1.花生
花生其实有滋养神经的作用，花生里面含有大量营养物质，大部分都可以帮助大脑正常运转，防止出现脑血管血栓，还能降低出现脑梗等相关疾病的概率。有研究表明，花生还具有帮助血液流动，提高大脑对事物记忆能力的作用，对于延缓身体衰老也很有帮助。
2.牛奶
牛奶这种饮品十分常见，但是营养价值高。牛奶里面有很多高质量蛋白以及还有较多的钙质，而且十分容易被人体吸收，对于脑部的代谢都有十分不错的作用。此外里面还有较多对神经有好处的维生素B1等相关营养物质，！所以饮用之后还可以帮助进入睡眠！。如果自己一段时间内都感觉到入眠困难的话，睡前喝牛奶能达到不错的助眠效果。
3.鱼类
鱼类中，一般含有较多高质量蛋白以及钙质，所以进食之后，这些物质的补充都对脑部活力有所补充。此外淡水鱼还可以帮助保护血管，促进大脑代谢。
4.鸡蛋
鸡蛋分为蛋白和蛋黄，其中蛋黄可以帮助提高大脑记忆力，大脑活跃度上升，会使人在日常生活和工作中进行更有效率的工作。一般来说人体每天进食1到2个鸡蛋，可以起到不错的补脑效果。
5.菠菜
菠菜不仅能有效补充脑部营养，而且价格上来说也是不贵的。菠菜食用后对头脑的帮助作用在于菠菜中含有很多的维生素，所以进食后对于大脑的代谢有所帮助。叶绿素也是菠菜中含有的重大营养物质之一，也对大脑有很大好处。
6.玉米
玉米的作用是可以防止脑部血管里面出现血栓，同时降低患上脑梗概率。此外还有控制体内血脂水平的作用。另外这种食物还可以帮助脑部代谢，能够提高大脑对事物的记忆能力。平时可以直接把玉米粒剥下来洗净进食。
7.海带
海带里面含有较多的卵磷脂等相关营养物质，和花生这一食物类似，对于维护脑部的正常运作，防止脑血管里面出现血栓。对于还在发育期间的孩子来说，海带也是促进生长发育的好选择。所以建议父母可以给孩子准备海带饭菜。
