众所周知,吸烟有害于健康,香烟里面有1000多种对身体有害的化合物质,尤其是香烟里面的焦油和一氧化碳会被吸附在肺部黏膜,从而增加了患上肺癌的几率,此类人群应该多补充营养,来降低香烟对肺部所带来的伤害。
抽烟的男人如何来保护肺部?
1、合理的补充维生素
长时间大量吸烟的话,会快速的消耗身体中储存的维生素以及抗氧化物质,增加身体里的氧化物质。如果没有得到充足的维生素会出现过氧化作用,所以,吸烟的人群应该多为身体补充具有抗氧化功能的维生素,比如胡萝卜素、维生素c以及维生素e等,维生素c属于水溶性的维生素,能够帮助对抗自由基,减少香烟对肺部所带来的伤害,平时多吃一些绿叶蔬菜和水果,少吃一些肉类食物,让身体保持碱性状态。也应该多补充镁钙以及维生素b族,来缓解对肺部所带来的压力。
2、多吃具有降低胆固醇功效的食物
总是吸烟的话,会增加血管里面的胆固醇,促进脂肪的沉积量,减少大脑供血量,容易出现大脑萎缩,加快脑细胞的老化。为了防止脂肪和胆固醇在身体里面的堆积,尽量不要吃一些肥肉,多吃一些能够抑制胆固醇合成的鱼类、豆制品或者富含膳食纤维的食物。
3、合理的补充硒元素
吸烟的男性血液里面的硒含量会明显下降,硒具有抗癌和防癌的功效,当缺乏此类元素时,会增加患上癌症的几率,此类人群应该多吃一些含硒比较丰富的蛋类酵母,动物的肝脏、芝麻以及麦芽大蒜等来降低患上肺癌的几率。
4、多喝茶类
抽烟时烟雾里面含有的化合物会增厚动脉内膜,减少胃酸的分泌量,升高血糖。平时多喝一些茶类,能够防止化合物质在身体里面的滞留,茶叶里面含有丰富的维生素c以及茶多酚和咖啡碱,能够分解有毒物质。另外,茶叶也具有利尿功效,帮助有毒物质快速排出体外。
温馨提示
吸烟对身体有一定的伤害,最好是戒掉,但是戒烟并不是一蹴而就的,采取循序渐进的原则,平时可以多吃一些碱性食物,比如大豆蔬菜和水果等,能够降低对尼古丁的吸收,帮助胃液的分泌,加快胃肠道蠕动。
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男人怎么判断自己是否健康?具备这4个条件很有必要
追求健康一直是人们的关注的热门话题,男性是现代家庭和企业的主力军。因此,男性的健康也需要得到广泛的关注,特别是对于三十到四十岁的男性而言,他们不仅肩负着家庭的重任,而且还是单位里的精英,这时更不能忽视健康的重要性。而一些标准可以检验出男人是否是健康的。
哪些标准可以表现出男性是健康的?
第一、精神状态良好
心理状态可以很好地反映男性的健康状况,只有平时不觉得累,记忆保持正常状态,注意力可以迅速集中,当这些症状都存在时,可以证明此时男性仍然很健康。
第二、有正常的性欲
正常男性对性的欲望要保持一定程度的兴奋,性生活质量不会随着年龄的增长而下降,如果一周能维持有三到四次的性生活,而且夫妻关系良好,那么,他在性生活方面也是健康和美满的。
第三、能够控制好自己的情绪
人的情感是控制行为的重要手段,正常人知道如何控制自己的情绪,避免抑郁,不要轻易激怒或烦躁,他们可以很好地控制自己的情绪,这也是一个健康男人处理事情的能力和魅力。
第四、有良好的身体素质
通常身体不会有太大的异常,如潮热或出汗、胸闷等,这些都是身体内分泌异常状况,特别是胸闷,这可能是心脏出现问题的征兆,从而不容忽视,只有满足这些条件,男人才能健康。
那么,男人如何调节自己令身体保持健康?
第一、必须定期进行体检
体格检查是检测疾病的重要方法,如果男性正处于中年时间,这时若能身体正走向下坡路,所以这时男人应该每年至少进行一次身体检查,这是一种保持健康的习惯和手段。
第二、适当对压力进行调节
压力是中年男子的一种常见情况,它可以来自各种因素,如工作和家庭、甚至是经济问题等,因此,男性应该学会如何减轻压力,可以定期做体育锻炼,对于减压有很好的帮助。
总之,男人的健康,这也关系到家庭的幸福指数。所以家庭中的成员也要学会关爱男性,妻子应该多关心一下丈夫,可以督促他改变一些不良的习惯、多锻炼身体、并有良好的饮食习惯,这样才能保障男人的身体健康。
男性应该保护胃肠道?做好这5保健措施很有必要
当男性朋友肠道功能受到损害时,会让大量的致病菌进入到肠黏膜,从而引起各种肠道疾病,对于男性朋友来说一定要保护好肠胃,提高身体抵抗力和免疫力。
男性应该保护胃肠道?做好这5点很重要!
