男士抽烟，如果烟龄越长，烟瘾就会越大，从而对香烟产生强大的依赖性，因此也就对身体造成了很大的危害。长期吸烟造成呼吸系统的损害，能够引起肺气肿，严重的可导致肺癌。所以，男士戒烟刻不容缓，一些方法对男士戒烟有一定的帮助。
那么，男人烟瘾难戒怎么办？教你7招解决戒烟难的问题！
第一、寻找替代品
戒烟后的主要任务之一，是在不受诱惑的情况下，找到吸烟的替代方法，找一些事情做让双手不闲着，刷牙可以创造一种不想吸烟的味道，也可以每天喝茶、或喝咖啡，这样就减少了想抽烟的欲望。
第二、体重问题
戒烟后，男士的体重会明显增加，这是因为戒烟后提高了新陈代谢功能，所以会增加食欲。因此，戒烟后可加强身体运动来避免体重增加的问题，运动量加大可以有效减少脂肪的堆积，戒烟后的男士最好不要吃高脂肪、高热量的食物。
第三、消除紧张情绪
压力大的工作环境是吸烟的主要原因，如果是这样，就拿走周围所有的吸烟用具，并改变工作环境和工作程序。在办公区域放一些无糖的口香糖，或是水果，零食或矿泉水，做一些短暂休息，去户外运动或锻炼几分钟。
第四、少参加聚会
第一次戒烟时，为避免吸烟的诱惑。如果有聚会，而这些聚会上很多人都会抽烟，那么应该暂时避免参加这样的聚会，直到可以把烟瘾戒掉，才参加这样的聚会。
第五、经受住吸烟的考验
戒烟后再吸烟并不意味着戒烟失败了。如果忍不住抽了一口，或者是点了一支香烟，这并不算是戒烟成果彻底失败，毕竟只是偶尔为之。但是事后要分析自己再吸烟的原因，以避免同样的情况发生。
第六、游泳和蒸桑拿
经常锻炼会有益于调节情绪，从而冲淡对香烟的依赖。游泳是不错的锻炼，可以令身心得舒展，可有效缓解压力，而蒸桑拿可以让自己出汗并燃烧卡路里，从而产生饥饿感，食欲提升也会减轻对香烟的依赖。
第七、转移注意力
特别是在戒烟的早期，可以去做一些有乐趣的活动，为了转移吸烟的注意力，不要像往常一样宅在家中看电视，可以出去逛超市购物，多参加各种社会活动和聚会。或者通过与朋友交谈等。
抽烟对于男性的身体健康危害极大，特别是对肺部的损害，肺癌的发生大多与吸烟有极大的关系，烟龄越长，患肺癌的机率越高。所以，为了自身的健康，男士应积极戒烟。
精选阅读
男人戒烟为何如此的难？？
多数烟民想戒过
记者调查发现，95%以上的烟民都不同程度上有过戒烟的念头或经历，也明白吸烟有害健康，吸烟还会危害周围不吸烟的人群，即所谓的“二手烟之害”。有的人甚至一直有着非常强烈的戒烟想法，但仍然摆脱不了烟草的诱惑，很难成功坚持。
吸烟者李先生说，抽烟有害健康，这个道理都明白!自己也曾想过戒烟。可一遇上个高兴事儿或烦恼事儿，不抽烟就会特别难受。索性将错就错，就剩下这点嗜好，何苦与自己过不去呢?靠着这点借口最终放弃戒烟。
戒烟咋会这么难
从医学角度说，一些吸烟成瘾者戒烟后，会有一些正常的生理反应，如暴饮暴食，体重迅速增加，甚至会导致情绪多变、易激怒、精神恍惚、失眠等情况。这些相关的问题对烟民来说就是一个障碍。
已成功戒烟的张先生表示，对于一个长期大量吸烟的人来说，身体对尼古丁产生了适应性和依赖性。戒烟后，身体便会在一定的时期出现种种不适。但是这些生理反应一般人都是可以忍受的，而且，这些症状随着戒烟时间的推移也会逐渐减弱乃至消失。一般来说，戒烟一月后身体的反应就会变得很弱。所以说，克服戒烟带来的生理障碍并不是很困难的。至于很多人担心的增加体重问题，张先生说，不会像很多烟民众口相传的那样无休止地发胖。
市民刘先生说，如今，越来越多的公共场合都禁止吸烟。出国后发现，能够“合法”吸烟的公共场所少之又少，包括马路和广场上都是禁止吸烟的。在非吸烟区吸烟非常有损中国人形象，这时想到了戒烟。可回国后环境变“松”了，吸烟区到处都是，这时戒烟的想法就抛到九霄云外去了。
克服“心瘾”是关键
对于烟民来说戒烟不是一朝一夕的事，抽烟人总是有很多戒不掉的理由：写材料的时候抽一支烟来捕捉灵感;找人办事的时候递上一支烟能拉近距离;朋友给烟的时候不好意思拒绝，要不就不够哥们儿;情绪萎靡时抽一支烟可以宣泄情绪……这么说来，这烟真的就戒不掉了吗?
