俗话说一天之计在于晨,早晨醒来正好顺应阳气升发,但是男性早晨醒来后做五件事会对身体带来损伤,甚至会诱发心血管疾病的发作,危及到生命。
男性起床做哪些事会伤害身体?
1、起床速度过快
在睡眠状态下血压低,醒来后血压会快速上升。尤其对于高血压男性,若是起床速度过快过猛的话,会突然升高血压而引起脑血管破裂,从而危机生命。也有一部分高血压患者因为患有动脉硬化而让血管运动受到障碍,当体位突然发生很大改变时,会引起体位性低血压,让大脑得不到充足血液供应而出现昏厥或者眩晕。早晨睁开眼后在床上平躺二分钟,慢慢的做起来在床上坐二分钟,然后再坐到床边一分钟左右再站起来稍微活动。
2、过度用力解大便
早晨醒来后血压高,若是用力解大便的话会升高腹压以及血压,尤其是对于本身大脑内有小动脉硬化的人群,稍微一用力就会让小动脉破裂流血。排大便不流畅或者大便干燥时,不能过度用力,应该多喝水,多吃富含粗纤维丰富的蔬菜水果,也可以在医生的指导下合理使用泻药。
3、晨练
深秋季节早晚温差大,而且天气变化多端,部分老年人5点左右就外出晨练,但是受到寒冷刺激时,会快速的升高血压,从而诱发脑血管意外。锻炼的时间应该安排在太阳升起后或者下午4点左右,对于中年男性来说,可通过快步走和打太极拳的方式来运动。
4、不喝水
早晨血液粘稠度高,会形成血栓。早晨醒来后喝一杯温开水能稀释粘稠的血液。大约需要10分钟的时间就被胃部和肠道所吸收,进入血液循环里面,降低了患上心肌梗死以及中风的几率。
5、早餐吃太咸或者太油腻
油条油饼等油炸的早餐,属于高脂肪高热量的食物,长时间吃会让动脉粥样硬化越来越恶化。早餐不妨喝一杯牛奶,再搭配鸡蛋蔬菜水果和全麦面包。
温馨提示
男性早晨起床时要减慢速度,不能太过用力。养成一天一便的好习惯,不能长时间久坐。适当的运动来促进全身的血液循环,控制脂肪以及胆固醇的摄入。以平和的心态来面对一切,以温开水代替碳酸饮料,饮食以清淡容易消化为主。
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男人起床后做这4件事 养肾保健有奇效
作为人体的排毒器官之一的肾脏,自然是男性着重保养的对象了,它不仅能排毒,还能促进雄性激素的分泌。同女性体内的雌性激素一样,雄性激素平衡对男性来说,也是至关重要的。因此男性朋友在生活中,应该要做养肾工作。保养肾脏也不是一件很难的事,比如,在起床后做好这四件事情,就可以有不错的成效。
男人起床后做这4件事养肾保健有奇效
1、及时排尿
在经过一晚上的睡眠后,肾脏和膀胱早就已经充胀了许多尿液。所以在早上之后一定要及时排空尿液,这不仅可以减轻肾脏的负担,还能将体内积累一夜的毒素,通过排尿的方式排出。如果尿意明显却还一直憋着,容易引发生殖道炎症。一般情况下,早上排尿的时间在七点左右为宜,
2、踮脚走路
对于女性来说,保养肾脏就可以省去这一种方法,因为女性穿高鞋的时间多。而男性在起床后踮脚走种,则可以刺激脚底关乎肾脏的经络,以此来改善肾脏的经络循环,从而达到养肾固元的效果。踮脚走种的时间没有固定要多久,只要坚持到自己坚持不住时即可。
3、搓耳朵
相信大家都听说过贴耳朵这种中医疗法。在中医上有这样的说法:人体的各个部位都可以在耳朵上找到相应的穴位,当然肾脏也不例外。所以有的人在一些伤风感冒后,都会选择去贴耳豆。因此男性可在起床后搓那么几下耳朵,长此以往,对改善肾脏的血液循环很有帮助。
4、喝杯温开水
开水是最安全的消炎药、男性在起床后空腹喝杯温开水,既能对起到清肠减肥的作用,在开水流经肾脏的时候,同样也起着清洁和排毒的作用,所以在起床后不妨自己倒杯温开水喝喝,再搭配刚才说的这三种方法,保护肾脏妥妥的。喝水的时候不要着急,慢慢喝效果会更好。
温馨提示
肾脏是一个非常重要的器官,因此男性要给自己做好养肾的工作。以上这四种保养肾脏的方法,建议男性朋友们天天在做,简单方便也没有什么特定的要求。只有一句话,坚持就一定能胜利。为了自己的健康,举手之劳的保养方法不妨一试。
男性养生强健必做30件事
目录:
第一章:男人健康养生必知的黄金法则
第二章:男人每天必须注意这五个时间点
第三章:男性养生从男人出汗状况看他的健康
编者按:向来都是女人最注重自己的健康,常常寻求各种方法养生,其实男人也需要养生,你知道男人养生应该做好哪些事情吗?教你30个男人养生应该遵守的准则,一起去看看吧!
