很多男性有一些不良的坏习惯,虽然坏习惯短时间内看不出异常,但是给身体带来的伤害是慢慢展现出来的,必须要注意影响男性健康的杀手。
1、大量的喝啤酒
当肾脏出现异常,还继续喝啤酒会让尿酸沉积,从而堵塞了肾小管,引起肾脏衰竭。对于肾脏疾病患者,应该定期去医院做尿常规和血液常规检查,期间不能乱吃对心脏有毒性的药物。
2、吃肉太多
虽然肉能为身体提供动物性脂蛋白,是其他食物所不能替代的,但是每天的吃肉量必须控制在40克左右。如果吃肉过多,会增加对肾脏所带来的损伤。当发现尿液里面有大量尿蛋白又不节制的吃肉类,势必会对肾脏功能带来严重的损伤。
3、滥使用止痛药物
如果长时间吃止痛药物的话,会降低血液流通的速度,对肾脏功能带来严重的损伤,甚至会诱发肾功能衰竭。患者必须要严格按照医生嘱咐使用止痛药物,但是不能过度依赖,以免出现耐药性。另外,也不能盲目的使用具有补肾壮阳功效的中药,会对心脏带来不可逆的伤害。
4、喝水太少
部分男性因为工作比较繁忙而减少喝水量,但是这样会对肾脏和肝脏带来损伤。新陈代谢的一些废物主要在肾脏和肝脏里处理,肾脏帮助调节水和电解质的平衡,代谢所产生的一些废物会跟随着尿液排出体外,在此过程,必须有足够的水分来支撑。每天要保证有足够的水分摄入,多喝水多排尿,不仅能防止肾结石,同时也能保护肾脏。很多男性喜欢喝咖啡,可乐或者汽水等碳酸饮料,但是里面含有的咖啡因会兴奋中枢神经,突然的升高血压对肾脏带来损伤。
5、吃了太多盐
从饮食中摄入的盐主要从肾脏进行代谢,如果摄入太多的话势必会增加肾脏负担。盐中含有的钠离子,不容易让水分排出体外,增加了肾脏负担。每天的吃盐量不能超过6克,若有明显的身体水肿要采取低盐饮食。
温馨提示
男性不能有太多的心理负担,保持积极乐观的心态,学会释放压力,定期去医院监测血压及血脂。要保证有充足的睡眠,减少熬夜的次数,注意劳逸结合,避免做剧烈运动。
延伸阅读
男性哪些坏习惯会折寿?这5个坏习惯要戒掉
饮食和生活习惯和人们的寿命健康关系非常的密切,生活中的坏习惯会缩短男性的寿命,必须要及时纠正不良的习惯。
男性哪些坏习惯会折寿?
1、从来不吃早餐
长时间不吃早餐会扰乱生物钟运转,身体得不到充足营养的供应,降低基础代谢率,增加患上胆结石的几率。男性不管工作有多么繁忙,必须要有均衡营养的早餐,合理的摄入蛋白质碳水化合物以及脂肪。另外,男性总是狼吞虎咽的话,会突然升高血糖,增加胰岛素的压力,从而引起高血脂糖尿病或者脂肪肝。减慢吃饭的速度,每口饭至少要咀嚼20下。
2、不健康的饮食结构
大量的吸烟喝酒、暴饮暴食、摄入太多的垃圾食品会导致体重超标,容易引起三高,导致各种疾病接踵而来。均衡的摄入营养,多吃豆类、燕麦、大蒜、坚果等,能保护心血管的食物,控制油盐的摄入,多吃绿叶、蔬菜、水果以及五谷类。
3、长时间久坐不动或者接触电子产品
每天久坐的时间超过8个小时,就会引起慢性前列腺炎,减弱精子的活力以及质量,同时也减慢了下肢体血液循环,引起身体肥胖和骨质疏松。每坐一个小时要站起来活动10分钟。另外,也不能长时间接触电子产品比如手机电脑,减少了睡眠、运动和人际交往,增加患上认知障碍以及抑郁症的几率。
4、压力过大或者待在嘈杂的环境中
男性长时间处于高压力状态,再加上过度紧张容易引起高血压和失眠。长时间待在噪音污染里面会下降听觉神经接收声音的能力,甚至会对听力带来不可逆的伤害。
5、不喜欢喝水
几乎大部分男性不喜欢喝水,但是水对身体来说至关重要。身体产生的代谢废物主要通过肾脏和肝脏代谢,肾脏正好能调节身体中的电解质以及水分平衡,能把体内的废物通过尿液的方式排出体外。喝水太少的话会对肾脏带来损伤,同时引起尿道炎或者膀胱炎。
温馨提示
必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯,均衡的为身体摄入营养。每个年龄段戒烟都不晚,可通过减少聚会以及转移注意力的方式来戒烟。对于45岁以上并且有吸烟史的人群,每年需要去医院做一次防癌体检。
40岁男性要戒掉哪些坏习惯?建议戒掉这3个饮食坏习惯
40岁的男性是生命中的分水岭,此阶段一定要做好保健工作,坚持运动,要有良好的饮食结构,不能乱服用一些药物,保持良好的心态,才能够让身体处于健康状态。
40岁男性戒掉的哪些坏习惯?