1、拥有健康的身体是前提
男性朋友平时应该多参加一些体育锻炼,这样才可以提高身体的抵抗力以及免疫力,在冬季应该多参加户外活动,不仅能够让心理得到放松,同时也能够释放压力。
2、要养成良好的心态
只有及时把心理上的一些障碍解除,才能够调节五脏六腑。对于男性朋友来说不管遇到什么事情都应该沉着冷静,以平和的心态来面对一切,保持积极乐观的心态,防止出现胃肠道紊乱。
3、要注意饮食
吃饭时千万不能狼吞虎咽,要做到细嚼慢咽,这样才能够让唾液和口腔里面的一些食物充分的混合,促进了食物的消化,同时也能够减轻其负担,尽量不要吃一些辛辣生冷以及刺激性的食物,戒掉烟酒。
4、要养成良好的生活习惯
男性朋友要做到起居有度,千万不能长时间的熬夜加班,也不能让身体过度的劳累,对于长时间面对电脑的人群来说,应该工作一个小时站起来活动一会。寒冷的冬季要做好保暖防寒的工作,避免出现一些不良的情绪,可以适当的吃一些温热的食物,来增强胃肠道抵抗力。
5、多吃膳食纤维的食物来清肠道
经过研究表明,只要是成年人,每天吃25克的膳食纤维,就能够保护胃肠道。适当的摄入膳食纤维,能够降低患上胃癌及食道癌的风险,在新鲜的蔬菜以及水果里面含有大量的膳食纤维,具有清理肠道的功效,同时也可以调整肠道里面进行的环境,不仅能够缓解便秘,同时也能够保护胃肠道,除此之外再无谷杂粮里面也含有大量的膳食纤维,能够刺激胃肠的蠕动,从而缩短了食物在大肠里面滞留的时间,减少一些有害物质对肠道所带来的伤害。对于男性朋友来说,一定要注意饮食上的均衡,千万不能总是吃单一的食物,做到食物多样化。
温馨提示
男性朋友可以通过以上五种方式来保护胃肠道,千万不能暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,若是胃肠道功能紊乱严重的话,要选择正规的医院接受治疗。
男人该如何来保持年轻态?5个小妙招可以帮到你
男人如果能够保持年轻态,在身体上是有很大的帮助的,特别是上了年纪的男人,如果心态保持好,并且能够积极向上的生活,那么,就能少患些疾病,生活得更加自由自在,这样何乐而不为呢?然而男人又该如何来保持年轻态呢?下文就来告诉你。
男人该如何来保持年轻态?5个小妙招可以帮到你!
1、多多注重外表,保持好心态
上了年纪的男性朋友也要不忘记打扮自己,适当的买几套年轻的衣服或者做个发型,这样看起来就会精神抖擞,给人焕然一新的感觉,还可以让自身的心情愉悦和信心大增,这样年轻的外表和不一样的心态会让你活得更加的自在。
2、注意饮食,健康生活
另外,男性朋友也要有良好的生活和饮食习惯,例如不要经常抽烟喝酒,少吃一些油腻、不健康的食物,更不要经常熬夜,而是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,或者买一些保养品来滋补自己的身体,每天要按时吃,营养要均衡,还有定时的作息,保持足够的睡眠。
3、男人要有正常的性生活
男人要保持正常的性生活这非常重要。通常男性在早晨的时候勃起的硬度是比较高的,这代表着男人的血管年轻有力。而如果每周的性生活很少或者几乎没有,这样男性朋友患上勃起功能障碍的几率,就会升高,而如果每周进行三次以上的性生活,男性的勃起功能就会明显下降,所以男性朋友要适当的性生活,这样才能确保年轻态。
4、要保持一颗年轻的心
男性朋友要永保一颗年轻的心,做任何事情都要有不服输的态度,不要总是感叹时间的流逝,而是需要保持一定的自信心,心情要开朗和心胸要宽广,不要总为了一些琐事而烦恼,要把目光放得长远一些。也不要总是抱着埋怨的态度和抑郁的心情,这样子会加速衰老,而不利于自己的身体健康。
5、适当的参加一些体育锻炼
男性朋友适当地进行锻炼是非常必要的,特别是上了年纪的男人,要多多的运动,比如说散步,打羽毛,打乒乓球,慢走等等,这些简单的运动男人可以适当的参加,这样对于身体有很大的好处。
由此说来,要永保一颗年轻的心并不难,男性朋友只要心态好,学会自己去打扮自己,自己鼓励自己,多多的给自己一些正能量,这样就能活得更加精彩和年轻化。
中老年男性应定期做检查 这4项检查很有必要
每年定期的检查,可以及时的帮助我们发现很多潜在的疾病,相关专家指出,每年都有数千万的男性在定期的健康检查中及早的发现病情,从而避免了重大疾病的出现。由此我们不难看出男性每年定期的进行健康检查很重要,那么定期的健康检查需要做哪几方面,下面就是详细的介绍。
中老年男性应定期做检查,这4项检查很有必要!
