中年男性是社会的中坚,是家庭的核心。他们家有老小,既要赡养老人,又要培养子女。在工作单位,他们往往是业务骨干,担负着承上启下的责任。在生活舞台上扮演的角色,注定他们要承受方方面面的巨大压力。
他们或为生计所迫,或因事业和工作的所需,常常要超过本身的生理承受能力去勉为其难,去硬撑硬顶,在竞争日趋激烈,生活节奏加快的当今社会,这种现象更为比比皆是。这类人群过多地关注事业、工作和家庭,很少过问自己,关心自身的健康。
须知道,中年是多种疾病的高发期,如果再忽视自我保健,透支体能,则会为疾病的光顾造成机会,为晚年的健康留下隐患。
身患疾病莫硬撑。患病以后,无论是急性病还是慢性病,都会影响工作效率。尤其是急性病,哪怕是感冒发热,也应暂时放下手头的工作,适当休息。对人体而言,生病是一种负荷。若继续劳作,特别是高强度的脑力或体力劳动,势必加重身体的负担,可能加速疾病的演变,使病情加重。
不要过高地估计自己的抗病能力,不要自以为是什么小毛病,过不了多久就能自己恢复。而是要及时,就医,弄清楚到底患的是什么病,及时治疗,遵医嘱行事。否则,就有可能错过治疗的良机,轻病拖成重病,小病熬成大病。
疾病是可能演变的,感冒处理不当可能继发肺炎,急性支气管炎反复发作可能演变成慢性支气管炎,高血压病或糖尿病控制不好可能损害心、肾、脑,甚至脑出血而危及生命。类似的例子,不胜枚举。因此,患病以后一定要及时诊治,千万别硬撑。否则,待到疾病加重,一来作践了身体,二来要增加经济负担,三来会影响事业、工作和家庭。
饥饿时刻莫硬撑。饮食营养是人体脑力和体力活动能量的来源。当感到饥饿时,体内能量已不足而亟需补充。如不及时补给,机体就会动用储备的能量来代偿,同时生理机能也会受到抑制,这种代偿和抑制会严重损害健康。
身体瘦弱的人长时间不进食可能导致低血糖而晕倒。经常忍饥挨饿,还能引发胃炎、胃及十二指肠溃疡、胆石症等,心血管系统功能障碍的人还有可能发生血栓性中风。不少中年男性习惯于不吃早餐即去上班,是一个不良的习惯。
因为从前一天晚餐到第二天午餐少说也有十五六个小时,占全天时间的2/3左右,这么长的时间不进食,处于忍饥挨饿状态不少于十个小时。
疲劳过度莫硬撑。睡眠如同饮食,是人体的生理需要。正常情况下,人体的生理活动受生物钟的支配,按一定的节律进行。大脑的活动兴奋到一定程度便转入抑制,人就出现疲劳,需要睡眠,以恢复体力和脑力。
健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的激素正常分泌并保持平衡,保证人体各器官在一个稳定的内环境中工作。如果熬夜,睡眠不足,就会扰乱人体的生物钟,激素的分泌规律也会被打乱,使人体的组织器官受到不同程度的损害。
经常熬夜的人,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起者要高许多。尤其是肾上腺素和去甲上腺素分泌量过多,使血管收缩加强,是诱发高血压的一个重要因素。
睡眠不足,机体的抗病能力下降,可诱发感冒、传染性肝炎、肺结核、神经衰弱、消化道溃疡等。睡眠不足时,机体的兴奋性降低,工作效率随之下降。因此,睡眠不足对健康和工作都不利。因此,感到疲劳时就该睡眠,不要过度熬夜,不要用香烟、咖啡、浓茶来提神。及时休息,适当放松,有张有弛,才能确保精力充沛。
心绪不良莫硬撑。俗话说:“称心事总二三,不如意事常八九。”当今社会,中年人的烦恼事更多,今天为住房、失业发愁,明天又为子女人学、就业而忧心忡忡,或是邻里、同事纠纷而耿耿于怀,或是工作成绩平平无起色而烦恼。总之,舒心的日子不多。
遇到这种情况,心理上会出现紧张、焦虑、忧郁、烦闷,甚至恐惧或悲观。要知道,当心理不良时一个人硬撑对机体健康尤为有害,应当善于从烦恼中摆脱出来,切不可闷在心中,或是借酒浇愁。应找亲朋好友倾吐,或是到娱乐场所调节一下情绪。
总之,硬撑是健康的大敌。为了你的事业、家庭和晚年幸福,应从长计议,时时关注健康,自我珍重,千万不要硬撑,谨防硬撑出顽疾,后悔来不及!
