手淫对于男性朋友们来说是一种自我排解方式，这是非常正常的生理需求，但是有些男性过度沉迷于手淫带来的快感而频繁为之，这不仅会为身体带来很大的负担，更是会导致患得性功能障碍疾病，那么如何戒掉频繁手淫呢？
一:制止手淫的念头
当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
二:要远离色情读物
不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：一旦想了，就会去做。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。
三:转移注意力
如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
四:制定一个节欲的目标
制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
五:想着健康的事物
脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
六:控制洗澡时间
洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
七:制定一个有力的每日锻炼计划
锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些戒掉手淫的方式方法也有了一定的了解，而经常无节制手淫的男性朋友们则可以通过这些方式方法来戒掉手淫，这样才能让男性恢复健康的身体，希望这些方式方法可以帮到大家。