1、吃太甜的食物
糖类是生活中必不可少的甜味剂以及碳水化合物,消耗量是非常大的,但是如果摄入太多的话,会给身体带来严重的伤害,尤其是对于中老年男性来说,胃肠道功能已经减弱,如果大量的吃甜食,会引起腹胀,不利于食物的消化,影响食欲,甚至会影响到身体对营养的吸收,最终可能会形成慢性消化不良等胃肠道疾病。不妨选择蜂蜜来代替蔗糖,蜂蜜里含有大量的矿物质氨基酸,维生素,同时酶类以及酸类也是非常丰富的,能够符合人体所需要的比例。
2、吃过咸的食物
正常情况下,血液总量是4000毫升,如果每天吃盐量超过了6克,那么,会提高血液中的盐分,为了能够平衡身体中的比例,势必会让水分渗入到血液中,一旦血液增多,就会加重心脏的负担,同时也会增加对血管壁的冲击,最终引起高血压。对于肾脏功能不好以及肾功能衰竭、高血压、心力衰竭,肝硬化腹水患者来说,千万不能摄入太多的盐分。平时炒菜时,尽量不要放过多的盐及油,每天坚持吃一小碗燕麦粥,来降低血压和血脂。
3、吃得过饱
中医认为七分饱三分寒,这句话一点也不假,如果每顿饭都吃得过饱的话,会让大脑缺氧,身体处于缺钙状态。只要不让身体过度饥饿或饱,就能够减轻身体的负担。平时吃饭时要细嚼慢咽,千万不能暴饮暴食,每口饭菜至少要咀嚼20下,这样才能够控制吃饭的速度,同时,也能够调动消化系统以及味觉器官,为脾胃运转提供了充裕时间。
温馨提示
男性朋友,必须要戒掉以上三个坏习惯,不然会增加五脏六腑的负担,甚至会危及到生命健康,吃饭时要细嚼慢咽,避免暴饮暴食,可以采取少量多餐的原则,每天控制盐的摄入量,千万不能超过6克,多吃新鲜的蔬菜和水果,饮食方面以清淡为主,适当的锻炼身体来分解脂肪,不能让身体过度的肥胖控制好体重。
男性哪些坏习惯会加快衰老?这5种坏习惯要改掉
随着生活节奏的加快,人们的生活压力比较大,一些不良的坏习惯会对身体健康带来一定的伤害,比如长时间久坐、喝水量太少、没有注意饮食或者缺乏睡眠等会严重的透支体力。
男性哪些坏习惯会加快衰老?