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中年男性要警惕有3大诱惑!!
中年人正处于承上启下的时期,在事业、家庭等方面都是顶梁柱,负担重、压力大,往往忽视对自己身体的保健。中年搞垮了身体,到老年就过不去了。常见一些人刚到60岁出头就过世了,忙碌了一辈子,却没能享受晚年的幸福,实在是遗憾。
中年这个阶段又是夫妻和睦、家庭稳定幸福的关键时期。中年人的夫妻情爱虽然经历了十几年二十几年的婚姻生活,奠定了比较稳固的基础,但是在性爱方面却出现了错位,夫妻对性欲和性爱的追求出现了分歧,如果不能很好地调节,就很容易导致感情不和,家庭破裂。
中年期男性一定要抵制3大诱惑,过好美酒关、金钱关、美女关。只有顺利过好这“三关”,度过中年期,才能真正成长为一个成熟的男人,为幸福生活过百年提供可靠的保证。
第一大诱惑:美酒
不少中年男性因为人际关系、发展事业,需要频繁应酬,吃饭请客。常言说“无酒不成宴席,无色路断人稀”,酒色不可缺,但对酒色的诱惑一定要提防,不可过度。男子汉千万要懂得,酗酒最严重的后果是伤肾,包括对男人命根睾丸的损伤,还容易造成性功能障碍和不育症。所以,为了健康长寿,一定要抵制美酒的诱惑,少饮或不饮酒。常言道:“只要感情有,喝什么都是酒。”
第二大诱惑:金钱
中年男人有四大追求:事业、金钱、爱情、健康。不少人为了事业的成功,为了金钱的积累,每天工作12小时甚至16小时,他们是用健康的身体换取金钱,这是当前社会上中年男人时尚的一种生活方式。我身为一名男科医生、男性健康的卫士,要郑重地提醒广大中年男性:这招棋使不得,绝对使不得。男人的四大追求中,健康是核心,是基础,健康是“1”,其他都是“0”,有了这个“1”,其他的“0”可多可少,没了这个“1”,其他的“0”再多,也仅仅是0而已,没有任何价值。所以,只有健康才是最大的本钱、最大的财富。中年人一定要抵制发财的诱惑,处理好发愤工作与透支健康的关系。
第三大诱惑:美女
中年男人经过十几年或几十年的拼搏奋斗,既有丰富的经验和知识,又有社会上如何处世做人的阅历,事业有成,魅力大增。有的中年男子,因为有了点钱,或者有了点权,就经不住美女的诱惑,经常泡歌厅酒吧,灯红酒绿,寻欢作乐。他们求新欢、换性伴,追求新奇的性刺激,这是很危险的。我们不仅要从道德上谴责这些人,而且单从性生活的卫生、和谐方面,也要指出它的危害。
在夫妻性生活之外的性活动都是不正当的,因此,在进行这些不正当的性活动时,往往是提心吊胆,精神紧张,并不能真正达到性的和谐美满,对人的身体也没有益处。而且,因为频繁变换性伙伴,还容易沾染性病,给自己和配偶带来终生不可弥补的痛苦和不幸。
为了男性顺利度过中年期,幸福生活过百年,就要在中年期注意保养好自己的身体,为健康长寿打好基础。
中年男性养生 5大部位要警惕!
