150克糯米,把莲子去除心放在锅里面煮烂,然后再把淘洗干净的糯米放进去,一直煮烂为止。另外也可以选择粳米花生粥,把30克的粳米淘洗干净,放在锅里面加入适量水,煮开之后再放入100克的花生米,一直把粳米煮熟烂为止。
养生粥二、核桃粳米粥
需要200克核桃仁,350克粳米,先把粳米淘洗干净放在锅里面,是用大火把粳米煮到7分熟的时候,再把压碎的核桃仁放在锅里面,用小火熬制成粥,这样能够提高男性的免疫力。
养生粥三、地黄粥
需要500克地黄,120克白米,60克大米,先把大米清洗干净捣烂成汁,然后再放入白米一起放在锅里面,用小火熬制成膏状,大米淘洗干净放在锅里面熬成粥,然后把以上熬制的膏放在锅里面。
养生粥四、白果腐竹粥
需要50克腐竹,300克大米,150克白果,把腐竹清洗干净放在水里浸泡一个小时切成块,白果要洗干净切成小块,然后把以上所有的材料全部放在锅里面煮成粥即可。
养生粥五、皮蛋瘦肉粥
需要一个皮蛋,120克瘦肉和200克大米,先把大米淘洗干净放在锅里面大火熬煮,然后再把洗干净的瘦肉切成块大米,煮到7分熟的时候用小火来熬煮,最后再把皮蛋剥去皮切成块放进去。
养生粥六、粳米萝卜粥
需要200克白萝卜,150克粳米,先把粳米淘洗干净放在锅里面加入适量的水煮开,然后再把白萝卜洗干净切成块,粳米7成熟的时候放入白萝卜块熬成粥。
温馨提示
通过以上6种食疗方法或许能够提高男性的免疫力,在春节,一定要控制饮食量以及吸烟的次数,千万不能空腹喝酒,也不能多种酒混合在一起喝,不然会对肝脏及胃部带来严重的伤害。多吃一些新鲜的蔬果,远离辛辣刺激性食物,保持适度的运动,保证充足的睡眠,减少熬夜,保持乐观心态,避免情绪过于激动。
扩展阅读
如何提高免疫力 妙方让你不生病
男人们想要拥有强壮的身体,不再生病,就要提高免疫力。男人们该如何调高免疫力你知道吗?哪些方法能够帮助男人们提高免疫力,让男人们拥有健康强壮的身体呢?
怎样提高免疫力
1、保证充足的睡眠和休息。
你的身体在休息时,免疫系统会通过自我调节机制得到修复。试着每天睡上8到10个小时,你就不需要红牛或是咖啡来提神了。
2、均衡饮食。
多吃一些富含抗氧化成分的食物,这些食物也被称为超级食物,将会有助增强你的免疫系统。超级食物,如水果、蔬菜、奶制品、瓜类、浆果、深色蔬菜、粗粮、和肉类等含有多种抗氧化成分。这些抗氧化成分,如饮食中的维生素,可以减少患癌症和其他疾病的风险,并可以刺激你的免疫系统,让你保持健康与活力。
3、动起来。
运动会使我们的身体更加强壮,加快身体的血液和养分的循环,并有助于排出体内的毒素。因此每天运动一小时,不仅会让你觉得身体轻松,还可以更好的入睡呢。
4、喝大量的水。
这也有助于冲洗体内的毒素,保证身体的水循环,远离亚健康。
5、听听音乐。
听自己喜欢的音乐将有助于缓和紧张情绪,尤其是这段音乐能引起你共鸣的时候,那种心潮起伏,高山流水的心情是不是可以让你忘记烦恼呢?
6、降低音量。
分贝过高的噪音可以破坏你的免疫系统,严重的会使你感到头痛或其他身体不适症状。因此不要把电视或音乐的声音调高,让那些闹哄哄的孩子们在离你5米以外的范围内活动吧!
7、笑一笑十年少。
这可能是老生常谈,但它的作用是有目共睹的。笑能降低应激激素如肾上腺素的分泌,并增加免疫系统中攻击病毒的细胞数量。
8、尽量不要服用太多抗生素或其他药物。
如果你每次头痛时只想服用乙酰氨基酚或抗生素来抵抗,可能会损害你的免疫系统,一旦你的身体产生了药物依赖性,你的免疫系统就不会再通过自身调节来修复了。
9、增加嘿咻次数。
众所周知,性生活也是一种有效的锻炼方式。性生活能释放一种激素,能给你注入更多的能量,让你有力量与你的疾病进行战斗。
10、减少或放弃抽烟。
你不必因为吸烟有害健康的警告和其他借口而放弃吸烟,只需要想一想那些每天在你周围,不得不吸你二手烟的亲人和朋友们,你还忍心么?
所以,捍卫人体健康的最好卫士不是医院里的医生,而是我们身体里面的免疫系统,它每天24小时保护着人体。
提高免疫力的食物
山楂。
有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
大蒜。
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
花粉。
花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。
芦荟。
芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
蜂胶。
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为天然的免疫增强剂。
牛奶、黄豆。
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
结语:男人们想要健康强壮,就一定要试试小编为大家推荐这些提高免疫力的方法哦!还有小编为大家推荐的一些提高免疫力的食物,想要身体强壮的男士们要记得吃一些哦!
男性在春节养生要吃的七款养生粥
冬去春来,在这冬春交替的季节,给男性朋友介绍在冬春换季养生要吃的7款养生粥,在生活中,每次换季都是疾病比较流行的时候,所以那个时候养生是必须的,下面一起来看看男性在春节养生要吃的几款养生粥吧,多做下面的饮食,让你身体更健康。
1、芡实粥
生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次,趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。
2、莲肉粥
先将莲子磨细末,每次取莲粉15克,加入糯米30克,红糖适量,同入砂锅内煎煮,沸后改用文火,煮至精稠为度。但中满痞胀及大便燥结者忌服;凡外感前后、疟、疽、疳、痔、气郁痞胀、溺赤便秘及食不运化者须忌用。
3、萸肉粥
每次取洗净山萸肉15克,糯米50克,红糖适量,同入砂锅,加水500毫升,文火烧至微滚或沸腾,米开粥稠、表面有粥油为度。每日晨起空腹温热顿服1次,10天为一疗程。但痰湿重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先将韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,细盐适量,同入砂锅内加水500毫升,文火煮至米开粥稠即可。每日两次,温热食之。但阴虚火旺及平素阳亢者忌服用。
5、金樱子粥
金樱子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚温热服食,5~7天为一疗程。但感冒或发热病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克,捣烂。粳米50克,加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入,调匀,略煮沸、浮起粥油时即可食用。可于早、晚各温服1次。对有泻泄、便溏的病人,不宜服用。
7、龙骨粥
煅龙骨30克,捣碎,入砂锅内加水200毫升,煎1小时,澄清、去渣、取汁、入糯米100克,再加水600毫升,红糖适量,煮成半稠粥。早晚空腹温热食之,5天为一疗程。