1.银耳
银耳是一种常见的食物，有降火的功效，还可以帮助调养身体，是很好的身体能量补充食物。平时可以将其放到锅里面，加入少许冰糖熬煮成粥食用。能缓解平时没力气的现象。
2.红枣
红枣里面含有很多的维生素、蛋白质和各种氨基酸。能维持身体代谢平衡，还能加快体内造血从而起到补血作用，还可以对皮肤产生好处，使得皮肤质量大大升高。平时可以将其和酸奶一起食用，或者煮成红枣汤来食用。
3.桂圆
桂圆里面有很多营养物质，比如维生素，糖分，铁元素等，也是不错的选择。桂圆除了可以产生不错补血效果，此外还有助眠和提升注意力的功效。平时可以和红枣熬煮成汤饮用。但是要注意桂圆是一种热性水果，所以不要吃太多，否则很容易导致上火，使得身体受到损害。
4.阿胶
阿胶补血，对于提升身体气血能起到不错效果。其对皮肤有很大好处。而且阿胶还能有助眠的效果，防止身体提前衰老，对身体有很大好处。此外进食阿胶还可以帮助血液流动，保证身体各个位置有足够的营养物质。
5.黑豆
黑豆也是不错的选择。其除了能够帮助补血以外，还对头发有很大好处，可以防止头发提前变白，保证头发乌黑亮丽。而且黑豆的烹饪方式比较多样，放在鸡里面一起煮也是十分好的选择。
6.发菜
发菜里面含有很多铁元素，是一种黑色的食物，也有很好的益气补血效果。而且其对头发有很大好处，可以保证头发乌黑亮丽。平时可以将其煮成汤食用。
7.胡萝卜
胡萝卜含有的主要营养物质就是维生素和胡萝卜素。所以在补血方面，吃胡萝卜能起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
8.菠菜
含有较多的铁质和胡萝卜素在菠菜里面，所以菠菜也可以用来补血。而且作为含有丰富维生素的这一种蔬菜，还可以帮助淡斑，防止皮肤表面堆积过多色素，是一种对人体有很大好处的食物。