皮肤:皮肤上的黑痣几乎每人都有,一般不会恶变。据统计,发生黑痣癌变的几率是十万分之一,但如果发生,后果也很严重——不及时治疗,死亡率也很高。
平时帮他检查一下,皮肤上的黑痣有没有异常变化?一个值得怀疑的痣有不规则的边缘。并且颜色不均匀。或者在大小、形状、颜色等方面会发生显着变化。如果发现这样的问题,尽快去皮肤科就诊。
牙齿:牙齿就是男人的机油滤清器,是最需要频繁保养的零件。特别是男性在30岁以后,牙茵斑比较多,牙龈就会逐斩萎缩。牙缝变宽,牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围,牙菌斑变得异常活跃。
建议:每天至少两次的正确刷牙,晚上使用牙线清洁牙齿是必不可少的。
血胆固醇:血液胆固醇高低反映男人体内“汽油”的纯净度。杂质过多的汽油摧毁发动机,胆固醇含量过高伤害的是心脏。偏向肉食动物的男人们。血管中更容易集聚胆固醇。
建议:豆制品是降低胆固醇的最佳食品。可以每天早上喝一袋黑豆浆。
血压:高血压曾经是老年病,但现在高血压的人群中,35~45岁的患者占63%。调查显示。有500/0的男性因工作的不安全感和担心工作表现而引发高血压。
建议:男人经常光喝酒吃菜不吃米饭,其实每餐吃一碗米饭是保持血糖量的简单方法。因为大米在人体内消化比较缓慢,更易被人体吸收,使血糖反应平缓。
血糖:血糖是人体活动的直接动力源。但男人们更喜好饮酒和高盐、高热量食物。不规律的生活习惯就像不良的驾驶习惯一样,使男人更容易患糖尿病。调查发现,我国男性糖尿病患病率为9.4%,在过去的10年中,30多岁的糖尿病患者比例上升了70%。
建议:每天走1-5万步能保证身体最基本的能量消耗,是控制血糖的最简单的方式。给他买个计步器吧。可以很容易地帮他统计步数。
男性哪些小毛病会对身体带来伤害?这几个坏习惯一定要改正
因为男性工作比较繁忙,当身体出现小伤小痛时,忍忍就过去了,但是这样会掩盖病情。另外,生活中的一些小习惯以及小毛病,也会对男性健康带来影响。
男性哪些小毛病会对身体带来伤害?
1、盲目吃壮阳药物
一部分男性为了能够展现出床上能力,会盲目地选择壮阳药。几乎壮阳药物里面会含有*成分,确实能够短暂的提高性能力。但是在使用药物前,必须要明确自己性能力不行的原因。若是因为身体过度劳累所引起的,应该多注意休息。男性50岁之后雄性激素水平会降低,容易出现自发性性腺功能减退,此时必须要选择正规的医院做治疗,不能盲目的依靠药物,以免出现虚不受补的情况。
2、头晕的时候直接吃救心丸
部分男性因为工作繁忙,当感觉头晕时会直接吃药物,这样会耽误医生对病情的判断,同时错过了最佳的治疗时间。必须要找出导致头晕的原因,并且测量好血压血脂以及血糖,若血压比较低的话,说明脑供血不足所引起的,若是出现了胸口闷痛,同时伴随着高血压应该选择救心丸,若是吃了三次药物,还是不能缓解的话,应该及时去医院就医。
3、大量的喝酒
众所周知酗酒会对身体带来严重的伤害,男性每天喝白酒量不能超过二两,喝红酒不能超过250克。适当的喝酒确实能够提高生活质量,保护了心血管,尽量要选择品质好的红酒。对于慢性疾病长时间用药的人群来说,尽量不要喝酒。另外,脂肪肝以及肝硬化患者不能喝含有酒精的任何饮料。
4、吃饭的速度过快
部分男性为了能够节约时间会狼吞虎咽,减少了食物咀嚼的次数,可能会导致消化系统相关的疾病。在咀嚼食物的时候,口腔会分泌出大量的唾液淀粉酶,从而让食物形成食团,为胃肠道发射出来信号来帮助分泌消化酶,促进食物的消化和吸收,如果直接吞咽的话增加了消化的难度,同时也会因为消化液不足而引起腹泻、胀气及腹痛等。若总是不吃早餐的话,会引起四肢无力、头痛头晕以及没有精神等,同时也会引起低血糖及胆囊结石。
温馨提示
尽量要戒掉生活中的一些坏习惯,保持科学规律的生活方式,一日三餐定时定量,减少喝酒吸烟的次数,保持积极乐观的心态。饮食方面以清淡为主,不能大鱼大肉的吃,同时要调整好生物钟。
中年男人警惕心理危机
男人要挣钱养家,每天都得玩命的工作,这就使得他们减少了与家人的接触。由于跟家人相处的时间少了,男人有时就会觉得很寂寞。男人这种孤独、寂寞感,如若得不到释放,就会引发心理危机。中年男人,小心“心理危机”下面小编就说一下男人心理危机的表现!