对此，一些已经成功戒烟的人表示，戒烟始终没有什么好的方法或者“灵丹妙药”，决定戒烟能否获得彻底成功的主要因素还是戒烟者的恒心和意志。因为戒烟是一个需要用耐心与恒心长久坚持的过程，戒烟最怕反反复复，最后自己都被折腾得筋疲力尽，不但烟戒不成，连自信心都被摧毁的荡然无存。所以说，戒烟不仅是一个克服生理障碍的过程，更是一个艰巨的克服心理障碍的漫长过程。
男人“不行了”怎么办！ 教你轻松解决
很多男人都有“不行了”的时候，这是一个自然普遍的现象。那么我们该如何正确看待?此时，我们又该做什么补身体呢?
正常情况下，多数男子不会受到伤害并很快恢复，都能冷静地看待和接受。然而，少部分男子只发生一次，便会在下次忧心忡忡。畏惧心理和潜在的焦虑，使男性们的注意力发生转移。为了减缓这一问题，接下来小编就介绍几道有利于男性身体的菜肴。
第一海鱼
有一种普遍现象：沿海地区的居民常食鱼类食物，发现他们总是子孙满堂。其实，鱼类是滋养性欲的理想食品，科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，能保健男女性功能。
第二海藻
海藻中含磺量远超过其他动植物。而体内磺缺乏，会导致流产、男之性性功能衰退、性欲降低。因此，男性日常要服用一些海藻类食物，如紫菜、海带、裙带菜等。
第三麦芽油
如果身体严重缺乏维生素E会导致阴茎退化，性的激素分泌减少。而麦芽油维生素含量丰富，能预防此种状况。我们日常可常食小麦、玉米、小米等。
第四韭菜
韭菜又名壮阳草，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。对男性的帮助很大，能解决早泄、阴茎勃起障碍等疾病。
第五大葱
研究显示，巴尔干半岛一些青年男女婚礼上常出现葱，意思是希望新人健康快乐，新郎拥有男子汉的气质。葱的营养丰富，里面含有的各种维生素，能保证人体激素分泌的正常，能刺激情感，从而壮阳补阴。
此外，还有一些食物，如核桃补肾又补脑，蜂蜜中活跃性腺，果仁预防前列腺疾病，鸡蛋恢复元气等。
男人烟瘾大戒不了 那是你还不了解吸烟的这些危害
吸烟有害健康，每个烟盒上边都有标注这行警示语来提醒广大烟民们，只是这样我们的烟民们还是依然要抽烟，所以在这里向把抽烟的危害都给大家直观的讲一下。
抽烟有哪些重大危害呢？
1、肺部危害
抽烟会危害到肺部，这个大家都很清楚，但是详细的大家却没有直观的了解过。抽烟后的尼古丁以及烟里的焦油含量会一直的残存沉淀在肺里，伤害到肺部。抽烟还会引发偶尔的呼吸困难，肺活量降低，在日常生活中，只要抽烟过多的人体力和肺活量，都是相对来说很差的，只要稍微有一点的运动，就会出现气喘，气不足的症状。那么，当这些人的年龄慢慢增长以后，到了中老年就会比不吸烟的人群，更高概率地引发肺部的一些病症。
2、口腔危害
其实吸烟最先进入身体的就是口腔，吸烟久了会直接导致牙齿变的黑黄，而且，烟里的尼古丁还会引发更多的口腔的一些疾病，甚至严重的会导致口腔癌，很多的抽烟的人，基本都会发现无论自己怎么刷牙或者清理口腔，都会残留一些不论轻重的口臭，口腔异味。而在咳嗽的时候会有浓痰或发黄的口液。
3、精子量减少
男人抽烟会使自身的精子产量和质量下降，据相关资料了解到，抽烟的男人精子的密度和质量都要低于不抽烟人群，这是因为本身烟里会带有一些毒素，而这些毒素会直接的影响到精子的活跃性，更会伤害到精子的质量，在某些程度上来讲，更会损伤精子的本身结构，而严重的会影响到男性的生育问题，即便没有，那么也会在不同程度上影响孩子的健康。
4、胃部危害
烟草当中最直接也最常可以了解到的就是尼古丁含量，而尼古丁会直接影响到胃的活性，尼古丁过多会直接导致胃部的幽门螺杆菌的损害，而抽烟过多的人，很容易会患上不同程度的胃溃疡症状。
