男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。
俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
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男人怎么护理皮肤？这些保养措施很重要！
都是现在是看脸的时代，不仅仅是对于女人而言，对于男人来说也是一样的。现在的年轻男性都开始注意自己的面部保养，但是男性在护肤方面始终没有女人专业，很多都一知半解。到底男人的面子问题要如何护理，今天小编就和大家一起来讨论讨论这个问题。
男人也要学会护理自己的“面子”？这些保养措施很重要
第一学会放松你的脖子
急促的呼吸、汗流浃背、哼哼声都是很多男性在健身房或者是跑步运动过程中，都会出现的一些反应。这些运动虽然可以帮助我们锻炼身体，增强肌肉，但是这些运动或者习惯，也可能导致男性面部肌肉的下垂。健身达人指出，男性朋友在锻炼的时候一定要找到正确的锻炼方式，注意放松自己的脖子，这样才能更好地保护面部肌肤防止下垂。
第二学会吃健康食品
很多事物中都缺乏维生素C和锌，这两个元素的缺乏会造成人体皮肤自我修复能力的降低，让我们肌肤状态处于极差的状态中。所以广大的男性朋友想要拥有完美的脸部肌肤，记得要学会正确的对待自己的饮食。多吃一些富含蛋白质的鱼类、新鲜的绿色蔬菜、富含高蛋白的杏仁核桃等健康食品。如果你是属于爱茶人士，不妨尝试多喝一些绿茶，对我们的皮肤也可以起到保护作用。
第三尽早戒烟，改掉陋习
抽烟不仅对我们的肺部会造成伤害，同时烟也会导致皮肤弹性硬蛋白、弹性纤维变粗或者断裂，对皮肤的氧气供应减少，从而影响到我们皮肤部分胶原蛋白的形成。长期这样的恶性循环就会导致皮肤出现干燥、脱皮情况，加剧皱纹的出现和形成。
第四适当摄入保健品
有些皮肤需要的成分我们不能通过食物获得，就只能转而求助一些药物，但是对于这类药物的分量一定要控制好。常见的药物保健品有维生素C，VC的存在可以帮助肌肤补充肌肤所缺乏的胶原蛋白；辅酵素q，这里面含抗氧化的成分，适当的食用可以减少自由基对我们的肌肤的伤害，同时也能帮助肌肤提高自我修复能力。
最后要为大家推荐的月见草油，是由鱼油和月见草提取物组合而成。鱼油中含有丰富的脂肪酸能给肌肤形成一层牢不可破的保护膜，帮助肌肤锁住水分，同时减少外界对肌肤的刺激，避免肌肤炎症的出现。
男人睡眠很重要
失眠!失眠!又失眠了!失眠睡不好已经成为了时下的新常态，据中国医师协会等发布的《2015年中国睡眠指数报告》(以下简称《报告》)显示，与往年相比，国人失眠问题的人数明显上升，2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年这一比例上升为31.2%，有过失眠经历的人占比也从2014年的6.4%上升为2015年的16.8%。
根据调查，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。睡得少，睡不好，不仅关系到日常的生活工作质量，还会让你的身体健康更加容易遭受病毒的侵袭。
睡不好!你会惹上这些大麻烦
感冒病毒来骚扰。加州大学旧金山分校的睡眠研究者艾瑞克?普拉瑟(AricPrather)研究结果显示，在排除年龄、种族、教育程度、收入水平及吸烟状况等影响因素后，每晚睡眠时间少于6小时的受试者，罹患普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍;睡眠时间低于5小时，风险更高，达到了4.5倍。
心血管疾病。2015年欧洲心脏病学会年会上宣读了一项研究，研究人员针对657名年龄在25~64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现：有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5~4倍。有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。
老年痴呆。美国约翰霍普金斯大学的研究者在2013年对一组年龄在53~91岁之间的成年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从而引起老年痴呆症。
睡不着该咋办?