孤独感:
工作生活忙碌,很少有时间与他人进行交流与沟通,使他们常常备感孤独。
压抑感:
想“出人头地”或建功立业的愿望,和剧烈的社会竞争形势之间形成的差异,给男性带来了很大的心理压力。“男儿有泪不轻弹”的传统观念,使大多数男性对自己的情绪进行抑制,这种矛盾和冲突进一步加重了他们的压抑感。
焦虑感:
失去了二三十岁时的冲劲和活力,对理想和现实的差距“想不开”,使中年男性常感到“年龄性”尴尬,特别是剧烈的生存竞争,加剧了他们秘而不宣的焦虑感。
心理专家特别强调,社会性健康不容忽视:“有些人吃得好睡得好,身体也没什么毛病,但他的心理是反社会的,对社会及他人的敌意很容易造成心理和生理病变。”
专家指出:“长期的心理危机,会打破正常的生理机能的运转,引起人体器官病变。”中年男性要想摆脱心理危机,就应当调整心态,积极挖掘自我的潜能,重新调整自己的人生目标,学会关心自己,给自己减压。
以上就是男性心理危机的表现,中年男人常有“压抑感”他们时常觉得自己不如别人,再加上“男儿当自强”心理,就使得他们不愿与人倾诉,最后形成心理危机!
盘点男神中年三大危机
在2005年媒体报道中,中国医师协会副秘书长陆君介绍,在一份对北京、上海、广州、杭州等5个城市的5779名男士的调查中,男性脱发的发病率达到25%。调查还显示,这些有“灭顶”之灾的男同胞对于“头顶大事”认识严重不足,治疗上存在误区。
近日,有网友在乘坐地铁时偶遇到王菲的前夫,中国摇滚乐史上著名的音乐人窦唯,图片中的他身材发福,发量稀少,戴着墨镜似乎正在打瞌睡。已经与我们所熟识的窦唯长相完全不一样了。让众网友嗟叹“岁月无情,男神不再“。
人到中年,不管是男神还是普通男人都会面临三大危机,要注意及时应对,预防为先。
中年危机一:肥胖
基努·里维斯年轻时英俊无边,上了年纪就变得惨不忍睹,2013年,基努·里维斯现身戛纳电影节时,这位昔日的大帅哥带着暴突的双下巴和肥壮的身材出现在一艘快艇上,不少人猜测,里维斯可能松懈了健身工作,导致严重发福。与基努·里维斯一样深受肥胖困扰的还有好莱坞的著名影星莱昂纳多,相信每个看过《泰坦尼克号》的观众,都会感慨“小李子”(影迷对莱昂纳多的爱称)精雕细琢的俏脸上写满了桀骜不驯。上到好莱坞众女星下到普通观众,都曾被他迷得魂魄不齐、五迷三道。但是自从小李遭遇事业瓶颈开始,他就走上了变胖发福的不归路,过去妖娆的锥子脸,都成了标准的矩形,尽管现在演技日益精进,但是那张俊颜到底是一去不复返了,虽然一度网上盛传:他决定减肥,目标是甩掉4.5公斤肥肉,抢回男神宝座。但体重好像也没怎么降下来,在40岁的时候,提前进入了中年危机。
关于中年男人容易发胖问题,西安交通大学第二附属医院中医科主治医生安鹏表示,要想平稳度过中年危机,平日里多注意饮食,少吃高脂、高糖的食物,多吃粗纤维的食物,饮食的时间也要规律。到了中年,尽量少熬夜,作息要规律,工作压力和负面情绪都会导致内分泌失调,从而导致发胖。再就是多做有氧运动。
中年危机二:脱发
在2005年媒体报道中,中国医师协会副秘书长陆君介绍,在一份对北京、上海、广州、杭州等5个城市的5779名男士的调查中,男性脱发的发病率达到25%。调查还显示,这些有“灭顶”之灾的男同胞对于“头顶大事”认识严重不足,治疗上存在误区。超过95%的脱发男士没有寻求明确诊断,获得正规治疗。他们大多相信偏方、秘方、美发美容用品等非药物的治疗方式。
