三十而立，此时男性的工作压力比较大，常常为了工作而加班熬夜，长时间下去会让身体处于亚健康的状态，所以一定要做好养生合理的饮食、坚持运动、做好劳逸结合是至关重要的。
30岁男性如何来养生呢？
1、补钙
30岁之后就应该补钙，补钙能够有效的稳定情绪，钙是牙齿和骨骼的主要成分，能够有效的安定人们的情绪，脾气暴躁时可以多喝酸奶或者牛奶、骨头汤和鱼干。适当的补充蛋白质，当疲劳的时候尽量不要吃鸡肉、鱼肉、蛋类等，如果过度的吃肉类，会让大量的酸性物质堆积，引起身体疲劳。另外尽量少吃甜食，甜食会引起身体发胖，容易引发高血压、消化系统疾病、对牙齿带来损害。
2、适当吃高密度脂蛋白的食物
高密度脂蛋白可以清除血管壁的垃圾，30岁之后男性的代谢能力会变差，多吃一些此类食物能够防止动脉硬化的发生。另外要按时按量的吃饭，这样能够补充身体的能量，避免不合理的饮食。饮食方面要注意多样化，合理的搭配，多吃一些维生素、膳食纤维以及矿物质的食物，有利于身体养生，可以常吃鸡肉、鱼肉等容易消化和吸收的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体补充膳食纤维和维生素比如多吃木耳、胡萝卜、西红柿。
3、定期的体检
30岁之后身体会走下坡路，每年应该定期的去医院做体检，及时发现病情才能得到治疗，如果长时间缺乏锻炼的话，会让大量的脂肪堆积，从而引起肥胖。当肝脏里面堆积脂肪过多时就会降低免疫力，长时间喝酒会引起酒精性脂肪肝，所以30岁之后要戒掉烟酒，不能让身体过度的肥胖，根据自身体质来选择运动的项目，可以采取怕楼梯的方式，不仅可以锻炼体力，同时也可以增强肺活量。
4、多吃强精固肾的食物
在海藻里面含有大量的碘、钾、甘露醇、藻胶酸等，尤其是牡蛎、淡菜等，能够有效的温肾散寒、补虚益精，防止早泄、肾虚等。同时也要多吃一些防止性功能障碍的食物，比如枸杞子、韭菜、莲子等。WwW.nrw8.cOm
温馨提示
30岁之后男性的工作和生活压力非常大之时，也要学会要学会缓解压力，多培养自己的兴趣爱好，保持平和的心态。
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男人秋季养生必知30秘诀
1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00~早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素∶1）足够的气血;2）畅通的经络。
8、足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要增收，也需要节支。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
13、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要∶1）减少体内的垃圾;2）增加血脉经络的畅通;3）增加体内的气血。
14、与其相信药物，相信检查的资料，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道的前提之下，才能分辨这一切。
15、健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。
16、对於一个有宿疾的人来说，只有气血充足了，病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水准後都会出现一些有病的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
17、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
18、人为什麽必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是虚的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落後一样，所以人必须经常保持虚灵的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
19、人要想健康，就必须使体内有足够的气来气化所进的食物。只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多馀的食物来释放游离的虚火损害你体内的脏器。这个虚火反过来会损耗你的气。所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。
20、静养法∶安坐在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
21、俗语说灵机一动，计上心来。这个机字如果能真正领悟透了，那麽你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个机，让你机打开。这个机，有时也叫关键。当然，这个机起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧**一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。
22、其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识;恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。
23、人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
24、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
25、身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，於是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时入，此病之起因。
26、凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。
27、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
28、气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，
29、治五脏之病，莫先於补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