1、长时间久坐
长时间久坐的话,会加快身体衰老的速度,经过研究发现,男性每天坚持坐六个小时以上,那么早死的几率也会高达两倍。尽量减少久坐的时间,每坐一个小时要站起来活动10分钟。每次下班后应该有30分钟以上的有氧运动。
2、吃了太多加工食品以及富含碳水化合物的食物
加工食品以及碳水化合物和炎症有关,加快了身体衰老,并且会对身体带来一定的伤害。一日三餐要定时定量,避免吃太多的精制食物,做好荤素和粗细搭配,多吃瘦肉类蛋类奶类以及豆制品来均衡体内的营养。必须要控制糖分的摄入,以免增加体重,诱发慢性疾病和衰老。
3、身体中的维生素d含量不足
当身体中维生素d水平比较低时,就会增加患上老年痴呆症的风险。只要把维生素d控制在标准范围之内,就能够保持大脑正常运转。维生素d能调节睡眠,保护了骨骼及甲状腺。当身体缺乏维生素d时,会引起身体上的慢性疼痛以及失眠,同时也增加了患上骨质疏松的几率。
4、睡眠不足
长时间睡眠不足的人群,会处于亚健康状态,增加患上心律失常及癌症的风险。但是睡眠太多的话,也会对身体带来一定的伤害,比如精神萎靡以及困乏等。每天至少要保证有7~8个小时的睡眠时间,晚上11点之前进入深睡眠状态,保持规律作息,减少熬夜的次数。
5、精神压力过大
精神压力过大,会对精神以及身体健康带来一定的影响,压力过大时,会刺激肾上腺皮质激素的释放,容易引起食物不耐受。另外,当压力增大时也会降低迷走神经的张力,让神经系统发生失控,高压力状态下不能让肠胃道吸收食物里面的营养。要保持积极乐观的心态,通过听听音乐或者旅游的方式来释放压力。
温馨提示
要戒掉生活中的不习惯,保持规律的作息。定期去医院做检查,多吃新鲜的蔬菜和水果,减少红肉的摄入,远离高热量及高脂肪的食物。
职场男性需要警惕哪些疾病?这5种病一定要谨防
现在,男性的压力变得越来越大,每天要面临着紧张的工作以及生活压力等,当压力超出了应对能力之后,就会给身心健康带来一定的隐患,职场男性需要警惕哪些疾病?
职场男性需要警惕哪些疾病?
1、颈椎病
颈椎病,也就是颈椎间盘出现了退行性的病变,或者颈椎骨质增生,或颈部受到了损伤,这样会压迫或者刺激颈部的血管以及神经,导致患者出现视觉的障碍、头痛眩晕,上肢体的麻木、肩膀以及颈部出现疼痛感,严重的话,会出现双下肢的痉挛,甚至行走困难。
2、心血管疾病
我们生活中常见的心血管疾病,主要包括高血脂、高血压以及心脏病等,最主要的原因是动脉硬化所引起的。95%的心血管疾病主要是和不良的生活习惯,以及饮食习惯有着直接的关系,发病率高死亡率也高,同时,也会给身体带来一定的后遗症和并发症,当患上心血管疾病时,患者会出现全身的疲劳感、头痛眩晕、胸口疼痛、呼吸困难以及心悸等。
3、癌症
白领男性容易患上胃癌,这主要是因为一些胃部疾病没有得到及时治疗,或者吃了一些致癌物质、或与遗传有关。患者上腹部会出现明显的闷痛感,上腹部隐痛、没有食欲、贫血,身体不明原因的消瘦,腹部可以明显的触摸到肿块,粪便里面会带有血液。
4、脂肪肝
脂肪肝主要是因为大量的脂肪堆积在肝细胞里,给男性的身体带来一定的隐患,引起脂肪肝最主要的原因是大量喝酒,身体过于肥胖以及糖尿病等,患者会出现全身无力、恶心呕吐、肝区疼痛、体重减轻以及食欲不振等。
5、糖尿病
糖尿病属于内分泌代谢的一种疾病,主要是因为身体缺乏胰岛素,这类患者排尿多吃得多,喝得多,但是体重一直减少,甚至会出现视网膜病变及肾病。
温馨提示
对于男性朋友来说,一定要警惕以上疾病,千万不能长时间的久坐,不能让身体过度的肥胖,戒掉烟酒,控制体重,多吃一些新鲜蔬果,适当锻炼身体,防止出现三高。要学会释放自己的压力,千万不能有太大的心理负担,当感觉到身体不适时,要及时去医院做相应的检查。
导致男性肾亏的坏习惯 一定要警惕
男性随着年龄增长性功能呈下降的趋势,由于男性睾丸激素水平的降低,体内精液量和精子质量显着的下降,勃起功能障碍或阳痿也自然出现。生活中的一些习惯将会加重肾脏负担,给肾脏造成不小的损失,甚至可能肾虚肾亏,是哪些生活习惯呢?下面就跟小编一起去看看,如果有这些不好的习惯,趁早改掉,给肾脏减压,保持长久健康。
1、饮食太咸
饮食偏咸,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
2、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
3、饮水过少
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
4、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。
5、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的美味,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
7、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的美味,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
男性这6个恶习很伤身 一定要及时纠正
一些白领在办公室里面会养成大量的恶习,照样会给身体带来一定的危害,只有及时的进行攻破以及改正,才能够提高身体的抵抗力和免疫力,防治慢性疾病的发生,看看这些恶习你有没有中招呢。
男性这6个恶习很伤身,一定要及时纠正!