男人健康养生必知的黄金法则
1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00~早3∶00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏则春夏不长,即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心,从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象,而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素∶1)足够的气血;2)畅通的经络。
8、足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要增收,也需要节支。
<>11、过度地增加食物不仅不会增加血气,而且会成为身体中的垃圾负担,反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是无限的,所以食物的数量必须得到控制。
12、适当运动可以帮助人的气血运行,但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的,这也是健康必不可少的。
13、人体中的垃圾越多,就越需要更多的血气来清除它们,但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少,这就形成了恶性循环,这也正是人衰老的机理。所以,人要想健康不老,就要∶1)减少体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血。
14、与其相信药物,相信检查的资料,不如相信自己的感觉,相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道的前提之下,才能分辨这一切。
15、健康,从调节心性开始。为了你的健康,你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。
16、对於一个有宿疾的人来说,只有气血充足了,病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水准後都会出现一些有病的现象。这个时候要沉住气,定下心来多做些静功来增加自己的气血,以尽快度过这个时期。
17、人违背了养生法则,虽不一定会立即得病,但一旦形成习惯,就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样,你违背了交通规则,不一定会出事故,但其危险性是显而易见的。
18、人为什麽必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是虚的妙用。道家讲,虚则灵。这和谦虚使人进步,自满使人落後一样,所以人必须经常保持虚灵的状态,才能时时保持清醒,保持健康。
19、人要想健康,就必须使体内有足够的气来气化所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多馀的食物来释放游离的虚火损害你体内的脏器.这个虚火反过来会损耗你的气.所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.
20、静养法∶安坐在床上,把身心一齐放下,自己浑身如融化,不许用一毫气力,好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然,心也不许它用一点力,一起念便是用力了。把心安在脚底板下,此是引火向下,引水向上,自然全身气血顺畅。
21、俗语说灵机一动,计上心来。这个机字如果能真正领悟透了,那麽你的悟性就算是开了。老师教人,医生治病,其实就是在点拨你的这个机,让你机打开。这个机,有时也叫关键。当然,这个机起作用是有条件的,就和氢气只有达到一定浓度,遇火才可以燃烧**一样。记住,别人的作用都是外因,你自己才是真正的内因。
22、其实,许多真正的发现和发明,所需要的不是所谓系统的书本知识;恰恰相反,一个没有受过任何系统教育,但悟性极高的、具有开放思维的人,他往往真正悟到真相。
23、人生最忌是个乱字,心乱了,对外可以紊事,对内可以打扰血气,使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑,都是乱,为多病短寿的根源,不但养病时不应乱,即平居时亦忌心乱。
24、多嗔伤肝,多淫伤肾,多食又伤脾胃。忧思伤脾,愤怒伤肝,劳虑伤神。
25、身病之起,无不由心虚弱,外邪乘入。而心虚气弱,每由心魂恼乱,真体不充,发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸,皆足以致病。以贪之不得,於是乎嗔。贪嗔可使心荡气促,胆惊肝旺,六脉震动,五脏沸腾,外邪同时入,此病之起因。
26、凡人欲求长寿,应先除病。欲求除病,当明用气。欲明用气,当先养性。养性之法,当先调心。
27、人受五行之气而治生,故肉身以气为主。气亏则病,气滞则病。欲治其病,先治其气。
28、气以行血,血以补气,二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺,真阳耗,
29、治五脏之病,莫先於补气。肾犹亟焉。补气在勿动心,心动则肝旺,各脉震惊,真水耗损。心为扇,主引风。风动则火旺,火旺则水干,水干则地损。
30、心定神一,受治者信坚心专,两心相合,可以统治百病,无不神效。
男人每天必须注意这五个时间点
早上6点
这个时间点是心脏病和中风的高发时间,受到心脏病袭击的概率比其他时间高出40%,受中风袭击的概率比其他时间高出50%。因此这个时间点要注意情绪不要过于激动,学会自我调节情绪。
早上7点
这个时间点是人一天中身高最高的时候。由于重力等多种因素,人在早晨7点的身高由于躺着不受重力的影响,又有几个小时的缓解,所以此时是人一天中身高最高的时候。
早上8点
早上8点吃饭之前你可以赶紧把自己的身体塞进紧绷的牛仔裤里,因为这个时候人的膀胱和肠胃中的废物已经排泄出来,你的体重是一天当中最轻的时刻。
下午3点
这个时候你的手臂是最有力气的时候,如果你是一名高尔夫爱好者,这个时候不妨去打打球。
下午5点
此刻你身体中的能量被消耗了大部分,所以你需要及时吃些食物补充体能。这个时候最好选择一些含糖食物,吃的时候最好细嚼慢咽。
男性养生从男人出汗状况看他的健康
1、暴饮暴食面部出汗说明脾胃有问题
通常男性暴饮暴食后出现头面部多汗,同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭,多为积食,可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解,也可吃点消化药;若伴随肢体沉重无力、胃胀不适、想呕吐、身体发热、舌苔厚而黄腻,是脾胃有湿热的表现,应注意清淡饮食。
男性朋友不能太过忽视出汗这个问题,日常生活习惯跟饮食等方面都会影响到身体健康,如果是特别不正常的出汗就应该重视了。
<>2、身体虚弱、易感冒是气虚的表现
有些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等,也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨,以补益机体,缓解气虚。
3、手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,中医认为是阴虚表现
手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,中医认为是阴虚表现这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
结语:你会养生吗?男人也应该注重自己的健康,拥有了健康才能拥有好身体,拥有好精力!