30、心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
男性健康 职场男人4个养生小秘诀
一日之计在于晨，一年之计在于春。随着人们生活质量的提高，养生越来越被关注，至于如何养生，养生的秘诀可能很多人都不明所以，今天小编就来为职场男士们介绍介绍男性养生的四个小秘诀。
职场男性养生4个小秘诀
1、培养周末斗士综合症
男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的零部件做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。
2、缩小你的啤酒肚
向前凸起的啤酒肚威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
3、你的关节灵活吗
大多数男性的关节都不太灵活。在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
4、学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走斯金利说，但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。
多行为导致男性身体亚健康
没病就是健康吗?这其实是一个误区，健康和疾病中还存在着一个亚健康。亚健康是一个健康向疾病过渡的阶段，许多日常不良习惯都可导致亚健康。
多种不良习惯导致亚健康
1、吸烟
我国吸烟率40%，男性60%，3.2亿烟民和6亿被动吸烟者，年消费香烟18000亿支，占全球1/3。我国每天3000人、每年100万人死于吸烟。变相的香烟广告比比皆是，品牌繁多、日新月异的漂亮和越来越豪华的包装对年轻人无疑是一种极大的但可以致命的诱惑，可谓害人不浅。
2、酗酒
酒精依赖不仅危害身心健康，也是社会公害。恶性车祸的50%、溺死的20%、严重烧伤的10%、精神病隐患的25%均与酗酒有关。暴力犯罪的84%在作案前酗酒。
3、饮食不当
营养过剩、菜肴里盐分过多、脂肪摄入过多、嗜好煎炸食品、垃圾食品泛滥、挑食偏食，它们都与高血压、糖尿病、肥胖症等有关。
4、其他慢性病
关节炎患者1.7亿，有效治疗率极低。美国每年做关节镜约300万例，而我们的手术人数少得可怜。我们的传染病仅乙肝就有1亿多，丙肝4100万。癌症每年新增160万，死亡130万，病死率80%，发达国家仅40%。国际公认1/3可预防，1/3可治愈，其余能减轻痛苦、延长生命。
男性保健你的睡姿有损健康吗
你平时睡觉的时候采用什么姿势，左侧睡、右侧睡、俯卧还是仰躺?你可能是率性而为，今天哪个姿势舒服就用哪个姿势。可是你知道哪个姿势睡觉对男人最好吗?
1、左侧卧
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
2、右侧卧
俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生睾丸扭转。
睾丸居住在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也扭成了一团，出现扭转和打结的情况。
由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意睡相，不要动来动去、扭来扭去。
3、俯卧
不少男性会问趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就爸业的男性尤其要注意，千万不能俯卧。
4、仰卧
俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
总结：男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成恶果吗?答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。今天小编叙述的这些男性保健小知识您记住了吗？
男人30岁应该怎么养生？5个点要注意
古话说，三十而立。是说三十岁到了，应该事业上有所成就，能立业立身。男人三十岁，正是全身心为事业奋斗的年纪，但毕竟不是二十岁正青春，养生的计划也要提上日程。
那男人30岁应该怎么养生呢？
1、注意饮食的均衡
吃是我们一天中最重要的事。大部分的营养都来自于食物，因此要想养生，重点是在饮食上的养生。30岁的男人为了事业打拼而不得不参加很多应酬，而应酬中的食物多以油腻和辛辣食物为主，时不时的还要饮酒。这样的饮食习惯对于身体是有很大的损害的。我们在平时吃饭的时候应该注意清淡的饮食，以粗粮代替细粮，多吃高纤维的食物，多吃水果和蔬菜，注重对维生素的摄入，注重对钙的摄入。
2、吃饭要规律
30岁的男人处于事业打拼的关键时期，常常废寝忘食。吃饭时间非常不规律，吃饭的量也非常的不确定，这样子对于胃功能的损害是很大的，容易产生消化系统的疾病。所以为了身体的健康，无论多忙都要按时吃饭，而且吃饭的数量也要控制不能暴饮暴食。
3、定期体检
人一旦过了25岁，身体各项技能都呈下降的趋势，慢慢的疾病也都到来了。男性朋友们由于操劳的原因，身体更是容易出毛病。为了自己的健康和家庭的幸福，男性朋友们一定要一年进行两次全身体检，把各项身体隐患扼杀在摇篮里。如果发现身体出现问题，应该及时调理，避免发展成大病，到时后悔也来不及了。
4、经常体育锻炼
生命在于运动，养生也需要运动。由于工作的繁忙，男性朋友们很少有时间进行体育锻炼，再加上工作已经够累了，就不想在下班的时候才要去锻炼。人只要一旦懒惰下来，就会有各种疾病找上门来。所以为了自己的身体健康，为了自己能有一个强健的体魄，继续为了事业而奋斗，所以应该把运动当作习惯，来养成体育锻炼的习惯。而且还要选择适合自己，并且能坚持的运动，这样才能达到健身的目的。
5、培养兴趣，学会休息
这个社会男人面对的压力太大了，压力一旦大就容易产生负面情绪，负面情绪缠身，身体也会出现各种各样的毛病。所以我们应该学会缓解自身的压力，可以培养自己的兴趣，在兴趣中找到放松自己，解脱自己的方式，这样劳逸结合身体才会一直康健。
成功是永无止境的，追求的路上充满艰难险阻。为了有强壮健康的身体应对未来的种种挑战，男人三十一定要学会养生。
30条男人养生秘诀 你知道几条？
1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00～早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内(晚上天黑後～午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