“男性脱发是完全可以治疗的,而治疗的关键是明确诊断,对症下药。切勿迷信广告宣传,丧失黄金治疗期。”杨淑霞博士认为,男士脱发应该当做疾病来治疗而非单纯的美容,而且越早越好。因为脱发的病理级别越高,治疗难度也越大。她建议,如果出现持续性的脱发,即连续3到6个月,就应该去找专业皮肤科医生诊治。
还没有开始脱发的男人,要注意尽量减少工作压力和不良的精神刺激,饮食和生活一定要规律,多吃蔬菜和水果。另外随着年龄变大就容易头油大,注意平时勤洗头。
中年危机三:出轨
中年男艺人出轨的数不胜数,而现实生活中中年后出轨的男人也不是少数。男性文化研究者蓝怀恩表示,男人到中年以后,由于生理机能的衰退,他会更加想证明自己是一个“男子汉”,如果这个时候有女人主动投怀送抱,他是肯定拒绝不了的。
外遇从来不是男人单方面的事情,为什么会有那么多女人喜欢上中年男人?因为这些男人有现成的“魅力”,不用她自己培养,他老婆已经培养好了,何乐而不为呢?
但是男人并不想以婚姻为代价,他也绝对不是想刻意伤害自己的伴侣和家人,男人相对而言还是更有“大局观”。
如果一个妻子,丈夫有了外遇,我对她的建议是:不要破口大骂男人或“小三”,首先要反思,两个人的婚姻是不是已经乏味到“面目可憎”?要问自己是不是一个可爱的伴侣?如果你是可爱的,男人仍然出轨,那这种男人还要他干嘛?蓝怀恩强调:男人是需要关怀的。他们表面看是没什么烦恼,其实内心也许有许多不被人知的痛苦。他们有更多的责任与负担使他们不敢倦怠,也不想让人知道自己的弱点。
中年男性心理危机该如何化解??
中年危机,也称“灰色中年”,一般高发在39~50岁,在40~65岁之间的男性身上还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲,是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机;狭义讲是生理机能可能出现的各种疾病症状。
生命就像是一部准备长途跋涉的汽车,跑个几千里就要换机油,过一段时间就要来个检修。否则,在高速公路上抛锚,看到公路上一辆一辆的车奔驰而过,自己被远远地抛在后面的难堪,让人恼火。所以,中年的你,到了好好重新审视自己生活的时候了。
如果已经感到很累,不妨给自己放一个长假,好好思索一下什么才是你真正想要,什么对你最重要,客观地审核自己的优势和缺点,从而对自己的下半生有个更好的规划:
1。首先,生活一定要有规律,按时作息,保证足够的睡眠和清淡的饮食;
2。设定一个符合你现在的生理及心理机能状态的目标;
3。如果你想做的事太多,列出一个“想做的事”清单,然后划掉其中的1/3;
4。每天一定要留出“自己的时间”,什么事也不要做,或做些自己喜欢的、能让自己轻松自如、心情愉悦的事,哪怕是30分钟,这个“自己的时间”就是每一天的“车保养”;
5。心情不好,一定要找到一种方式表达出来,言语表达也好,其他形式的表达,如琴棋书画等艺术形式表达,诗歌、散文、日记等文学形式的表达,爬山、游泳、球类等肢体运动形式的表达;
6。找一个心理学专业人士进行面对面的直接倾诉排解,借助另一支桅杆,帮你撑起生命的风帆,继续远航。
这些都能起到“时时拂尘埃”的功效。中年心理危机的到来很大程度上是因为少年、青年期的生活阅历中的污迹落在心灵这面“镜子”上,由于没有及时清理越积越多,到了中年,这面心灵镜子已经蒙上厚厚的尘埃,所以每天的“拂拭”也就成为我们保持心理敏捷决断的功课。
男性不育 可能暗藏多种疾病!