1、常把手机放在身边
如果总是把手机挂在胸前的话会影响到内分泌系统以及心脏,长时间挂在裤腰带或者腰部,就会影响到男性精子的质量。
2、工作的时候长时间戴上耳机
一些男性朋友在工作的时候习惯戴上耳机,耳机直接挂在外耳道,这样会把声音直接传输到耳朵里面,从而刺激了耳部神经,久而久之会下降听力。如果必须使用耳机的话,应该把音量调低一些,千万不能和其他人共用耳机,不然会引发交叉感染。
3、喝太多的浓茶及浓咖啡
有一部分男性工作比较繁忙,会通过喝浓茶及浓咖啡的方式来提神,但是长时间下去会让细胞处于脱水状态,影响了身体中的水电解质平衡,尽量多喝一些白开水,每天喝浓茶以及咖啡的量,要控制在500毫升。
4、一坐就是一整天
当工作忙碌其或者灵感出现时,会让男性在电脑旁一坐就是一整天,长时间下去会让腿部越来越粗,甚至会让屁股扁平。工作一个小时应该站起来活动十分钟,伸伸懒腰或者看看绿色植物,也可以多做一些锻炼脚腕的力量,同时要多拉伸腿部肌肉。
5、长时间盯着屏幕不眨眼
长时间盯着电脑的话会让颈椎处于僵硬状态,同时也会让眼睛干涩以及有异物感,工作的时候应该多进行眨眨眼睛,盯着电脑半个小时之后,应该站起来往外远眺或者看看绿色植物。另外尽量少吃一些零食,不然会导致热量摄入过剩,不妨选择一些营养健康的水果,比如苹果或者梨等。
6、乱七八糟的桌面
当桌面乱七八糟的话会让人们的思维凌乱,从而产生烦躁的情绪,影响了创造力以及思维能力,每次下班之后应该把办公桌整理干净一些,并且把垃圾及时丢掉。
温馨提示
工作中一定要及时改变不良的恶习,工作一个小时之后站起来活动几分钟,这样能够缓解疲劳感,同时也可以防止肥肉的堆积。
男性哪些习惯会伤害胃部?多数是这5种坏习惯导致
胃病三分治七分养,一旦患上了胃病,势必会影响其食物的消化和吸收,胃部属于身体重要的器官,主要吸收食物里面的营养物质为身体提供能量。一般男性患上胃病的几率升高,这主要和不良的生活习惯有关。
男性哪些习惯会伤害胃部?