13、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1)减少体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血。
14、与其相信药物，相信检查的资料，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。
15、健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。
16、对於一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水准後都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
17、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
18、人为什麽必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落後一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
19、人要想健康，就必须使体内有足够的“气”来“气化”所进的食物只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多馀的食物来释放游离的“虚火”损害你体内的脏器。这个“虚火”反过来会损耗你的“气”。所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。
20、静养法∶安坐(卧)在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
21、俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那麽你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这
个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。
22、其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识;恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。
23、人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
24、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
25、身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，於是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时入，此病之起因。
26、凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。
27、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
28、气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，
29、治五脏之病，莫先於补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
30、心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
中年男性应注重养生？4个硬扛是养生的大忌！
中年男性朋友由于年龄的增长，身体多个器官功能会慢慢的衰退，身体也慢慢的老化起来，所以中年男性朋友更应该注重平时的养生保健，但是一定要掌握正确的方法，要避免下面提到的四个养生大忌。
中年男性应注重养生，4个硬扛是养生的大忌！
养生大忌一、身体有病时不可硬扛
很多男性朋友会认为自己的身体是很棒的，而且看起来身体比较强壮，好像不会生什么病，即使生了病也会硬扛，会认为过一段时间就会自己恢复，其实很多的小病往往会发展成大病，如果不注重治疗，那么就会导致病情恶化，而引起更加严重的疾病发生。因为中年男性朋友的心脑肝肾等重要器官功能都在衰退，而且身体的免疫力和细胞的再生能力以及人体的内分泌功能都在下降，所以中年男性朋友更容易出现全身乏力和腰酸背痛，以及咳嗽和发热等不适症状出现，如果不及时治疗的话就会拖延成重病。
养生大忌二、身体疲劳时不可硬扛
男性朋友肩上承担的重任是相当大的，不仅是家庭的顶天柱，而且是公司的重要成员，所以承受着多方面的压力，就会变得精神憔悴和紧张焦虑，甚至会有严重的心理疾病。而且身体也会出现全身乏力和头昏眼花以及精神不振，甚至会有呼吸加快和心律失常等严重症状。所以男性朋友一定要以自己的健康为主，在平时要尽量不要熬夜，要学会放松自己，要多抽出时间陪陪家人，而且要多抽出时间进行户外活动。
养生大忌三、有尿意不可以硬扛
很多男性朋友由于工作繁忙，往往在感觉到需要排掉的时候，就会形成憋尿的习惯，久而久之会导致下腹部胀痛，甚至会导致肾炎和尿路感染等疾病发生。所以男性朋友应该养成定期大便的好习惯，有了尿意就应该及时到厕所小便，千万不要养成憋尿憋便的坏习惯。
养生大忌四、口渴时不能硬扛
很多男性朋友在平时都不喜欢喝水，及时喝水的时候也会以饮料来淡水，其实这是一种严重的养生禁忌，因为不喝水的话，那么就会导致人体处于缺水的状态，身体内的细胞也会处于脱水的状态，长时间如此就会严重影响的身体健康，会出现过早衰老的症状。而且还会增加患慢性心脑血管疾病的几率。
中年男性朋友虽然在平时承受的压力相当大，但是一定要学会调整自己的生活方式和工作状态，一定要保持积极乐观的心态来面对生活和工作，要保证生活有规律，不要熬夜，而且还要保持饮食健康，在平时应该多补充蛋白质和维生素，同时还应该多喝水，最关键的是应该坚持体育锻炼来增强体质，这样才会有健康的身体，那么工作起来才会更加有效率。
男性养生掌握七个绝招 让你变身硬汉
男人们的硬度是常常被关注的问题，如何打造自己的硬汉形象是很多人疑惑的。精子的活力在过去50年里下降了50%。男人正在沦为健康的弱势群体，下面就一起看看该怎么做。
外壳坚硬、职场风光的男人，内心和身体却可能比女人更脆弱。数据显示男性的平均寿命比女性寿命短5至10年，精子的活力在过去50年里下降了50%。男人正在沦为健康的弱势群体，作为他的另一半，开始积极的他健康管理迫在眉睫，打造属于你的硬汉。