男性不育,在医学上一般都是当作一种疾病来对待的。其实,近代医学研究表明:与其说这是男科的一种常见病,倒不如把它当成某种疾病的信号。因为从临床上来看,对于大多数不育男性,只要把根本性的疾病治好了,不育这种征兆也就没有了。那么,从男性不育这一征兆中,可以发现哪些疾病呢?
一、隐睾症医学上将睾丸位置异常或没有降至阴囊都称为隐睾症。据统计,约有10%的新生儿和2%的幼儿(幼儿食品)会发现睾丸位置异常现象。以往认为,只有双侧隐睾才会影响生育,但近年发现,单侧隐睾的不育率约占67%以上。尽管从道理上讲,单侧睾丸完全可以代偿两个睾丸的作用,但实际上,单侧隐睾由于受温度的不良影响,相应产生抗精子的某种抗体,从而使对侧正常的睾丸失去制造精子的作用。
这种称为“血睾障碍”的不育症,发生睾丸肿瘤的机会也比正常男人多,而且,由于传统观念的错误认识,至今仍未引起人们的重视,一般都是婚后才发现不育,这时治疗效果往往不如儿童时期。
二、腮腺炎后遗症一项调查发现,不少男子不育,往往可以追溯到孩提时代患腮腺炎的病史。流行性腮腺炎病毒,除了在腮腺中“为非作歹”之外,还会在人体的生殖器官、神经组织和胰腺等组织器官里“惹事生非”。当它侵犯睾丸时,可引起睾丸发炎,其表现为睾丸肿胀和疼痛,伴有发烧、寒战、恶心、呕吐等全身性症状。
如果仅出现以上症状,问题并不很大,严重的是流行性腮腺炎病毒会使睾丸组织萎缩,特别是会使专门制造精子的“工厂”———精曲细管的机构遭到破坏。如果双侧睾丸都被这种病毒破坏的话,就会引发终生不育,而且是难以治愈的。据统计,由于睾丸功能衰竭而致男子不育者占到14%左右,其中大部分都是腮腺炎引起的睾丸炎症所致。
三、支原体感染据研究,有相当多的男性不育和各类病毒和细菌感染有关。比如腮腺炎病毒、淋球菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌感染以及介于病毒和病菌之间的支原体感染等。其中,国外学者在对2500对不育夫妇的检查中,发现支原体感染者竟占到29.1%。
支原体是一种微生物,常寄居在人体各处,其中多居于女性阴道及子宫颈内,在发生性接触后转移到男性泌尿、生殖系统内。一般情况下男性携带支原体不会引发病症,但会出现尿频、尿急和脓性分泌物等急性症状。这种病症虽属无特殊症状慢性感染,但却会导致不育。
四、沙眼衣原体感染也许,沙眼会引起男性不育的研究结论会让你大吃一惊。事实上,由于沙眼衣原体的感染,会引起男性尿道炎、输精管炎和附睾炎以及性功能障碍。更由于输精管炎症而使精子活动能力减弱,进而引起不育。
五、精索静脉曲张精索静脉曲张(简称精曲)的发生是由于该静脉本身存在先天性瓣膜功能不全或不良,再加之后天某些不良因素(如用力过度),造成精索内静脉压力增高,形成盘状扩张,使该静脉血液回流受阻,导致睾丸营养和供氧不足,内分泌功能紊乱,睾丸酮水平下降,从而抑制精子生成。此外,阴囊炎、慢性前列腺炎、各类精子不良症等都会引发男性不育症。男性患上这些疾病,不但引发不育症,如果听之任之,更重要的是会损害身体健康,造成终身的痛苦。因此,男性不育一定要及早治疗。
中年男性该怎么养生?三类疾病要预防
人到中年,身体素质下降,脏腑功能也在慢慢退化。而对于男人来说,即将面临退休,如何保养身体才能安逸地度过晚年呢?中年男人保养主要要防三类疾病。
第一类:心脑血管疾病
在世界卫生组织公布的《人类死亡原因预测报告》中,心肌梗死排在首位,预计到2030年,心肌梗死造成的死亡将占总体死亡原因的13.4%。
心脑血管疾病一直认为是中老年的最大杀手,尤其是中年男性。男人到了中年,由于工作压力大,精神紧张,很容易出现动脉硬化,再加上多年的饮酒和抽烟、生活不规律,自然而然就引发了心脑血管疾病。
第二类:肿瘤