及时关闭干扰光线
人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，所以，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。
保持凉爽的睡眠温度
最适合睡眠温度是18.5摄氏度左右，建议将室内空调温度设置在这个温度左右，当然，前提是要保证手和脚温暖，如果有必要，可以穿着袜子入睡。
试试助眠食物
小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
食醋有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
牛奶牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
男人日常养生要注意什么 这些黄金时间你知道吗
男人是家庭的顶梁柱，是家庭的顶梁柱，是家里生活开支的来源，所以男性身体不能跨，平时一定要注意保养，多学一些养生知识来保障自己的健康。因此，男士养生保健重视起来，从日常生活、饮食等各个方面加以调整，保证身体健康。那么，下面就来和小编一起来看看男士养生保健注意事项吧。
刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。然后呢，建议口腔状况一般的普通人群，一定要保证早晚两次，每次五分钟的刷牙习惯，绝对可以满足大多数人们口腔卫生需求。
饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。
饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。饮茶有助于提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。同时还能够消除疲劳，促进新陈代谢。
天喝牛奶的好处首先体现在美容护肤方面。传说在古罗马时期，埃及艳后就经常采用牛奶味自己美容。她除了每天饮用牛奶之外，还经常将自己浸泡在牛奶中进行沐浴，从而拥有了一身如丝般光洁的皮肤。牛奶中的一些有益成分对中老年男子具有很好的补益作用，每天喝牛奶的好处就是能够使中老年男子保持健康匀称的身材，每天都拥有充沛的精力。
喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。每天喝牛奶的中老年男子患高血压的概率也较低，而且几乎很少会得上心脑血管疾病。牛奶还可以预防中风、减少体内重金属、促进少儿大脑发育、帮助睡眠、加快伤口愈合以及预防动脉硬化等等。
果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着显著的疗效。然而，专家提醒，晒太阳也要讲科学，否则会给人体带来损伤。从时间概念上讲，健康人每天应坚持晒太阳30到60分钟。晒太阳时最好穿着红色服装，次选白色，禁忌黑色。
晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。值得注意的是，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
美容自古就是美人们的最爱。不仅在中国有虽有西施之美容兮，谗妒入以自代。记载古代美女西施的美容，还有埃及艳后靠美容吸引凯撒大帝掌控政权的记叙。当今美容更是发展得如火如荼，为美容添加了更多的意义，美容的好处也更多。而且美容还会使人变得更加自信。
美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。美容还有一个好处就是，可以准确地选择合适的保健品。现在保健品泛滥，真假难辨、优劣难分。学美容之后，就能真正识货了。这样自己也不会乱花钱，买价高又低劣的产品。
散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。散步有利于精神放松，减少忧郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力。若每晚睡前都能坚持30分钟的步行，减少疾病的发生。散步还有其十分重要的健美功效，能让人精神焕发，面容润泽，显得年轻。
散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。同时，散步还有利于维持人体的钙平衡，保护骨骼健康，并有助于氧化体内多余的脂肪，减轻体重或维持体重在适当的水平。
洗澡的好处还真不少。洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。 既然洗澡对人的益处这么多，我们就应该更加认真地对待洗澡。经常洗澡，不但可以洗去皮肤表面的污垢、各种分泌物和皮屑，而且可以改善皮肤和肌肉的血液循环，起到消除疲劳、健美肌肤的功效。
洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。还要建议就是洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它与人体健康与否有密切关系。从某种意义上说，睡眠决定着生活的质量。睡眠能够保持皮肤光滑、红润、富有弹性。皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。
睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。在睡眠时，皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。所以，皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。
度过了紧张的一天,你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼,你也会变得好看点,感觉也舒服点,定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。此外，锻炼能抗击慢性疾病。还在担心着心脏病吗？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。
男人养生有妙招？日常坚持做好这6件事很重要
健康的男性到底是什么样的？首先，健康的男性其身体的各项机能都应该是健康的，其次，男性健康最主要的就是肾脏和性能力的健康。男性朋友们要想得到一个健康的身体，就要多做一些锻炼，改掉自己的不良习惯，有很多的习惯都会导致身体变得不健康。
男人养生有妙招？日常坚持做好这6件事很重要！
1、不憋尿
憋尿是一个非常不好的习惯，长期憋尿会损害膀胱的健康，时间长了，更是会影响到肾脏的健康，肾脏对男性来讲是非常重要的，一旦其肾脏开始衰退和弱化，那男性朋友的身体健康就会受到威胁，因此，在平时一定不要经常憋尿。
2、不熬夜
熬夜不光对男性，对所有人的身体都会产生很大的损害，经常熬夜不仅会影响身体健康，还会影响一个人的精神状态。另外，男性的雄性激素尤其会在晚上分泌最多，如果不能尽早进入睡眠，那么，雄性激素的分泌就会受到影响。
3、少喝酒
绝大多数的男性，都会因为各种各样的原因开始喝酒，适量的饮酒对身体有好处，但长期过量饮酒就会伤害我们的身体了。尤其是随着年龄的增长，男性患上心脑血管疾病的风险越来越大，因此，为了我们的身体健康，尽量做到少喝酒或不喝酒。
4、少抽烟
抽烟和喝酒经常在一起出现，其实相比于喝酒，抽烟带给我们身体的危害要更大。很多的男性都有吸烟的习惯，甚至还有烟瘾，对此大家一定要重视起来，因为长期吸烟，很有可能会损害男性的生殖功能，因此，为了自己的身体健康，我们建议尽早戒烟。
5、不要久坐
随着生活工作压力的增加，很多人需要一坐一整天，这其实对身体伤害是非常大的，尤其是男性，长期久坐会影响男性的生殖健康。
6、注意饮食健康
饮食健康才能保持身体健康，男性朋友在日常生活中一定要注意饮食，多吃水果和蔬菜，高脂肪和油腻的食物要少吃。
温馨提示
在如今这个社会，男性可能需要承担更多的压力，也因为很多迫不得已的原因开始抽烟喝酒，为了自己的健康，我们建议男性朋友们尽量做到以上这几件事，只有身体健康了，才能让家人更幸福。
男人日常养生必知的养生秘诀
男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，要记住，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。
1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：足够的气血；畅通的经络。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要增收，也需要节支。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
男性尿频需要怎么保健？日常3大保健措施很重要
男性朋友出现尿频，如今是很常见的一种疾病。它影响着患者的生活和工作上，给患者带来很大的困扰，所以当出现尿频的症状，就一定要到医院做一下检查，必要时要进行药物控制，以免加重病情。为此，尿频的预防非常重要，下文就来告诉你几个小妙招。
男性尿频需要怎么保健呢？
1、饮食上要注意
尿频的患者，在饮食上，一定要特别的注意，要避免酸性物质的摄入，因为如果过量的摄入酸性物质，会造成酸碱度失去平衡，尿频就会更加的严重，可多吃一些有机活性碱的食品，肉食物质尽量少吃，多吃一些蔬菜。恰玛古就是一种含有机活性碱比较多的食物，它能排除我们体内的一些毒素，此外，恰玛古还含有大量的黄酮，能修复肾的排毒功能。
2、养成良好的生活习惯
男性尿频患者在治疗的过程中，不要有太大的心理压力。如果压力过大，容易影响到人体代谢，所以，要适当的调节自己的心情，适当的减压，这样才可以保持人体内的酸碱平衡，避免加重尿频的症状。另外，要注意适当的休息，尽量不要熬夜，通宵；养成良好的生活习惯；保持酸碱平衡。
3、远离烟、酒以及被污染过的食物
尿频患者尽量不要使用一些被污染过的食物，特别是一些被污染过的水，鱼以及农作物，要知道病从口入，我们要吃一些营养健康的食物，或者可以吃一些绿色有机食品，这样才有利于身体健康。其次，尽量要少吸烟，少喝酒，才不会导致人体出现酸化，不利于尿频的恢复。也可以适当的吃一些水果和新鲜的蔬菜，比如苹果，梨，橙子，香蕉，青菜，空心菜，娃娃菜等等，这些食物对身体的健康都有一定的帮助。
总之，尿频患者，除了在饮食上要多加注意之外，在生活中也要多做一些简单的运动，才可以排除人体内多余的一些酸性物质，并且要多呼吸一些新鲜的空气，这样发病的几率才会减少，才更加有利于身体健康。
男性如何保养身体？日常做好5件事很重要！