定期检查项目一:前列腺检查
前列腺疾病和前列腺癌是一种潜藏的非常深的疾病,并且病情发展速度和侵袭性都非常的强烈,所以,对于潜在的前列腺疾病及早的筛查是非常重要的。前列腺检查主要包括对直肠和前列腺特异性抗原的血液检查,这两项检查基本就能对男性的前列腺是否健康做出准确的判断。如果家族中有长辈曾今出现过前列腺癌疾病史,大家更要引起高度的重视。
定期检查项目二:高血压筛查
高血压疾病的出现和我们的年龄、体重、生活方式有着非常密切的关系,高血压在发病之前可能会没有任何的征兆,但是一旦发病的话就会给我们的身体带来一系列的并发症。高血压的检查主要是同归对收缩压和舒张压的检查来进行判断,一般来说血压高于130/80mmHg就为高血压,血压在120/80mmHg-130/80mmHg之间,则是高血压的前兆,需要尽快的采取措施进行控制。
定期检查项目三:糖尿病筛查
糖尿病在早期的过程中患者并不能察觉,但是糖尿病对于我们身体的侵害是不小的,随时可能造成我们的中风、心脏病、神经的损伤。对于早期糖尿病的筛查我们主要通过血糖监测、葡萄糖耐量或者AIC监测来进行疾病的筛查。健康的男性建议是从45岁开始每年进行三次血糖筛查,如果觉得自己属于高发人群的话检查频率可以更加频繁一些。
定期检查项目四:胆固醇筛查
高胆固醇会导致我们的动脉壁形成很多的斑块,这些斑块的形成就会增加患上心脏病的风险。高胆固醇疾病只要通过空腹血脂的检测,就会让我们知道人体的总胆固醇含量、血脂、坏胆固醇的水平,根绝这一检查结果,我们就能判断是否是高胆固醇,同时也能测定患上心脏病的风险。
男性平时看起来身体可能比较强壮,但是由于不良的生活习惯和各方面的因素,身体很容易患上疾病,所以建议大家最好是每年定期的对自己进行一次全面的检查,看看自己的身体是否健康,做到早检查早治疗。
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男人夏季如何科学饮水?应掌握这3个饮水技巧
在炎热的夏季,男性运动量比较大,长时间在户外活动的话,会不停的出汗,必须要有足够的水分,来满足身体所需求的,防止发生脱水,但是要掌握正确的喝水方式,这样才能保持水电解质的平衡。
男性夏季如何科学饮水?
1、不能一次性喝太多
夏季天气炎热出汗多,会流失大量的水分,人们会感觉到口渴,部分人群会大口大口的狂饮,其实这是错误的,大量喝水的话会迅速的扩大胃容量,增加了胃肠道负担,影响了其消化功能。另外,大量出汗后,短时间内大量的喝,不含有任何矿物质的纯净水,会给身体带来致命危害。可能会因为血液受到了过度吸食,而诱发低钠血症,导致水中毒,严重的话,会因为脑细胞水肿而出现死亡。在极度口渴的情况下,也要控制喝水的速度,做到小口慢饮,一次性喝水不能超过200毫升,男性每天喝水量不能超过3.7升,不然会增加肾脏负担。
2、不能只是喝淡水
在夏季出汗多,汗水里面会含有氯化钠,也就是说,在排汗的时候会排出体内的盐分。另外,汗水里面也含有铜锌铁钾等微量元素,大量出汗的话不仅会让水分丢失,同时,也会让矿物质电解质流失,严重的话,会出现水电解质形成和脱水,从而出现食欲不振,血压偏低,四肢无力,甚至会发生中暑。此类人群可以适量的喝盐水,来补充微量元素,夏季尽量选择烧开后的自来水,因为里面含有丰富的矿物质,能够快速的被人体所吸收。
3、注意饮水卫生
每天必须要喝新烧开的水,烧开之后应该放在阴凉的地方保存,防止让细菌侵入,桶装水开启后一个星期之内要喝完。净水器里面的滤芯要经常性的清洗或者更换。所使用的水壶以及水杯要定期清洗。不能把饮水机直接放在阳光直射的地方,因为夏季高温容易滋生蓝绿藻,对水质带来污染。
温馨提示
男性在夏季不能缺水,一旦缺水的话,势必会减少排尿量,尿液能够把体内的毒素排出体外,喝水少时会升高尿液浓度,从而引起尿路感染导致肾结石。每天早晨醒来之后喝一杯温开水,能帮助稀释血液,降低患上心脑血管疾病的风险。吃饭前30分钟喝一杯水,能帮助食物的消化,增加消化液。
男性喝酒应掌握着3个小技巧?可降低喝酒的危害
相信大家都知道,男性朋友在平时的应酬交际是相当多的,在应酬当中那么当然少不了喝酒,而且会有暴饮暴食的现象。其实适量的喝酒对身体健康是有一定帮助作用的,但是经常大量喝酒的话,那么就会导致肝肾等重要器官受到严重的损伤。所以男性朋友喝酒应该掌握一些技巧,就能够相对应的降低喝酒带来的危害。
那么男性喝酒应该掌握哪些小技巧来降低喝酒的危害呢?