5、皮肤危害
大部分吸烟的人皮肤会在不同程度上发黄，而且不吸烟的人群，更容易出现皮肤上的一些问题，比如皮肤不好，容易起痘或有痤疮。在抽烟之后的血液流动速度，都会受到一定程度的影响，血液流动的速度慢下来之后，人体预防能力就会有所下降，那么感染皮肤上的一些疾病的机会就会增加，而抽烟过多的人如果有一些皮肤上的问题，那么将更不容易恢复好。
吸烟得到的一时快感和健康比起来不值一提，再也不要以烟瘾大戒不了为借口了，不戒烟等待你的只有健康生活的逝去。
掌握这些秘诀 想不长寿都难
近年来围绕着男人长寿的研究，得出了不少能让男性健康长寿的结论。譬如，不抽烟、不酗酒、血糖正常、血压正常、不发福、身体健壮。而对男人健康最大的危害来自于抽烟，酗酒，血糖高或者血压高。一起来看看男人长寿十大秘诀。
经常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周有两次或以上性生活的男性，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。
娶个年轻15岁以上的老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，夫妻年龄差与双方寿命存在关联。如果妻子比自己年轻15至17岁，丈夫早逝的可能性能减少20%;年轻7～9岁，则能减少11%。而正好相反，少夫老妻的男人更易于早逝。可见，娶个年轻老婆也很有必要。
科学家们解释说，这可能是自然选择的结果只有那些更健康、更成功的老男人才可能吸引年轻的女性。另外一种可能是，年轻的女人更会照顾男人，因此他才更长寿。
学会爱与被爱
女性比男性更懂得爱人，可能是女性比男性长寿的主因。澳洲王家墨尔本理工大学辅助医学系授科恩说，充满爱的生命，使人长寿的机会大增，爱可以左右自然规律，让人不觉时间流逝。
护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
钱包别放屁股后
很多男性都有习惯把钱包放在屁股后，实际上，如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为钱包神经病。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
接受高等教育
很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，这些人中的17%在85岁以前会有死亡的危险，但是，不完成高等教育的却有62%的人在85岁时候依然保持身体健康以及心理健康。
每天吃苹果少吃肉
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织抗击肠癌会建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
每天坚持晒太阳
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。适当晒太阳是葆住青春的秘诀。
反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
身材微胖
健康专家一直以来警告肥胖对人体健康不好，但一项最新研究发现，中老年人的身材过瘦对健康并不好，瘦人(BMI指数小于18.5)平均寿命最短，身材稍胖的人(BMI指数介于25-30之间)反而最长寿。研究发现，男人到40岁时，身材稍胖的人比身材苗条的人长寿6至7年，身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命5年左右。