1、男人需要加锌的健康零食
零食不是女人的专利，更不是
不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外苹果疗法已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。
2、督促骆驼男多喝水
养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不!他们或是借口忙，或是借口记忆力不好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。保证他每天6-8杯水很关键，请在每天早晨起床前为他准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水，在忙于工作时，记得发短信提醒他。
3、催他去做男性体检
他的健康管理可是比家庭财产管理更为重要的理财事项。从30岁起，无论他多忙，都要督促他每年拜访一次医生。当然，要为他制定专属体检套餐。可以在体检前，和他一起和医生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百计地保护雌激素，男人保护雄激素也是头等大事!40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。
5、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是时下最流行的应酬男，那么饮食不规律，暴食暴饮，喝酒抽烟等恶习就在所难免。这很容易使他受到胃病的青睐，据统计，男性的胃癌发病率是女性2倍以上。另外，压力和坏情绪也是诱发胃病的危险分子。预防要从生活细节着手：
减少外食：各种胃病及胃癌的发生与幽门螺旋杆菌(HP)的感染有着密切关系，而HP可通过餐具、食物进行传染，频繁外食的男人，面临着危险自然要大。
限制酒量：中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值为，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
检测HP(幽门螺旋杆菌检测)：如果暂时不需要做胃镜，那就先做一个HP检测（碳十三呼气法），很简单，呼气吸气之间就搞定。
6、别忽视了枕边的呼噜声
阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者患心血管病的概率会增加。一个人夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，典型症状就是大声打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有这个毛病。呼吸暂停会使血压增高，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸，就意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来极大的压力。如果你也常被枕边的呼噜声吵醒，建议他去医院的呼吸科咨询医生。
7、拒绝做鸵鸟先生
女人有了小毛病爱跑医院，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病，能忍则忍，不爱看医生。
男性秋季养生必知五秘诀
秋季，男人在日常生活中该如何养生呢，跟着小编学习一下五大秘诀吧。
1.补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
2.按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴、曲池穴、风门穴，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
3.经常进行温和的运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在19560%至19570%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
4.每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
5.秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力！
男人40岁应该怎么养生？7个养生重点应牢记！
都知道男人到了40岁的时候，就算是到了中年时期，这个时候身体状况肯定是不如以前，而且器官都会慢慢的衰老，就应该要学会保养，注意养生，这样才可以让身体更加健康，不再出现各种各样的疾病的发生，所以男人到了40岁就应该要学会养生之道。
男人40岁应该怎么养生？7个养生重点应牢记！
1、戒烟适量饮酒
烟草中其实有很多的毒物质和致癌的物质，经常吸烟会出现呼吸系统和心血管疾病的发生，而且男性到了40岁以后就应该要戒烟，可以多活九年，喝酒方面也要注意量。
2、注意饮食
可以多吃豆类的食物，更好的提升骨密度，燕麦可以帮助降低胆固醇，多吃杏仁可以控制血糖，每周海鱼可以改善高血压。
3、做力量型锻炼
到了中年人的新陈代谢缓慢，很多人都会出现变胖，会出现慢性疾病，可以每周做哑铃杠铃之类的力量训练，而且这样对身体有很大的帮助。
4、重找浪漫婚姻
很多男性到了40岁以后工作特别忙，而且家务特别重，这个时候夫妻之间就应该要注意婚姻和谐，生活中就应该要多找浪漫的事情，夫妻就应该每年安排一次旅行，而且可以经常在一起逛街，这样也是利于身心健康。
5、注重健康体检
人到中年以后，那么各种各样的疾病也会出现，就像高血压，高血糖或者是骨关节幽门螺旋杆菌，所以这个时候就应该要多关注身体，每年去医院里面做体检。
6、注意补脑健脑
平时除了经常锻炼身体，那么就应该要积极的去培养自己的兴趣爱好，可以跟好朋友下棋或者是绘画，应该要多吃一些有利于大脑比较好的食物，比如豆类的食物，鸡蛋，乳制品。
7、保持口腔健康
口腔也是我们身体里面最重要的部分，所以到了40岁以后就应该要坚持每天早晚刷牙，并且定期去医院里面做口腔方面的健康检查，及时的去治疗一些牙齿方面的疾病。
温馨提示
男性到了40肯定是一道坎，所以为了男性的身体更加健康，在生活中就应该要学会一些养生之道，这样才可以保证身体更加健康，不再出现任何的疾病，不过在生活中也要多注意自己的饮食习惯，经常的吃一些清淡的饮食，多吃蛋白质维生素的食物，也要经常的通过体育方面的锻炼来增加自己抵抗力。