1、吃太烫的食物
总是吃太烫的食物,比如火锅或者麻辣烫,会对胃肠道黏膜,食管黏膜以及口腔黏膜带来损伤。黏膜反反复复受到创伤,会引起黏膜浅表溃疡,从而引起食管炎胃炎以及口腔黏膜炎症等,甚至会发生癌变。另外,如果男性长时间不吃早餐,会让胃酸侵蚀胃肠道黏膜,对食管带来损伤,甚至会引起胃溃疡。不吃早餐的话,也会影响胆囊的收缩,增加患上胆结石的风险。
2、重口味饮食
大部分男生喜欢吃过于辛辣、高盐以及烧烤类的食物,但能够刺激食欲,但是会对胃黏膜带来一定的损伤,增加患上胃癌的几率。在夏季很多男性喜欢喝冰镇啤酒,确实能帮助降低体温,但是如果过量喝的话,会对胃黏膜屏障带来破坏,从而引起局部的水肿充血糜烂。
3、空腹喝咖啡
部分男性会通过喝咖啡的方式来提神醒脑,但是咖啡里面含有的单宁酸及咖啡因会对胃黏膜带来刺激,尤其是对于患有胃食管反流以及胃溃疡的人群来说,喝咖啡会让病情变得越来越严重。夏季晚上比较凉爽,部分男性会约上朋友一起撸串,非常的惬意,但长时间下去的话,容易诱发消化道相关的疾病。
4、吃饭时狼吞虎咽
吃饭的速度过快或者没有经过咀嚼就直接吞咽,边说话边吃饭,会推荐一些气体而导致腹胀以及消化不良等,吃饭太快的话,也会对食管黏膜以及口腔黏膜带来损伤。所以,吃饭时要细嚼慢咽,不管工作有多么繁忙,都必须注重饮食上的调理,专心致志的吃饭。
5、没有注意饮食卫生
吃了不洁净的食物以及饮用水,会感染幽门螺旋杆菌,容易导致急性胃肠炎或者胃癌。另外,情绪太差或者压力过大时,会引起胃部不适感。平时要注意饮食上的卫生,保持积极乐观的心态,学会减轻压力。
温馨提示
男性在生活中要做好护胃工作,采取少量多次的原则,每顿饭只吃七分饱即可,注意饮食上的卫生,晚饭不能吃得过饱。保持积极乐观的心态,多喝一些养胃粥比如小米粥或者山药粥。
5种问题容易找上中年男人 中年男人应该如何养生?
老话说“男人四十一朵花”,在这个最好的年纪里。还是要多多注意自己的身体,人到中年。很多健康问题也是会找上门的,一起来看下!
5种问题容易找上中年男人
1、高胆固醇。男人在四十岁以后会突然发现吃了多年的高脂肪食品开始带来麻烦。年轻时吃任何想吃的东西都不会发胖,并且胆固醇水平也能保持正常。但一到40岁,身体就开始发胖。唯一能保持健康胆固醇水平的方法就是节食和锻炼,吃低脂肪和高纤维食品。然而,有些人仅凭节食和锻炼是不够的,并且最终需要服用药物才能控制胆固醇。人到中年后做胆固醇检查很有好处,如果发现问题,可以采取适当措施加以控制。
2、高血压。和胆固醇一样,男人的血压也会过高。当然,这两者之间存在一定联系。四十多岁的男人通常面临巨大心理压力。他们不再年轻并且职业生涯也到了最关键的时候。这些因素都会让男人长期处于高压状态,而压力对健康没有好处。
与控制高胆固醇一样,高血压也可以通过饮食和锻炼控制。确保每周做心血管锻炼五次,每次三十分钟,这一点对四十岁以上的男女都很重要。在男人过了40岁以后,也应该经常检查血压。如果饮食和锻炼还不够,医生可能会推荐低剂量阿司匹林和其它药物疗法。
3、结肠癌。人到中年后还应该经常检查前列腺。做结肠镜检查能帮助在癌变前找出体内的息肉。虽然不舒服,但这样做对拯救生命很重要。
4、糖尿病。男人在到了四十以后还有换糖尿病的倾向。如果已经开始出现血糖增加的苗头,就应引起注意。改变饮食并适当减肥对避免演变成糖尿病很有帮助。腹部脂肪增加是导致糖尿病的一大因素,因此应采取措施控制体重。糖尿病可以引起一系列其它疾病,因此应尽量避免。
5、肥胖。40多岁的男人不再像年轻时一样能吃。以前很容易燃烧掉的食物热烈会变成脂肪积聚在腹部。肌肉开始萎缩,新陈代谢率也变缓。这时应开始注意控制饮食。毫无疑问,节食和锻炼是避免肥胖的最佳方法。
在生活中,我们应该怎么预防这些问题找上门?应该多吃什么食物?
中年男人应该如何养生?
1、赶快戒烟
根据有关科学研究显示,在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,四十岁就喀什戒烟,能够有效延长寿命9年。
另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。北京友谊医院肝病中心主任贾继东建议,喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。
2、做力量练习
人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出,40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。
3、转变心态,减法生活
40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。对此,北京大学心理学博士肖震宇指出,人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达
5种最“养”男人的食物
1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。
3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
4、西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。
5、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。