1.黄瓜
黄瓜酸能帮助促进人体的代谢，还能有效防止体内堆积过多毒素，所以黄瓜对于排毒十分有效果。另外黄瓜里面含有很多维生素C，可以美白皮肤，提高皮肤弹性质量，防止体内生成过多色素。另外黄瓜里面含有很多水分，能给身体补充水分。黄瓜在烹饪时可以直接煮，这样可以完整保存黄瓜的营养价值，但是黄瓜采用油炸的方式食用，可能会使其失去这一效果。
2.木耳
黑木耳中富含胶质，这种物质具有能够吸附杂质的作用，所以吃黑木耳也对于缓解身体毒素积累有利，然后将其一起排出体外，大大提高人体排毒能力。而且其对肠胃也有很大好处。所以若是由于工作原因平时会吸入较多的粉尘，黑木耳在食用消化排出的过程中就会带着灰尘这些脏东西。
3.海带
碘这一矿物元素，也是身体进行排毒过程中会借助的一种微量元素，海带中碘含量丰富，吃海带能帮助防止体内毒素堆积过多。此外还有一种叫做硫酸多糖的物质在海带里面，可以防止血液里面胆固醇水平过高。另外海带里面含有较多的褐藻胶，这种物质与水接触后能够形成凝胶，也可以促进排毒。海带的烹饪方法也多种多样，海带适合做汤，此外还可以凉拌，最常见的就是海带排骨汤。首先把排骨焯一下洗净备用。焯好之后排骨放到锅里面同时放入姜片，一起煮半个小时再放入海带，差不多都可以之后加入调味料，出锅食用。
4.蜂蜜
蜂蜜的排毒功效表现在能帮助肠胃的蠕动，而且也不会给肠胃造成很大的负担。平时可以在早上喝一杯，可以起到不错的排毒效果。蜂蜜水此外还有帮助排便的作用，能防止平时出现便秘。此外蜂蜜还能避免血管承压过高，出现心脑血管等疾病。
5.胡萝卜
胡萝卜中含有的维生素对于帮助身体排毒效果也很好，吃胡萝卜还有一个好处就是能防止体内汞元素含量过高。另外胡萝卜还可以软化血管，防止胆固醇水平过高。此外胡萝卜内胡萝卜素含量丰富，这一种物质能有效延缓衰老。