男性朋友平时应该注重身体的健康，养成多喝水的好习惯，不能长时间久坐，定期去医院做检查，不能有太大心理负担，只要改善精神状态，才能够提高工作质量，缓解身体疲劳感。
男性如何调节身体？日常做好5件事很重要
1、要多喝水
男性朋友要养成多喝水的好习惯，当身体缺水时，就会感觉到身体疲乏，早晨醒来之后空腹喝一杯水，能够清除体内的垃圾，促进排便。男性每天至少要喝2500毫升的水量，但是不能一次性喝太多，每次采取少量多餐的原则，每次喝250毫升左右即可。
2、午饭后喝一杯咖啡
吃完午饭之后，睡眠因子的成分就会明显增多，此时容易犯困，不妨喝一杯浓咖啡或者浓茶，能够让精神变得更加振奋，具有提神醒脑的功效，但是睡觉前4个小时不能喝咖啡，不然会引起兴奋性而影响睡眠。
3、多吃富含膳食纤维的食物
一般男性很少会吃零食，不妨可以选择葡萄干或者花生，里面含有的钾元素，能够把血液里面的糖分转化成热量。坚果也是不错的选择，里面所含有的碳酸镁，当缺乏此元素时，会让身体产生大量的乳酸，从而增加疲劳感。要控制喝酒量，睡觉前喝太多酒的话，会影响到睡眠。
4、早晨起来晨练5分钟
早晨起来之后，要锻炼5分钟能够为身体充电，同时也加快脂肪的燃烧。不妨抽出5分钟的时间，来做跳跃运动或者俯卧撑，加快心率。晚上抽出30分钟来进行锻炼，能够增加睾丸素的水平，同时也提升新陈代谢的速度。
5、多锻炼背部
男性拥有强壮的背部能够让身体变得更加轻松，而且不会太劳累，可以通过划桨器的方式来锻炼背部，但是要注意姿势的正确。不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，工作压力过大时，不妨做深呼吸或者外出散步30分钟来让大脑得到缓解。一般到了上午10：30左右身体里面的糖原被消耗的差不多了，此时可以吃一块巧克力或者几块饼干来补充能量，这样能够缓解午餐出现暴饮暴食的情况。
温馨提示
每天坚持有营养早餐，吃早餐的人群精神会变得更加充沛，而且身形匀称。当身体缺乏铁元素时，就不能够制造血红蛋白，降低携氧的能力，容易让人类感觉到劳累，可以通过饮食的方式来补铁，比如动物的内脏、肝脏以及蛋黄等。
男人怎么养好自己的胃？日常做好4大预防措施很重要！
现如今的生活节奏快，许多人在平时的饮食没有规律，有时候一天才吃一顿饭，有时候就暴饮暴食，这种不良饮食习惯对身体健康容易造成很大的危害，特别是一些男性朋友，由于应酬交际比较多，而且工作压力比较大，更容易伤胃而患胃病。所以，男人应该重视自己的健康，平时要做好养胃措施。
男人该怎么养好自己的胃？
1、要积极的进行身体锻炼
男人如果胃不好，就更要提高自己的抗病能力，这就需要坚持运动，这样才更有利于血液的循环，还能够帮助人体胃肠道的蠕动。不过在运动的过程中，要注意不要选择一些过于激烈的运动。因为激烈的运动，导致胃部出现不适感，所以要选择一些简单的运动。比如说散步，打打球，或者是踢毽子，打打桌球等等。更有利于身体的健康，对胃疾病也是有所帮助的。
2、保持良好的心情
男性如果患上胃病，特别是十二指肠溃疡，胃出血，慢性胃病等等，这时更要保持愉快的心情，避免情绪出现焦虑，紧张，恼怒的情况，因为坏的情绪不利于疾病的恢复。所以，想要疾病更好的恢复，就要时刻保持好愉快的心情。
3、养成良好的饮食习惯
胃不舒服的朋友，一定要养成良好的饮食习惯，这是非常重要的，因为如果经常吃辣或者喜欢吃一些寒凉的食物，就会不利于消化，会导致胃功能出现紊乱。所以，饮食上一定要特别的注意，多吃一些清淡新鲜的东西，以及一些容易消化，并且不要吃温度太高的食物，这样才更有利于肠胃对食物的吸收，也不容易患犯胃病。
4、吃东西要细嚼慢咽
胃不好的朋友在吃东西的时候，要做到细嚼慢咽，这样才可以减轻胃的负担。咀嚼的次数也要适当的增加，让食物嚼得更烂一些，这样更有利于胃的吸收。所以，我们在吃饭的时候时间要保持充裕，不要总是匆匆忙忙的吃饭，那样是不利于胃的吸收。
反而言之，要想养胃在饮食上就要特别的注意，尽量要做到细嚼慢咽，切勿总是暴饮暴食，还有一些刺激性较强以及一些辛辣的食物就尽量少吃，并且多参加一些简单的运动。
男人日常皮肤保养要注意哪些细节?
生活习惯
1、早睡早起
睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。
白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健美。
2、适量运动
男性较喜欢户外运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。
运动能使血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。
清洁习惯
1、清洁
男士皮肤护理最重要的环节就是保持清洁，因为男性皮肤一般纹理较粗，毛孔较大，且多油脂，容易在上面滞留污垢。
除了用温水(30-40度)洗脸，洗面奶是清洁皮肤的最佳用品。
目前市场上的洗面奶大多以天然物质为原料，能温和地清除皮肤细菌，去除面部死皮细胞、细微污垢及杂质，保持皮肤清新爽洁。
2、定期刮胡
刀片与皮肤的亲密接触，多多少少对皮肤是个刺激。
在使用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。
剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。
剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机。