喝酒技巧一、喝酒前喝一杯酸奶,多吃主食
在喝酒之前,那么就应该多吃一些东西,这样能够填饱肚子,就可以相对应的降低和酒酿。那么就能够避免酒精直接对胃壁造成的刺激,酒精和食物混合在一起,就能够降低酒精的浓度,而且还能够延缓肠胃对酒精的吸收。喝酒前喝一杯酸奶,能够给胃壁起到保护的作用。因为酸奶在肠胃中停留的时间,相对来说是比较长的,酸奶中的淀粉类大分子能够很好的与酒精结合,可以延缓酒精被人体吸收的速度。可以在喝酒前喝一杯酸奶在吃一些馒头和面包,这样能够减少喝酒量,可以降低酒精带来的危害。
喝酒技巧二、小口小口的喝酒
男性朋友在喝酒的时候,千万不要一口闷,因为大口大口的喝酒造成的危害会翻倍,喝酒后乙醇五分钟就能够进入到血液当中,半小时后血液中的乙醇浓度会达到顶峰,如果一次性喝酒量过多的话,就会导致乙醇浓度迅速飙升,很容易出现醉酒的状态,甚至会出现休克和处室等严重意外风险。所以在喝酒的时候应该小口小口的喝,这样人体才有充足的时间把乙醇分解,就可以避免乙醇浓度过高而给身体造成的危害。
喝酒技巧三、喝酒前大量喝水
在喝酒前应该喝半升左右的水,这样能够让泌尿系统和消化系统在喝酒前就开始启动可以滋润肠胃,能够更好的把酒精分解和排泄掉。而且在喝酒前多喝一些水,能够产生饱腹感,那么在喝酒的时候就可以减少喝酒量,而且在喝酒的时候还能够降低酒精的浓度,可以稀释酒精的作用,就可以减轻酒精给肠胃和人体造成的伤害。
男性朋友在聚会和应酬交际过程当中,千万不要经常大量的喝酒,一定要严格控制喝酒量,千万不要以喝醉为目的,也不能够空腹喝酒,在喝酒前一定要多吃东西,这样就能够避免喝醉,而且能够减少喝酒量,那么就能够降低喝酒给我们带来的伤害。
男人预防阳痿的4个小妙招
阳痿是最常见的男科疾病之一,阳痿的危害有很多,严重的还会影响夫妻之间的感情,那么如何预防男人阳痿?下面给大家支支招,预防阳痿有以下18个妙招,大家不妨学习一下。
1、不要熬夜
夜猫族男性朋友一定要抵制非正当性熬夜,建立规律的作息时间,饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。同时要注意,疲劳时不宜勉力进行性生活,一旦偶尔发生阳痿,不必恐慌,更不可勉为其难,以免造成不良的性信息记忆。
2、定期锻炼
专家表示,大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。
3、好好休息
过于劳累会影响男性的性能力,因此在应对的时候需要注意休息,保持旺盛的精力,预防阳痿。
4、多吃枸杞
枸杞中的维生素C含量比橙子高。-胡萝卜素含量比胡萝卜高。铁含量比牛排还高。所以,枸杞就经常被人们用来消除疲劳。枸杞所起到的壮阳功能,很多人将枸杞用来防止阳痿。也许一定程度上,枸杞的确有预防阳痿的作用。但是,枸杞却不是所有的人都适合服用。由于枸杞温热身体的效果相当强,因此,正在感冒发烧以及身体有炎症的病人最好别吃。而且每天对于枸杞的摄入是有数的。