肿瘤是老年人中的多发病,其中恶性肿瘤已经成为人类致死的前两位原因。据卫生部首席健康教育专家洪昭光教授介绍,目前我国最为常见、危害性最严重的肿瘤为肺癌、食管癌、胃癌、大肠癌、肝癌等。
第三类:肺病
在世界卫生组织刚刚发表的《全球疾病负担》评估报告中,肺炎和肺癌是威胁发展中国家的首要疾病。
男人得肺病是再正常不过了,罪魁祸首就是吸烟,尤其烟龄超过20年的中年男人,比其他人更容易患上肺癌。
所以,为了预防这三类疾病,我们该怎么做呢?
1.保持稳定的情绪
对于中年人来讲,可能面临的事情会更多,家庭,事业,父母等等,各种现实的压力都压向自己,所以,记得,这个时候,更要保持自己的情绪稳定,不能大起大落,以免因为大起大落的情绪,让自己突然暴发某种疾病。
2.多运动
对于中年人来讲,这个时候,可能家庭也不错了,有车有房了。一般出行的时候,都会选择坐车或者是开车,再不行也会骑电动车。但是,要记得,如果你能步行的话,最好选择步行吧,这样,不仅对心脏有好处,而且能修身养性。
平时还要多参加体育锻炼,例如参加广场舞蹈或者是选择在周末的时候,去爬山。这样的行为都可以算成是体育锻炼的一种,只要寻找到适合自己的体育锻炼的方式,对你来讲,其实就是延长个人的生命值。
3.饮食清淡
中年人的的事业也是蒸蒸日上,自然有各种各样的应酬。但是,建议你要注意了,应酬可以,但不建议大鱼大肉,油腻地吃,当然也不建议你大烟大酒地抽喝不断。最好的办法,就是吃清淡的食物,选择健康的应酬方式。
4.调整好生物钟
要知道,人的饮食如果规律了的话,对自己的身体有极大的好处。当然睡眠也是一样的。睡眠不但要保持良好的规律,而且也要提高睡眠的质量。所以,建议中年人可以养成睡觉的好习惯,这样,一到那个点后,自然就犯困,就能睡个好觉了。
5.培养爱好
工作之余,要努力培养自己的兴趣爱好,如钓鱼、跳舞、打球等,这可以结交到一些志同道合的朋友,做到互相关心、帮助、互相排忧解难,并而有利于陶冶情操,调节情绪,促进身心健康。
男人人到中年要警惕三虚
男性到了中年时期正是事业生活都处于走上坡路的阶段,但是在这段时期却也是男性受生活和工作双重压力影响最大的时候,这种情况下,男性健康反而开始走下坡路。现代社会,我们的生活水平虽然提高了,但很多生活方式却越来越不健康了,加上生活中一些不良习惯的影响,中年男性脾虚、肾虚等虚症现象也变得越来越普遍。
1、肝虚:
中年男性多会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多梦,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等,对于肝虚的人,养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物,多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类,以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。
2、脾虚:
很多男性人到中年的时候大腹便便,却是虚胖,就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫,稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况
3、肾虚
肾虚的表现很多,可出现记忆力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸软,怕冷,耳鸣;性功能降低,性欲降低,遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。